Je tailleomvang kan je helpen bij het kiezen van de perfecte spijkerbroek en bij het bijhouden van je gewicht, en het is heel gemakkelijk te meten. Je middel begint aan de bovenkant van je heupbeen en loopt door tot net onder je ribbenkast, dus het is gemakkelijk bereikbaar met een meetlint. Dit artikel laat je zien hoe je snel je taille kunt meten en hoe je die cijfers kunt interpreteren.
Stappen
Methode een van 2: Meting uitvoeren
- een Kleding verwijderen of optillen. Om een nauwkeurige meting te krijgen, moet u ervoor zorgen dat het meetlint tegen uw blote buik rust, dus u moet alle lagen kleding verwijderen die uw middel blokkeren. Verwijder je shirt of til het op tot net onder je borst. Als je broek in de weg zit, maak hem dan los en trek hem om je heupen naar beneden.
- 2 Vind je middel. Gebruik je vingers om de bovenkant van je heupen en de onderkant van je ribbenkast te vinden. Je middel is het zachte, vlezige gedeelte tussen deze twee benige delen. Het is ook het smalste deel van uw romp en bevindt zich vaak op of boven uw navel. TIP VAN EXPERT
Laila Ajani
Fitnesstrainer Laila Ajani is een fitnesstrainer en oprichter van Push Personal Fitness, een persoonlijke trainingsorganisatie gevestigd in de San Francisco Bay Area. Laila heeft expertise in competitieve atletiek (gymnastiek, powerlifting en tennis), persoonlijke training, hardlopen op afstand en Olympisch tillen. Laila is gecertificeerd door de National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), en ze is een Corrective Exercise Specialist (CES). Laila Ajani
FitnesstrainerOnze expert is het ermee eens: Let bij het meten van je middel op het kleinste deel van je middel, dat meestal iets hoger is dan de meeste mensen denken. Het zit meestal een klein beetje boven je navel. Als u ook uw heupen wilt meten, is het tegenovergestelde: u wilt meten waar uw heupen en bilspieren het breedst zijn.
- 3 Wikkel het meetlint om je middel. Sta rechtop en adem normaal. Houd het uiteinde van het meetlint bij je navel vast en draai het rond je rug naar de voorkant van je middel. Het meetlint moet evenwijdig aan de vloer zijn en goed om uw romp passen zonder in uw huid te graven.
- Zorg ervoor dat het meetlint helemaal recht is en nergens gedraaid is, vooral niet aan de achterkant.
- 4 Lees de tape . Adem uit en controleer de meting op de tape. Uw taille wordt gemeten op de plaats op het meetlint waar het nulpunt en het slappe uiteinde van het meetlint samenkomen. Het cijfer geeft uw tailleomtrek aan in inches en / of centimeters, afhankelijk van het type meetlint dat u heeft gebruikt.
- 5 Controleer uw meting nogmaals. Herhaal de meting nog een keer om de nauwkeurigheid van uw oorspronkelijke meting te garanderen. Als het anders is dan de eerste keer, meet dan voor de derde keer en neem het gemiddelde van de drie getallen. Advertentie
Methode 2 van 2: De resultaten interpreteren
- een Controleer of uw meting gezond is. Een gezonde maat voor een man is minder dan 37 inch (94 cm) of minder dan 31,5 inch (80 cm) als u een vrouw bent. Een meting die hoger is dan het aantal aangegeven voor uw geslacht, kan u vatbaar maken voor ernstige medische problemen, zoals hartaandoeningen en beroertes. Een hogere tailleomtrek kan u ook vatbaar maken voor diabetes type 2 en kanker.
- Als uw meting buiten het gezonde bereik valt, kunt u het beste met uw arts praten.
- 2 Overweeg eventuele factoren die de bruikbaarheid van uw resultaat kunnen verminderen. In sommige situaties is een tailleomtrek geen goede indicatie voor een goede gezondheid. Als u bijvoorbeeld zwanger bent of als u een medische aandoening heeft waardoor uw buik opgezwollen lijkt (vol of opgeblazen), kan de tailleomvang buiten de gezonde parameters vallen, zelfs als u in goede gezondheid verkeert. Evenzo maken sommige etnische achtergronden mensen vatbaarder voor een grotere tailleomvang, zoals mensen van Chinese, Japanse, Zuid-Aziatische, Aboriginal of Torres Strait Islander afkomst.
- 3 Controleer uw BMI voor meer informatie over uw gewicht . Als u niet zeker weet of u na het meten van uw taille in een gezond gewichtsbereik zit, kunt u ook overwegen om uw BMI (Body Mass Index) te controleren. Deze meting houdt rekening met uw gewicht en lengte om te bepalen of u al dan niet moet afvallen.
- Als uw BMI-resultaat aangeeft dat u aan overgewicht of obesitas lijdt, overleg dan met uw arts over uw mogelijkheden voorhet bereiken en behouden van een gezond gewicht.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat is mijn ideale tailleomvang als ik 5'9 en 86 kg ben?Michele Dolan
Gecertificeerde fitnesstrainer Michele Dolan is een BCRPA-gecertificeerde Personal Trainer in British Columbia. Sinds 2002 is ze personal trainer en fitnessinstructeur.Michele DolanAntwoord: Gecertificeerde fitnesstrainer-expert Op 5'9 'ben je 69' lang, en de helft van dat bedrag is afgesneden voor een gezonde tot normale tailleomvang, dus dat zou 34,5 inch zijn. Meer dan 34,5 inch duidt op een grotere aanleg voor gezondheidsrisico's. - Vraag Hoe meet u uw taille voor broeken?Michele Dolan
Gecertificeerde fitnesstrainer Michele Dolan is een BCRPA-gecertificeerde Personal Trainer in British Columbia. Sinds 2002 is ze personal trainer en fitnessinstructeur.Michele DolanGecertificeerd Fitness Trainer Expert Antwoord Dit hangt echt af van de stijl van de broek. Ontdek hoe hoog de tailleband van de broek stijgt. Voer de meting vanaf daar uit. Broeken met een lage en middelhoge taille hebben veel grotere tailles, omdat ze onder je natuurlijke taille vallen (het dunste deel van je taille). - Vraag Wat moet de gemiddelde taille zijn voor 4 '11', met een gewicht van 139 lbs?Michele Dolan
Gecertificeerde fitnesstrainer Michele Dolan is een BCRPA-gecertificeerde Personal Trainer in British Columbia. Sinds 2002 is ze personal trainer en fitnessinstructeur.Michele DolanGecertificeerde fitnesstrainer-expert Antwoord Mensen zijn er in alle soorten en maten, dus de gemiddelde tailleomvang is niet relevant. De belangrijkste maat is de helft van je lengte. Met een lengte van 59 centimeter zou een gezonde tailleomvang voor jou minder dan 29,5 centimeter zijn. - Vraag Wat moet mijn tailleomvang zijn?Michele Dolan
Gecertificeerde fitnesstrainer Michele Dolan is een BCRPA-gecertificeerde Personal Trainer in British Columbia. Sinds 2002 is ze personal trainer en fitnessinstructeur.Michele DolanAntwoord: Gecertificeerde fitnesstrainer-expert. De verhouding tussen taille en heup moet minder zijn dan 0,85 voor vrouwen en 0,9 voor mannen. Verdeel uw tailleomvang door uw heupomvang om uw taille tot heupverhouding te krijgen. - Vraag Wat is de juiste manier om uw taille te meten?Michele Dolan
Gecertificeerde fitnesstrainer Michele Dolan is een BCRPA-gecertificeerde Personal Trainer in British Columbia. Sinds 2002 is ze personal trainer en fitnessinstructeur.Michele DolanGecertificeerde fitnesstrainer-expert Antwoord Gebruik een flexibel meetlint, plaats het ene uiteinde op uw navel en breng het andere uiteinde rond uw middel om het te ontmoeten. - Vraag Hoe meet ik de taille van een vrouw?Michele Dolan
Gecertificeerde fitnesstrainer Michele Dolan is een BCRPA-gecertificeerde Personal Trainer in British Columbia. Sinds 2002 is ze personal trainer en fitnessinstructeur.Michele DolanGecertificeerde fitnesstrainer-expert Antwoord Over het algemeen wordt de taille gemeten door het uiteinde van het meetlint op de navel te plaatsen en het meetlint rond de rug te brengen tot aan het einde. - Vraag Wat is een gezonde tailleomvang?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Een gezonde tailleomtrek voor een man is minder dan 37 inch (94 cm). Voor een vrouw is een gezonde maat minder dan 31,5 inch (80 cm). - Vraag Zit je middel bij je navel?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Antwoord van staf Niet precies. Je taille is het zachte deel van het vlees tussen de bovenkant van je heupen en de onderkant van je ribbenkast, net boven je navel. - Vraag Is een 37 inch taille slecht?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van het personeel Een 37 inch taille is perfect gezond voor een man, maar als je een vrouw bent met een 37 inch taille, ben je misschien nog steeds in goede gezondheid. Verschillende achtergronden en genetica kunnen ervoor zorgen dat je een grotere taille hebt, terwijl je toch perfect gezond bent. - Vraag Wat als u geen meetlint heeft? U kunt een touwtje gebruiken en vervolgens het touwtje meten met een liniaal.
- Dus als ik 210-215 pond weeg, wat zou mijn juiste tailleomvang zijn? Antwoord
- Ik ben 5'1 en 89 pond en ik ben 13 jaar oud. Wat zou een gezonde tailleomvang zijn, en gebaseerd op een schatting. Wat is mijn tailleomvang op dit moment? Antwoord
- Wat moeten mijn taille- en heupomvang zijn? Antwoord
- Hoe worden inches gelezen bij het meten van mijn taille? Antwoord
Advertentie
Tips
- Als u wijzigingen wilt bijhouden, meet u uw taille maandelijks. Dit kan handig zijn om uw gezondheid of eventuele gewichtsveranderingen in de gaten te houden als u op maat gemaakte kleding moet dragen voor een speciale gelegenheid, zoals een bruiloft, een schoolbal of een toneelstuk, enz.
Advertentie
