Hoe u van morgen de beste dag van uw leven kunt maken

Het leven is kort, dus we willen allemaal het meeste halen uit elke dag die we hebben. Maar dat kan soms moeilijk zijn als u bezig bent met werk, school en andere verantwoordelijkheden. Als je het moment wilt grijpen, begin dan morgen door te leren hoe je er de mooiste dag van je leven van kunt maken.

Stappen

Methode een van 3: Voor jezelf zorgen

1. een Krijg een goede nacht rust. Je kunt niet je beste dag hebben als je moe en prikkelbaar bent, dus je wilt goed uitgerust zijn. Misschien wilt u vroeg naar bed gaan voor het geval u moeite heeft om in slaap te vallen.
   • Kinderen tussen de 6 en 13 jaar moeten streven naar 9 tot 11 uur slaap.
   • Tieners hebben doorgaans tussen de 8 en 10 uur slaap nodig.
   • Volwassenen hebben gewoonlijk 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig.
   • Om een ​​goede nachtrust te garanderen, kunt u proberen uw lichten ongeveer twee uur voordat u naar bed gaat te verlagen om uw lichaam klaar te maken voor rust.
   • Misschien wilt u ongeveer een uur voordat u van plan bent te gaan slapen, stoppen met tv kijken of online spelen om uw hersenen de tijd te geven om te kalmeren.
2. 2 Vroeg opstaan. Hoe eerder u uw dag begint, hoe meer tijd u hebt om deze positief en gelukkig te maken. Zelfs als je 10 of 15 minuten eerder opstaat, heb je misschien meer tijd in de ochtend, zodat je je niet zo gehaast of gestrest voelt als je de dag begint.
   • Als je 's ochtends moeite hebt om uit bed te komen, zet je de wekker 10 minuten voordat je daadwerkelijk wilt opstaan. Dat geeft je wat tijd om in bed te liggen en je lichaam en geest klaar te maken voor de dag.
3. 3 Visualiseer uw goede dag. Het klinkt misschien raar, maar door een paar minuten te nemen om de goede dingen waarvan je hoopt dat die overdag zullen gebeuren in je hoofd voor te stellen, kan dit je humeur helpen verbeteren en je op weg helpen. U kunt het doen voordat u uit bed komt of in een comfortabele stoel waar u uw ogen kunt sluiten en het zicht kunt samenkomen. Wees zo gedetailleerd mogelijk en houd uw gedachten positief.
   • Je begint je visualisatie met zoiets basaals als hoe lekker je ontbijt zal zijn en gaat verder met welke route je naar je werk of school neemt, hoe goed de presentatie die je hebt gepland zal gaan tot je het einde van je dag bereikt.
   • Terwijl u uw dag visualiseert, kunt u zich de rest van de week, maand of zelfs jaar nog verder in de toekomst voorstellen. Dat zal helpen om een ​​blijvend gevoel van positiviteit voor je leven te creëren.
   • Luisteren naar je favoriete inspirerende liedje terwijl je je dag visualiseert, kan helpen om het beeld echt tot leven te brengen.
4. 4 Eet een gezond ontbijt. Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en als je ervoor wilt zorgen dat je de beste dag ooit hebt, heb je de juiste brandstof nodig. Een gezond ontbijt moet uitgebalanceerd zijn en mag fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en / of magere zuivelproducten bevatten. Begin uw dag goed met een smakelijk, voedzaam ontbijt.
   • Als u zich zorgen maakt dat u 's ochtends niet genoeg tijd heeft om uw ontbijt klaar te maken, wilt u het misschien de avond ervoor maken.
   • Enkele ontbijtopties die u zou kunnen overwegen, zijn een eiwitomelet met groenten, een fruitsmoothie met yoghurt en tarwekiemen, havermout met noten en veenbessen, volkorenwafels met pindakaas, meergranenpannenkoekjes met fruit en yoghurt, en een tortilla met eieren, salsa , groenten en magere kaas.
5. 5 Fit in een training. We weten allemaal dat lichaamsbeweging om verschillende gezondheidsredenen goed voor ons is, maar het kan ook uw humeur verbeteren. Dat komt omdat het endorfines afgeeft, dit zijn neurochemicaliën die dienen als natuurlijke pijnstillers en gevoelens van euforie en welzijn kunnen veroorzaken. Als je je beste dag ooit wilt hebben, helpt het om te beginnen met een endorfine-rush.
   • Streef naar minstens 10 tot 30 minuten lichaamsbeweging voor de grootste stemmingsboost.
   • Hardlopen is meestal de beste training als je een endorfine-rush probeert, maar een stevige wandeling of fietstocht is een goed alternatief als je geen hardloper bent. Gewichtstraining werkt ook goed als u endorfine wilt vrijmaken.
6. 6 Pas op met je uiterlijk. In veel gevallen zul je je goed voelen als je er goed uitziet, dus als je je beste dag ooit wilt hebben, moet je misschien nadenken over je uiterlijk. Draag je favoriete shirt, doe je haar in je favoriete stijl, of neem de tijd om je make-up te doen - wat je het meest zeker geeft over hoe je eruit ziet. Advertentie

Methode 2 van 3: Rustig aan doen

1. een Een dagje vrij nemen. U zult waarschijnlijk meer van uw dag genieten als u uw eigen schema mag maken, vooral als u zich gestrest of overweldigd voelt, dus stel eventuele afspraken, klusjes of andere verplichtingen uit voor een andere dag wanneer het mogelijk is. Als je weet dat je de hele dag kunt plannen zoals je wilt, is het al goed begonnen.
2. 2 Verlicht uw schema. Als het niet mogelijk is om een ​​hele dag voor jezelf te nemen, probeer dan het aantal niet te doen activiteiten op je lijst te verminderen. Door wat minder klusjes of taken te doen, kunt u uw stress verminderen, zodat u in een beter humeur bent. Evalueer uw schema en verbind u alleen met het uitvoeren van de belangrijkste taken.
3. 3 Breng tijd door met uw dierbaren. Je zult altijd een betere dag hebben als je in de buurt bent van mensen die je gelukkig maken, dus zoek familie en vrienden op die belangrijk voor je zijn en vind een manier om quality time met hen door te brengen.
   • Kijk niet alleen tv met uw dierbaren; vind zinvolle activiteiten die jullie allemaal leuk zullen vinden.
   • Een maaltijd delen en een goed gesprek voeren is een eenvoudige maar effectieve manier om een ​​band met familie en vrienden te krijgen.
   • Het vinden van een activiteit waarbij je moet samenwerken, zoals een puzzel maken of koekjes bakken, kan een leuke manier zijn om tijd door te brengen met je geliefde.
4. 4 Luister naar vrolijke muziek. Het juiste nummer kan je humeur zeker helpen verbeteren, dus kies je favoriete nummers en zet het volume hoger. Als je moet werken of klusjes moet doen, kan het luisteren naar goede muziek vooral nuttig zijn om je dag te verbeteren
   • Als je een grote muziekliefhebber bent, overweeg dan om live muziek te gaan zien. Karaoke is een geweldige optie als je het leuk vindt om zelf te zingen.
   • Dansen op je favoriete muziek is een andere effectieve manier om je humeur een boost te geven, dus misschien wil je ook een zet doen, zelfs als je alleen in je kamer bent.
5. 5 Trakteer uzelf. U kunt helpen bij het verminderen van stress en zorgen voor een geweldige dag door de tijd te nemen om uzelf te verwennen of uzelf te verwennen. Dat kan zoiets eenvoudigs betekenen als een dutje doen of iets ingewikkelds zoals bungeejumpen als je dat altijd al hebt gewild. Besteed tenminste een deel van de dag aan uzelf.
   • Als u een beetje verwennerij nodig heeft, is een bezoek aan een spa een geweldig idee. Krijg een massage of gezichtsbehandeling, en sta jezelf toe om te ontspannen. Als je een klein budget hebt, kun je thuis een spadag doen of gewoon een ontspannend bad nemen om jezelf te helpen ontspannen.
   • Als je van winkelen houdt, ga dan naar het winkelcentrum en trakteer jezelf op iets dat je al een tijdje nodig hebt, zoals nieuwe kleding, boeken of videogames.
   • Als je een favoriete activiteit hebt waaraan je niet vaak genoeg meedoet, maak dan plannen om die te doen. Plan een rondje golf, speel lasergamen of ga paardrijden.
6. 6 Geniet van de natuur. Prachtige natuur kan je helpen om je gelukkiger te voelen, dus ga naar buiten en zoek naar manieren om van je omgeving te genieten. Misschien word je vroeg genoeg wakker om van de zonsopgang te genieten of ga je 's avonds naar buiten om van de zonsondergang te genieten. Laat u inspireren door de bezienswaardigheden en geluiden van de natuur.
   • Laat het seizoen bepalen hoe u met de natuur omgaat. Bij zacht weer kunt u een wandeling maken op een lokaal pad met schitterende uitzichten. In de zomer kun je een nabijgelegen strand bezoeken om te zwemmen. Maak in de winter een stevige wandeling om de sneeuw te zien vallen.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Productief zijn

1. een Maak een takenlijst. Als uw idee van de beste dag ooit betekent dat u zoveel mogelijk moet doen, helpt het om een ​​idee te hebben van alle taken die u wilt uitvoeren. U hoeft niet per se elk item op de lijst af te vinken, maar hoe meer u kunt doorstrepen, hoe meer inspiratie u zult hebben om het te voltooien.
   • Denk bij het maken van een lijst aan kwaliteit, niet aan kwantiteit. Overlaad de lijst niet met een hoop taken waarvan u weet dat u ze onmogelijk in één dag kunt voltooien. Concentreer u in plaats daarvan op een paar belangrijke projecten - drie of vier is een goed aantal om mee te beginnen.
   • Geef prioriteit aan uw lijst door de to-do-taken te rangschikken in volgorde van belangrijkst naar minst belangrijk. Op die manier heb je, als je geen tijd meer hebt, de meest cruciale taken volbracht, zodat je een goed gevoel over jezelf krijgt.
2. 2 Doe een belangrijke taak. Soms kan zelfs het staren naar een takenlijst met slechts een paar items erop overweldigend zijn. In plaats van verlamd te raken door het gevoel dat je onmogelijk alles op de lijst kunt afmaken, moet je ervoor zorgen dat je een belangrijk karwei of project hebt gedaan. Je voelt je zoveel beter over jezelf en je dag als je de meest urgente taak op je agenda hebt voltooid.
   • Kies uw taak met de grootste zorg. Hoe belangrijker het is voor je leven, of het nu een project is dat kan leiden tot promotie op het werk, een aanvraag voor een hogeschool of school waar je echt naartoe wilt, of de schets voor een roman die je hoopt te schrijven, hoe meer tevreden zul je je aan het eind van de dag voelen.
3. 3 Weg met rommel. Dit lijkt misschien gek als je eraan denkt om de best mogelijke dag te hebben, maar door een onnodige rommel ergens in je huis of kamer te verwijderen, kun je je humeur verbeteren en productiever worden als het tijd is om te werken. Begin met zichtbare rommel die u regelmatig ziet, in plaats van een rommelige kast, om uw stress te verminderen.
   • U hoeft geen groot opruimproject aan te pakken. Zelfs als je begint met het schoonmaken van de bovenkant van je bureau of een plank op je boekenkast, zul je nog steeds de voordelen voelen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik een geweldige dag hebben zonder een dag vrij te nemen? Maak 's ochtends uw favoriete ontbijt. Uitrekken. Als je wilt, sta dan vroeg op en doe een hobby of iets dat je leuk vindt tot het tijd is om je huis te verlaten. Zeg een compliment aan iemand die nieuw is of help een vreemde. Je maakt niet alleen hun dag goed, maar ook de jouwe. Doe uw dagelijkse routine en ga als het lunchtijd is naar buiten en trakteer uzelf op uw favoriete dessert. Glimlach de hele dag door. Neurie je favoriete deuntje voor jezelf. Deel een grap met een collega. Als je tijd hebt wanneer je thuiskomt, nodig dan een paar vrienden of buren uit voor het avondeten. Bereid een heerlijk diner voor waar iedereen van zal genieten. Besteed tijd met je familie.
• Vraag Hoe kan ik een geweldige dag krijgen zonder dat iemand anders het verpest? Laat niemand je naar beneden halen. Zeg tegen jezelf: 'Ik ben aardig, ik ben dapper, ik ben krachtig, ik ben sterk.' Zeg het herhaaldelijk en geef nooit op.
• Vraag Hoe kan ik vroeg in slaap vallen? Georgië is hip Maak de kamer donker, drink niets dat cafeïne bevat, luister naar zachte muziek en lees voor het slapengaan.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Denk positief. Je houding kan een groot verschil maken in het soort dag dat je hebt, dus als je denkt dat je een geweldige dag zult hebben, ben je halverwege.
• Blijf in het moment. Maak je geen zorgen over wat er in het verleden is gebeurd en wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren, en concentreer je in plaats daarvan op het heden. Dat zal je helpen om de goede dingen die momenteel in je leven gebeuren beter te waarderen.
• Geniet van de kleine dingen. De beste dag ooit hebben betekent niet dat je iets extravagants hoeft te doen, zoals een mooie reis maken of parachutespringen. De tijd nemen om te luisteren naar de vogels die buiten je huis zingen of genieten van een stuk chocolade kan helpen om je dag geweldig te maken.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Vermijd negatieve mensen. Als je iemand in je leven hebt die altijd probeert te regenen op je parade, kun je die persoon het beste vermijden als je een goede dag wilt hebben. Omring jezelf met mensen die positief zijn en moedig je aan om de positieve kant te zien.
• Zet jezelf niet te veel onder druk om de beste dag ooit te hebben. Je zult er alleen maar toe leiden dat je gestrest raakt en de positieve stemming verpest die je probeert te creëren.

Advertentie