Uw sleutelbeen, ook wel het sleutelbeen genoemd, is een lang, dun bot nabij de basis van de voorkant van uw nek dat uw borstbeen (borstbeen) en uw schoudergordel verbindt. Mensen hebben twee sleutelbeenderen: rechts en links. Een gebroken (gebroken) sleutelbeen is een relatief veel voorkomende blessure, vooral bij kinderen en jonge volwassenen, omdat het bot pas op volwassen leeftijd (ongeveer 20 jaar) volledig hard wordt. Veelvoorkomende oorzaken van sleutelbeenbreuken zijn onder meer vallen, sportblessures en trauma als gevolg van ongevallen met motorvoertuigen. Een gebroken sleutelbeen heeft onmiddellijke medische aandacht nodig om de ernst en alle gerelateerde complicaties te bepalen, hoewel de meeste gevallen goed genezen met rust, een mitella gebruiken, koudetherapie toepassen, pijnstillers nemen en een of andere vorm van fysiotherapie krijgen.
hoe u uw tennisspel kunt verbeteren
Stappen
Methode een van 3: Spoedeisende medische hulp zoeken
- een Ga zo snel mogelijk naar een dokter. Als u een ernstig trauma ervaart door een val of auto-ongeluk en u voelt hevige pijn - vooral in combinatie met een krakend geluid - ga dan naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis of inloopkliniek voor medische beoordeling. Een gebroken sleutelbeen veroorzaakt intense pijn in de buurt van de schouder en het bovenste deel van de borst, en maakt de meeste bewegingen van de bovenarm onmogelijk, vooral die waarbij de armen worden opgetild en bereikt. Andere tekenen en symptomen zijn onder meer blauwe plekken, zwelling en / of bolling op de fractuurplaats, een knarsend geluid en pijn bij armbewegingen en soms gevoelloosheid en / of tintelingen in de hand.
- Röntgenfoto's, botscans en MRI zijn hulpmiddelen die artsen gebruiken om de locatie en ernst van fracturen te diagnosticeren - kleine haarlijnfracturen van het sleutelbeen verschijnen mogelijk niet op röntgenfoto's totdat de ontsteking kalmeert (tot een week of zo) .
- Als uw gebroken sleutelbeen als gecompliceerd wordt beschouwd - er zijn veel fragmenten, de overliggende huid is gepenetreerd en / of de stukken zijn sterk uitgelijnd - dan is een operatie nodig. Slechts vijf tot 10% van de sleutelbeenbreuken vereisen een operatie.
- Sleutelbeenderen breken meestal direct in het midden, en veel minder vaak waar ze hechten aan het borstbeen of de schouderbladen.
- 2 Koop een armband of ondersteuning. Gebroken sleutelbeenderen worden niet gegoten vanwege hun anatomische positie - het is onmogelijk om het bot of het algemene gebied te immobiliseren met een gipsverband. In plaats daarvan wordt meestal een eenvoudige armband of 'acht-vormige' wikkel of spalk gebruikt voor ondersteuning en comfort onmiddellijk na een sleutelbeenbreuk. Een spalk in de vorm van een acht wikkelt zich eromheen beide schouders en de basis van de nek om de geblesseerde zijde te ondersteunen en deze omhoog en naar achteren te houden. Soms wordt een grotere zwad om de tilband gewikkeld om deze dichter bij de romp te houden. U moet de tilband of ondersteuning te allen tijde dragen totdat er geen pijn meer is bij beweging - meestal duurt dit twee tot vier weken voor kinderen en vier tot acht weken voor volwassenen.
- U krijgt een armband of ondersteuning als u naar het ziekenhuis of de inloopkliniek gaat, hoewel ze ook verkrijgbaar zijn bij de meeste apotheken en winkels voor medische artikelen.
- Er zijn tilbanden in alle maten, ook voor kleine kinderen, aangezien het sleutelbeen het meest voorkomende botbreuk is bij kinderen - meestal het gevolg van het vallen op een uitgestrekte arm.
- 3 Neem op korte termijn pijnstillers. Uw arts zal waarschijnlijk niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) aanbevelen, zoals ibuprofen, naproxen of aspirine, als een kortetermijnoplossing om u te helpen omgaan met de pijn en ontsteking die verband houden met uw gebroken sleutelbeen. Als alternatief kunt u pijnstillers krijgen, zoals paracetamol (Tylenol), of voorgeschreven opioïden (zoals Vicodin). Houd er rekening mee dat deze medicijnen zwaar kunnen zijn voor uw maag, nieren en lever, dus u kunt ze het beste niet langer dan een paar weken continu gebruiken. Opioïden kunnen verslavend zijn, dus gebruik ze precies zoals uw arts dat voorschrijft.
- Kinderen jonger dan 18 jaar mogen nooit aspirine gebruiken of krijgen, omdat dit wordt geassocieerd met het levensbedreigende syndroom van Reye.
- Voor ernstigere fracturen die ernstige pijn veroorzaken, kan uw arts u in het ziekenhuis een recept geven voor krachtigere medicijnen, zoals morfine-achtige opiaten, maar houd er rekening mee dat ze verslavend kunnen zijn en bij misbruik tot verslaving kunnen leiden.
Methode 2 van 3: Thuis een gebroken sleutelbeen beheren
- een Laat je gewonde sleutelbeen rusten en breng ijs aan. Zodra u uit het ziekenhuis of de kliniek bent ontslagen, wordt u verteld om uw arm te laten rusten en ijs op de verwonding aan te brengen terwijl de armband of spalk is aangebracht om de zwelling te verminderen en de pijn te verdoven. Pas op de eerste dag na uw breuk de ijs- of koudetherapie toe gedurende 20 minuten van elk uur terwijl u wakker bent. Voor de volgende twee tot vier dagen, ijs het ontstoken en pijnlijke gebied elke drie tot vier uur gedurende 20 minuten per keer. Bij het toepassen van koudetherapie en het nemen van NSAID's zou de ontsteking na een week moeten zijn verdwenen.
- Afhankelijk van je baan en of je je dominante arm hebt geblesseerd, moet je misschien een paar weken vrij nemen om te herstellen. In het algemeen duurt de genezing vier tot zes weken bij jongere mensen en zelfs 12 weken bij ouderen.
- Jonge atleten kunnen hun sport vaak hervatten binnen acht weken na het breken van hun sleutelbeenderen, maar het hangt af van de ernst van de pauze, het soort sport en vele andere factoren. Raadpleeg uw arts wanneer het veilig is om de volledige activiteit te hervatten, inclusief sporten
- Als je geen ijs bij de hand hebt, kun je bevroren gelpacks of flexibele zakjes groenten uit je vriezer gebruiken - maïs of erwten werken het beste. Pas koudetherapie nooit rechtstreeks op uw huid toe, aangezien dit ijsverbranding of bevriezing kan veroorzaken - wikkel het eerst in een dunne handdoek.
- 2 Beweeg uw arm lichtjes zodra de pijn verdwijnt. Na een paar weken, wanneer de ontsteking verdwenen lijkt en de pijn grotendeels is weggeëbd, verwijdert u uw slinger voor korte tijd en mobiliseert u uw arm en schouder lichtjes. Vererger het niet zodat het weer begint te kloppen, maar introduceer voorzichtig een verscheidenheid aan bewegingen in de betrokken gewrichten, ligamenten, pezen en spieren. Bouw langzaam op, misschien te beginnen met het vasthouden van een koffiekopje en door te gaan naar een gewicht van 5 pond, en begin je slinger minder te dragen. Je sleutelbeen moet tijdens de vroege stadia van de blessure een beetje bewegen om botgenezing te stimuleren.
- Gebrek aan activiteit en volledige immobilisatie van uw schouder / arm, in verhouding met de tijd die wordt besteed aan genezing, zal verlies van botmineraal veroorzaken, wat contraproductief is voor gebroken botten die proberen zijn kracht te herwinnen. Enige beweging en gewichtsbelasting lijken meer mineralen naar de botten te trekken, waardoor ze sterker worden en in de toekomst minder snel breken.
- Er zijn drie stadia voor botgenezing: reactief stadium (er vormt zich een bloedstolsel tussen de twee uiteinden van de breuk), reparatiefase (gespecialiseerde cellen beginnen een callus te vormen, die de breuk overspant) en hermodellerende fase (bot wordt aangemaakt en de letsel wordt langzaam opnieuw vormgegeven in zijn oorspronkelijke vorm).
- 3 Eet bijzonder goed tijdens uw herstelfase. Uw botten hebben, net als elk ander weefsel in uw lichaam, alle essentiële voedingsstoffen nodig om goed en snel te genezen. Het is bewezen dat het eten van een uitgebalanceerd dieet met voldoende mineralen en vitamines helpt bij het genezen van gebroken sleutelbeenderen en andere botten. Concentreer je daarom op het eten van vers fruit en groenten, volle granen, mager vlees en het drinken van veel gezuiverd water en melk om je lichaam de bouwstenen te geven die het nodig heeft om je sleutelbeen te herstellen.
- Aan de andere kant, vermijd het consumeren van dingen die uw genezing kunnen belemmeren, zoals alcohol, frisdrank, fastfood en voedsel gemaakt met veel geraffineerde suikers.
- Mineralen en eiwitten zijn belangrijk voor sterke en gezonde botten. Uitstekende voedselbronnen zijn onder meer: zuivelproducten, tofu, bonen, broccoli, noten en zaden, sardines en zalm.
- 4 Overweeg om tijdens het herstel supplementen te nemen. Hoewel het altijd een goed idee is om essentiële voedingsstoffen uit een uitgebalanceerd dieet te halen, zorgt suppletie met belangrijke botgenezende mineralen en vitamines ervoor dat u aan uw hogere eisen voldoet zonder uw calorie-inname te verhogen. Het eten van meer calorieën in combinatie met minder fysieke activiteit leidt vaak tot gewichtstoename, wat geen wenselijk resultaat is nadat uw sleutelbeen of een blessure is genezen. Denk eraan om kwaliteitssupplementen te kopen met een minimum aan of geen bindmiddelen en vulstoffen, aangezien uw lichaam ze beter opneemt.
- Calcium, fosfor en magnesium zijn de belangrijkste mineralen die in botten worden aangetroffen, dus zoek een supplement dat alle drie bevat. Volwassenen hebben elke dag tussen de 1.000 - 1.200 mg calcium nodig (afhankelijk van hun leeftijd en geslacht), maar het kan zijn dat u meer nodig heeft voor uw genezende sleutelbeen - raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige.
- Belangrijke sporenelementen om te overwegen zijn: zink, ijzer, boor, koper en silicium. Een goed multimineraal supplement zou deze allemaal moeten bevatten.
- Belangrijke vitamines die helpen bij botgenezing zijn: vitamine C, D en K. Vitamine C is nodig om collageen te maken. Vitamine D is cruciaal voor de opname van mineralen in de darmen, en als bonus maakt je huid het aan als reactie op intense zonneschijn. Vitamine K bindt calcium aan botten en stimuleert de vorming van collageen.
Methode 3 van 3: Op zoek naar revalidatie voor uw sleutelbeen
- een Laat u doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Zodra u uw armband of spalk voorgoed heeft verwijderd, merkt u misschien dat de spieren rond uw schouder en bovenborst er iets kleiner uitzien en / of zwakker aanvoelen. Als dat het geval is, moet u een vorm van fysieke revalidatie overwegen. De revalidatie kan beginnen als u pijnvrij bent en kunt vrijwel alle arm- / schouderbewegingen uitvoeren. Een fysiotherapeut kan u specifieke revalidatie-oefeningen laten zien om spierkracht, gewrichtsbeweging en flexibiliteit te herstellen
- Fysiotherapie is doorgaans twee tot drie keer per week nodig gedurende ten minste vier weken om een gebied dat een fractuur heeft opgelopen, aanzienlijk te versterken.
- Een fysiotherapeut kan ook uw zwakkere schouder- en borstspieren stimuleren en versterken met elektrotherapie, zoals elektronische spierstimulatie.
- De meeste mensen keren binnen drie maanden na een ongecompliceerde sleutelbeenbreuk terug naar al hun normale activiteiten, hoewel leeftijd en eerdere gezondheidstoestand belangrijke factoren zijn.
- 2 Maak een afspraak met een chiropractor of osteopaat. Chiropractors en osteopaten zijn artsen die gespecialiseerd zijn in musculoskeletale letsels en zich richten op het tot stand brengen van normale beweging en functie in gewrichten, botten en spieren. Nadat uw sleutelbeen en schoudergebied zijn genezen, kunnen de bijbehorende gewrichten stijf of licht verkeerd geplaatst zijn. Een chiropractor of osteopaat kan handmatige gewrichtsmanipulatie, ook wel een aanpassing genoemd, gebruiken om gewrichten te verplaatsen die niet goed zijn uitgelijnd vanwege het trauma dat uw sleutelbeen heeft gebroken. Gezonde, vrij bewegende gewrichten zorgen ervoor dat botten en spieren goed kunnen functioneren en verminderen het risico op de ontwikkeling van degeneratieve artritis (artrose) in de toekomst.
- Je hoort vaak een 'ploffend' geluid bij een gewrichtsaanpassing, die helemaal niet gerelateerd is aan het 'krakende' geluid van botbreuken.
- Hoewel een enkele handmatige aanpassing soms een gewricht weer volledig mobiel kan maken en stijfheid kan elimineren, zijn er hoogstwaarschijnlijk drie tot vijf behandelingen nodig om significante resultaten te zien.
- 3 Overweeg acupunctuur te proberen. Acupunctuur is de oude Chinese praktijk om dunne naalden in specifieke energiepunten in de huid te steken om pijn en ontsteking te verminderen - aanvankelijk nuttig voor een gebroken sleutelbeen - en om mogelijk genezing te stimuleren. Acupunctuur wordt doorgaans niet aanbevolen voor het genezen van gebroken botten en moet alleen in de tweede plaats worden overwogen, maar anekdotische rapporten suggereren dat het de genezing van fracturen en andere soorten verwondingen kan stimuleren. Acupunctuur heeft een zeer goede staat van dienst op het gebied van veiligheid en is het proberen waard als uw budget het toelaat.
- Acupunctuur vermindert pijn en ontsteking door een verscheidenheid aan verbindingen in het lichaam af te geven, met name endorfine en serotonine.
- Acupunctuur stimuleert de energiestroom, die door beoefenaars van de techniek vaak chi wordt genoemd, wat de sleutel kan zijn tot het stimuleren van genezing van botten en andere weefsels.
- Acupunctuur wordt beoefend door vele soorten gezondheidswerkers, waaronder sommige artsen, chiropractoren, natuurgenezers, fysiotherapeuten en massagetherapeuten - wie u ook kiest, moet worden gecertificeerd door NCCAOM .
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe weet ik of mijn sleutelbeen gebroken is, of dat het gewoon groeipijn is? Een gebroken sleutelbeen zorgt ervoor dat je bijna schreeuwt van de pijn.
- Vraag Hoe weet ik of mijn sleutelbeen is gebroken? Het zal veel pijn doen en je hebt misschien een krakend geluid gehoord toen je viel. Ga naar een dokter zodat ze een röntgenfoto van het sleutelbeen kunnen maken om te zien of het gebroken is.
- Vraag Kan ik aardappelen schillen, groenten schoonmaken en avondeten koken? Waarschijnlijk. U moet een goede functie behouden in de aangedane arm zolang deze zich in een zeer smal bewegingsbereik bevindt.
- Vraag Als ik een beugel en draagdoek moet dragen voor een gebroken bot, kan ik de draagdoek dan 's nachts uittrekken? Nee, de nacht is de belangrijkste tijd om te voorkomen dat uw sleutelbeen beweegt.
- Is er een manier om herhaalde dislocaties permanent te voorkomen nadat mijn schoudergewricht is ontwricht? Antwoord
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
- Osteoporose (broze botten) verhoogt het risico op fracturen door het hele skelet, inclusief de botten van de bovenste ledematen.
- De meeste gebroken sleutelbeenderen worden gediagnosticeerd als 'stress'- of' haarlijn'-fracturen, wat een kleine barst in het oppervlak betekent die niet ernstig genoeg is om de botten niet goed uit te lijnen of het huidoppervlak te breken.
- Rook niet, want het is bewezen dat rokers meer moeite hebben met het genezen van gebroken botten.
- Het sleutelbeen is ook het meest voorkomende gebroken bot tijdens moeilijke bevallingen, vaak het gevolg van het feit dat de baby zich in een ongemakkelijke positie in de baarmoeder bevindt of een aandoening ontwikkelt die schouderdystocie wordt genoemd.
Advertentie
Waarschuwing
- Doen niet gebruik dit artikel als vervanging voor medische zorg! Vraag altijd advies aan uw arts.
