Hoe de man van wie je houdt los te laten

Het is nooit gemakkelijk om de man van wie je houdt los te laten, vooral niet als je echt dacht dat hij het was. Je voelt je misschien gekwetst, verdrietig en verward over je relatiebreuk, zelfs als jij degene bent die de dingen heeft beëindigd. Als je wilt loslaten, dan is het belangrijkste dat je jezelf de tijd geeft die je nodig hebt en dat je het rouwproces niet overhaast. Daarna is het belangrijk om je te concentreren op het doen van de dingen waar je van houdt en om als individu te groeien, zodat je je oude zelf kunt voelen voordat je het weet.

Stappen

Een deel een van 3: De relatie beëindigen

1. een Wees vastberaden. Het is belangrijk om vastberaden te zijn over het feit dat de relatie voorbij is, of jij nu degene bent die de relatie verbreekt of niet. Als je de man loslaat omdat hij je heeft afgewezen, dan moet je tegen jezelf zeggen dat het echt voorbij is. Als je hem hebt verteld dat je de relatie wilt beëindigen, dan is het belangrijk om het hem zo duidelijk mogelijk te vertellen, zodat hij geen twijfels heeft over het einde van de relatie.
2. 2 Laat de emoties los. Schaam je niet als je je verdrietig voelt en probeer al die verdrietige, boze, verwarde of bittere gevoelens los te laten. Huil zo veel als nodig is, of je nu alleen thuis bent of met een vriend praat. Schrijf al je gevoelens op. Accepteer dat je misschien een paar dagen alleen moet zijn. Doe wat je kunt om die gevoelens aan de oppervlakte te krijgen, zodat je ze kunt accepteren en ermee om kunt gaan. Hoe langer je ze in de fles houdt, hoe moeilijker het zal zijn om de man van wie je houdt los te laten.
   • Niets is te sappig of te belachelijk. Als je een romantische komedie wilt zien en je ogen wilt huilen, doe dan Love Actually aan en ga ervoor. Als je 'Let it Go' uit je longen wilt zingen, houdt niemand je tegen.
   • Dit is jouw moment om met je relatiebreuk om te gaan, en je kunt je gevoelens uiten zoals je wilt. Als je merkt dat je niet kunt huilen, is dat ook goed. Als je liever op een kussen slaat, houdt niemand je tegen.
3. 3 Geef het tijd. Je kunt zoveel tijd nemen als je nodig hebt om los te laten en te genezen. Verwacht niet dat je met je vrienden rondrent, een geweldige tijd hebt met een martini in je hand, het weekend nadat je de man van wie je houdt moet loslaten. Het kan maanden, of zelfs langer, duren voordat je weer echt plezier kunt hebben, en je moet jezelf niet meteen onder druk zetten om 'oké' te zijn. Hoewel het waarschijnlijk een goed idee is om na een paar dagen te stoppen met wentelen en wat tijd buiten of met andere mensen door te brengen, zou je niet het gevoel moeten hebben dat je jezelf dwingt om te snel een blij gezicht op te zetten.
   • Elke vrouw heeft haar eigen tijdlijn. De pijn die u voelt, hangt af van uw manier van omgaan met de dingen, en van de ernst van uw relatie. Heb niet het gevoel dat je na een week 'in orde' moet zijn, alleen maar omdat dat is wat je vrienden verwachten.
   • Forceer jezelf niet om sociaal te zijn als je er echt geen zin in hebt. Er is niets erger dan naar een groot feest gaan als je alleen maar wilt huilen. Dat gezegd hebbende, zou je moeten proberen om een-op-een ontmoetingsplaats te zoeken met je vrienden, zodat je je minder alleen voelt.
4. 4 Verbreek alle contact als je kunt. Een van de beste manieren om de man van wie je houdt los te laten, is door niet meer met hem te praten, niet meer naar hem te kijken en zijn stem niet meer te horen. Als je de luxe hebt om al het contact met hem te verbreken, probeer dat dan zo snel mogelijk te doen. Verwijder zijn nummer van je telefoon, vermijd hem op sociale media en heb geen ongemakkelijke koffiedatums totdat je echt klaar bent om hem gewoon als een vriend te zien. Als hij contact met je blijft opnemen, maak dan duidelijk dat dit niet is wat je nodig hebt.
   • Als je weet dat je hem bijvoorbeeld op school of op het werk moet zien, dan hoef je hem niet volledig te negeren als dat het ongemakkelijk maakt, maar je moet je ook niet verplicht voelen om een ​​praatje met hem te maken.
   • Hoewel je misschien wanhopig bent om hem te zien of zijn stem te horen, bedenk dan dat dit de situatie uiteindelijk alleen maar erger zal maken.
5. 5 Denk aan de pijn die u zou voelen als u terugging. Hoewel je misschien wanhopig bent om tijd met hem door te brengen, of zelfs om weer bij hem te komen, moet je jezelf eraan herinneren dat je pijn zou voelen als je naar hem terug zou moeten gaan. Bedenk hoe vreselijk hij je liet voelen, aan alle nachten dat hij je in je kussen liet huilen, of aan alle zinloze gevechten die je zo boos maakten. Het is gemakkelijk om alleen de goede tijden te onthouden, maar je moet je concentreren op de slechte tijden als je wilt loslaten.
   • Elke keer dat je in de verleiding komt om de man te bellen of om te zien wat hij heeft uitgespookt, denk dan eens aan jezelf tijdens de ergste dag van je relatie. Onthoud alle pijn die je voelde en bedenk hoe vreselijk het zou zijn om zelfs maar een fractie van die pijn weer te voelen.
   • Je hoeft er natuurlijk geen gewoonte van te maken om je elke dag alle slechte tijden te herinneren, als je je daardoor slechter voelt. Maar als je merkt dat je naar je man smacht, dan is het misschien het beste wat je kunt doen om het hoofd koel te houden.
6. 6 Raak niet gefrustreerd door jezelf omdat je niet op de juiste manier over hem heen kunt komen. Misschien voel je je boos, verdrietig, verward en boos op jezelf over het feit dat je nog steeds aan deze man denkt. Je kunt je afvragen: 'Wat is er mis met mij? Waarom kom ik niet al over hem heen? ' maar je moet dit soort gedachten vermijden. Het heeft geen zin boos op jezelf te zijn vanwege wat je voelt en je moet de natuur zijn gang laten gaan. Er is niets mis met het hebben van diepe gevoelens, en boos op hen zijn, zal de situatie alleen maar erger maken.
   • Door je best te doen om de man van wie je houdt los te laten, zul je het proces natuurlijk sneller laten verlopen dan wanneer je in je kamer zou wegkwijnen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het nog steeds tijd kost om te genezen.
   • In plaats van teleurgesteld te zijn in jezelf omdat je je nog steeds verdrietig voelt, moet je trots zijn dat je eerlijk bent over je gevoelens in plaats van te ontkennen hoe je je echt voelt.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Verder gaan

1. een Weg met alle dingen die je aan hem herinneren. Dit deel zal niet gemakkelijk zijn, maar je moet het goed doen als je verder wilt. Het is tijd om door je kamer of zelfs je huis te gaan en alle dingen die je aan de man herinneren, kwijt te raken. Dit kan de teddybeer zijn die hij je op het carnaval heeft gegeven, het T-shirt van hem waar je graag in slaapt, of zelfs de ketting die hij je gaf op je trouwdag. Als je een item hebt dat echt waardevol voor je is, moet je het voor een lange tijd bewaren als je er gewoon niet toe kunt komen het weg te gooien.
   • Dit kan pijnlijk zijn, en het kan geen kwaad om de hulp van een vertrouwde vriend te hebben als je dit doormaakt. Onthoud gewoon dat het is als het afscheuren van een pleister: hoe eerder u het doet, hoe eerder de pijn zal verdwijnen.
   • Als je kamer vol is met dingen die je aan je man herinneren, dan kun je niet zo snel verder omdat je meer reden hebt om onbewust aan hem te denken.
2. 2 Vermijd je ex op sociale media. In de wereld van vandaag zijn sociale media misschien wel de manier waarop je je ex het meest bijhoudt nadat de relatie voorbij is. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat je niet echt contact met hem houdt als je alleen maar verlangend door zijn Twitter-feed scrolt of zijn Facebook-foto's bekijkt voor bewijs van een nieuwe vriendin, maar dit is eigenlijk alleen maar erger en erger. Zorg ervoor dat je niet langer vrienden, volgers of op welke manier dan ook verbonden bent op sociale media, zodat je niet de hele dag naar een foto van je ex hoeft te kijken in plaats van verder te gaan.
   • Maak je geen zorgen dat hij van streek raakt als je hem defriendt of als je geen contact meer wilt hebben op sociale media. Dit gaat erom dat jij je beter voelt, niet om hem.
3. 3 Vrijwilliger. Leid uw gedachten af ​​van uw eigen problemen en kanaliseert al uw energie productief door uw gemeenschap te helpen. Je doet een goede daad door het huis uit te gaan en te leren van mensen die ook baat kunnen hebben bij jouw hulp. Je bouwt je zelfvertrouwen op en voelt je beter over jezelf als je eenmaal inziet dat je echt nodig bent en dat je een verschil kunt maken. Als je deel uitmaakt van een gemeenschap van vrijwilligers, kun je je ook meer verbonden voelen en minder alleen na je relatiebreuk.
   • Je moet je natuurlijk niet vrijwillig aanbieden om over je ex heen te komen, maar omdat je deel wilt uitmaken van iets groters dan jezelf.
4. 4 Stop met het aanbidden van je ex. Je kunt jezelf blijven vertellen dat hij degene was, dat hij de meest perfecte man op aarde was, en dat niemand die je tegenkomt ooit met hem zal vergelijken. Maar als hij echt zo geweldig was, dan waren jullie waarschijnlijk nog steeds samen, nietwaar? In plaats daarvan moet je onthouden dat je ex ook maar een persoon is, en dat hij gebreken heeft - misschien zelfs veel meer gebreken dan je hem denkt.
   • Hoe eerder je accepteert dat je ex niet perfect was, hoe eerder je verder kunt en andere jongens de tijd van de dag kunt geven.
   • Als je eenmaal het idee hebt overwonnen dat je ex Mr. Right was, zul je een realistischer perspectief op je relatie kunnen krijgen.
5. 5 Wees blij dat je single bent. Voordat je weer met daten kunt beginnen, moet je echt tevreden zijn met alleen zijn. Dit kan bijna onmogelijk klinken, vooral als je het gevoel hebt dat al je vrienden aan elkaar gekoppeld zijn of alsof je niets liever wilt dan iemand om aan het eind van de dag lekker mee te knuffelen. Als je echter de man met wie je bent echt wilt loslaten en klaar wilt zijn om weer liefde te vinden, dan moet je ervoor zorgen dat je eerst op je gemak bent.
   • Het kan even duren om je solostatus te accepteren en tevreden te zijn. Maar als je eenmaal aan persoonlijke groei werkt en van jezelf houdt zonder je man, zul je goed op weg zijn om er gelukkig mee te worden.
   • Meer tijd doorbrengen met andere alleenstaande vriendinnen kan helpen, zolang ze je niet aanmoedigen om te snel te daten. Als je de hele dag doorbrengt met je getrouwde of gekoppelde vrienden, dan ben je waarschijnlijk meer down over single zijn.
   • Wil je verder kunnen, dan is het belangrijk om eerst te kunnen genieten van je eigen gezelschap. Je kunt niet op iemand anders vertrouwen om ervoor te zorgen dat je meer van jezelf houdt.
6. 6 Overhaast geen nieuwe relatie. Je denkt misschien dat de enige remedie om over je man heen te komen is om zo snel mogelijk een nieuwe man te vinden, maar dit is het verste van de waarheid. Het is veel waarschijnlijker dat je over de man heen komt als je zelf vrede vindt, in plaats van afhankelijk te zijn van een andere nieuwe man om je troost te bieden. Als je onmiddellijk herstelt, geef je jezelf niet de tijd die je nodig hebt om goed te genezen, en verleng je de pijn zelfs.
   • Niet alleen is het overhaasten van een nieuwe relatie voor jou niet aan te raden, maar het is ook niet eerlijk voor de andere persoon. Hij vindt je misschien heel leuk, terwijl je misschien merkt dat je hem alleen maar gebruikt om een ​​leegte op te vullen.
   • Trouwens, als je een nieuwe persoon probeert te daten in een poging om over de oude heen te komen, kan het zijn dat je uiteindelijk meer naar je oude significante ander gaat verlangen, omdat de nieuwe in vergelijking daarmee misschien niet toereikend lijkt.
7. 7 Focus op persoonlijke groei. Als je verder wilt, moet je eraan werken om jezelf als persoon te verbeteren en je volledige potentieel te bereiken. U moet zich geen zorgen meer maken over uw vroegere relatie of toekomstige relaties, en u erop concentreren om het beste uit uzelf te halen. Als je eenmaal een zinvolle routine voor je leven hebt gevonden, zul je merken dat je de man van wie je houdt loslaat zonder er zelfs maar aan te denken - omdat je het te druk hebt met aan jezelf denken.
   • Bedenk drie tekortkomingen die u wilt aanpakken en maak een plan om ze aan te pakken. Werk tegelijkertijd aan het accepteren van de dingen die je absoluut niet aan jezelf kunt veranderen.
   • Maak een lijst van alle dingen die u wilde doen, maar nog niet hebt geprobeerd, en stel een persoonlijke deadline vast om ze van uw lijst te halen.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Meer tijd aan jezelf besteden

1. een Streef een nieuwe hobby na. Een ding dat je kunt doen om de man van wie je houdt los te laten, is door een compleet nieuwe hobby uit te proberen. Dit kan alles zijn waar je eerder aan had gedacht, maar nooit de moed, tijd of zelfdiscipline hebt gehad om het echt te doen. Het kan zijn: leren taarten bakken, zingen, yogalessen volgen of zelfs een poging wagen om die roman te lezen die je de afgelopen vijf jaar wilde schrijven. Het maakt niet uit wat je doet - het belangrijkste is dat je jezelf erin stort om er beter in te worden.
   • Er is discipline voor nodig om aan een hobby te werken, en je moet een schema opstellen waar je je aan kunt houden, zodat je altijd vooruit gaat. Dit helpt je bij het rijden en zorgt ervoor dat je niet aan je ex hoeft te denken.
   • Je kunt ook proberen een oude hobby uit je kindertijd op te pakken of iets dat je in jaren niet meer hebt gedaan, zoals schetsen of tennissen.
2. 2 Doe iets wat je nooit met je ex hebt gedaan. Er zijn misschien een aantal activiteiten die je altijd al met je ex wilde doen, maar hij wilde het nooit doen of jullie konden het gewoon niet goed doen. Nou, er is geen tijd zoals het heden om die dingen te doen en verder te gaan zonder hem. Als je altijd al wilde gaan wandelen, vraag dan een vriend om met je mee te gaan. Als je altijd al naar een stad in de volgende staat wilde reizen, plan dan een roadtrip met je meiden, of ga zelfs alleen.
   • Door iets te doen dat je niet aan je ex herinnert, kun je je onafhankelijker voelen en meer het gevoel geven dat je echt groeit als individu.
   • Als er iets was waar je ex een hekel aan had, zoals naar de film gaan of sushi eten, doe dat dan graag, nu niemand je tegenhoudt.
3. 3 Breng meer tijd door met vrienden en familie. Als je de man van wie je houdt wilt loslaten, dan moet je meer tijd doorbrengen met degenen die het dichtst bij je staan. Als u zich openstelt voor uw vrienden en familieleden over uw pijn, kunt u zich meer geliefd en minder alleen voelen. Ze kunnen advies geven, of ze kunnen je gewoon een schouder geven om op uit te huilen, en je voelt je getroost door hun liefde en warmte.
   • Denk niet dat je op dit moment te vervelend bent om met mensen om te gaan. Het is belangrijk dat je de liefde krijgt die je nodig hebt en verdient, in plaats van jezelf te isoleren.
   • Hoewel je je sociale agenda niet helemaal hoeft te vullen en het belangrijk is om tijd voor jezelf vrij te maken, moet je ervoor zorgen dat je minstens één of twee keer per week met een vriend of familielid omgaat, zodat je je niet te eenzaam voelt .
4. 4 Nieuwe mensen ontmoeten. Dit betekent niet dat je een datingprofiel moet beginnen of meteen de cijfers moet krijgen van de schattige jongen die je aan de andere kant van de sportschool hebt opgemerkt. Het betekent echter wel dat u moeite moet doen om van meer vriendschappen te genieten en om een ​​socialer persoon te zijn. Vraag een kennis uit voor koffie en kijk of je er een vriendschap van kunt maken. Hang na je laatste vinyasa-sessie rond met de coole meid in je yogales. Sta meer open voor nieuwe sociale kansen en je zult goed op weg zijn om je man los te laten.
   • Je kunt ook putten uit oude vrienden. Als je het contact met een oude vriend bent kwijtgeraakt, bel haar dan op en kijk hoe het met haar gaat. Als een jeugdvriendin naar jouw buurt is verhuisd, vraag haar dan om te lunchen.
5. 5 Schrijf in een dagboek. Een andere manier om meer tijd aan jezelf te besteden, is door in een dagboek te schrijven. Dit kan je helpen wat tijd voor jezelf te hebben en één te zijn met je gedachten en gevoelens. Als u slechts 15 minuten per dag besteedt aan het opschrijven van uw gedachten of het vertellen van wat er die dag met u is gebeurd, kunt u het gevoel hebben meer controle te hebben over uw leven en geest en minder gehaast. Je kunt zelfs lezen wat je elke zondag hebt geschreven om een ​​beter idee te krijgen van de ideeën die je de hele week hebt gehad.
   • Je kunt ook openhartig zijn over je gevoelens over de man die je bent kwijtgeraakt, en je kunt je geruststellen als je je gevoelens kunt uiten op een plek zonder oordeel. Dit kan je helpen sneller over je gevoelens heen te komen, en zal je meer in contact brengen met jezelf.
6. 6 Blijf bezig. Hoewel je je sociale agenda voor de komende 365 dagen niet hoeft te boeken om de man van wie je houdt los te laten, moet je je best doen om zoveel mogelijk van je tijd te vullen met de dingen waar je van houdt. Maak tijd vrij om yoga te doen, om je vrienden te zien, om je favoriete boek te lezen en zelfs om een ​​huisverbeteringsproject te starten, terwijl je tijd vrijmaakt voor je werk of studie. Laat wat tijd over om te decomprimeren, maar zorg ervoor dat je altijd iets hebt om naar uit te kijken, zodat je niet gaat kniezen.
   • Door bezig te blijven, kunt u niet meer aan uw pijn denken en kunt u zich ook ergens anders op richten. Dat gezegd hebbende, kan afleiding niet de enige methode zijn om de man van wie je houdt los te laten.
   • Als je echt wat tijd voor jezelf nodig hebt, voel je dan niet verplicht om sociaal te zijn. Het is belangrijk om uw grenzen te kennen.
7. 7 Krijg wat beweging. Door wat beweging te krijgen, voelt u zich gelukkiger en gezonder. Je wilt niet al je tijd in je kamer doorbrengen met medelijden met jezelf en ijs eten - hoewel ijs af en toe wonderen kan doen voor een gebroken hart! U moet ervoor zorgen dat u elke dag ongeveer 30 minuten aan lichaamsbeweging doet en dat u uw lichaam actief houdt en uw ledematen in beweging houdt.
   • Als je iets doet waar je van houdt, zoals yoga of hardlopen, dan voel je je nog beter over de oefentijd; het hoeft geen karwei te zijn.
   • Buiten trainen kan je ook helpen om je minder geïsoleerd te voelen, omdat je omringd bent door mensen en zonneschijn.
8. 8 Besteed meer tijd aan wat je leuk vindt. Als je de man van wie je houdt wilt loslaten, dan moet je je meer dan ooit op jezelf concentreren. Geef uzelf de vrijheid en de licentie om meer tijd te besteden aan de dingen die u het belangrijkst vindt. Misschien ben je zoveel gestopt met lezen omdat je al je tijd met je man hebt doorgebracht; wat is een betere tijd dan nu om een ​​boekenclub te beginnen? Misschien is uw favoriete bezigheid om buiten in de natuur te zijn; wat weerhoudt je ervan om met je vriendinnen een week lang te kamperen?
   • Het belangrijkste is dat je eraan denkt om voor jezelf te zorgen en jezelf gelukkig te maken. Als je je daarop concentreert, dan volgt de rest. Als je het druk hebt met je vrienden en familie en tijd doorbrengt met wat je leuk vindt, dan kun je de man van wie je houdt los voordat je het weet.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wanneer moet je iemand van wie je houdt loslaten?Elvina Lui, MFT
  Huwelijks- en gezinstherapeut Elvina Lui is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut, gespecialiseerd in relatieadvies, gevestigd in de San Francisco Bay Area. Elvina behaalde haar Master in Counseling aan Western Seminary in 2007 en volgde haar opleiding bij het Asian Family Institute in San Francisco en de New Life Community Services in Santa Cruz. Ze heeft meer dan 13 jaar ervaring in counseling en is getraind in het harm reduction-model.Elvina Lui, MFTAntwoord van deskundige op het gebied van huwelijk en gezinstherapeut Als u ongelukkig begint te worden en u zich afvraagt ​​of u het moet uitmaken, moet er iets worden gedaan. Onderzoek in hoeverre u uw behoeften verdedigt, hoe duidelijk weet u wat u wilt en nodig hebt in het leven en hoe duidelijk u bent wanneer u de grens moet trekken. Maak een lijst van de dingen die je wilt en zelfs van je relatie verlangt. Dit zullen uw richtlijnen zijn die alles duidelijk zullen maken. Terecht hebben we allemaal behoeften die moeten worden gerespecteerd. Het is echter mogelijk dat in plaats van uit elkaar te gaan als de enige oplossing, de relatie misschien moet worden hersteld en verbeterd. In elk geval is het identificeren van uw behoeften en hoe deze niet zijn vervuld, de eerste stap om de relatie te herstellen of te beëindigen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Ga uit met vrienden waar je graag mee bent. ontmoet nieuwe mensen, maak nieuwe vrienden.
• Laat u knippen, een haarspa, massages, pedicure enz. Verwen uzelf.
• Ga op vakantie.
• Doe alles wat je niet hebt gedaan vanwege hem.
• Praat met mensen die je hebben geïnspireerd. (mensen die je kent)
• Lees een paar goede boeken - Robin Sharma, Paulo Coelho enz
• Vraag je vrienden en familie om even niet over hem te praten of je over zijn berichten te vertellen.

Advertentie

Waarschuwingen

• Blijf een tijdje weg bij zijn vrienden.
• Beantwoord geen vragen als 'wat is er gebeurd? jullie waren zo perfect samen. ' als het je pijn doet, als je je op je gemak voelt, ga je gang.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.