Hoe sandwich-wraps te maken

Veel restaurants bieden wraps aan, in feite sandwiches (en soms salades) in een tortilla. Ze zijn echter gemakkelijk te maken en vereisen geen kookervaring. Dus blijf thuis of pak je lunch bruin en bespaar geld, eet gezond en heb plezier met het uitproberen van allerlei verschillende combinaties.

Stappen

Een deel een van 6: De ingrediënten kiezen

1. een Kies je ingrediënten. Zoek de volgende keer dat u op de markt bent naar voedsel dat u lekker vindt. Een goede vuistregel is dat als ze goed zouden werken in eenbroodje, ze zouden goed werken in een wrap, maar omdat een wrap is bijgevoegd, kun je ook dingen opnemen die misschien niet goed op een sandwich passen.
2. 2 Leg een tortilla neer. Het anker voor een goede wrap is meestal een tortilla met grote bloem, maar je kunt ook maïs gebruiken als je dat liever hebt. Misschien vindt u kleurrijke variaties met zaken als tomaten of spinazie. Als u geen tortilla's wilt kopen, of u kunt ze niet vinden, onthoud dat u dat ook kuntMaak je eigen.
   • Welke tortilla je ook gebruikt, leg hem op een bord of een schone snijplank en leg de inhoud erop.
   • Verwarm de tortilla in een pan met wat olie, als je dat wilt.
   Advertentie

Een deel 2 van 6: Vlees- en visvullingen

1. een Voeg vlees toe als je het eet. U kunt vleeswaren gebruiken of u kunt uw eigen vlees bereiden doorgrillen, bakken in de pan of elke andere methode die u maar wilt. Vergeet niet om het vlees te kruiden als je het zelf kookt. Kip, kalkoen, rundvlees, ham en varkensvlees zijn informele opties.
2. 2 Voeg zeevruchten toe, als je dat lekker vindt. Garnalen en vis zijn goede, lichtere toevoegingen aan wraps. Je kunt ook tonijn uit blik gebruiken ofZalm, binnen of buiten een tonijnsalade-mengsel.
   • Gebruik over het algemeen vlees of zeevruchten. Zeevruchten hebben meestal een meer delicate smaak en textuur die kunnen worden overweldigd door zwaarder vlees.
   Advertentie

Een deel 3 van 6: Groente- of fruitvullingen

1. een Voeg groenten toe, stapel ze hoog op. The sky is the limit, metaforisch gezien, dus probeer van alles. Dit is een geweldige manier om heerlijke voeding in een compact pakket te verpakken. Je kunt een hele draagbare salade daar in de tortilla maken als je wilt.
   • Probeer alle soorten sla, spinazie, spruitjes, gehakte paprika (gekookt of rauw), broccoli (licht stomen als je dat liever hebt), tomaten, olijven, champignons en al het andere dat je lekker vindt.
2. 2 Probeer fruit, vers of gedroogd. Hoewel ze niet zo vaak worden toegevoegd aan sandwiches of salades, zul je merken dat je het beetje zoet of zuur dat fruit toevoegt, lekker vindt. Probeer stukjes peer of appel, druiven, rozijnen of ander fruit waarvan je denkt dat het lekker zal smaken met je combinatie van vullingen. Advertentie

Een deel 4 van 6: Andere vullingen en kruiden

1. een Voeg noten en / of zaden toe. Geschaafde amandelen, geroosterde, gehakte walnoten, zonnebloempitten of sesamzaadjes kunnen een aangename knapperigheid en een beetje elegantie toevoegen aan je wrap.
2. 2 Voeg kaas, dressings of andere specerijen toe. Let op het vetgehalte als u een dieet volgt. Als je van mayonaise, kaas, roomkaas ofranch dressing, kunt u een compromis sluiten en een kleinere portie gebruiken. Probeer anders smaak toe te voegen met minder vet voedsel. Probeer mosterd, barbecuesaus, magere zure room, yoghurt, kefir, lichte saladedressings of olie en azijn.
3. 3 Voeg alle smaakmakers toe die je wilt. Zout en peper zijn veel voorkomende keuzes, maar vergeet ook andere verse of gedroogde kruiden en specerijen niet, zoalsbasilicum,oregano, kaneel of chilipoeder. Advertentie

Een deel 5 van 6: De wrap inpakken

1. een Verdeel de wrap visueel in drie stroken. Plaats de vullingen langs de middelste strook en stop voor de uiteinden. Vouw ongeveer vijf centimeter van elk uiteinde naar het midden toe. Rol vervolgens de rest van de tortilla over de vulling. Rol behaaglijk.
2. 2 Snijd voor een restaurantlook de hele wrap diagonaal doormidden.
3. 3 Afgewerkt. Advertentie

Een deel 6 van 6: Reader stelde omloopcombinaties voor

1. een Voor een wrap met ham, sla en tomaten (HLT-wrap): Gebruik drie stukjes ham. Leg de stukjes sla, dan de plakjes ham en dan kaas over de ham. Leg een plakje tomaat, paprika en komkommer bovenop de kaas, allemaal gestapeld. Strooi oregano, zout en peper over de wrap. Voeg desgewenst een beetje olie toe. Sluit je af en geniet. Advertentie

Heeft u dit recept gemaakt?

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik voorkomen dat mijn sandwich-wraps van de ene op de andere dag doorweekt worden? Bewaar ze stevig in huishoudfolie en bewaar ze een nacht in de koelkast.
• Vraag Wat voor soort saus gebruik ik in een kip wrap? Gebruik geen vloeibare sauzen, want gemengd met de kippensap wordt de tortilla vochtig, maar je kunt alles gebruiken wat je maar wilt. Probeer gewoon geen overweldigende sauzen zoals ketchup, mosterd of bruine saus te gebruiken.
• Vraag Wat is de beste tortilla om te gebruiken voor broodjes op rol? Hoewel er niet veel verschil tussen is, zijn sommige dikker en kunnen ze uw vullingen beter vasthouden. Meel tortilla's zijn misschien gemakkelijker te gebruiken voor wraps omdat ze flexibeler zijn dan maïstortilla's.
• Vraag Moet ik de tortilla opwarmen? Kan de wrap koud zijn? LPS NatureBlue Je zou beide kunnen doen, maar als je er gesmolten kaas op wilt, kun je hem net heet genoeg opwarmen om hem te laten smelten terwijl hij wordt gemaakt.
• Vraag Kan ik de draagdoek eerst opwarmen? Ja, zolang je het maar uit een tas haalt.
• Vraag Kan ik ongebruikte tortilla's in de vriezer bewaren tot ze nodig zijn? Ja, je kunt ongebruikte tortilla's in de vriezer bewaren. Zorg ervoor dat u ze eerst inpakt om te voorkomen dat vriezergeuren worden overgedragen. Bewaar plat en vermijd het in een positie te plaatsen waardoor de tortilla's kunnen omkrullen en breken.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als je een favoriete wrap in een restaurant hebt, let dan op wat erin zit de volgende keer dat je hem bestelt. Kijk of je je eigen versie kunt maken of zelfs kunt verbeteren.
• Wraps kunnen zowel warm als koud gegeten worden. Doe wat het beste werkt voor uw vullingen.
• U hoeft niet al deze dingen tegelijk te doen. Begin met traditionele combinaties, als u niet weet waar u moet beginnen. Probeer bijvoorbeeld tomaten en basilicum of appels en kaas. Gebruik sterkere smaken in combinatie met eenvoudigere, neutrale smaken.
• Probeer het voor een hartelijkere wrapgekookte rijstin plaats van of naast sla. Rijst werkt meestal het beste in een warme wrap, maar het kan ook koud gegeten worden met bijvoorbeeld krabvlees of koude tofu.
• Als je tortilla's niet groot genoeg zijn, kun je er twee gebruiken en ze laten overlappen.
• Als je halal bent, eet dan tonijn of tonijnmayonaise.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Veilig omgaan met voedsel, vooral vlees. Zorg ervoor dat het vlees goed gaar is. Als u een wrap in uw lunchdoos draagt, bewaar deze dan in de koelkast wanneer u aankomt of gebruik een geïsoleerde lunchdoos en een ijspak.

Advertentie