Een zware tas is een trainingsapparaat dat helpt bij het opbouwen van kracht door middel van arm- en beenweerstandstraining en dat zorgt voor een intensieve cardiotraining. Je hoeft geen professionele bokser te zijn of lid te zijn van een sportschool om een zware tas te gebruiken. Zware tassen kunnen aan het plafond, de muur of aan een standaard worden bevestigd en kunnen met succes in uw eigen huis worden geïnstalleerd.
Stappen
Methode een van 3: Hangend aan een balk
- een Bepaal waar de tas naartoe gaat. Denk aan de ruimte in uw huis. Heeft u een kelder of werkkamer? De hoeveelheid ruimte die je hebt, bepaalt waar je de tas kunt neerzetten.
- U kunt kiezen tussen een plafondbevestiging of een muurbevestiging. Voor een optimale training raden de meeste mensen aan om 360 graden rond de tas te kunnen bewegen. Dit helpt je bij het werken aan onder andere voetenwerk, bewegingen.
- Als de tas zich niet in het midden van de kamer bevindt, kan deze mogelijk iets breken of van de muur afketsen en op je afkomen, wat letsel kan veroorzaken.
- De meeste mensen stellen voor om een zware tas aan het plafond te monteren in een kelder of garage.
- 2 Zoek een sterke steunbalk. Steunbalken zijn smalle balken die langs het plafond lopen met tussenruimtes. Over het algemeen is de ruimte tussen de steunbalken 16 ', maar ze kunnen wel 24' breed zijn. De meeste mensen willen hun tas aan het plafond hangen voor een betere mobiliteit. Zorg er hierbij voor dat u van plan bent de zware tas aan een sterke steunbalk te bevestigen. De balk moet niet alleen het gewicht van de zware tas kunnen dragen, maar ook de impact tijdens het zwaaien. Een van de gemakkelijkste manieren om een steunbalk te vinden, is door een stud finder te gebruiken.
- Een andere manier om de steunbalk te vinden, is door de kloptest te gebruiken. Klop langs je plafond; als je een hol geluid hoort, zit er geen steunbalk achter. Als je een steunbalk raakt, verandert het geluid en is het niet langer hol omdat je op een stuk hout klopt.
- U kunt ook vanaf de muur meten om de steunbalk te vinden. Plaats een meetlint tegen de rand van de muur en meet 16 '. Ga door met meten in stappen van 16 'tot de gewenste plaatsing. Klop tegen de muur om de plaatsing van de steunbalk dubbel te controleren.
- Het installeren van een zware tas aan het plafond kan ernstige schade aan uw huis toebrengen als dit verkeerd wordt gedaan. Daarom is het zo belangrijk om een balk te vinden die sterk genoeg is. Het ophangen van de zware tas aan de spanten of plafondverbindingen kan de gipsplaat vernietigen.
- Plafondbalken boven het hoofd die worden gebruikt om zware tassen vast te houden, moeten meer gewicht kunnen dragen dan de tas.
- 3 Boor een gat in de steunbalk. Plaats een oogbout in dit gat. Draai de oogbout eerst met uw hand in het gat en draai hem dan vast met een sleutel.
- Gebruik geen haken in plaats van oogbouten, aangezien zware tassen gemakkelijk van de haken kunnen vallen.
- 4 Hang de tas op. Bevestig de kettingen aan de hoeken van de tas. Ze moeten bij uw zware tas worden geleverd. Er moet ook een s-haak worden meegeleverd, die u aan de kettingen moet bevestigen. Bevestig ten slotte de tas aan de oogbout.
- 5 Evalueer de veiligheid van de tas. Raak de tas een paar keer om er zeker van te zijn dat deze stevig op zijn plaats wordt gehouden. Hang de tas weer op als de hulpstukken zwak of kwetsbaar lijken. Advertentie
Methode 2 van 3: Een zware tas met een houder ophangen
- een Aankoopbedrag. Deze variëren van goedkoop tot erg prijzig. De meeste steunen worden geleverd met alle moeren en bouten die nodig zijn om ze te installeren. U kunt steunen vinden in sportwinkels of online.
- 2 Zoek de 3 of 4 plafondbalken of steunbalken. U kunt plafondbalken of steunbalken vinden met behulp van een stud finder. Zorg ervoor dat u plafondbalken vindt in een gebied waar beweging mogelijk is. Uw tas wordt op een middenbalk gemonteerd.
- De balken worden meestal 16 'uit elkaar geplaatst. Als je geen stud finder hebt, kun je een meetlint gebruiken om vanaf de rand van de muur te meten, waarbij je elke 16 'markeert. In sommige huizen kunnen de balken tot 24 'uit elkaar lopen. Gebruik de kloptest om te controleren. Als je op het plafond klopt en een hol geluid hoort, is er geen balk. Als het geluid niet hol is, stoot je tegen een plafondbalk.
- Kies een plaats in het plafond waar de balk zo mogelijk een dwarsbalk ontmoet. U kunt de steun op de dwarsbalk centreren voor extra ondersteuning.
- 3 Boor gaten in de plafondbalken. Gebruik een waterpas om ervoor te zorgen dat de gaten die u boort zich recht over de balken bevinden. Zorg er bij het boren van de gaten voor dat u ze in het midden van de draagbalk boort.
- U hebt houtschroeven van 3 inch nodig. De schroefdraad op de schroef moet vastgrijpen en in de plafondbalk worden geschroefd.
- Kies een boor zodat de gaten in het plafond zo bemeten zijn dat het geboorde gat iets groter is dan de schacht van de houtschroef, niet de schroefdraad.
- 4 Bevestig een 2x6 hardhouten plank aan het plafond. Dit wordt de basis voor de houder. De 2x6 moet lang genoeg zijn om alle plafondbalken te overspannen en de schroeven te ondersteunen. Bevestig het bord aan het plafond met behulp van de nieuw geboorde gaten en houtschroeven. U wilt de plank bij elke balk aan het plafond bevestigen.
- Als u een dwarsbalk heeft, centreer het hout dan langs de dwarsbalk. Hier hangt u de tas.
- Je kunt een 2x4 gebruiken, maar een 2x6 of hoger biedt meer ondersteuning voor je zware tas.
- 5 Bevestig de houder aan het hardhouten bord. De meeste steunen bevatten alle hardware die nodig is om de steun aan het plafond te bevestigen. Mogelijk hebt u een schroevendraaier, boormachine of ander gereedschap nodig om de houder te bevestigen. U moet de poten van de steun in het midden van de middelste plafondbalk bevestigen.
- Zorg ervoor dat u de steun nooit in gipsplaat installeert.
- Probeer een zware zakketting of veer tussen de houder en de kettingen te steken. Dit vermindert trillingen en kan mogelijk uw gipsplaat redden.
Methode 3 van 3: Een zware tas met andere middelen ophangen
- een Gebruik een muurbevestiging. Als u zich zorgen maakt over het hangen van een zware tas aan het plafond, probeer hem dan aan de muur te bevestigen. De meeste sportwinkels verkopen muurbeugels die alle hardware bevatten die nodig is om deze aan de muur te bevestigen. Deze methode wordt alleen aanbevolen voor metselwerkwanden. Anders kunt u uw huis beschadigen.
- De beugel van een muurbeugel wordt dicht tegen het plafond in de muur geschroefd.
- 2 Koop een gratis stand. Als het niet mogelijk is een zware tas aan het plafond of de muur te hangen, zijn er veel gratis stands beschikbaar. Sommige hebben zelfs wielen voor extra mobiliteit. Vrije stands moeten worden verzwaard om beweging tijdens gebruik te voorkomen. Zwaardere tassen hebben meestal ongeveer 300 pond gewicht nodig om beweging te voorkomen, hoewel lichtere tassen met slechts 100 pond kunnen worden vastgehouden.
- Als u een vrijstaand rek gebruikt, bevestigt u eenvoudig de ketting aan de zware tas aan de S-haak op het rek. Er is geen installatie vereist.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag ik heb een tas, deze is ongeveer 1,20 meter hoog. Wat moet de afstand zijn van de onderkant van de tas tot de vloer als de tas wordt opgehangen? Dit hangt echt af van je lengte. Het midden van de bokszak moet voor je borst zijn, of iets lager.
- Vraag Welk materiaal is geschikt voor het vullen van de bokszak? Zand, gescheurde oude kleren, versnipperde banden en zelfs matrasschuim zullen werken. U kunt ook een combinatie van deze materialen gebruiken.
- Vraag Wat moet ik doen als mijn dak van beton is? Galasy4969 Top Antwoordapparaat Gebruik een vloerstandaard en plaats deze op een harde ondergrond. Je kunt ook een vloertas gebruiken, die een zware ondergrond gebruikt.
- Vraag Zou een bokszak die aan een boom hangt goed werken? Ja. Toen ik bij een professional trainde, hingen er 3 zware tassen aan zijn boom.
- Vraag Ik ben 5'10 'lang. Hoe ver moet de tas van de vloer zijn? Afhankelijk van de hoogte van de tas, moet de onderkant ongeveer heuphoogte zijn en de bovenkant boven je ooghoogte. Dus ongeveer 1 meter boven de grond voor een man van gemiddelde lengte.
- Zou een muurbeugel een bokszak van 70 pond in een slaapkamer kunnen bevatten? Antwoord
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Tips
Een tip indienen Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!Waarschuwingen
- Het installeren van een zware zak aan het plafond in uw huis kan erg gevaarlijk zijn. U loopt het risico dat de tas valt, waardoor u letsel kunt oplopen door de tas en de kettingen.
- Er kan structurele schade ontstaan als u een zware tas in uw huis installeert. Zorg ervoor dat uw huis de ondersteuning heeft die nodig is voor een zware tas. Extra grote balken of diagonale schoren in het frame werken het beste voor plafondmontage. Als je dit niet hebt, kun je alternatieve manieren overwegen om je zware tas op te hangen.
