Hoe je eruitziet als een cheerleader

Cheerleaders staan ​​bekend als bruisend, mooi en in uitstekende staat. Als je de cheerleader-look wilt nabootsen, zijn er verschillende stappen die je kunt nemen. Doe uw best om fit te blijven door een combinatie van dieet en lichaamsbeweging. Werk aan het ontwikkelen van een preppy stijl met je haar en make-up. Werk ten slotte aan je persoonlijkheid. Je komt over als cheerleader als je een sprankelende, gelukkige persoonlijkheid ontwikkelt.

Stappen

Een deel een van 3: Fit worden

1. een Eet het juiste dieet. Een goede voeding is de basis voor een fit lichaam. Als je op een cheerleader wilt lijken, werk dan aan een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten.
   • Groenten en fruit zouden het hoofdbestanddeel van uw dieet moeten zijn. Kies indien mogelijk voor vers fruit en groenten in plaats van ingeblikte of bevroren variëteiten. Je moet ook magere zuivelproducten eten, mager vlees zoals kip of vis, bonen, eieren en noten.
   • U hoeft uw favoriete voedsel niet op te geven om gezond te eten. Af en toe een traktatie of verwennerij is prima, zolang het niet ten koste gaat van een dieet dat over het algemeen gezond is. Als je af en toe een ijsje wilt gaan eten met vrienden, doe dat dan gerust. Zorg ervoor dat de meeste van uw dagelijkse calorieën afkomstig zijn van vers, gezond voedsel.
   • Eiwit is vooral belangrijk voor degenen die trainen voor een cheerleaderlichaam. Je hebt eiwitten nodig voor aerobics en krachttraining. Zorg ervoor dat u elke dag mager vlees krijgt, zoals vis en kip. Je moet ook streven naar complexe, eiwitrijke koolhydraten, zoals bonen, quinoa, bruine rijst en volkorenbrood.
2. 2 Doe vier aërobe sessies van een uur per week. Cheerleaders hebben meestal magere figuren. U moet elke week tijd vrijmaken voor vier aerobics-sessies van een uur. Bij aerobe activiteiten worden de meeste calorieën verbrand. Aerobe activiteiten omvatten zaken als:
   • Fietsen
   • Rennen
   • Joggen
   • Zwemmen
   • Veel sporten waar je rond rent, zoals voetbal, tennis en rugby
3. 3 Werk aan krachttraining. Gewichtstraining is ook belangrijk als je op een cheerleader wilt lijken. Cheerleaders oefenen veel fysieke activiteit uit tijdens hun routines, dus hun lichaam is vaak erg strak. Neem wat krachttraining op in uw wekelijkse fitnessregime.
   • De meeste mensen zien een aanzienlijke verbetering met slechts één of twee trainingssessies van 30 minuten per week met gewichten. Zorg er echter voor dat u deze sessies uit elkaar houdt. U mag niet meer dan één dag achter elkaar aan activiteiten zoals gewichtheffen deelnemen.
   • Begin langzaam bij het heffen van gewichten. Als beginner kun je misschien maar een paar kilo tillen. Dat is goed. Het is beter om langzaam te beginnen dan het risico te lopen uzelf te overbelasten. Je moet ook opwarmen voordat je begint. Maak een stevige wandeling van 30 minuten voordat u begint met trainen.
   • U hoeft niet per se gewichten op te heffen om te trainen. Activiteiten zoals push-ups, sit-ups en pilates stellen u in staat uw lichaam als een gewicht te gebruiken.
4. 4 Praat met uw arts voordat u grote veranderingen in uw levensstijl aanbrengt. Als u belangrijke veranderingen in uw levensstijl gaat aanbrengen, moet u eerst een arts raadplegen. Beweging en een uitgebalanceerd dieet zijn belangrijk voor uw gezondheid. U wilt er echter zeker van zijn dat aan uw voedingsbehoeften wordt voldaan en dat u niet te veel beweegt. Maak een afspraak met een arts om te praten over uw dieet- en fitnessdoelen. Advertentie

Een deel 2 van 3: Werken aan uw stijl

1. een Style je haar in een variatie op de paardenstaart. Omdat cheerleaders veel aërobe activiteiten uitoefenen, zit een deel van hun haar meestal in een paardenstaart. Als je op een cheerleader wilt lijken, moet je in ieder geval een deel van je haar naar achteren trekken.
   • Bij veel cheerleaders wordt slechts een deel van hun haar naar achteren getrokken. Ze kunnen het haar aan de voorkant terugtrekken in een gedeeltelijke paardenstaart. Als je haar te dun of te kort is voor een gedeeltelijke paardenstaart, trek dan al je haar terug in een klassieke paardenstaart.
   • Sommige mensen adviseren om je haar, als het gekruld is, recht te trekken zodat het op een cheerleader lijkt. Veel cheerleaders hebben echter krullend haar.
2. 2 Gebruik een lichte foundation om je huidskleur egaal te maken. Als het om make-up gaat, is het belangrijkste aspect foundation. Gebruik een paar lagen van een lichte foundation die past bij je huidskleur. Gebruik je vingers, een spons of een kwast om de foundation over je gezicht te verdelen. Werk aan het egaliseren van uw huidskleur en richt u op rode vlekken, acne en andere onvolkomenheden.
   • Als je wat meer make-up wilt, overweeg dan om een ​​vleugje bronzer aan je jukbeenderen toe te voegen. Hierdoor kunnen je jukbeenderen er meer gedefinieerd uitzien, waardoor je gezicht er slanker uitziet.
   • Gebruik niet te veel foundation. U wilt dat uw huid er egaal en natuurlijk uitziet. Foundation mag er niet aangekoekt of overdreven uitzien.
3. 3 Houd andere make-up minimaal. Hoewel mensen cheerleaders misschien associëren met veel flitsende make-up, houden de meeste cheerleaders hun make-up redelijk minimaal. Vanwege de buitensporige hoeveelheid fysieke activiteit die bij cheerleading betrokken is, gaan de meeste cheerleaders voor lichte, natuurlijk ogende make-uptinten.
   • Breng een lichte, natuurlijke tint oogschaduw aan, zoals een beige of perzikkleurige tint. Je moet ook een beetje eyeliner toevoegen om je ogen te laten opvallen. Gebruik genoeg zodat het de hele dag blijft zitten, maar niet te veel tot het punt dat het overweldigend wordt.
   • Een mooie lipstick kan een leuk effect hebben. Overweeg een meisjesachtige tint, zoals roze of paars. Misschien wil je een beetje lipgloss over de lippenstift doen, zodat je lippen een beetje glanzen.
   • Sommige cheerleaders brengen een sprankelende oogschaduw aan. Dit kan een leuke touch zijn, zolang je maar een laag primer op je oogleden aanbrengt. Hierdoor blijft de oogschaduw op zijn plaats en verspreidt hij zich niet over je wangen en gezicht.
4. 4 Kies preppy kleding. Als je de cheerleader-look wilt belichamen, ga dan voor preppy kleding. Zoek rokken, zonnejurken, blazers, leggings, vesten, tanktops en flatterende jeans. Kies felle kleuren en leuke patronen, zoals stippen, regenbogen en strepen.
   • Als je een klein budget hebt, ga dan naar een tweedehandswinkel om te winkelen. Er is vaak een grote verscheidenheid aan rokken in tweedehandswinkels die kunnen helpen bij je cheerleader-look.
   • Veel mensen associëren cheerleaders met afbeeldingen van de middelbare school. Je kunt zoiets zoeken als een geruite rok en blazercombinatie, wat mensen kan herinneren aan het beeld van het schoolmeisje.
5. 5 Voeg strikken en linten toe aan je haar. Het is een goed idee om een ​​strik in je haar te steken. De paardenstaarten van veel cheerleader zijn vastgebonden met linten of strikken. Neem een ​​groot, felgekleurd lint en wikkel het om je paardenstaart. Bind het een aantrekkelijk ogende boogvorm.
   • Als je niet van strikken of linten houdt, overweeg dan een hoofdband of haarspeld.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Gaan voor het juiste beeld

1. een Houd een positieve houding aan. Cheerleaders staan ​​bekend om hun leuke, eigenwijze houding. Probeer positief te blijven in je dagelijkse interacties als je de cheerleader-sfeer wilt uitstralen.
   • Geef vrienden, klasgenoten, collega's en familieleden een compliment. Zelfs een klein compliment gaat ver. Noem een ​​klein ding, zoals: 'Ik hou echt van je blouse!' of 'Bedankt dat je me hebt gevraagd hoe mijn dag was!'
   • Probeer de positieve kant van situaties te zien. Als je voor een uitdaging staat, probeer het dan te zien als een kans om te groeien en te veranderen.
2. 2 Blijf energiek. Cheerleaders staan ​​erom bekend dat ze veel energie hebben. Probeer energiek te zijn om te helpen met het imago van je cheerleader. Goed eten en sporten, zoals besproken, kan helpen met uw algehele energie. Werk er echter aan om elke nacht slaap van hoge kwaliteit te krijgen. Dit kan ook je energie op peil houden.
   • Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden, ook in het weekend. Uw lichaam zal zich van nature aanpassen aan een normale slaap / waakcyclus. Je kunt ook proberen een bedtijdritueel te houden, door elke avond voor het slapengaan te lezen. Dit kan uw hersenen een signaal geven dat het tijd is om te gaan slapen. Als je meer rust krijgt, krijg je meer cheerleader-energie.
   • Cafeïne kan met mate worden gebruikt voor een energiepiek als u zich moe voelt. Een kopje koffie of thee kan je helpen om door een middagdip heen te komen. Overdrijf het echter niet. Ongeveer 4 kopjes gezette koffie per dag bevat voor de meeste volwassenen meer dan genoeg cafeïne. Je moet niet afhankelijk zijn van energiedrankjes of frisdrank voor cafeïne, omdat de toegevoegde suikers gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
3. 3 Steun anderen. Cheerleaders staan ​​bekend als enthousiast. Als je een cheerleader-sfeer wilt uitstralen, probeer dan een persoonlijke cheerleader te zijn voor de mensen om je heen. Ondersteun mensen op het werk, op school en in uw persoonlijke leven. Als een vriend iemand mee uit gaat vragen, laat die vriend dan weten dat je voor hem of haar wroet. Als een collega een presentatie heeft, vertel die collega dan dat u zeker weet dat hij of zij het geweldig zal doen. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Hoe kan ik het goed doen bij try-outs? Oefen zoveel mogelijk om uw zelfvertrouwen en vaardigheden op te bouwen voordat u aan de proef begint.
• Vraag Kan ik nog steeds cheerleader worden als ik geen make-up draag? Ja! Cheerleaders hoeven geen make-up te dragen, ze willen er gewoon presentabel uitzien voor rechters en mensen die kijken.
• Vraag Hoe kan ik indruk maken op de juryleden? Doe je haar in een hoge paardenstaart of half op en half neer met een mooie, grote, felgekleurde strik (ze zullen meer op jou focussen). Toon wat pit en glimlach. Het belangrijkste: wees jezelf.
• Vraag Ik ben hier nieuw bij. Wat moet ik doen als ik zenuwachtig word bij een wedstrijd? Kijk niet naar de menigte, concentreer je op de muur of iets anders. Blijf gehydrateerd. Doe alsof je het haalt - draag een grote glimlach en sta rechtop met je hoofd hoog en schouders naar achteren. Zelfs doen alsof je zelfverzekerd bent, zal je een beter gevoel geven.
• Vraag Kan ik cheerleader worden, ook al ben ik dik? Probeer gewoon af te vallen, maar niet te veel! Blijf actief en weet dat u waarschijnlijk niet zo 'dik' bent als u denkt. Je hoeft niet super mager te zijn om cheerleader te zijn.
• Vraag Hoe kan ik mijn persoonlijkheid meer op een cheerleader laten lijken? Je persoonlijkheid hoeft niet te veranderen. Allerlei mensen kiezen ervoor om cheerleaders te zijn. Als je echt wilt veranderen, lach dan gewoon veel en gedraag je bruisend. Hoe gelukkiger je handelt, hoe beter.
• Vraag Moet je lang haar hebben om cheerleader te zijn? Nee.
• Vraag Moet ik een grote strik dragen als cheerleader? Je hoeft geen grote strik te dragen om cheerleader te worden, tenzij ze verplicht zijn als onderdeel van het teamuniform.
• Vraag Als ik een van de meest gepeste meisjes op mijn school ben, helpt het dan om cheerleader te zijn? Hillary Morgan Het kan mogelijk helpen. Zorg ervoor dat je je ouders / grootouders enz. En leerkrachten op de hoogte stelt van de pestkwesties. Pesten is niet acceptabel.
• Vraag Als ik sproeten heb, kan ik er dan nog mooi uitzien en de jongens pakken? Sproeten zijn natuurlijk schattig.