Teenslippers zijn perfect als u naar het strand gaat of gewoon een ontspannen zomerwandeling maakt. Slippers kopen die goed passen, is essentieel om uw voeten gezond en blaarvrij te houden. Het is belangrijk om een voetbed te kiezen dat het meest geschikt is voor de activiteiten die u met uw teenslippers gaat doen. U moet ook bedenken hoe u in uw teenslippers loopt om te voorkomen dat u na verloop van tijd uw voeten, benen en heupen verwondt.
Stappen
Methode een van 2: Flip Flops kopen
- een Controleren op een⁄2 inch (1,3 cm) ruimte rond uw voet wanneer u ze probeert. Als je erin staat, zou je ongeveer a moeten kunnen zien een⁄2 inch (1,3 cm) van het voetbed rondom uw voet. Als je ze probeert en je tenen of hakken over de randen hangen, neem dan een maat groter.
- Controleer de een⁄2 inch (1,3 cm) ruimte terwijl u stilstaat en rondloopt, omdat uw voet tijdens het lopen kan verschuiven.
- 2 Zorg ervoor dat de banden goed passen en niet over de bovenkant van uw voeten wrijven. Als de banden van leer of stof zijn, zorg er dan voor dat ze goed passen. Teenslippers met rubberen bandjes kunnen de huid van je voeten minder irriteren, maar zorg ervoor dat het materiaal op bepaalde plaatsen niet te strak of te los zit.
- Strakke rubberen banden kunnen na verloop van tijd in uw huid snijden en losse rubberen banden kunnen irritatie en wrijving veroorzaken.
- 3 Kies een teenslipper met een dikke zool en goede ondersteuning van de voetboog. Slippers zijn doorgaans niet de meest ondersteunende schoenen, meestal zijn ze bedoeld voor het gemak. Probeer een goed gevoerde teenslipper te vinden met een dikkere zool vlakbij het middengedeelte van je voet (de boog).
- Als je voelt dat je hiel de harde grond raakt tijdens het lopen, is dat een teken van een dunne zool. Te veel wandelen in een dunne teenslipper zal er uiteindelijk voor zorgen dat je voeten pijn gaan doen.
- Licht schuimrubberen voetbedden lijken misschien een goedkope, gemakkelijke optie, maar dit materiaal biedt weinig tot geen ondersteuning. Het dragen van dit soort teenslippers kan na verloop van tijd plantaire fasciitis (pijnlijke ontsteking nabij de hiel van uw voet) veroorzaken.
- Buig de flip-flop met uw handen om de stabiliteit te testen. Te veel buiging nabij het midden van het voetbed betekent dat het weinig stabiliteit geeft.
- 4 Kies voor voetbedden voor meer comfort en ondersteuning. Teenslippers met een voetbed dat gevormd is, zullen geleidelijk van vorm veranderen om bij de vorm van uw voet te passen. Ze zijn een goede keuze als u veel gaat wandelen, omdat ze meestal een goede ondersteuning en schokabsorptie bieden.
- Houd er rekening mee dat als u momenteel voetproblemen heeft, zoals pronatie of supinatie (dat wil zeggen, uw gewicht rolt naar de binnenkant of buitenkant van uw voet), voetbed dat gevormd is door de voet, het probleem kan verergeren.
- 5 Kies voor voorgevormde voetbedden voor de meeste stabiliteit en ondersteuning. Als je elke dag je teenslippers gaat dragen of veel gaat wandelen, zijn voorgevormde voetbedden de juiste keuze. Ze geven je de meeste stabiliteit en ondersteuning van de voetboog. Sommige zijn zelfs orthopedisch gevormd en helpen eventuele milde afwijkingen in uw voetspieren te corrigeren.
- Probeer verschillende paar voorgevormde teenslippers, aangezien de hielcups (het achterste gedeelte dat je hiel vasthoudt), teenboxen (het voorste gedeelte dat je tenen vasthoudt) en de hoogte van de voetboog kunnen van model tot model verschillen.
- Merk op dat teenslippers met contouren prijzig kunnen zijn, maar het kan de moeite waard zijn voor de gezondheid van uw voeten! Bovendien gaan ze waarschijnlijk veel langer mee dan teenslippers met schuimzolen.
Methode 2 van 2: Lopen in flip-flops
- een Houd tijdens het lopen uw voeten zo recht mogelijk gericht. Als u loopt met uw voeten naar binnen gekeerd ('duivenpoot') of naar buiten ('eendenpoot'), kunnen uw teenslippers vast komen te zitten op de grond of op elkaar, waardoor u kunt struikelen. Op een van deze manieren lopen kan in de loop van de tijd ook voetafwijkingen en andere problemen veroorzaken.
- Als u van nature met duivenpoten of eendenpoten loopt, kunt u uw gang corrigeren door heup- en beenrotatieoefeningen te doen.
- 2 Maak pinguïnwandelingen om duiven te helpen corrigeren. Ga rechtop staan met uw voeten naar buiten gericht. Verplaats uw gewicht naar uw hielen en loop ongeveer 20 tot 30 passen. Voer minstens één keer per dag ongeveer 3 of 4 sets van 20 passen uit voor de beste resultaten.
- Deze eenvoudige oefening zal de externe rotatie van je heupen helpen - intern gedraaide heupen zijn een veelvoorkomende oorzaak van duiventenen.
- 3 Corrigeer eendenpoten met een heuprotatie. Ga rechtop staan met uw rechterbeen voor u omhoog. Vergrendel je knie en buig je voeten zodat je tenen naar achteren worden getrokken. Draai vervolgens je rechterheup naar je midden (zodat je tenen naar links wijzen). Keer terug naar de startpositie om 1 herhaling te maken.
- Doe deze simpele beweging 10 tot 12 keer op elk been, minstens één keer per dag.
- 4 Houd uw passen natuurlijk of een beetje korter, indien nodig. Het nemen van grote stappen kan druk uitoefenen op uw heupbuigers en na verloop van tijd kan dit leiden tot verrekkingen en lage rugpijn. Je looppatroon kan iets korter zijn terwijl je teenslippers draagt, omdat het nemen van kleinere passen helpt om ze aan te houden. Het is beter om te gaan met wat natuurlijk aanvoelt dan te proberen te overcompenseren door grotere stappen te nemen.
- Het nemen van kleinere passen helpt ook om een deel van de schokken op te vangen tijdens het stappen.
- Overmatig stappen kan ook leiden tot pijnlijke hielen en na verloop van tijd tot plantaire fasciitis.
- 5 Knijp tijdens het lopen je grote teen en wijzerteen samen. Door deze twee tenen lichtjes samen te drukken, kunt u de positie van de teenslipper op uw voet onder controle houden, waardoor de kans dat u struikelt kleiner wordt. Dit is vooral belangrijk als je teenslippers geen string of teenbevestiging hebben.
- U hoeft dit niet actief te proberen, want het zou vanzelfsprekend moeten zijn. Als je teenslipper loslaat, zelfs als je je grote teen en tweede teen samenknijpt, is dat een teken dat je een maat kleiner moet gaan.
- 6 Krul je tenen een beetje om de teenslipper vast te pakken. Door uw tenen een beetje te krullen, kunt u uw evenwicht en grip op de teenslipper behouden. Zorg er echter voor dat uw tenen niet te sterk worden gekruld, omdat dit hamertenen kan veroorzaken en kan leiden tot likdoorns, eelt en voetpijn.
- Omdat uw voet zich direct onder uw lichaam bevindt, zullen uw tenen van nature krullen alsof ze de grond vastgrijpen. Zodra uw voet achter uw lichaam is gepasseerd, worden uw tenen weer gestrekt om u voort te stuwen terwijl u uw evenwicht bewaart.
- 7 Loop van hiel tot teen om uw benen en heupen pijnvrij te houden. Loop op slippers alsof je op blote voeten bent. Voorkom dat u met platvoeten scharrelt, want dit kan na verloop van tijd leiden tot heup- en beenproblemen. Als uw teenslippers goed passen, hoeft u niet voortdurend met uw voeten te schuren of te schuiven om ze aan te houden.
- Raak eerst de grond aan met het vlezige deel van je hiel en rol dan je voet naar beneden op de grond zodat de buitenkant van de boog contact maakt vóór de bal van je voet en tenen.
- De flip-flop moet de hiel van je achterste voet raken terwijl je hem van de grond tilt om hem weer naar voren te brengen (vandaar de naam 'flip-flop').
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe kan ik lopen zodat ze geen 'flip-flop'-geluid maken? Kiera Maehling Flip-flops zijn speciaal gemaakt om dat geluid te maken, je kunt waarschijnlijk het beste gewoon sandalen kopen. Er is echt geen manier om het geluid van flip-flops te stoppen, dus je hebt pech.
- Vraag Ik heb teensandalen met bandjes maar soms schuift mijn voet opzij. Het lijkt erop dat ik klittenband aan de onderkant van mijn voet en sandaal nodig heb, zodat het niet beweegt. Is hier een product voor beschikbaar? U kunt dubbelzijdig plakband gebruiken.
- Ik draag maat 8 1/2 schoenmaat bij dames. Welke hele maat teenslipper moet ik bestellen? Antwoord
- Zijn teenslippers gemaakt van EVA-materiaal goed? Antwoord
Advertentie
Tips
- Vermijd stringbandjes als u veel wandelt, omdat deze pijn of irritatie kunnen veroorzaken tussen uw grote teen en tweede teen (vooral als ze te strak of te los zitten).
- Gekruiste bandjes zijn een goede keuze als je van een stevige pasvorm houdt.
- Probeer niet om in teenslippers te rennen, want u zou kunnen struikelen en na een tijdje zal het u niet gemakkelijk zijn.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig met het rijden in flip-flops, omdat ze onder het paneel net boven de pedalen vast kunnen komen te zitten (vooral als u de neiging heeft om uw voet hoog op de pedalen te plaatsen).
- Wees voorzichtig met het dragen van natte slippers. De zolen en voetbedden kunnen erg glad worden en ervoor zorgen dat u struikelt of uw evenwicht verliest.
