Deelnemen aan wedstrijden kan leuk zijn en een goede manier om je vaardigheden aan te scherpen. Of het nu gaat om een sportwedstrijd, een kunstwedstrijd, een bake-off, een webwedstrijd of iets heel anders, er zijn veel manieren om uw competitieve kant te koesteren. Hoewel je niet kunt verwachten dat je elke keer wint, kun je je winkansen vergroten met de juiste strategie en voorbereiding. Dit zijn algemene tips die kunnen worden toegepast en aangepast aan uw concurrentie naar keuze.
Stappen
Een deel een van 3: voorbereidingen treffen
- een Onderzoek en kies de juiste competitie. Dit is het moment om redelijke en haalbare doelen te stellen. Kies een wedstrijd waarin u uitblinkt en zorg ervoor dat deze in de toekomst ver genoeg is om voldoende tijd te hebben om effectief te trainen. Doe ook wat onderzoek naar de juryleden en organisatoren om te zien wat ze zoeken in een winnende concurrent.
- 2 Maak jezelf niet druk. Veel mensen worden afgeschrikt door de eisen van een wedstrijd en doen überhaupt niet mee. Anderen haken onderweg af. Aangezien u uw onderzoek heeft gedaan, kunt u vertrouwen op uw keuze om te concurreren en uw potentieel om te winnen. Dus blijf sterk, zelfs als u twijfelt en als anderen afhaken.
- 3 Leer uw concurrentie. Onthoud dat je niet met iedereen in de competitie concurreert. Er kunnen veel sollicitanten en kandidaten zijn, maar er zullen maar een paar kanshebbers en finalisten zijn. Focus op het begrijpen en verslaan van hen.
- Bepaal wie van uw concurrenten het sterkst is. Op deze manier kunt u een idee krijgen van wie uw meest waarschijnlijke concurrent is. Eerst moet u erachter komen wie er waarschijnlijk aan uw wedstrijd meedoet. Bekijk eerdere lijsten met deelnemers en concentreer u op de winnaars of degenen die in de top 10 zijn geplaatst. U kunt ook praten met fans, coaches of schrijvers die verstand hebben van uw sport of andere competitie.
- Bekijk eerdere prestaties van concurrenten. Probeer indien mogelijk video's te bekijken of artikelen te lezen over eerdere competities van uw rivalen. Zoek naar sterke en zwakke punten. Bekijk ook de algemene strategie, waarbij u in gedachten houdt hoe uw eigen strategie overeenkomt.
- 4 Deelnemen aan de wedstrijd. Je kunt niet meedoen aan een wedstrijd als je niet meedoet. Pas zorgvuldig toe en controleer uw aanvraag om er zeker van te zijn dat er geen fouten zijn.
- Betaal eventueel benodigde toegangsprijzen. Als de wedstrijd een inschrijfgeld heeft, betaal dit dan zo mogelijk vroeg, maar zeker op tijd. Soms is vroege toegang ook goedkoper of gratis, wat een pluspunt is. Vergeet ook niet om een ontvangstbewijs te krijgen.
- Kom vroeg binnen. Dit is met name het geval als de wedstrijd bestaat uit rechters die een bepaald werkproduct beoordelen. In een wedstrijd voor het schrijven van korte verhalen, bijvoorbeeld, komt het merendeel van de inzendingen meestal tegen het einde van de inzendingsperiode. Als je vroeg meedoet, heb je meer onverdeelde aandacht van de juryleden, terwijl je later kunt inschrijven dat je inzending verloren gaat in de stapel met die van de anderen.
- 5 Leer de regels. Op de wedstrijddag wil je niet voor verrassingen komen te staan. Door de regels van binnen en van buiten te leren, kun je uitblinken op de speeldag, en het geeft je gemoedsrust en mogelijk zelfs een voorsprong op minder voorbereide concurrenten. Als u de regels begrijpt, verkleint u ook de kans dat u wordt gediskwalificeerd voor het overtreden ervan. Advertentie
Een deel 2 van 3: Opleiding
- een Raadpleeg een deskundige. Het vinden van een expert of coach in uw concurrentiegebied kan u helpen om te winnen. Zoek naar vroegere concurrenten, gepensioneerde spelers of verslaggevers of auteurs die over dit onderwerp hebben geschreven. Het hebben van een coach is ook ideaal, omdat hij je niet alleen trainingstips kan geven, maar ook motivatie en aanmoediging.
- 2 Zorg voor de juiste uitrusting. De juiste uitrusting die specifiek voor u werkt, is cruciaal, vooral als de stijlen of soorten uitrusting en kleding aanzienlijk verschillen.
- Draag geschikte kleding. Uw kleding moet goed en comfortabel zitten. Ze moeten ook voldoen aan het verwachte weer. Voor veel sporten wil je kleding die goed ademt, zodat je niet oververhit raakt. Andere soorten uitrusting moeten mogelijk worden aangepast aan uw sport. Fietsers dragen bijvoorbeeld vaak aerodynamische kleding en helmen.
- Gebruik de juiste uitrusting. Uitrusting die goed voor u werkt, kan een enorm verschil maken in uw prestaties. Zwembrillen die op uw gezicht passen en geen water doorlaten, vooral niet na een duik in het zwembad, zijn cruciaal voor zwemmers. Tennissers, als een ander voorbeeld, moeten rekening houden met grip, strakheid en uitlijning van de snaren, grootte, vorm en gewicht van hun rackets.
- Zorg ervoor dat al uw apparatuur aan de regels voldoet. Bekijk de regels van de wedstrijd opnieuw. Veel wedstrijden leggen specifiek parameters vast voor welke soorten uitrusting wel en niet zijn toegestaan. Als u ergens niet zeker van bent, vraag het dan.
- 3 Ontwikkel een trainingsschema. Het hebben van een specifiek trainingsschema zal veel stress uit de training halen. Met uitzondering van af en toe een vrije dag, probeer dagelijks te trainen om in de loop van je voorbereidingstijd te verbeteren. Dagelijks trainen zal ook helpen om uw concurrentie op de eerste plaats te houden terwijl u zich mentaal voorbereidt.
- 4 Train vroeg, regelmatig en met focus. Sommige wedstrijden, zoals boksen, hebben deze tijd nodig om te herstellen of om aan te komen. Er is hier een ingebouwde herstel- of trainingstijd, maar bij andere wedstrijden moet u zichzelf in de gaten houden om ervoor te zorgen dat u vroeg, regelmatig en adequaat traint.
- Begin ruim voor de concurrentie met trainen - indien mogelijk enkele maanden van tevoren. Gebruik deze tijd om uw vaardigheden te trainen, te oefenen en aan te scherpen. Als uw concurrentie eraan komt, wees dan voorbereid om uw trainingssessie te versnellen en concentreer u meer op de basisprincipes als u geen tijd heeft om alles te bespreken wat u maar wilt. Lopers op afstand moeten zich bijvoorbeeld concentreren op langere runs, zelfs als ze idealiter ook krachttraining en sprints zouden gebruiken.
- Train indien mogelijk bijna elke dag voor een bepaalde tijd. Gewoon niet fysiek of mentaal doorbranden tijdens het trainingsproces. Train in plaats daarvan voldoende om zo goed mogelijk voorbereid te zijn en mentaal comfortabel te zijn met uw voorbereidingsniveau voor de wedstrijd.
- 5 Varieer uw trainingsstijlen. Als je bijvoorbeeld deel uitmaakt van een debatteam van vier personen op de middelbare school, wil je misschien oefenen door Lincoln-Douglas (d.w.z. een-op-een) te debatteren om te zien welke nieuwe vaardigheden of strategieën je daaruit leert. Als je aan een bepaalde kant van het probleem zit, kun je het bespreken van de andere kant oefenen om de mogelijke strategieën van je tegenstanders te begrijpen. Afwisselende stijl bij fysieke training helpt ook bij het werken aan verschillende spiergroepen, daarom kan een vlinderzwemmer proberen om in de rugslag te trainen.
- 6 Blijf bij je training. Hoe u uiteindelijk besluit om te trainen, het is natuurlijk belangrijk dat u zich aan uw regime houdt enblijven aanhoudend. Motiverend blijven kan een uitdaging zijn, maar er zijn andere technieken dan pure wilskracht.
- Stel kleine doelen binnen je training. Veel fietsers die bijvoorbeeld uurrecords op de baan proberen te behalen (de afstand die u in een uur kunt afleggen), proberen vijf minuten per keer in hun doeltempo te trainen. Daarna bouwen ze op tot 10 minuten, 15 minuten, enzovoort. De minidoelen helpen je gefocust te blijven, terwijl ze een gevoel van voldoening geven.
- Maak een checklist. Iedereen heeft verschillende productiviteitsstijlen. Als het helpt, overweeg dan om een trainingschecklist te maken, die vooral belangrijk kan zijn als je geen coach hebt om je te begeleiden. Een checklist is wat gewichtheffers bijvoorbeeld doen om bij te houden welke oefeningen ze hebben gedaan, het aantal herhalingen en het gewicht. Met een schriftelijke checklist heb je ook nog één ding minder om na te denken en je zorgen over te maken.
- Geef jezelf aanmoedigende herinneringen. Laat plakbriefjes achter op uw spiegel of autostuur. Schrijf alles op wat motiverend is om u geïnspireerd te houden. Het hoeft niet specifiek te zijn. Het kan simpelweg zijn: 'Je hebt de track vandaag nog' of '35.5 IS mijn tijd!'
- Zoek steun bij familie en vrienden. Vertel uw naasten over uw training, uw obstakels en uw doelen. Ze hebben misschien inzichten die u kunnen helpenblijf gemotiveerd. Ze kunnen ook dienen als een welkome en gezonde afleiding om je uit de bubbel te krijgen waarin je je bevindt terwijl je zo gefocust bent op training.
- 7 Bereid je mentaal voor. U wilt dit belangrijke onderdeel van de training niet verwaarlozen. In sommige opzichten is dit het belangrijkste onderdeel, want als je mentaal niet gezond bent, heb je niet de tegenwoordigheid van geest om je op de concurrentie te concentreren. Een van de grootste dingen die u kunt doen, is ervoor kiezen om een positieve houding aan te nemen en gemotiveerd te blijven.
- Vermijd nee-zeggers en andere ontmoedigende invloeden. Hopelijk doe je dit al in andere aspecten van je leven, dus waarom niet tijdens je training? Omdat je al redelijke doelen hebt gesteld, hoef je je geen zorgen te maken over nee-zeggers, en er zullen altijd twijfelaars zijn en mensen ontmoedigen, ongeacht het doel dat je stelt. Dus stem ze af.
- Beheer uw angst en emoties tijdens de training en tijdens de wedstrijd zelf. Dit vergt oefening. Soms weet u niet hoe u zich zult voelen tijdens het lopen van uw eerste halve marathon. Overweeg dus om bijvoorbeeld 5K's of 10K's uit te voeren. Je hoeft niet per se voor snelheid te racen, maar om te begrijpen hoe het voelt om te concurreren in je sport. Dit voorkomt ook verrassingen op de dag van uw eigen wedstrijd in de halve marathon.
- Wees onbevreesd. Angst verzwakt je motivatie. Dus, naarblijf gemotiveerd, vervang angst door focus: focus op je doelen, focus op je training en focus op het moment. Je doelen zijn wat je wilt en nu heb je alleen controle; dat is waar je je aandacht op moet richten om angst te overwinnen.
- 8 Visualiseer de overwinning. Vooral golfers doen dit door elke hole en elke slag op de baan die ze gaan spelen te visualiseren, maar dit geldt voor alle competities. Visualisatie helpt u te oefenen met het zien van het succes dat u probeert te bereiken door u specifieke zaken voor te stellen. Effectieve visualisatie verbetert ook uw algehele focus en concentratie. Advertentie
Een deel 3 van 3: De concurrentie aangaan
- een Rust uit en eet op. In de dagen voorafgaand aan uw wedstrijd wilt u goed uitgerust zijn en voedsel eten dat u de energie en concentratie geeft om goed te presteren. Probeer acht uur slaap te krijgen in de dagen voor een wedstrijd, en sla het ontbijt niet over op de ochtend van de grote dag.
- Wat je eet, is afhankelijk van de concurrentie, maar over het algemeen wil je je bloedsuikerspiegel verhogen met fruit en je concentreren op koolhydraten om je energie te maximaliseren. Eet niet te veel en ga naar de badkamer voordat de wedstrijd begint.
- 2 Check het weer. Als uw concurrentie buiten is, kunnen verschillende weersomstandigheden uw strategie zeker beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld een zeiler bent, wilt u het weer weten om te weten welk type uitrusting u moet gebruiken, zoals een andere spinnaker. Een nat parcours kan andere schoenen vereisen voor een hardloper of andere banden voor een fietser of terreinwagen.
- 3 Vroeg aankomen. Vroeg aankomen biedt tal van voordelen, naast het voor de hand liggende dat je je concurrentie niet mist. Een vroege aankomst stelt u ook in staat om de locatie van het evenement en uw concurrenten te verkennen. U zult zich ook niet gehaast of gestrest voelen, aangezien u voldoende tijd heeft om u voor te bereiden, uw uitrusting aan te passen en uw uitrusting te controleren, indien nodig.
- 4 Voorkom afleiding. Probeer niet te veel te kletsen vlak voor de wedstrijd. Dit kan je op een slechte manier afleiden van de concurrentie en je focus schaden. Andere concurrenten proberen u misschien te betrekken om u opzettelijk af te leiden, wat u ook niet wilt.
- Zoek wat ruimte voor jezelf om je hoofd leeg te maken, behalve de taak die voor je ligt. U kunt bijvoorbeeld een hoek vinden om met uw koptelefoon naar muziek te luisteren. U kunt ook wat extra tijd nemen om uzelf voor te bereiden in bijvoorbeeld de kleedkamer, backstage of parkeerplaats.
- 5 Bekijk uw visualisaties opnieuw. Herinner je je de visualisaties die je hebt gemaakt terwijl je je voorbereidde? Maak vóór de wedstrijd nog een laatste visualisatie van wat je gaat doen. Bekijk uw concurrentie van begin tot eind, concentreer u op elk onderdeel en alleen elk onderdeel zoals het komt. De concurrentie moet nu uw primaire focus zijn.
- 6 Concentreer je op uitvoering. Nu het wedstrijdtijd is, ben je klaar om uit te voeren wat je hebt geoefend en om je visualisaties uit te voeren. Het is tijd om u volledig op de taak te concentreren.
- Blijf tijdens de wedstrijd niet hangen bij fouten. Als je bijvoorbeeld niet de snelste start van de blokken krijgt in een baanwedstrijd, blijf daar dan niet op wachten door je te concentreren op de volgende afslag.
- Denk niet aan het resultaat. Net zoals je niet in het verleden stilstaat, probeer je ook niet door de toekomst te laten afleiden. Aanwezig blijven is niet per se gemakkelijk, maar het is belangrijk om gefocust te blijven op de concurrentie en alles wat je hebt geoefend. Als je gedachten afdwalen, maak je daar dan ook geen zorgen over. Focus opnieuw en ga door.
- 7 Geef alles. Onthoud dat dit is waar je je op hebt voorbereid en dat je een plan hebt. Volg het plan, geef 110% en blijf gefocust. De rest zal voor zichzelf zorgen. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat moet ik doen als ik steeds verslagen word in cross country competities? Trein. Er is geen gemakkelijke manier om beter te worden. Mogelijk moet u overschakelen naar een andere trainingsmethode of vaker trainen. Probeer weerstands-, helling- en intervaltraining om uw kracht en snelheid te verbeteren.
Advertentie
Tips
Een tip indienen Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
