Ontsnappen aan een fysiek of seksueel geweld

Niemand zou fysiek of seksueel geweld moeten ondergaan, maar als je jezelf ertegen leert beschermen, kun je je veiliger en sterker voelen. Blijf kalm, identificeer waarschuwingssignalen en weersta verbaal om een ​​aanval te voorkomen voordat het gebeurt. Gebruik tijdens een aanval elementaire fysieke zelfverdediging en alle middelen die je nodig hebt om de aanvaller af te weren en jezelf weer in veiligheid te brengen.



racquetball moordende regels

Methode een van 3: Weerstaan ​​en ontsnappen voor de aanval

  1. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 1

    een Let op waarschuwingssignalen, zoals agressief gedrag of het negeren van wat je zegt. Criminelen kiezen vaak slachtoffers omdat ze niet opletten, ze er zwak of kwetsbaar uitzagen of alleen waren. Sommige potentiële aanvallers kunnen agressiever zijn, terwijl anderen misschien charmanter of overtuigender lijken, dus let op een paar belangrijke signalen om iemand te identificeren die mogelijk gevaarlijk is. Ongeacht of u de potentiële aanvaller kent en eerder geneigd bent hem te vertrouwen, pas op voor mensen die:
    • Denk dat alleen hun ideeën of verlangens ertoe doen.
    • Praat over je heen, luister niet naar je of heb geen respect voor je gedachten.
    • Werk hard om met je te praten of zoek iets gemeenschappelijks waardoor je ze vertrouwt.
    • Concentreer u intens op uw lichaam.
    • Praat over anderen op een denigrerende of overdreven geseksualiseerde manier.
    • Val snel uw persoonlijke ruimte binnen.
  2. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 2

    2 Geef ze een excuus of vertrek zo beleefd mogelijk. Wanneer u voor het eerst een mogelijk gevaarlijke persoon of situatie identificeert, vertrek dan zo snel en beleefd mogelijk. Geef ze een excuus of, als ze in je geïnteresseerd zijn, vertel ze dan beleefd dat je op dit moment nergens naar op zoek bent. Door ze voorzichtig in de steek te laten, voorkom je dat je ze afwijst of in verlegenheid brengt, waardoor ze eerder gewelddadig kunnen worden.
    • Zeg zoiets als: 'Mijn vriend stuurt me op dit moment een sms. We moeten naar huis 'of' Ik heb eigenlijk een vriendje. Dat is echter echt vleiend. '
    • Het kan frustrerend zijn dat u de last moet dragen om de aanvaller niet van streek te maken. Maar alert blijven en voorzichtig te werk gaan in deze situaties is de beste manier om uzelf te beschermen.
  3. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 3

    3 Zeg beslist nee als ze aanhouden. Als het niet werkt om ze in de steek te laten of beleefd weg te gaan, laat ze dan zien dat je het meent. Vertel ze dat je klaar bent met praten of dat je helemaal niet geïnteresseerd bent. Zelfs als ze 'nee' of 'stop' zeggen met een stevige stem, kunnen ze er al voor zorgen dat ze zich terugtrekken. Om er zeker van te zijn dat je deze verbale de-escalatievaardigheden ook kunt gebruiken in situaties waarin je adrenaline pompt, wil je misschien oefenen met het zeggen van dingen als 'Sorry, ik kan je niet helpen' assertief in je eentje. U kunt een hardnekkig persoon ook stoppen door krachtig te zeggen:

    'Ik wil dit niet doen. Laat me met rust.'



    'Ik zei toch dat ik niet geïnteresseerd ben. Ga weg.'



    'Ik wil vanavond niet zo ver gaan. Hou op.'

  4. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 4

    4 Geef ze stevige, dreigende redenen om niet door te gaan als ze nog steeds niet stoppen. Als ze weigeren je “nee” te erkennen, probeer ze dan neer te halen met solide, dreigende uitspraken. Laat ze zien dat het hun tijd niet waard is om je op welke manier dan ook lastig te vallen of te achtervolgen. Zeg iets als:

    Als je je bedreigd voelt, zeg dan:



    'Kijk, ik heb geen interesse. Als je het blijft proberen, zal het niet goed voor je aflopen. '



    'Mijn vrienden staan ​​buiten. Dit is het je niet waard. '

    'Ik ga nu weg. Gewoon laten gaan.'



  5. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 5

    5 Verzin een excuus om ze bij je weg te halen. Als ferme woorden of rustige redeneringen niet werken, concentreer je er dan op dat je aanvaller een 'tijdelijke' pauze neemt. Zeg dat je naar de badkamer moet of een vriend moet bellen, of zeg dat je hebt gehoord dat hun vrienden naar hen op zoek waren. Als je in hun huis bent, vraag ze dan om een ​​glas water of kijk of je je tanden kunt poetsen. Overtuig uw aanvaller ervan dat deze pauze slechts tijdelijk is. Zodra ze weggaan of je laten gaan, ontsnap dan.
    • Zeg zoiets als: 'Je adem ruikt een beetje naar bier. Zou je het erg vinden om naar de badkamer te rennen en heel snel te poetsen? ' of “Kijk, ik moet naar de badkamer. Kun je even wachten? '
  6. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 6

    6 Ga op elke mogelijke manier weg als ze je fysieke ruimte binnendringen. Wees je bewust van je fysieke grenzen. Als de persoon de persoon begint binnen te dringen en niet wil terugdeinzen als je het vraagt, neem dan de leiding. Doe een stap bij hen vandaan, schud hun hand af of vertrek. Maak duidelijk dat ze een grens hebben overschreden en dat u er niet mee omgaat.
    • Iemand zou bijvoorbeeld je fysieke grenzen kunnen overschrijden als ze een arm om je heen slaan, je hand pakken of recht voor je staan.
    • Het doorbreken van de fysieke grens of de aanraakbarrière is een teken dat ze fysiek of gewelddadig kunnen worden. Je hebt al geprobeerd de situatie op een beleefde manier te verlaten. Als ze te dicht bij je komen en grenzen overschrijden, is het tijd om daar op elke mogelijke manier weg te gaan.
    • Houd uw handen voor u uit terwijl u praat zoals politie, lijfwachten en veiligheidsagenten doen wanneer u te maken hebt met iemand die vijandig is. Dit stelt u in een betere positie om uzelf te ontwijken of te verdedigen. Steek uw handen echter niet voortijdig in een vuist, omdat ze hierdoor over de rand kunnen worden geduwd.
  7. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 7

    7 Roep om hulp als je in direct gevaar verkeert. Als praten of weglopen van de aanvaller niet werkt, roep dan om hulp. Probeer oogcontact te maken met iemand in de buurt, of grijp hem of haar zelfs bij de arm. Roep luid om hulp. Als er niemand in de buurt is, bel dan een vriend of familielid, of zelfs de politie als je je fysiek bedreigd voelt.
    • U kunt bijvoorbeeld oogcontact maken met iemand en hem rechtstreeks bellen door iets te zeggen als: 'Juffrouw, help me alstublieft!'
  8. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 8

    8 Verlaat onmiddellijk en ga naar een gebied met veel mensen. Als je bij de aanvaller vandaan kunt komen, ga dan zo snel mogelijk naar een openbaar, dichtbevolkt gebied. Zoek of bel iemand die je kent en vertrek zo snel mogelijk. U wilt ervoor zorgen dat de aanvaller niet de kans krijgt om u alleen te krijgen.
    • U kunt bijvoorbeeld een drukke stoep, een restaurant of een club tegenkomen. Als je in een flatgebouw of studentenhuis bent, ren dan de gang in en klop op de deur van de buren.
    Advertentie

Methode 2 van 3: Jezelf fysiek verdedigen

  1. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 9

    een Houd uw armen voor u om kwetsbare gebieden te beschermen. Als een aanvaller fysiek begint te worden, is uw eerste prioriteit om uzelf te beschermen. Buig uw ellebogen en leg uw armen voor u met uw handpalmen open om aanvallen op uw borst of onderlichaam af te weren. Als ze voor je hoofd gaan, buig dan je armen en plaats ze strak tegen de zijkanten van je hoofd.

    Beschermen en tegenaanvallen met je armen



    Houd je armen los maar sterk. Wees klaar om ze in elke richting te verplaatsen.

    Om een ​​klap op het hoofd tegen te gaan: laat het je arm raken, strek dan je arm uit en pak de achterkant van hun hoofd vast. Breng je andere arm rond en pak hun hoofd stevig vast. Trek dan hun lichaam rond en kniel ze in de buik of lies.

    Tennisracket maat voor 10 jaar oud
  2. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 10

    2 Richt een stoot op hun keel of ogen om ze snel te verzwakken. Als je zelf een aanval kunt krijgen, richt dan eerst op hun keel. Gooi een snelle, krachtige stoot naar hun luchtwegen om hun adem af te snijden en ze onmiddellijk te verzwakken. Als hun keel geen optie is, richt dan een stomp op hun ogen.
    • Je kunt ook de hiel van je hand onder de kin van de aanvaller drijven om hem snel uit te schakelen. Focus op het op en neer duwen van hun hoofd.
  3. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 11

    3 Duw een knie in hun buik of lies om hun greep op je te breken. Als de aanvaller dicht bij je is en je kunt hem niet slaan of slaan, gebruik dan je benen. Buig je knie en drijf hem snel in hun lies of buikstreek om ze te laten instorten.
    • Terwijl je ze kniet, controleer je hun bovenlichaam door hun keel vast te pakken of je armen om hun hoofd te slaan.
  4. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 12

    4 Duw je kin naar beneden en trek hun arm weg als ze je stikken. Als je aanvaller je in een wurggreep heeft, laat dan eerst je kin in de spier van zijn onderarm of elleboog zakken. Dit voorkomt dat ze directe druk uitoefenen op je luchtpijp. Pak dan hun elleboog en hand vast om jezelf te stabiliseren, pak een van hun vingers vast en gebruik beide handen om hun arm van je keel af te trekken.
    • Je kunt ook proberen op hun wreef te stampen, maar dit kan moeilijk zijn als ze je naar achteren trekken.
  5. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 13

    5 Gebruik je heupen en benen om ze van je af te werpen terwijl je ligt. Liggen kan aanvoelen als een kwetsbare positie, maar je kunt nog steeds een aanvaller afwerpen door de kracht van je onderlichaam te gebruiken. Leg je benen om hun middel, zet dan een voet op hun heup en duw je lichaam weg. Duw vervolgens de hiel van uw andere voet in de onderkant van hun kin.
    • De engste positie tijdens een aanval is wanneer de persoon bovenop je zit en je armen naar beneden houdt. In plaats van te vechten en te slaan totdat je uitgeput raakt, blijf zo kalm mogelijk en wacht tot je aanvaller probeert zijn riem of broek los te maken. Dan moet je toeslaan.
    • Met deze methode bespaar je je energie tot momenten met kritieke openingen om de ogen, keel of zelfs lies aan te vallen.
  6. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 14

    6 Grijp alle tools die je nodig hebt om jezelf te verdedigen. Gebruik alles wat je om je heen hebt als wapen. U kunt met uw telefoon of tas op het hoofd van uw aanvaller slaan, of met uw autosleutels in de ogen of keel steken. Je kunt zelfs een drankje naar ze gooien om even af ​​te leiden. Zelfs als het wapen niet veel lichamelijk letsel toebrengt, kan het je een seconde geven om los te komen en weg te rennen.

    Tip: Gebruik alles wat je bij de hand hebt als wapen. Prik ze met je autosleutels, gooi een drankje of sla ze zelfs met je telefoon.

    Je kunt ook overwegen pepperspray of andere zelfverdedigingswapens mee te nemen voor extra veiligheid.

  7. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 15

    7 Schrijf je in voor een zelfverdedigingsles om meer vaardigheden te leren. Zelfverdedigingslessen kunnen je technieken leren om jezelf te beschermen en uit gevaarlijke situaties te komen. Naast het leren van de juiste vorm, zul je ook vertrouwd raken met hoe het voelt om in gevaarlijke situaties te verkeren. Dit verkleint de kans op bevriezing of paniek bij een echte aanval. Advertentie

Methode 3 van 3: Werken aan herstel

  1. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 16

    een Vertel iemand die je vertrouwt wat er is gebeurd. Als je eenmaal buiten direct gevaar bent, ga dan naar een veilige plek en praat met iemand die je vertrouwt. Als je kunt, vertel ze dan wat er is gebeurd, en deel alleen zoveel als je je prettig voelt.
    • Zeg zoiets als: 'Ik moet met je praten. Ik denk dat ik gewoon seksueel ben misbruikt. '
    • U kunt ook een hotline voor seksueel of fysiek geweld bellen om te praten met mensen die zijn opgeleid om te helpen. Bel in de VS 800-656-HOPE (4673). Bel in Engeland 0808 802 9999. In Canada bel (604) 872-8212.
    • Als je nog niet klaar bent om over je aanranding te praten, moet je toch proberen om emotionele steun te krijgen. Ga naar je geliefde en zeg iets als: 'Er is iets ergs gebeurd en ik heb wat steun nodig.'
    • Zelfs als je aan je aanvaller kon ontsnappen, kan de ervaring nog steeds emotioneel traumatiserend zijn. Met een vriend willen praten over wat er is gebeurd of had kunnen gebeuren, is volkomen normaal en wordt aanbevolen.
  2. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 172 Ga indien nodig direct naar het ziekenhuis voor behandeling. Zoek zo snel mogelijk medische behandeling, zelfs als u zich lichamelijk niet geschaad voelt. Artsen zullen elk lichamelijk letsel als gevolg van de aanval behandelen. In het geval van aanranding zal een arts u screenen op SOA's, zwangerschap of verkrachtingsmedicijnen en indien nodig noodanticonceptie toedienen.
    • U kunt medische zorg krijgen, zelfs als u denkt dat u de aanval niet zult melden.
  3. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 18

    3 Meld de aanval als je denkt dat je kunt. Het kan moeilijk zijn om te beslissen of u de aanval wilt melden, vooral direct daarna. Misschien heb je ingewikkelde gevoelens over de aanranding, of wil je het niet opnieuw beleven door het te melden. U kunt dit echter melden om uw stem te laten horen en de kans te krijgen de aanvaller te vervolgen. De keuze is aan jou; laat niemand je in beide richtingen onder druk zetten.
    • Wat je ook beslist, onthoud dat de aanval niet jouw schuld was.
    • Als u besluit dit te melden, doe dit dan zo snel mogelijk. Dit geeft de autoriteiten een grotere kans om bewijs te verzamelen.
  4. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 194 Praat met een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg om met de pijn of het trauma om te gaan. Verdergaan na een aanslag is nooit gemakkelijk. Veel slachtoffers worstelen met sociale en seksuele problemen, waarbij ze onder meer de aanranding, gecompliceerde emoties en PTSS opnieuw beleven. Als je moeite hebt met herstellen, maak dan een afspraak met een hulpverlener of therapeut om te praten over wat je doormaakt en om behandeld te worden.
    • Worstelen met herstel en om hulp vragen, betekent niet dat je zwak bent. Het betekent dat je bent getroffen door een traumatische gebeurtenis en dat je sterk genoeg bent om de hulp te krijgen die je nodig hebt.
    • Slachtoffers van aanranding kunnen ook worstelen met depressie en PTSD, dit zijn medische aandoeningen die u kunt behandelen met de hulp van een arts.
  5. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 20

    5 Accepteer je gevoelens en heb geduld met jezelf. Het is normaal om een ​​reeks emoties te voelen na een aanval, waaronder woede, kwetsbaarheid, pijn en schaamte. Doe je best om deze emoties te voelen, ze niet uit de weg te gaan en ze op een gezonde manier los te laten. Heb geduld met jezelf. Je kunt misschien niet meteen terugkeren naar je normale leven, en dat is oké. Geef jezelf de tijd om te genezen.
    • Je kunt je emoties loslaten door met een familielid of therapeut te praten, ze op te schrijven, ze in kunst te kanaliseren of ze los te laten door te oefenen.
    • Bedenk dat de aanval niet jouw schuld was. Je hebt niets gedaan om het te verdienen.
  6. Titel afbeelding Escape a Physical or Sexual Assault Step 216 Krijg steun van mensen van wie je houdt. Leun zoveel mogelijk op je vrienden en familie, of je nu wilt praten over wat je hebt meegemaakt of gewoon mensen wilt hebben om tijd mee door te brengen. Hoe dan ook, in de buurt van anderen zijn, kan je helpen om je beter te voelen en terug te keren naar je normale routine.
    • Probeer rustige, ontspannende activiteiten zoals praten met je vrienden, films kijken met hen of samen maaltijden koken.
    Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Hoe kun je aanranding voorkomen? Joseph Bautista
    Zelfverdedigingsspecialist, vechtsportinstructeur en eerste hulp / reanimatie-instructeur Joseph Bautista is een zelfverdedigingsspecialist en een vechtsportinstructeur die gespecialiseerd is in Filipijnse vechtsporten. Met meer dan 18 jaar ervaring in lesgeven en vechtsporten, runt Joseph Eskabo Daan Filipino Martial Arts, een Filipijnse vechtsportschool gevestigd in San Francisco, Californië. Hij geeft ook zelfverdediging met Self Defense For the People, een zelfverdedigingsprogramma met klanten als Salesforce, Airbnb, Gap, UPS en UCSF. Als hij geen zelfverdediging leert, geeft hij reanimatie- en eerstehulpvaardigheden aan 911-expediteurs en lokale politieagenten in de SF Bay Area met eerste vijf minuten. Joseph Bautista Zelfverdedigingsspecialist, Martial Arts-instructeur en EHBO / CPR-instructeur Expert Antwoord Om elk type aanval te voorkomen, oefen je situationeel bewustzijn en let je op je omgeving. Kijk in het openbaar zo ver mogelijk voor je, kijk naar links, rechts en achter je. Zorg ervoor dat u niemand ziet die teveel aandacht aan u besteedt. Verbeter ook uw verbale de-escalatievaardigheden door zinnen als 'Sorry, ik kan u niet helpen' op verschillende tonen te oefenen - beleefd, assertief, agressief. Als u zich dan in een situatie bevindt waarin die uitspraak zou kunnen helpen, bevriest u niet van de adrenaline.
  • Vraag Wat als je je vasthoudt en je bent niet in het openbaar? Schop ze in het been- of liesgebied. Schreeuw luid in hun oor. Doe iets om die persoon af te leiden.
  • Vraag Wie heeft dit geschreven en wat zijn de referenties voor zelfverdediging van de persoon? Donagan Top Antwoordapparaat Zoals alle wikiHow-artikelen, is dit anoniem geschreven. Als je dit artikel kunt verbeteren, doe dit dan door het bewerkingsplatform te gebruiken dat toegankelijk is via het tabblad 'Bewerken' bovenaan deze pagina.
Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

  • Bewapen jezelf met zoveel mogelijk informatie en zoveel mogelijk hulpmiddelen. Stel uzelf in de best mogelijke positie om potentiële aanvallers af te weren.

Advertentie

Populaire Onderwerpen

Murray scheurt Tomic terwijl Li en Radwanska verder gaan

Een Joy-Con is de kleine controller voor de Nintendo Switch. Een veelvoorkomend probleem bij deze controllers zijn plakkerige of niet reagerende knoppen. Dit komt meestal doordat stof zich rond de knoppen ophoopt. Dit is een gemakkelijke oplossing en het enige wat u hoeft te doen ...

De Notre Dame-look bouwt voort op de playoff-optreden van vorig jaar. Hier leest u hoe u in 2019 online voetbal in de Notre Dame kunt kijken zonder kabel.

Nr. 22 Auburn gaat dinsdag op pad om Zuid-Alabama te verslaan. Hier leest u hoe u de game kunt bekijken, die niet op tv is.

Hoe te landschap. Landscaping kan ervoor zorgen dat uw voor- of achtertuin zich onderscheidt van de anderen in uw blok en waarde toevoegt aan uw huis. Zoek uit wat voor soort landschapsontwerp je wilt en maak er vervolgens een blauwdruk voor op papier. Dan kunt u...