Hoe een man te vergeten

Niemand heeft gezegd dat het vergeten van een man om wie je geeft gemakkelijk - of leuk zal zijn. Maar hoe eerder u besluit te accepteren dat de man geen plaats heeft in uw toekomst, hoe eerder u hem in het verleden kunt plaatsen, waar hij thuishoort. Om iemand te vergeten, moet je jezelf de tijd gunnen om te genezen, jezelf eraan herinneren dat je alleen beter af bent en genieten van het comfort van je vrienden en familie. Als je de man vandaag wilt vergeten en verder wilt gaan met je leven, volg dan verder.

Stappen

Een deel een van 3: Gezonde gedachten denken

1. een Geef jezelf de tijd om over hem heen te komen. Als je een man echt wilt vergeten, dan is het eerste dat je moet doen, jezelf tijd gunnen voor een rouwperiode. Hoe gek het ook klinkt, hoe eerder je toegeeft dat je wat tijd nodig hebt om alleen te zijn, na te denken over wat er is gebeurd en om met je emoties om te gaan, hoe eerder je verder kunt gaan. Of je nu met de man uitgaat of gewoon heel, heel erg van hem houdt, je moet je emoties loslaten en toegeven dat het een tijdje niet goed met je gaat.
   • Dit betekent niet dat je op geen enkele manier zwak bent. In feite is er kracht voor nodig om toe te geven dat je je niet zo sterk voelt.
   • Laat je vrienden weten dat je van streek bent. Het is niet nodig om geluk te vervalsen, want dat kost sowieso meer van je energie. Als je een tijdje geen zin hebt, is dat prima. Hoewel je je niet te lang in jezelf moet wentelen, is er niets mis mee om een ​​paar dagen - of een paar weken - binnen te blijven.
   • Schrijf je gevoelens op in een dagboek. Dit kan je helpen om met je emoties om te gaan zonder ze met de wereld te delen.
   TIP VAN EXPERT

   Sarah Schewitz, PsyD

   Gelicentieerd psycholoog Sarah Schewitz, Psy.D. is een erkend klinisch psycholoog door de California Board of Psychology met meer dan 10 jaar ervaring. Ze ontving haar Psy.D. van het Florida Institute of Technology in 2011. Ze is de oprichter van Couples Learn, een online psychologiepraktijk die koppels en individuen helpt hun patronen in liefde en relaties te verbeteren en te veranderen. Sarah Schewitz, PsyD
   Bevoegd psycholoog

   Vraag uzelf af wat u van de relatie kunt leren. Liefdes- en relatiepsycholoog dr. Sarah Schewitz zegt: 'De hoeveelheid tijd die nodig is om een ​​relatie te overwinnen, is echt persoonlijk en voor iedereen anders. Als je de relatie nog niet hebt beëindigd, moet je je misschien concentreren op het vinden van de lessen en de zegeningen die eruit voortkwamen. Iedereen in ons leven is hier met een reden. Ze zijn of een zegen of een les, en relaties bieden meestal beide . '

   
   
   
2. 2 Concentreer je op de slechte eigenschappen als je aan hem denkt. Wanneer je een man probeert te vergeten, is het gemakkelijk om de situatie te romantiseren en je voor te stellen dat de man absoluut prachtig, hilarisch, briljant en over het algemeen geweldig was in plaats van de realiteit van de situatie onder ogen te zien. Als je hem probeert te vergeten, is de kans groot dat hij een eikel is of dat hij gewoon niet geschikt voor je is. Dus, de volgende keer dat je aan zijn moordende glimlach denkt, moet je jezelf herinneren aan de gemene dingen die hij tegen je zei, of hem voorstellen in dat vreselijke leren jack dat hij per se draagt.
   • Maak een lijst van alle vreselijke dingen over de man als het moet. Draag het met je mee en bekijk het wanneer je je zwak voelt.
   • Als je echt denkt dat de man perfect is, dan is de kans groot dat je hem toch niet zo goed kent.
3. 3 Onthoud waarom je niet bij hem bent. Er moet een redelijk goede reden zijn waarom jullie niet samen zijn. Misschien heeft hij je bedrogen. Misschien was hij in het begin niet zo geïnteresseerd. Misschien bleek dat je gewoon niet zo compatibel was als je had gehoopt. Of misschien voelde je hartstochtelijk voor elkaar, maar kon je niet meer dan tien minuten in dezelfde kamer doorbrengen zonder te vechten. Wat de reden ook is, het moet een goede reden zijn geweest, dus herinner jezelf eraan dat er een prima verklaring is waarom je niet samen bent.
   • Elke keer dat je het gevoel hebt dat je hem echt nodig hebt, onthoud dan alle slechte tijden die je samen hebt gedeeld. Wil je daar echt meer van?
   • Het is gemakkelijk om met een roze bril naar het verleden te kijken en tegen jezelf te zeggen dat jij en de man absoluut perfect samen waren. In werkelijkheid moeten er veel niet-ideale momenten zijn geweest die je samen hebt doorgebracht, of je zou nog steeds hand in hand staan, nietwaar?
4. 4 Laat spijt los. U kunt om een ​​aantal redenen spijt hebben. Misschien wou je dat je een betere vriendin was geweest. Misschien zou je willen dat je de man had laten zien dat je hem net zo leuk vond als jij. Misschien denk je dat je te ver weg was en dat de man zijn interesse verloor. Wat je ook denkt dat je fout hebt gedaan, de kans is groot dat het allemaal in je hoofd zit. En zelfs als je echt een fout hebt gemaakt, is het te laat om terug te gaan om het probleem op te lossen, dus verspil je tijd niet met je erover zorgen te maken.
   • Bekijk het op deze manier: misschien heb je wat fouten gemaakt met deze man, maar je kunt niet teruggaan naar het verleden om ze te veranderen. Het was echter niet voor niets - u kunt van deze fouten leren en u volwassener en nuchter voelen wanneer u aan uw volgende relatie begint.
5. 5 Vergeet die bittere gevoelens. Bitterheid is een ander negatief gevoel dat je alleen maar ellendig, boos en verstoken van mededogen zal maken. Misschien voel je je verbitterd door hoe het eindigde, heb je het gevoel dat je mishandeld bent, of denk je gewoon dat je een vreselijk geluk hebt in het leven en dat alles oneerlijk is. Weet je waar die gevoelens je zullen brengen? Absoluut nergens. Dus schop die bittere gevoelens naar de stoep als je ze voelt kruipen.
   • Leer die bittere gevoelens te herkennen. Elke keer dat je een bitter gevoel voelt opkomen, bestrijd het dan met minstens drie positieve gedachten. Natuurlijk denk je misschien aan iets vreselijks dat de man je heeft aangedaan, maar vecht tegen dat gevoel door je drie geweldige, onvergetelijke dingen te herinneren die je vrienden of familieleden onlangs voor je hebben gedaan. Je kunt altijd iets vinden om gelukkig te zijn als je je best doet.
6. 6 Herinner jezelf eraan dat je iemand beter verdient. Herhaal dit als een mantra. Je vindt het misschien moeilijk om de man te vergeten, maar dat betekent niet dat hij je verdient. Je bent een geweldig persoon en verdient iemand die je behandelt als de waardevolle, mooie, unieke vrouw die je bent - niet iemand die je behandelt als vuil of je negeert. Je verdient iemand die je niet probeert te vergeten. Ook al denk je misschien dat jij en de jongen elkaar verdienen, als je eenmaal meer afstand hebt, zul je zien dat je dat zo veel beter kunt doen.
   • Het kan lang duren voordat je beseft dat je iemand beter verdient, en je kunt je zelfs beledigd of geïrriteerd voelen als je vrienden je dit blijven vertellen als je het niet ziet. Soms zie je pas wat je verdient als je een nieuwe, gezonde en ondersteunende relatie aangaat met een man die je waardig is (nadat je natuurlijk over de eerste bent heen gekomen).
7. 7 Pomp jezelf op. Als je een man probeert te vergeten, voel je je waarschijnlijk geen rockster. Je denkt misschien dat je lelijk, dik, dom, onwaardig of gewoon saai bent. Deze gevoelens zijn volkomen natuurlijk, maar dat betekent niet dat ze helemaal kloppen. Laat je door wat de domme kerel ook heeft niet naar beneden halen, en vergeet niet van jezelf te houden op je eigen voorwaarden.
   • Denk na over de dingen die je het leukst vond aan jezelf voordat je de man ontmoette - kun je ernaar terugkomen? Maak een lijst van je favoriete kwaliteiten en laat ze zien. Bouw je zelfvertrouwen op totdat je ziet dat je een geweldig persoon bent, of je nu bij hem bent of niet.
8. 8 Wees dankbaar voor wat je hebt. Als je net een relatie hebt beëindigd of een lastige situatie voor een man hebt gehad, dan zal je eerste impuls waarschijnlijk niet zijn om dankbaar te zijn voor alles wat je hebt. Dit is echter precies wat je uit diezelfde negatieve mindset zal halen en wat je zal doen herinneren aan alle geweldige dingen die je leven te bieden heeft. Maak een mentale of fysieke lijst van alle dingen waarvoor u dankbaar moet zijn: uw familie, uw vrienden, uw gezondheid, uw kansen, uw omgeving, uw kat, meneer Snookums. Al snel zul je zien dat je leven behoorlijk goed is, zelfs als de man er niet in zit.
   • Schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor moet zijn en voeg ze aan je lijst toe als je aan iets nieuws denkt. Lees de lijst zo nu en dan door als je jezelf wilt opvrolijken. Je zult zien dat je leven de moeite waard is om zonder de man te leven, en hij zal langzaam uit beeld verdwijnen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Hem uit je leven snijden

1. een Stop met praten met de man. Je denkt misschien dat het volwassener is om op feestjes met de man om te gaan, hem te sms'en als je aan iets grappigs denkt dat je aan hem herinnert, of zelfs eens in de week of twee een ongemakkelijke lunch met hem te nemen . Terwijl het proberen om een ​​vriendschap te vormen nadat je hart is genezen een goede zet kan zijn, zal proberen in contact te blijven met de man als je nog steeds pijn hebt, de pijn alleen maar verlengen en ervoor zorgen dat je twee keer zo lang nodig hebt om over te komen hem.
   • Haal zijn nummer uit je telefoon als het moet. Wees beleefd als je hem op dezelfde plek ziet, maar doe geen moeite om een ​​gesprek te voeren. Vermijd plaatsen waar hij waarschijnlijk zal zijn als je kunt.
2. 2 Stop met praten over hem ook. Je denkt misschien dat je de man goed vergeet omdat je niet meer met hem praat en hem al een tijdje niet meer hebt gezien, maar als je nog steeds constant over hem praat, dan help je je niet. jezelf ga verder. Het kan een grote opluchting zijn om je verdrietige gevoelens met een goede vriend te delen, maar als je alleen maar over de man praat tegen elke persoon die je ziet, dan ben je niet dichter bij hem te vergeten.
   • En als je wederzijdse vrienden of mensen ziet die hem kennen, vermijd dan de verleiding om te vragen hoe het met hem gaat. Wat heb je eraan?
3. 3 Vermijd alles dat je aan de man herinnert. Hoewel je niet alles moet laten vallen als absoluut alles wat je doet je aan de man herinnert, moet je zoveel mogelijk doen om de triggers te vermijden die je eerder aan hem doen denken en verdrietig maken. Berg die Macklemore-cd op die hij je voor je verjaardag heeft gegeven en ga na schooltijd niet naar honkbalwedstrijden als je weet dat hij er ook zal zijn. Ga niet naar je favoriete koffieshop of restaurant als je alleen maar aan alle leuke tijden denkt die je daar hebt gehad; ga in plaats daarvan naar een nieuwe plek.
   • Ken je triggers en maak een plan om ze te omzeilen. Neem een ​​andere route naar school om de plaats waar je je eerste kus hebt gehad te vermijden als dat nodig is.
4. 4 Achtervolg hem niet op sociale media. Vermijd de verleiding om elk kwartier op zijn Facebook-profiel te klikken om te zien of iemand een nieuwe foto van hem heeft gepost met zijn arm om een ​​nieuw meisje dat veel minder heet is dan jij. Zelfs als klikken op zijn Facebook-, Twitter- of Instagram-profielen je naar niets anders leidt dan zijn saaie commentaar over hoe vreselijk zijn voetbalteam het dit seizoen doet, alleen al het zien van zijn gezicht en het lezen van zijn woorden zal het moeilijker maken om alles te vergeten hem.
   • Als je de neiging niet kunt weerstaan ​​om te zien wat hij van plan is elke keer dat je je computer aanzet, dan moet je misschien een tijdje proberen weg te blijven van sociale media. Dat zal je sowieso goed doen - je kunt je hoofd leegmaken en je concentreren op het leven in het moment in plaats van geobsedeerd te zijn door wat al je vrienden van plan zijn.
5. 5 Weg met zijn bezittingen. Als je iets van die man hebt, hoe onbeduidend het ook mag zijn, geef het dan zo snel mogelijk aan hem terug. Stop het in een doos en zet het bij zijn deur af. Laat het achter voor zijn kluisje of auto. Laat een vriend het afgeven als u geen contact wilt maken. Je kunt het ook gewoon in de prullenbak gooien - waarom zou hij zijn favoriete Lakers-hoodie terug krijgen als hij je als een eikel heeft behandeld? Wat betreft alles wat hij je gaf - het gaat in de vuilnisbak.
   • Als het te pijnlijk voor je is om van zijn spullen af ​​te komen, vraag dan een goede vriend om je daarbij te helpen.
6. 6 Vermijd hem een ​​tijdje bij sociale evenementen. Hoewel je je niet in je mope-grot moet verdiepen als je allemaal dezelfde vrienden of sociale kringen hebt, moet je sociale evenementen proberen te vermijden waar hij waarschijnlijk zal zijn. Natuurlijk kun je allebei naar een feestje of het schooldans gaan, maar als je weet dat hij aan de andere kant van de kamer zit, zul je hem niet kunnen vergeten, toch? Neem een ​​paar weken pauze en ga rond met je vrienden als hij er niet is. Als je er klaar voor bent om sociaal te zijn, zoek dan een manier om sociaal te zijn zonder dat hij er is.
   • Als je dezelfde groep vrienden hebt, kijk dan of je volwassen kunt zijn en 'om de beurt' met hen kunt omgaan; Natuurlijk, hierover praten is een beetje vreemd, maar het is beter dan met hem om te gaan en het gevoel te hebben dat iemand elke keer dat je oogcontact maakt een paal in je hart drijft.
7. 7 Verander je omgeving zo veel als je kunt. Hoe eerder je het oude patroon doorbreekt, des te eerder zul je de man beginnen te vergeten. Richt je kamer opnieuw in of richt hem opnieuw in. Ga in het weekend op vakantie. Breng tijd door in een nieuwe coffeeshop aan de andere kant van de stad. Doe je best om naar een nieuwe plek te gaan of het gevoel te hebben dat je op een nieuwe plek bent, zodat je geest zich kan hergroeperen en je dezelfde oude gewoontes kunt doorbreken.
   • Zelfs als je in de klas op een nieuwe stoel zit of op weg naar huis een nieuw pad bewandelt, kun je je denkpatroon doorbreken.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Zelf vrede vinden

1. een Breng tijd door met uw vrienden en familie. Vind troost bij de mensen die het meest van je houden en voor je zorgen. Als je eenmaal klaar bent om op pad te gaan, of in ieder geval zin krijgt om je in je kelder te verschuilen en naar The Cranberries te luisteren misschien niet het beste idee is, maak er dan een punt van om tijd door te brengen met je dierbaren. Help je moeder wat klusjes te doen of met je beste vrienden naar de film te gaan. Nodig een oude vriend uit voor de lunch. U hoeft niet naar een groot feest of een groot familie-evenement te gaan als u zich daardoor overweldigd voelt.
   • Begin klein, vind het comfort om tijd door te brengen met de mensen die je het meest kennen, en begin geleidelijk meer tijd door te brengen met de mensen van wie je houdt.
   • Misschien heb je zelfs het gevoel dat je meer tijd moet besteden aan gezelligheid dan normaal. Dat is geweldig, als je er klaar voor bent: als je meer tijd met je vrienden doorbrengt, zul je de man sneller vergeten.
2. 2 Besteed meer tijd aan het nastreven van uw passie. Het is makkelijk. Hoe meer tijd u besteedt aan het doen van waar u van houdt, hoe gelukkiger u zult zijn. Misschien heb je je favoriete hobby of interesse buiten de boot gelaten; misschien ben je je dromen uit het oog verloren. Nou, pak die op en begin extra uren te besteden aan datgene waar je echt om geeft - of het nu een toneelstuk is, je plan om actrice te worden of het begin van je carrière als leraar - en je zult je veel sneller beter voelen . * Verdwaal in datgene waar je van houdt en zie hoeveel sneller je de man vergeet.
   • Als je geen passie hebt, is dit het perfecte moment om vind je passie. Gebruik een deel van je vrije tijd om iets compleet nieuws en uit je comfortzone te proberen en kijk of je een nieuwe interesse hebt gevonden die je boeit.
3. 3 Leer van uw tijd alleen te houden. Misschien ben je bang voor alle tijd die je alleen moet doorbrengen, omdat je je daardoor nog gevoeliger voelt voor gevoelens van verdriet en verlangen, maar daar moet je verandering in brengen. Als je je weer heel wilt voelen, dan moet je de tijd die je alleen doorbrengt koesteren in plaats van te wachten op je volgende sociale of werkopdracht. Hoewel het goed is om van plan te zijn om het wat drukker te hebben dan normaal als je weet dat alleen zijn je verdrietig maakt, moet je op een punt komen waarop je die 'ik-tijd' koestert en ervan geniet om alleen te zijn en precies te doen wat je wilt doen - in plaats van je zorgen te maken over de man.
   • Plan dates met jezelf en doe iets ontspannends en leuks. Neem een ​​warm bad, kijk naar je favoriete film - de film die iedereen sowieso te oubollig vindt - en geniet van het feit dat je precies kunt beslissen wat je wilt doen.
   • Je zult niet klaar zijn om volledig over de man heen te komen of een nieuw iemand te vinden totdat je echt alleen vrede hebt gevonden.
4. 4 Oefening. Trainen geeft je een kleine endorfine-kick, voorkomt dat je wentelt en zal je over het algemeen gelukkiger en gezonder doen voelen. Als je een plan maakt om minstens 30 minuten per dag te sporten, of je nu een groepsyoga-les volgt, hardloopt of basketbal speelt met een paar vrienden, zul je een vast schema opstellen, je actiever voelen en meer over de man heen komen snel.
   • Als je bezig bent met het trainen van je lichaam, heb je geen tijd om je zorgen te maken over de man. Als je de hele dag stil zit, is de kans veel groter dat je aan hem blijft denken.
   • U kunt ook uw routine veranderen en een geweldige workout krijgen door een vorm van oefening te proberen die u altijd al wilde proberen. Heb je die rotswand in je sportschool bekeken? Zou je willen dat je de regels voor tennis kende? Probeer iets compleet nieuws uit - het kan je helpen om uit je funk te komen.
5. 5 Ga zo veel mogelijk het huis uit. Gewoon je best doen om naar buiten te gaan in plaats van de hele dag naar die Law and Order-marathon te kijken, zal je een gelukkiger en gezonder gevoel geven. Frisse lucht inademen en de zon op je gezicht voelen is veel beter dan het licht van de magnetron te voelen, nietwaar? Zelfs als je zin hebt om het huis uit te gaan, is dit het laatste wat je wilt doen, dwing jezelf. Lees in een plaatselijk park in plaats van in je bed. Loop naar een coffeeshop om je cafeïne-kick in de middag te krijgen in plaats van thuis koffie te zetten.
   • Zorg ervoor dat je minstens een of twee keer per dag het huis verlaat als je de man wilt vergeten.
6. 6 Geniet van het enige leven. Als je de man wilt vergeten, dan moet je er echt van genieten om single te zijn - niet alleen uitgaan en dronken worden met je vriendinnen en dan aan het eind van de avond verdrietig thuiskomen. Je kunt drinken en feesten als je er eenmaal zin in hebt, maar niet eerder, anders voel je je alleen maar erger. Veel plezier met flirten, uitgaan op informele dates of gewoon een tijdje rondhangen met de meisjes. Al deze dingen zullen je helpen de man te vergeten.
   • Ga niet meteen een relatie aan met de eerste persoon die je ziet, anders lijd je gewoon weer. Rebound-relaties werken bijna nooit.
7. 7 Heb opnieuw lief als je er klaar voor bent. Als je eenmaal het gevoel hebt dat je de man echt bent vergeten, gelukkig bent om alleen te zijn, en een leven hebt dat voldoening geeft en zinvol voor je is, dan is het tijd om jezelf weer open te stellen voor liefde. Wees niet teleurgesteld als het maanden, of zelfs een jaar of langer duurt voordat je echt over de man heen bent en verder gaat. Het is beter om met je gevoelens om te gaan dan te ontkennen. Als je eenmaal klaar bent om lief te hebben, open dan je hart, blijf positief en raak opgewonden over wat de wereld voor je in petto heeft.
   • Je zult zien dat alle pijn die je hebt doorstaan ​​om te vergeten dat de man het waard was - je zult weten dat je er aan de andere kant sterker uitkwam.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Waarom ging hij weg als ik alleen maar van hem hield? Jongens zijn soms gewoon dom. Misschien dacht hij niet zo over je. Ga verder en probeer jezelf in de tussentijd af te leiden.
• Vraag Hoe kan ik een jongen vergeten, hoe hard ik ook mijn best heb gedaan? Probeer hem zoveel mogelijk te ontwijken. Onthoud dat je iemand beter verdient dan die vent.
• Vraag Hoe komt het dat als ik gedumpt word de man het altijd lijkt te kunnen schelen? Misschien kan het hem niets schelen, of misschien wil hij gewoon dat je denkt dat het hem niets kan schelen. Uiteindelijk maakt het niet uit. Als een man niet geïnteresseerd is om met je te daten, wat maakt het uit hoe hij zich voelt. Ga gewoon door.