Hoe u uw elleboog kunt kraken

Als uw elleboog gespannen of stijf aanvoelt, alsof hij moet knappen, probeer dan uw triceps te buigen en te ontspannen. Het kraken van uw elleboog kan goed aanvoelen (zoals het kraken van uw knokkels) en verlicht de druk van uw gewricht. Als u echter scherpe pijn in uw elleboog ervaart, helpt het niet om deze te laten knappen (en kan het de toestand verergeren). Mogelijk ervaart u slijmbeursontsteking, een tenniselleboog of een breuk in 1 van uw biceppezen en moet u medische hulp inroepen.

Stappen

Methode een van 2: Je elleboog kraken en opnieuw uitlijnen

1. een Buig uw triceps om uw arm te strekken en uw elleboog te kraken. Door deze spieren te buigen totdat ze volledig gespannen zijn, wordt uw arm gestrekt en worden de spieren tot hun maximale grootte opgezwollen. Door uw triceps te buigen, wordt druk uitgeoefend op het ellebooggewricht om kleine luchtbelletjes in de gewrichtsvloeistof van het gewricht te laten barsten. Dit veroorzaakt vaak een hard 'plop' -geluid, net als wanneer je met je knokkels knakt.
   • Je triceps bevinden zich aan de achterkant van je arm, aan de achterkant van je biceps.
   • Stop met buigen als u extreme pijn voelt, aangezien u mogelijk een ernstiger medische aandoening heeft dan een ontwrichte elleboog.
2. 2 Ontspan en buig uw triceps totdat u voelt dat uw elleboog zich verplaatst. Gebruik de triceps-flexing-techniek om een ​​ontwricht ellebooggewricht opnieuw uit te lijnen. Als u uw elleboog ontwricht heeft door bijvoorbeeld een sportblessure, probeer dan uw eigen elleboog terug op zijn plaats te drukken voordat u naar de dokter gaat. Als uw ontwrichte elleboog niet terug in positie springt de eerste keer dat u buigt, ontspan dan uw triceps en laat uw arm een ​​beetje buigen bij de elleboog.
   • Buig vervolgens uw triceps opnieuw. Blijf je triceps ontspannen en buigen totdat je voelt dat je elleboog weer op zijn plaats springt.
   • Door uw arm te buigen en te ontspannen, zullen de botten die bij uw elleboog samenkomen tegen elkaar wrijven.
3. 3 Stop met het laten knappen van uw elleboog als het gewricht niet beweegt. Als je je elleboog 5-6 keer hebt gestrekt en ontspannen en het gewricht niet terug op zijn plaats is gevallen, stop dan met het buigen van je arm. Op dit punt wrijf je gewoon de uiteinden van je armbotten tegen elkaar. Dit zal het gewricht niet fixeren en kan pijn veroorzaken als de botten over een zenuwuiteinde wrijven.
   • Bezoek in deze situatie uw arts of een plaatselijke Spoedeisende Hulp.
   Advertentie

Methode 2 van 2: Medische behandeling zoeken

1. een Raadpleeg een arts als u uw ontwrichte elleboog niet opnieuw kunt uitlijnen. In sommige gevallen kan het moeilijk zijn om een ​​elleboogdislocatie te onderscheiden van een pauze. Als u heeft geprobeerd uw elleboog weer op zijn plaats te krijgen en het werkte niet, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts of een centrum voor spoedeisende hulp. Dit is vooral urgent als uw elleboog blijft opzwellen.
   • Als uw elleboog u ernstige pijn bezorgt, of als u uw arm niet meer kunt buigen of geen gevoel meer in uw hand heeft, ga dan naar de Eerste Hulp.
2. 2 Bezoek uw arts als uw elleboog gezwollen of pijnlijk is. Als u uw elleboog meerdere keren per dag breekt - hetzij met opzet of per ongeluk - kunt u een aandoening krijgen die bekend staat als bursitis. Bursitis treedt op wanneer vloeistofzakjes in uw elleboog opzwellen als gevolg van overmatig gebruik en agitatie. Als uw ellebooggewricht (en) pijn doen wanneer u ze beweegt en opgezwollen raakt, kunt u slijmbeursontsteking hebben.
   • Als je een ploffend of krakend geluid uit je elleboog hebt gehoord en niet zeker weet wat dit veroorzaakte, heb je mogelijk een ligament of pees gescheurd, of je bot gebroken of ontwricht.
3. 3 Beschrijf uw symptomen en pijnniveau aan uw arts. De arts wil weten hoe lang u al last heeft van elleboogpijn en hoe intens de pijn is. Maak het ook aan uw arts duidelijk of de elleboog alleen pijn doet als u hem gebruikt, of dat hij zelfs in rust pijnlijk is. Als u uw elleboog niet kraakt, maar de hele dag door veel herhalende bewegingen met de arm maakt, heeft u waarschijnlijk tennis elleboog .
   • Als de pijn zich in de loop van de tijd heeft opgehoopt, is dit waarschijnlijk een oorzaak van herhaalde stress door bijvoorbeeld te werken aan een computer, te veel gewicht op te heffen in de sportschool, tennissen of golfen, of als loodgieter werken.
4. 4 Vraag een röntgenfoto aan als u vermoedt dat uw elleboog gebroken is. Als uw elleboog erg pijnlijk is of als u moeite heeft de arm te buigen of uw hand te gebruiken, kan uw elleboog ernstig ontwricht raken of kan uw arm gebroken zijn. Vraag in dit geval de arts om een ​​beeldvormende scan zoals een röntgenfoto of MRI te gebruiken om de elleboog en het armbeen te bekijken.
   • Deze procedures zijn pijnloos en duren niet langer dan 15 minuten.
5. 5 Vraag de arts naar behandelingsopties. Als uw elleboog niet gebroken is, zou u voor een pijnlijke elleboog geen operatie of klinische behandeling nodig moeten hebben. Zoek uit of u een tenniselleboog, bursitis of een verstuiking of verrekking heeft. Vraag de arts vervolgens hoe u uw elleboogpijn kunt verminderen en kunt voorkomen dat de aandoening opnieuw oplaait. De arts kan beginnen met het advies om de elleboog te bevriezen en deze te laten rusten als de pijn oplaait.
   • In de meeste gevallen zal de arts u adviseren om te stoppen met het maken van korte, repetitieve bewegingen met uw elleboog en om onnodig kraken van het gewricht te voorkomen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als je af en toe je elleboog breekt om spanning te verminderen, is dat prima voor jou en zal het geen ongemak veroorzaken. Maar zorg ervoor dat je je elleboog niet meer dan 1-2 keer per dag kraakt.
• Raadpleeg uw arts als u elke dag meerdere keren uw ellebogen breekt om ongemak te verlichten. Er kan een medische aandoening zijn die u in de eerste plaats ongemak bezorgt.
• Als een of beide ellebogen vaak pijn doen, maar je hebt hem niet geblesseerd en je maakt niet veel herhalende bewegingen met de arm, dan heb je misschienReumatoïde artritisofartrose.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.