Hoe u weet wat u voor yoga moet dragen

Yoga is bedoeld als een meditatieve, ontspannende vorm van lichaamsbeweging. Maar kleden voor yoga kan intimiderend zijn voor beginnende studenten. Over het algemeen is het belangrijk om kleding te dragen die zowel comfortabel is als gemaakt is van ademende stof (zoals katoen, bamboe of jersey). Het helpt ook om te weten wat voor soort yogales je volgt om de beste outfit te bepalen.

Stappen

Een deel een van 4: Beslis over een klas

Bekijk het rooster om te zien wat voor soort yogales je bijwoont. Roosters zijn over het algemeen beschikbaar op de websites van yogastudio's of worden op de locatie gepost. Hoewel er veel verschillende yogastijlen zijn, zul je waarschijnlijk een van de volgende tegenkomen.

1. een Volg een beginnersles in Hatha Yoga of Vinyasa Yoga. Veel lessen op beginnersniveau zijn Hatha of Vinyasa. Beide zijn gericht op het coördineren van beweging met ademhaling. Vinyasa heeft een iets sneller tempo en zal intensiever strekken, het optillen van de benen en inversies met zich meebrengen. Hoe geavanceerder deze lessen, hoe meer ze zelfs een gewone yogi uitdagen.
2. 2 Probeer een Ashtanga- of Poweryoga-les als je een beetje meer van een gevorderde les wilt proberen. Deze lessen omvatten constante bewegingen tussen houdingen, waardoor ze iets uitdagender worden.
3. 3 Gebruik Iyengar yoga om je voor langere tijd op houdingen te concentreren. Veel houdingen worden lang vastgehouden, waardoor je de kans krijgt om je evenwicht te vinden en het voordeel van de rekoefening te waarderen. Deze vorm van yoga vraagt ​​vaak om rekwisieten zoals blokken, dekens of riemen (die je meestal in de studio bij de hand hebt; je hoeft deze niet zelf mee te nemen).
4. 4 Neem een ​​rijk ontgiftende Bikram Yoga of Hot Yoga les. De kamers worden verwarmd tot ongeveer 100 graden (37 ºC) om zweten op te wekken, wat wordt beschouwd als reinigend. De warmte stimuleert ook het ontspannen van de spieren, wat leidt tot veel diepere strekkingen. Advertentie

Een deel 2 van 4: Kies je top

Een goed shirt om te dragen tijdens yoga is er een die nauwsluitend is zonder strak of bindend te zijn. Welk shirt je ook kiest, probeer er een bewegingsbereik in te oefenen voordat je het huis verlaat. Dit zorgt ervoor dat je vrij kunt bewegen en dat je tijdens een bepaalde pose niet meer van je lichaam blootstelt dan je prettig vindt.

1. een Draag een tanktop voor yoga. Enkele van de meest elementaire yogahoudingen omvatten veel armbewegingen. Als je geen mouwen hebt, hoef je je geen zorgen te maken dat je ze constant opzij duwt en kun je je concentreren op je poses.
   • Kies er een die geen diep decolleté heeft en goed bij je lichaam past - een los shirt of een lage halslijn laat je bloot als je in een nieuwe houding buigt of draait.
2. 2 Draag een sportbeha tijdens een Bikram-les. Tijdens Bikram of Hot yoga word je extreem warm. Vrouwen willen misschien kiezen voor een sportbeha om koel te blijven. Sportbeha's worden typisch gecategoriseerd op impactniveau; een low-impact beha is prima. Voor mannen is het een optie om shirtless naar Bikram te gaan.
3. 3 Probeer een t-shirt. Kies er een die comfortabel is en goed past. Oefen het strekken, reiken en buigen van uw armen om ervoor te zorgen dat het shirt niet te strak zit.
   • In omgekeerde houdingen kan je shirt over je romp glijden, dus bereid je voor om het tijdens de les in te stoppen of draag een hemd eronder.
4. 4 Experimenteer met lagen. Voor een rustigere les als Iyengar of Vinyasa, wil je misschien een lichtgewicht sweatshirt over een tanktop dragen, zodat je het aan het begin en einde van de les warm hebt als er minder beweging is. U kunt altijd lagen verwijderen als u het te warm krijgt.
5. 5 Gebruik je zwemkleding. Als je in de zomer buiten aan yoga doet, is een badpak perfect acceptabel, op voorwaarde dat je het comfortabel draagt. Advertentie

Een deel 3 van 4: Kies een broek

Je broek moet ook relatief nauwsluitend zijn, gemaakt van een lichtgewicht materiaal met veel stretch.

1. een Draag een yogabroek. Yogabroeken zijn gemakkelijk te vinden bij de meeste winkels die sportkleding verkopen. Ze zijn er in veel verschillende kleuren, zodat u kunt kiezen wat bij uw persoonlijkheid past. Probeer wat lunges of strekoefeningen in de kleedkamer om ervoor te zorgen dat je volledige bewegingsvrijheid hebt. Je kunt ze ook dragen voor andere fitnessactiviteiten, zoals hardlopen of fietsen.
   • Een yogabroek over de hele lengte is beter geschikt voor lessen waarbij je niet veel snelle bewegingen nodig hebt, omdat je kunt struikelen over de overtollige stof.
   • Voor actievere lessen waarbij je veel sneller heter wordt, kun je overwegen om een ​​3/4 yogabroek te kopen.
   • De stijlen variëren van pencil-leg tot bell-bottoms. Er zijn ook meer loszittende stijlen die op lichtgewicht joggingbroeken lijken. Bedenk welke stijlen je het meest op je gemak zullen stellen, want je wilt door je poses heen kunnen werken zonder je zorgen te maken over hoe je eruitziet.
2. 2 Probeer een fietsbroek. Nogmaals, bij een Bikram-les is minder meer; je wilt misschien niet je hele benen bedekt. Fietsbroeken zijn geweldig voor yoga omdat ze blijven zitten terwijl je beweegt.
   • Je zult ook willen overwegen of ze doorzichtig zijn wanneer ze worden uitgerekt, maar je wilt er zeker van zijn dat je goed verborgen blijft tijdens de les.
   • Als je veel gaat zweten in je korte broek, overweeg dan zwarte of marineblauwe kleuren die de neiging hebben om minder snel vocht te laten zien.
3. 3 Draag een gewone, loszittende korte broek. Als je een favoriete short hebt die met je meebeweegt, is deze misschien perfect voor yoga.
4. 4 Kies een legging. Misschien heb je al een legging in je kast. Zorg ervoor dat u een ondoorzichtig paar kiest!
   • Als je nog nooit yoga hebt geprobeerd en aarzelend bent om in een nieuwe kledingkast te investeren voordat je weet of je regelmatig naar lessen gaat, is een legging prima. Maar je zult een broek willen kopen die goed is ontworpen voor yoga als je het vaker doet, omdat de manier waarop yogakleding op maat is gemaakt, zich goed leent om comfortabel en zonder beperkingen in flexibele houdingen te komen.
   Advertentie

Een deel 4 van 4: Accessorize je yoga-outfit

Typische accessoires zoals sieraden zijn niet nodig, maar bepaalde extra's zoals hoofdbanden, handschoenen en natuurlijk je mat komen goed van pas.

1. een Vergeet niet om een ​​hoofdband of haarband mee te nemen. Je haar uit je gezicht houden is altijd belangrijk tijdens het sporten. Als je haar te kort is om vast te binden, helpt een hoofdband het van je voorhoofd en uit je ogen te houden.
2. 2 Pak een paar yogahandschoenen op. Hoewel ze er zeker niet chic uitzien, zijn yoga-handschoenen erg handig. Hun slipvaste handpalmen geven je wat meer grijpkracht en voorkomen dat je handen over de mat glijden. Ze zijn redelijk goedkoop en zijn te vinden bij yogakledingwinkels en soms reformwinkels.
3. 3 Koop een paar yogasokken. Hiermee voorkom je dat je uitglijdt op je mat, wat erg frustrerend kan zijn, vooral in warme lessen of lessen met een hogere intensiteit.
4. 4 Een handdoek is nooit een slecht idee. Bij yogales kan het erg zweterig worden, dus misschien ben je blij dat je een handdoek hebt meegenomen. Je kunt ook je handdoek op je mat leggen om te voorkomen dat je handen wegglijden - een goede optie als je niet van yoga-handschoenen houdt.
5. 5 Investeer in een yogamat. Matten kunnen prijzig zijn, maar het is fijn om er zelf een te hebben als je thuis wilt oefenen of als je problemen hebt met het gebruik van de mat van iemand anders.
   • Als je niet zeker weet of yoga iets voor jou is en het gewoon wilt proberen, hebben de meeste studio's matten te huur.
   • Matten variëren in dikte, dus als je tere knieën hebt of meer steun wilt als je op een stevige ondergrond zit, overweeg dan om een ​​dikkere mat te kopen.
6. 6 Koop een yogatas of riem voor je mat. Als u een van deze heeft, is het gemakkelijker om met uw mat te bewegen, omdat u deze over uw schouder kunt dragen. Het is ook een geweldige manier om te voorkomen dat uw mat uit elkaar valt wanneer u deze niet gebruikt. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wat voor soort panty moet ik dragen? En Medi Draag iets dat gemakkelijk in te bewegen is en iets waar je je goed bij voelt. Sportbedrijven hebben speciaal voor yoga gemaakte broeken, dus je kunt ze proberen. Dat gezegd hebbende, ga ik in een normale legging en een t-shirt.
• Vraag: Ik heb MS en hoewel het over het algemeen goed gaat, moet ik een 'hobby' vinden om te helpen met algemene fitheid en balans. Heeft iemand een vergelijkbare situatie? En Medi Mijn vader heeft MS en epilepsie. Hij wil niets doen, hoewel ik wel weet van MS-pilateslessen die hij overwoog te gaan. Kijk wat er in uw omgeving beschikbaar is en neem de tijd om uw hobby te kiezen, want u zou geen geld willen verspillen door alles te proberen. Dat gezegd hebbende, is het goed om te experimenteren, zodat je iets kunt vinden waar je je prettig bij voelt.
• Vraag Ik heb zoveel blessures en heb al heel lang niet meer geoefend, ik wil yoga voor beginners proberen, komt alles goed? Misschien wilt u eerst uw arts raadplegen, maar zolang uw verwondingen zijn genezen, zou het goed moeten zijn om wat yoga voor beginners te doen. Reik gewoon niet verder dan je grenzen, probeer eerst lichtjes uit te rekken, en uiteindelijk kom je er weer in terug.
• Vraag Is het voor mannen het beste om geen overhemd te dragen? Het is prima als je instructeur het toestaat, maar in een club is het waarschijnlijk verplicht om een ​​shirt te dragen.
• Vraag Kan ik een korte broek dragen met iets eronder om te bedekken (zoals de korte worm onder minirokjes en jurkjes) of gewoon een korte legging? De meeste yogastudio's zijn niet beperkend voor wat je draagt. Als je het ongemakkelijk vindt om een ​​korte broek / legging te dragen zonder iets erover, ga je gang en draag je een rok (hoewel je er rekening mee moet houden dat de rok tijdens bepaalde houdingen waarschijnlijk omhoog zal klappen). Anders is het prima om alleen een korte broek of legging te dragen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Maak je geen zorgen of je look wel of niet modieus genoeg is. Yoga zou moeten gaan over persoonlijke ontspanning en introspectie, niet over competitie voor de beste look.
• Probeer altijd enkele oefenbewegingen uit voordat u van huis gaat. Op die manier weet je zeker dat je je vrij kunt bewegen in de les.
• De meeste instructeurs geven de voorkeur aan een legging, zodat ze uw beenposities en spierbetrokkenheid kunnen controleren.
• Huidskleurig ondergoed is het beste als u zich zorgen maakt over doorschijnende broeken, vooral als u niet wilt dat uw ondergoed uitsteekt zoals zwart of wit onder een zwarte of witte broek.
• Yoga wordt op blote voeten beoefend, maar je wilt toch schoenen van en naar de studio dragen. Kies schoenen die gemakkelijk aan en uit te trekken zijn, zoals sandalen of platte schoenen.
• Comfort is de sleutel! Zelfs eenvoudige yogahoudingen voelen vaak uitdagend aan omdat ze spieren werken die we in ons dagelijks leven niet gewend zijn. Comfortabele kleding staat een diepe en lonende stretch niet in de weg.
• Andere items die u misschien handig vindt, zijn een blok, riemen en een deken. De meeste studio's bieden deze items aan, maar als je thuis wilt oefenen, kunnen deze items ook handig zijn om te bezitten.
• Draag bijpassend ondergoed om 'doorschijnend' te minimaliseren. Bijvoorbeeld zwarte slipjes onder zwarte leggings.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Vermijd losse en / of vloeiende broeken of korte broeken. Bij veel houdingen gaat het om inversies en je kunt je klasgenoten verrassen met hoeveel huid je blootstelt.
• Probeer niet te vallen voor te dure yoga-uitrusting. U vindt er alle kleding en rekwisieten die u nodig heeft voor zeer lage prijzen. Vooral als je nieuw bent bij yoga, geef dan niet veel geld uit aan een outfit waarvan je niet zeker weet of je ze weer gaat dragen.
• Breng kleding mee. Na een zweterige les is het altijd fijn om je om te kleden in een frisse outfit.
• Het bezitten van te veel spullen kan het genieten van yoga in de weg staan, evenals piekeren over het bezitten van duurdere kleding. Kortom, een handdoek op het strand, gras of een zachte vloer en je favoriete comfortabele kleding kunnen goed werken, mits je niet geobsedeerd bent door de afbeeldingsfactor.

Advertentie

Dingen die u nodig heeft

• Tanktop of t-shirt
• Yoga broek
• Schoenen
• Haarelastiekje
• Eten
• Accessoires (optioneel)