Er is een verschil tussen verslagen worden en je verslagen voelen. Probeer in plaats van stil te staan bij wat er mis ging, uw aandacht te richten op wat u de volgende keer goed kunt doen. Herinner jezelf eraan dat ook dit voorbij zal gaan. Probeer los te laten wat je niet kunt veranderen en doe je best om respectvol te zijn jegens wie of wat je ook maar heeft verslagen.
Stappen
Een deel een van 3: Loslaten
- een Word je bewust van je emoties. Denk na over wat u net heeft ervaren en probeer te begrijpen hoe u er momenteel op reageert. Als je boos bent, vraag jezelf dan af waarom je boos bent. Als je teleurgesteld bent, vraag jezelf dan af wat je hoopte te bereiken. Voordat u uw emoties accepteert of beheert, moet u ze eerst begrijpen.
- Bedenk hoe u zich zou hebben gevoeld als u niet was verslagen. Vergelijk de twee staten en overweeg wat er tussen de twee uitkomsten hetzelfde blijft.
- Overweeg om je gedachten op te schrijven. Praat met een vertrouwde vriend of familielid over uw gevoelens. U weet waarschijnlijk hoe u emoties het beste verwerkt - dus doe wat u moet doen om de situatie het hoofd te bieden.
- 2 Valideer uzelf. Zeg tegen jezelf dat er geen manier is om je 'verkeerd te voelen'. Geen enkele emotie is inherent goed of slecht. Dat zijn ze gewoon, en het is gezond om ze te omarmen. Erken dat alles wat je voelt, volkomen acceptabel is.
- Houd in gedachten dat hoewel het belangrijk is om emoties te omarmen, het misschien onverstandig is om bepaalde gevoelens (zoals woede of zelfhaat) naar hun logische conclusies te volgen.
- 3 Houd perspectief. Je hebt je nederlaag misschien niet kunnen voorkomen, maar je kunt je reactie erop beheersen. Haal diep adem en probeer zo nuchter mogelijk te zijn. Herinner jezelf eraan dat wat er is gebeurd, is gebeurd en dat je het niet kunt veranderen. Deze houding stelt je in staat flexibel en flexibel te zijn - en je zult merken dat je in toekomstige situaties beter kunt omgaan met negativiteit en verlies.
- Onthoud dat het leven doorgaat met één nederlaag, misschien niet belangrijk is in het grotere geheel van dingen.
- 4 Neem jezelf niet te serieus. Een situatie kan altijd erger zijn. Overweeg of er een zilveren voering is die je nog niet hebt gezien. Probeer de humor te vinden in wat er is gebeurd en houd een glimlach op je gezicht - ook al is het misschien moeilijk voor je om een natuurlijke glimlach te kraken. Misschien vindt u de situatie grappiger, kleiner of absurder als u een stap terug doet van uw persoonlijke investering.
- 5 Laat de nederlaag los. Als je faalt, kunnen je emoties je perspectief vertekenen. Blijf niet hangen bij wat er is gebeurd en laat uw nederlaag u niet blijven verslaan. Je voelt je misschien opwellen van woede, frustratie of verontwaardiging: gevoelens die in dit geval alleen zichzelf voeden. Leer deze niet-aanvaardende emoties te herkennen, grijp ze vast en leg ze opzij.
- Je kunt verder gaan door los te laten, of je kunt verder gaan door vergelding te zoeken. Loslaten zal je verlossen van je nederlaag, terwijl de zoektocht naar vergelding je alleen maar aan de nederlaag zal binden.
- Laat je zelfoordeel los. Accepteer dat falen slechts een deel van het leven is. Mensen hebben en zullen altijd met een nederlaag omgaan - het is een kwestie van perspectief.
- Als je tegenstander een slechte sport is, haal dan niet uit. Het verandert niets aan het feit dat ze hebben gewonnen, en het schaadt je imago.
Een deel 2 van 3: Een goede sport zijn
- een Verlies met gratie. Toon respect voor wie of wat dan ook, je heeft verslagen. Schud je tegenstander de hand en feliciteer haar met een goed stuk werk. Of je nu een gevecht, een debat of een wedstrijd hebt verloren, probeer niet je toevlucht te nemen tot kleingeestigheid. U kunt de resultaten niet terugdraaien door erover te klagen of door bitter te zijn tegenover de winnaar. Wees zo beleefd en hoffelijk mogelijk.
- Bedank hen voor hun tijd en feliciteer hen met hun vaardigheden en hun overwinning. Als je een genadige verliezer bent, zal de overwinnaar zich waarschijnlijk ongemakkelijk voelen als je voor je neus opschept over zijn overwinning. Dit verandert de situatie van een winnaar-verliezersspel in een moment tussen twee mensen die elkaar respecteren en net een leuk tijdverdrijf hebben beëindigd.
- 2 Laat het oordeel u niet raken. Als anderen je zullen beoordelen omdat je verslagen bent, laat hen dat dan doen. Je weet wie je bent en je hoeft jezelf niet te rechtvaardigen tegenover iemand anders die je hart niet kent. Wees je eigen centrum. Als je verliest met klasse, wordt je verlies een veel grotere overwinning dan elke overwinning.
- Anderen hebben de verantwoordelijkheid om iedereen aan te moedigen deel te nemen. Als ze hun rol vergeten, mag u die van u niet vergeten. Wees enthousiast over het nastreven van uw interesses.
- Als je tegenstander je bespot, betekent dat dat hij bang is dat je gemotiveerd wordt door je verlies. Negeer hun; hoe meer je naar ze luistert, hoe meer je hun woorden als feit accepteert.
- 3 Leg de schuld niet neer. Als je een andere persoon, groep of reeks omstandigheden de schuld geeft van je nederlaag, zul je jezelf ervan weerhouden te accepteren wat er is gebeurd. Als je jezelf de schuld geeft, zul je jezelf ellendig maken en mis je de kans om te groeien door de ervaring. Probeer de situatie precies te nemen zoals ze is: wat er is gebeurd, is gebeurd, en geen enkele mate van verwijten zal dat ongedaan maken.
- Denk na over wat er is gebeurd. Heeft de praktijk je voorbereid op de situatie waarmee je te maken kreeg? Heeft uw team goed gecommuniceerd? Probeer het in elk geval bij de volgende oefening aan te pakken.
- 4 Concentreer u op het bewonderen van hoe goed uw tegenstander heeft gespeeld in plaats van op uw eigen nederlaag. Prijs ze voor een bijzonder slimme of effectieve zet. Dit heeft als bijkomend voordeel dat u er effectieve strategieën uit kunt halen en tekortkomingen in hun strategie kunt ontdekken.
- Als je tegenstander vals speelde, wacht dan tot je gekalmeerd bent; Praat dan met de leidinggevenden. Maak geen scène; je wordt tenslotte geacht de eerbare te zijn, en je kunt je zaak verpesten als je overhaast handelt.
- 5 Geef toe dat je het mis had. Als u een debat of argument bent kwijtgeraakt, kunt u uw imago verbeteren door toe te geven dat u ongelijk had of verslagen was. Overweeg om je verontschuldigingen aan te bieden, je fout te erkennen of uit te leggen hoe je het bij het verkeerde eind had; het is tenslotte schandelijker en onvolwassener om vast te houden aan wat er mis is dan toe te geven dat iemand anders gelijk heeft.
- Bedenk dat we allemaal fouten maken en het op veel punten in ons leven bij het verkeerde eind hebben. Het maakt deel uit van onze ontwikkeling en een groot deel van wat ons helpt volwassen te worden.
- U verliest uw geloofwaardigheid als u de situatie op een kleingeestige en onvolwassen manier aanpakt. Als je positief reageert, zullen toeschouwers en je tegenstander zien dat je kunt accepteren als je ongelijk hebt.
Een deel 3 van 3: Vooruit gaan
- een Probeer te leren van wat er is gebeurd. Als je verlies als een leerervaring kunt beschouwen in plaats van als een bittere mislukking, dan kun je overstijgen wat er is gebeurd en verder gaan met je leven. Je bent misschien verslagen, maar je hoeft niet defaitistisch te zijn. Als je klaar bent, nadenkt en leert, en verder gaat met een glimlach op je gezicht, ben je niet verslagen. Je bent gegroeid en je hebt een lesje geleerd. Als je jezelf elke andere keer dat je verslagen bent op dezelfde manier gedraagt, zul je het elke keer gemakkelijker en gemakkelijker vinden - en je zult beseffen dat je op een andere manier hebt gewonnen: door jezelf te verbeteren en door te leren.
- Probeer het als uitgangspunt te nemen dat mislukking een rol speelt tijdens uw reis. Vraag uzelf af wat het doel van deze mislukking is; wat je ervan kunt leren; en waarom het gebeurde.
- Bedenk waarom je hebt gefaald en of je iets had kunnen doen. Vraag jezelf af of je jezelf onbewust hebt gedwongen te falen omdat je niet zeker weet welk doel je probeert te bereiken.
- 2 Verbeter uw fouten. Denk terug aan wat er is gebeurd en zoek lessen. Analyseer de situatie objectief. Zoek uit wat u realistisch gezien kunt doen om te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt - en maak het uitvoerbaar. Focus op de toekomst.
- Hoe meer u zich concentreert op uw volgende overwinning, hoe beter u zich misschien voelt over uw laatste nederlaag. Niet alle winnaars hebben hun eerste wedstrijd gewonnen. Als je een nederlaag niet gracieus accepteert, zul je overhaast handelen. Mensen zullen het merken als u uw verlies niet op een volwassen manier aanpakt.
- 3 Blijf het spel spelen. Wat tot je nederlaag ook heeft geleid, zorg ervoor dat je je er niet door laat weerhouden te doen waar je van houdt. De meeste mensen worden op een bepaald moment geconfronteerd met mislukking - inclusief (en misschien wel vooral) winnaars. Je zult nooit verbeteren als je het niet blijft proberen, en je kunt er later spijt van krijgen als je stopt op basis van deze ene nederlaag.
- Falen is een belangrijk onderdeel van groeien en beter worden in wat je doet. Veel mensen mislukken hun weg naar succes. Thomas Edison faalde vele malen voordat hij de gloeilamp uitvond, maar hij was in staat om door te gaan.
- Als je eindelijk wint, neem dan even de tijd om na te denken. Hoe hebben uw mislukkingen u geholpen? Je zult je veel meer tevreden voelen als je al die strijd achter je hebt.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe accepteer ik een nederlaag?Sandra Possing
Levenscoach Sandra Possing is een levenscoach, spreker en ondernemer gevestigd in de San Francisco Bay Area. Sandra is gespecialiseerd in één-op-één coaching met een focus op mindset en leiderschapstransformatie. Sandra ontving haar coachingstraining van The Coaches Training Institute en heeft zeven jaar levenscoachervaring. Ze heeft een BA in antropologie van de University of California, Los Angeles.Sandra PossingAntwoord van Life Coach Expert Sta jezelf toe te voelen wat je voelt, of dat nu boosheid, verdriet of bitterheid is. Praat over deze gevoelens met iemand die je vertrouwt of schrijf het op in een dagboek. Als je eenmaal je gevoelens in de openbaarheid hebt gebracht, concentreer je dan op het leren van je nederlaag. Falen is een belangrijk onderdeel van verbeteren, dus je zult succesvoller zijn als je die nederlaag gebruikt om te leren en te groeien. - Vraag Hoe accepteer ik een nederlaag, terwijl tegen alle verwachtingen in dat Sombra-hoofdteam ons heeft weggevaagd tijdens de laatste seconde van de verlenging? Ik voel me zo zout en boos, dat ik niet weet wat ik moet doen. Helpen?Paul Chernyak, LPC
Erkend professionele adviseur Paul Chernyak is een erkende professionele adviseur in Chicago. Hij studeerde in 2011 af aan de American School of Professional Psychology.Paul Chernyak, LPCGelicentieerde professionele adviseur Deskundig antwoord Probeer uzelf af te leiden en uw gedachten van het evenement af te leiden. Kom er later op terug en probeer te bepalen hoe u van uw fouten kunt leren en het de volgende keer beter kunt doen. - Vraag Wat als ik heb verloren, maar ik voel dat mijn tegenstander niet verdiend / verdiende om te winnen?Paul Chernyak, LPC
Erkend professionele adviseur Paul Chernyak is een erkende professionele adviseur in Chicago. Hij studeerde in 2011 af aan de American School of Professional Psychology.Paul Chernyak, LPCGelicentieerde professionele adviseur Deskundig antwoord Het maakt niet uit wat u voelt. Je moet de realiteit accepteren en wat er is gebeurd. Zonder acceptatie verzet je je uiteindelijk gewoon tegen de realiteit, omdat je niet terug kunt gaan en de uitkomst kunt veranderen. - Vraag Hoe accepteer ik een resultaat dat gemanipuleerd was zodat Persoon X zou winnen in plaats van ik? Als het resultaat was opgetuigd, was de concurrentie niet eerlijk. Waarschuw een autoriteitsfiguur voor het vervalste resultaat. Je zou nog een kans moeten krijgen.
- Vraag Hoe overwin ik mijn angst om te verliezen en door anderen te worden opgevangen? Het draait allemaal om vertrouwen in jezelf. Mensen zullen je beoordelen of je wint of verliest. Vergeet niet om uw hoofd omhoog te houden en het komt wel goed.
- Vraag Hoe sta ik voor een vervalste rechtbank in een gedicteerd land? Hoe accepteer ik een vervalst spel dat in het echte leven de hele tijd gebeurt als de autoriteit bevooroordeeld is? U kunt deze gevallen niet altijd behandelen. Als je echter een vervalst spel had moeten winnen, laat het feit dat je echt hebt gewonnen meer voldoening schenken dan het mee naar huis nemen van een medaille. Voor degenen die wonnen, verloor de medaille toch zijn waarde.
- Vraag Hoe ga ik om met verlies als ik goed genoeg heb gespeeld om te winnen? Galasy4969 Topbeantwoording Bij vrijwel alle sporten verliest minstens de helft van de deelnemers (of scoort lager dan eerst). Het is een simpel feit. Kijk naar een opmerkelijke sportcarrière en je zult tal van mislukkingen en gemiste kansen vinden. Het is zeer waarschijnlijk dat uw tegenstander meer ervaring, passie of middelen had dan u. Als je echt alles hebt gegeven wat je hebt, is er weinig reden om je slecht over jezelf te voelen.
- Vraag Hoe accepteer ik een nederlaag gracieus als de andere persoon heeft bedrogen? Galasy4969 Top Antwoordgever Als de andere persoon vals speelde, zal de beloning lang niet zo bevredigend voor hem zijn als wanneer hij eerlijk speelde. Het is waarschijnlijk dat ze wanhopig op zoek zijn naar validatie. Voer een serieus gesprek met een ambtenaar, maar pas nadat u een beetje bent gekalmeerd (u wilt niet dat uw zaak emotioneel geladen klinkt).
Advertentie
Tips
- Als u eenmaal stopt met het persoonlijk opvatten van een nederlaag, vindt u het misschien gemakkelijker om het te overwinnen. Versla uw nederlaag met positief denken.
- Een nederlaag moet strikt verband houden met de situatie - niet met de mensen. Het doel is om een wedstrijd te winnen, niet om een ander te 'verslaan'. Als je veel tegenstanders hebt, moet je doel het spel zijn. Deze benadering kan uw kijk op het woord 'nederlaag' veranderen. Zie het minder als spelen tegen een tegenstander, en meer als spelen tegen het spel.
Advertentie
