We hebben allemaal last van een hobbel of twee tijdens het opgroeien. Gewond weefsel raakt ontstoken, veroorzaakt pijn en zwelt op. Zwelling is hoe uw lichaam reageert op kleine trauma's. Er zijn enkele algemeen aanvaarde methoden om lichte zwelling door letsel te verminderen.
tennisbal luchtpistool
Stappen
Methode een van 3: Met behulp van de R.I.C.E. Methode
- een Laat het gezwollen gebied rusten. Neem vrije tijd en leg geen extra druk op de blessure. Als het een onderlichaam is, probeer dan niet te veel te staan of te bewegen. Loop of ren niet als het een gewricht is (bijv. Enkel, knie, heup).
- 2 Breng ijs aan op de wond. Het ijs is koud genoeg om de bloedvaten in het gebied te vernauwen en gevoelloosheid te veroorzaken. Gebruik een zak met ijs of een koud kompres. Je kunt ook iets uit de vriezer pakken, zoals een fles water of een zak groenten, om de zwelling te verminderen.
- Gebruik ijs niet langer dan 20 minuten aaneengesloten. Weefselschade kan een gevolg zijn.
- Breng het ijs 2-3 dagen lang meerdere keren per dag aan.
- Leg het ijs niet rechtstreeks op de huid. Gebruik een handdoek of iets dergelijks als buffer.
- Breng de coldpack zo snel mogelijk aan. IJs werkt het beste bij recente blessures.
- 3 Pas compressie toe. Compressie, of het vernauwen van het geblesseerde gebied met een elastisch verband (zoals een aasverband), zal de zwelling helpen verminderen. Zorg ervoor dat u onderzoekt hoe u specifieke verwondingen inpakt. Wanneer u bijvoorbeeld een enkel omwikkelt, wordt het aanbevolen om de voet twee keer te omcirkelen en vervolgens in een acht-vorm rond de enkel en de voet te bewegen terwijl u de hiel bloot laat.
- Wikkel het niet extreem strak. Dit kan de bloedtoevoer afsnijden. Als u tintelingen, gevoelloosheid, extra pijn of een zwelling lager dan het verband ervaart, heeft u het misschien te strak omwikkeld.
- Maak het verband los als het te strak wordt.
- De zwelling wordt geminimaliseerd in het gebied waar compressie wordt toegepast.
- Blessures vertonen vaak zwakte en hebben extra ondersteuning nodig van de wikkel.
- Verbanden die langer dan 2-3 dagen worden gebruikt, kunnen wijzen op een groter probleem dat medische aandacht vereist.
- 4 Verhoog het gewonde lichaamsdeel. Wanneer de blessure hoger is dan het hart, helpt de zwaartekracht het bloed terug naar het hart te brengen en is het moeilijker om naar de blessure te pompen. Leg het letsel op een paar kussens of dekens om het comfortabel te houden.
- 5 Strek uit wanneer de pijn afneemt. Zorg voor flexibiliteit in het geblesseerde gebied door mobiel te blijven. Werk langzaam en vergroot het bewegingsbereik zo ver als u kunt. Advertentie
Methode 2 van 3: Controle door middel van voeding en rust
- een Zorg voor voldoende omega-3-vetzuren. Naast verschillende aanvullende gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten, kunnen omega-3-vetzuren helpen bij ontstekingen. Het is aangetoond dat ze niet alleen snel ontstekingen bestrijden, maar ook chronische ontstekingen op afstand houden.
- 2 Eet ananas. Een ontstekingsremmend enzym genaamd bromelaïne zit in ananas en helpt bij het herstel van cellen.Het vermindert de bijproducten van ontstekingen waardoor het lichaam zichzelf gemakkelijker kan herstellen. Bromelaïne is gebruikt om pijn, ontsteking bij artrose en ontsteking in de gewrichten te behandelen.
- 3 Geef uw immuunsysteem een boost. Gevonden in groenten, volle granen en peulvruchten, worden complexe koolhydraten afgebroken door een bacterie die probiotica wordt genoemd in de darmen. Het resultaat is een verbeterd immuunsysteem dat ontstekingen bestrijdt.
- 4 Eet voedingsmiddelen met minimale omega-6-vetzuren. Oliën zoals maïs, soja en zonnebloem, evenals noten en zaden, bevatten veel omega-6-vetzuren. Omega-6-zuren zijn essentieel voor een dieet, maar het verminderen van de hoeveelheid van deze zuren kan ontstekingen helpen verminderen.
- 5 Geniet van wat Epsom-zout. Van rust in Epsom-zouten is aangetoond dat het lichte zwelling vermindert door magnesiumionen vrij te maken die de pijnreceptoren van de hersenen bestrijden. Laat het geblesseerde gebied 1-2 dagen rusten, of langer als de zwelling aanhoudt. Advertentie
Methode 3 van 3: Medische hulp zoeken
- een Gebruik niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). NSAID's zoals Ibuprofen, Advil en Motrin verlichten pijn en verminderen zwelling. Mensen jonger dan 20 lopen risico op het Reye-syndroom - een hersen- en / of leveraandoening die vaak intensieve zorg veroorzaakt - dus geef geen aspirine als methode om zwelling te verlichten.
- 2 Zoek medische hulp voor vreemde kneuzingen. Als u grote, plotselinge of frequente blauwe plekken heeft, of als u om onbekende redenen blauwe plekken krijgt, vooral in het midden van uw lichaam of gezicht, kan er een probleem zijn met de bloedstolling. Soortgelijke zorgen zijn er als u in het verleden last heeft gehad van gemakkelijk blauwe plekken.
- 3 Meet uw pijn. Als u meer pijn en zwelling heeft in het geblesseerde gebied, of als er een knobbel op dezelfde plaats zit, kan dit meer zijn dan een lichte verwonding. Net als bij ongebruikelijke kneuzingen, kan buitengewone pijn bij lichte verwondingen wijzen op iets veel belangrijkers.
- Ga naar de dokter als het pijnniveau niet overeenkomt met het letsel.
- Als de pijn er na drie dagen nog steeds is, is het letsel mogelijk niet gering en moet u mogelijk naar de dokter.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Ik viel op de grond en sloeg mijn hoofd op het bed. Het was opgezwollen en ik heb thuis geen erwten. Wat kan ik gebruiken? Elke zak met diepvriesgroenten kan worden gebruikt. Als vervanging kan een ander kneedbaar, bevroren artikel worden gebruikt. Zorg ervoor dat de bevroren items de huid niet rechtstreeks raken.
- Vraag Wat moet ik doen als er pus in mijn gezwollen hand zit? Brian Salazar-Prince Top Antwoordapparaat Als u een aanzienlijke hoeveelheid etter in uw hand heeft en deze warm en zacht aanvoelt, raad ik u aan een arts te raadplegen. Ze kunnen uw hand insnijden en uitlekken, of ze kunnen alleen antibiotica voorschrijven. Het verminderen van de zwelling bij een dergelijk incident zou echter afhankelijk zijn van het verwijderen van het overtollige vocht dat door de infectie is veroorzaakt.
Advertentie
Tips
- Wikkel de ijszak in een handdoek of zachte doek.
- Een washandje gedrenkt in koud water kan dienen als ijsvervanger.
Advertentie
Waarschuwingen
- Denk eraan om medische hulp in te roepen als zich iets abnormaals voordoet. Als de zwelling niet binnen een paar dagen verdwijnt, kan er reden tot bezorgdheid zijn en moet u naar de dokter gaan.
- Hoewel het gebruik van de RICE-methode algemeen wordt aanvaard om zwelling te verminderen, zijn er actuele discussies over de vraag of verwondingen sneller genezen onder andere methoden. Sommigen beweren dat het acroniem moet worden vervangen door PRICE om 'bescherming' en / of POLICE op te nemen, waaronder OL voor 'optimale belasting' en exclusief het restgedeelte van RICE.
