Iedereen die intensief met zijn handen werkt, kan zijn armen, polsen, duimen en vingers verwonden. Helaas vormen massagetherapeuten geen uitzondering. De armen en handen zijn gewoon niet ontworpen om langdurig zwaar werk te weerstaan, en repetitieve handelingen kunnen gemakkelijk leiden tot carpaal tunnel syndroom, tenniselleboog en andere hand- en pols-RSI's. Het komt zelden voor dat massagetherapeuten wordt geleerd hoe ze hun lichaam kunnen beschermen en dit leidt tot een uitzonderlijk hoog aantal verwondingen in het beroep. Maar het goede nieuws is dat het niet zo hoeft te zijn. Als je de juiste manier weet om je lichaam en handen te positioneren en te gebruiken, kun je een lange en gezonde carrière hebben. Uw handen beschermen is gemakkelijk als u de principes van dynamisch lichaamsgebruik in u opneemt; beter nog, het helpt ook om uw klanten nog beter te behandelen!
Stappen
Een deel een van 7: Juiste carrosserie-mechanica
-
een Gebruik goede lichaamsmechanica terwijl u werkt; dit helpt je niet alleen om blessures te voorkomen, maar stelt je ook in staat om een gevoeliger en krachtiger aanraking te gebruiken. Goede lichaamsmechanica vereist een sterke energetische verbinding met de grond via je voeten, benen en hara (buik). -
2 Richt je buik op het onderwerp van je werk. Je hara moet meestal in de richting van je werk worden gericht. Stel je je hara voor als een sterk licht dat schijnt waar je aan het werk bent. -
3 Niet buigen. Buig nooit uw rug om een beweging uit te voeren. Spring naar voren in een tai chi-houding, of kniel indien nodig neer. -
4 Gebruik je lichaamsgewicht, niet je spierkracht, om dieper te werken. Onthoud altijd 'lean niet persen'. -
5 Adem in je buik. Vind altijd het rustige deel in jezelf door je opnieuw te verbinden met de ademhaling. Advertentie
Een deel 2 van 7: Massage houding
-
een Kies een goede houding. Tijdens het werken moet uw lichaam zich voornamelijk in een van de vier hieronder beschreven houdingen bevinden. Het gebruik van een massagehouding zou een dynamische dans moeten zijn, waardoor je van de ene positie naar de andere kunt stromen, afhankelijk van wat op dat moment het beste is voor je lichaam.- Voorwaartse Tai Chi-houding: vergelijkbaar met een uitval. Vooral handig voor op effleurage gebaseerde beroertes. Gewicht kan worden overgedragen tussen het voor- en achterbeen om kracht te geven.
- Paardenhouding: voeten op heupbreedte uit elkaar en benen gebogen. Zorg ervoor dat de knieën naar buiten rollen in plaats van mediaal om spanning te voorkomen.
- Knielende Tai Chi-houding: dit kan worden gebruikt om een goede lichaamsmechanica te behouden wanneer u op een lager niveau moet zijn dan staan zou toestaan.
- Zittend: benen wijd uit elkaar en beide voeten stevig op de grond. Zorg ervoor dat uw eigen wervelkolom niet inzakt.
-
2 Grijp de kans om te bewegen en te dansen terwijl je werkt. Zet geweldige muziek op, beweeg je heupen en geniet ervan! Advertentie
Een deel 3 van 7: Correct gebruik van ademhaling
-
een Gebruik je adem om kalm te blijven. De ademhaling is een geweldig hulpmiddel om je te helpen kalmeren, jezelf te aarden en je intentie en druk te verdiepen tijdens het werken. Maak er een gewoonte van om tijdens de behandeling regelmatig uw adem en lichaam te controleren; je zult merken dat je op momenten van stress de neiging hebt om je adem in te houden en je hele lichaam te spannen. Kijk naar de 'ruimte tussen ademhalingen', namelijk de korte pauze nadat je uitademt en voordat je inademt, om jezelf te herinneren aan de kracht van 'minder is meer'.- U kunt uw druk verdiepen door simpelweg energie van de aarde omhoog te ademen door uw benen en langs uw armen en handen.
-
2 Gebruik adem om je te concentreren. Als je je angstig of niet goed genoeg voelt, haal dan een paar keer diep adem in je buik - dit zal je kalmeren en vertragen. Herinner jezelf eraan dat je goed genoeg bent. Advertentie
Een deel 4 van 7: Luisteren naar je lichaam
-
een Leer stam te herkennen. Gebruik tijdens behandelingen uw adem om regelmatig in uw lichaam te komen. Scan uzelf van top tot teen om te zien of iets gespannen of moe aanvoelt. Als je gekwetst bent, verander dan wat je doet! Luister ook naar uw lichaam tussen behandelingen door. Als u zich moe, pijn, huilerig of prikkelbaar voelt na een dag werken, moet u iets veranderen aan wat u doet - minder massages per dag of langere tussenpozen tussen behandelingen. -
2 Gebruik de principes van “minder is meer. 'Bedenk dat de beste behandelingen niet die zijn met de meeste technieken erin, de diepste druk of de chicste slagen. Uw doel moet altijd zijn om het resultaat te bereiken dat de klant op de meest elegante en energiezuinige manier wenst. Een bedachtzame, langzame, gefocuste slag uitgevoerd met een luisterende aanraking is effectiever dan tien overhaaste. Dit voelt ook veel beter! Advertentie
Een deel 5 van 7: Lichaamsgewicht en energie gebruiken om dieper te werken
-
een Betrek correct. Diep werken is niet alleen het uitoefenen van diepe druk op het lichaam. Het is geen ‘hardere’ massage of een strengere behandeling. Het is een ervaring om het lichaamsweefsel en zijn structuren op een 'dieper' niveau met elkaar te verbinden. ‘Dieper’ in verbinding, contact en bewustzijn. Het gaat niet om kracht of kracht, maar om focus.- U kunt dieper werken door uw lichaamsgewicht te gebruiken om in de weefsels te leunen en de intentie en ademhaling te hebben om dieper in de weefsels door te dringen.
Een deel 6 van 7: Met behulp van een breed scala aan technieken
-
een Varieer dingen. Hoe meer technieken je in je gereedschapskist hebt, hoe kleiner de kans op herhaalde bewegingen op dezelfde arme spieren. Volg meer cursussen - breid uw repertoire uit. -
2 Weet welke technieken je moet vermijden. Er zijn veel technieken die gewoonlijk worden onderwezen in kwalificerende cursussen die het beste helemaal kunnen worden vermeden als u van plan bent van massage te leven. Deze omvatten:- Petrissage: 'Open c gesloten c' - Deze techniek gebruikt de handen in de vorm van een 'C' om de weefsels ertussen te duwen en op te tillen. Dit is erg belastend voor de duimen, handen en onderarmbuigers. Er zijn veel andere manieren om het resultaat van deze beroerte te creëren.
- Duimwerk: de meeste therapeuten hebben geleerd hun vingers en duimen te veel te gebruiken. Je duimen moeten worden gezien als het kostbaarste hulpmiddel dat je hebt. Breng ze alleen naar buiten als het absoluut noodzakelijk is - ongeveer 10 procent van de tijd. Je onderarmen kunnen zoveel van je brede slagen doen en knokkels en ellebogen kunnen worden gebruikt om in de specifieke punten te komen.
- Als je je duimen gebruikt, zorg er dan voor dat ze worden ondersteund door je losse vuist of plat op het lichaam liggen. Gebruik uw duim nooit als het MCP-gewricht niet wordt ondersteund.
- Effleurage met afwijkende polsen: Sommige therapeuten hebben geleerd de ledematen te masseren met de handen naar binnen gedraaid om zich naar de contouren van het lichaam te vormen. Houd polsen en handen zoveel mogelijk in lijn, anders kan er letsel optreden.
- Effleurage vanaf de zijkant van de tafel: Veel therapeuten leren de rug te masseren met bewegingen naar het hoofd van de cliënt vanaf de zijkant van de tafel. Dit leidt tot onnodig verdraaien en rugbelasting.
- Effleurage vanaf het hoofd van de tafel voelt voor de cliënt net zo goed aan en is zoveel beter voor je lichaam!
Een deel 7 van 7: Het opnemen van nog steeds werk
-
een Voeg nog steeds werk toe als onderdeel van de massage. Het voelt geweldig. En het doet je handen geen pijn. Geef uzelf toestemming om tijd te besteden aan het vasthouden van de voeten, het hoofd, de rug van uw cliënt of waar u maar wilt.- Focus en adem energie in het gebied.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie