Het verbeteren van de oog-handcoördinatie is een voortdurende taak die veel van uw fijne motoriek afstemt. Kinderen wordt geleerd hoe ze de oog-handcoördinatie kunnen verbeteren vanaf 4 maanden oud door middel van onderzoek of speelgoed en spelletjes. Dezelfde principes kunnen op elke leeftijd worden toegepast door middel van sporten, videogames, kleuren en knutselen. U kunt ook oog-handcoördinatietraining gebruiken om dyspraxie te helpen beheersen, een mentale aandoening die het moeilijk maakt om fysieke bewegingen te plannen en te coördineren.
elleboogbraces voor tenniselleboog
Stappen
Methode een van 3: Verbetering van de coördinatie met alledaagse activiteiten
- een Ga sporten als een gewone hobby. Bij bijna elke sport moet u uw ogen en handen coördineren. Kies een sport die interessant voor je is en maak deze onderdeel van je normale wekelijkse routine. Stel 3-4 keer per week een speeldoel vast voor een uur. Onderzoek intramurale teams of klassen in uw omgeving om uw oefening consistent te houden en het proces leuker te maken.
- Sporten waarbij vleermuizen of stokken betrokken zijn, zoals honkbal, softbal, hockey en lacrosse, zijn allemaal algemene aanbevelingen voor diegenen die hun coördinatie willen verbeteren.
- U kunt ook overwegen om een badmintonnet, volleybalnet, basketbalring of pingpongtafel voor thuis te kopen als u in uw eigen tijd wilt oefenen.
- Boksen en vele vormen van vechtsporten zijn ook geweldig om de oog-handcoördinatie te helpen verbeteren. Kijk naar lessen bij jou in de buurt voor boksen, mixed martial arts (MMA), taekwondo, karate, krav maga of elke andere vorm van martial arts die je interesseert.
- 2 Speel videogames of online games. Videogames vereisen zowel motorische vaardigheden als visuele waarneming om gameplay uit te voeren. Speel een spel dat nauwkeurige timing, een gevoelige aanraking en / of veel aandacht voor detail vereist, en misschien merk je dat het helpt om je algehele oog-handcoördinatie te verbeteren. Actiespellen zoals Call of Duty of Assassin's Creed kunnen hiervoor bijzonder nuttig zijn.
- Probeer verschillende soorten spellen, als u over de beschikbare systemen beschikt. Consolegames, pc-games en VR-games zullen je allemaal op verschillende manieren uitdagen.
- 3 Praktijk jongleren . Leren jongleren is een veel voorkomende activiteit die wordt aanbevolen voor mensen die hun coördinatie proberen te verbeteren. Begin door te leren jongleren met 2 ballen, en ga dan omhoog naar drie. Raadpleeg online tutorials en video's om u op weg te helpen, aangezien jongleren vaak visueel beter wordt begrepen.
- Raak niet ontmoedigd als je geen goede jongleur bent als je voor het eerst begint. Dit is een activiteit die veel tijd kost om onder de knie te krijgen. Blijf oefenen en u zult langzaamaan voordelen gaan zien met uw algehele hand-oog coördinatie.
- 4 Stel een legpuzzel of bouwspeelgoed samen. Dit vereist het oppakken van specifieke stukken om te analyseren welke bij elkaar passen, waarbij zowel hand-oogcoördinatie als redeneervaardigheden worden gebruikt en verbeterd. Daag jezelf nog meer uit met een 3D-legpuzzel, een Lego-sculptuur of een ander bouwspeelgoed waarmee je in 3D kunt denken.
- 5 Kleur een kleurboek in. Deze creatieve activiteit helpt u om uw handen en vingers visueel te beheersen door in de lijnen op de pagina te werken. Zoek naar een kleurboek dat je uitdaagt met fijne lijnen en details op de hele pagina.
- Kleurboeken voor volwassenen worden steeds populairder en zijn direct verkrijgbaar bij veel ambachtelijke winkels en boekhandels. Veel mensen vinden deze zowel ontspannend als een goed hulpmiddel voor coördinatietraining.
Methode 2 van 3: Coördinatieoefeningen proberen
- een Oefen het wisselen van focus met oogoefeningen. Probeer twee objecten van gelijke grootte, zoals twee boeken, op verschillende afstanden van één te plaatsen. Plaats er een op ongeveer 46 cm van u en de andere op ongeveer 3,0 m afstand. Stel gedurende 5-10 seconden scherp op het dichtstbijzijnde object, let op zoveel mogelijk details, schakel dan snel over naar het object verder weg en doe hetzelfde. Ga door met deze oefening heen en weer tussen uw ogen gedurende 3-5 minuten per keer.
- Oefeningen als deze helpen je om je reactietijd te verbeteren door je te trainen om de focus snel aan te passen aan nieuwe onderwerpen.
- 2 Doe dribbeloefeningen. Dribbeloefeningen zoals je die bij basketbal vindt, zijn ontworpen om hand-oogcoördinatie op te bouwen. Als dribbelen nieuw voor je is, begin dan met gewoon 10-20 passen in één richting te lopen, je om te draaien en terug te lopen, terwijl je voortdurend dribbelt. Als je beter wordt, begin je het te variëren door met verschillende snelheden te dribbelen en heen en weer te schakelen tussen je handen.
- Daag jezelf uit door kleinere ballen te gebruiken, zoals tennisballen. Deze zijn onvoorspelbaarder als je ze dribbelt, dus ze dagen je reactietijd nog meer uit.
- 3 Speel ballon bijblijven. Ditzelfde vereist alleen een met zuurstof opgeblazen ballon. Gooi de ballon voorzichtig in de lucht, volg hem dan rond en stoot hem op voordat hij de grond raakt. Dit spel kan alleen of met een partner worden gespeeld en is een fantastische oefening in coördinatie en controle.
- Als u de ballon te hard raakt, kan deze te ver komen of ervoor zorgen dat deze knalt, dus een deel van de oefening is om te oefenen met het uitoefenen van een gecontroleerde hoeveelheid kracht terwijl u uw ogen op uw doelwit houdt.
- Deze oefening kan ook erg leuk zijn voor kinderen die moeite hebben om hand-oogcoördinatie op te bouwen.
- 4 Probeer een spelletje vangst terwijl je op één been staat. Vangen wordt vaak aangeraden om de coördinatie bij kinderen op te bouwen, maar volwassenen kunnen ook profiteren van een spelletje vangen. In plaats van de bal alleen heen en weer te gooien, kun je tijdens het spelen op één been gaan staan. Dit helpt je zowel je balans als reactietijd te verbeteren terwijl je je coördinatie opbouwt.
- Speel vangst met een vriend of familielid om de oefening leuk en sociaal te maken.
- Als je niemand hebt om mee te spelen, kun je altijd oefenen door je bal tegen een nabijgelegen muur te laten stuiteren.
Methode 3 van 3: Omgaan met motorische dyspraxie
- een Plan elke dag fysieke activiteit. Als u of uw kind dyspraxie heeft, is lichaamsbeweging een van de beste dingen die u kunt doen om motorische vaardigheden op te bouwen. Probeer elke dag minstens 30-60 minuten tijd vrij te maken voor lichamelijke activiteit.
- Voor volwassenen die met dyspraxie te maken hebben, kan naar de sportschool gaan, zwemmen, fitnesslessen volgen of een niet-competitieve sport beoefenen, zoals zwemmen of dansen, allemaal helpen.
- Voor kinderen met dyspraxie is het inschrijven voor een sport zoals taekwondo of voetbal, of les krijgen voor activiteiten zoals zwemmen en dansen een goede manier om wat regelmatig gestructureerde tijd vrij te maken voor fysieke activiteit.
- 2 Oefen de coördinatie door te spelen. Eenvoudige activiteiten thuis, zoals een spelletje vangen of een zitzak gooien, kunnen een kind met dyspraxie helpen hun coördinatie op te bouwen. Reserveer elke dag 10-15 minuten om met uw kind coördinatie-opbouwende spellen te spelen. Dit zal hen niet alleen helpen met hun hand-oogvaardigheden, het geeft je ook wat extra quality time samen.
- 3 Volg typelessen. Zowel kinderen als volwassenen met dyspraxie kunnen moeite hebben om pennen vast te pakken en duidelijk te schrijven. Typen kan nog steeds een uitdaging zijn, maar is vaak gemakkelijker dan het aanpassen van schrijfvaardigheid. Schrijf uzelf of uw kind in voor een typeklas die specifiek gericht is op het opbouwen van snelheid.
- Vraag de school van uw kind of zij ondersteunende programmering op dit gebied aanbieden. Ze kunnen uw kind mogelijk een typedocent geven die gespecialiseerd is in het werken met motorische stoornissen.
- 4 Raadpleeg een fysiotherapeut voor perceptuele motorische training. Dit type training is bedoeld om mensen met dyspraxie te helpen bij het verbeteren van hun bewegingen en hun visuele, gehoor- en taalvaardigheden. Praat met uw arts over het vinden van een fysiotherapeut bij u in de buurt die perceptuele motorische training aanbiedt.
- Deze training is gebaseerd op het gebruik van reeksen taken die uitdagend zijn, maar niet zo uitdagend dat ze de persoon inspireren om tijdens het proces te stoppen. Vaak vereisen deze oefeningen dat de deelnemer verschillende motorische en sensorische informatie integreert.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe ontwikkelt het vangen de oog-handcoördinatie bij leerlingen? J.phlud Hand-oogcoördinatie is erg belangrijk bij het gooien en vangen. Door het vangen te oefenen, wordt iets in je hersenen geactiveerd dat spiergeheugen wordt genoemd. Nadat je een bepaalde handeling hebt herhaald, blijft deze in je hoofd hangen.
- Vraag Ik moet weten hoe ik iemand in een rolstoel zou kunnen helpen omdat hij of zij een beenaandoening heeft. Ik probeer de persoon te helpen basketbal te spelen, maar ze hebben behoefte aan hand-oogcoördinatie? Chelsea Cohen Een oefening waaraan je met deze persoon zou kunnen werken, is dribbelen. Begin door ze te laten dribbelen terwijl ze stilstaan in hun stoel, en integreer vervolgens langzaam beweging door ze naar voren te laten rollen en te oefenen met draaien terwijl ze nog steeds met de bal dribbelen. Dit bouwt zowel coördinatie- als basketbalvaardigheden op.
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
- Springtouwen kunnen een leuke activiteit zijn om de coördinatie op te bouwen als je wat extra downtime hebt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u problemen met uw zicht of beweging ervaart die snel beginnen.
