Polsspalken worden vaak gebruikt door mensen die te maken hebben met carpaal tunnel syndroom (CTS), reumatoïde artritis (RA) en verschillende andere oorzaken van polspijn, stijfheid of zwakte. Ze zijn er in vele vormen, maten en materialen, maar vallen in twee basiscategorieën: rustspalken en werkspalken. U dient een arts te raadplegen om het beste type spalk voor u te bepalen, de spalk indien mogelijk op maat te laten maken, deze slechts zoveel te dragen als wordt aanbevolen, en ervoor te zorgen dat u weet hoe u hem op de juiste manier draagt en verzorgt.
Stappen
Methode een van 3: Een rustspalk voor beperkte perioden dragen
- een Draag alleen een rustspalk zoals geadviseerd door een medische professional. Rustspalken zijn meestal gemaakt van een stijf, gevormd plastic materiaal en zijn bedoeld om uw pols volledig in een neutrale positie te immobiliseren. Uw spalk zou pijn en zwelling moeten verlichten door uw hand en pols in een neutrale positie te ondersteunen. Rustspalken zijn bedoeld voor gebruik tijdens het slapen of in rust. U moet echter een arts, fysiotherapeut of gecertificeerde handtherapeut raadplegen om te bepalen of dit nodig en gepast is.
- In de meeste gevallen moeten rustspalken 's nachts worden gedragen terwijl u slaapt. Uw arts kan u aanraden om uw spalk spaarzaam te dragen gedurende de dag als u opflakkeringen ervaart of pijnlijke gewrichten heeft. Zorg ervoor dat u het alleen draagt zoals aanbevolen door uw arts.
- Als u er een te lang of te vaak draagt, zal uw polsgewricht verstijven en de ondersteunende spieren verzwakken doordat u ze niet gebruikt.
- 2 Gebruik een spalk die op maat gemaakt is om uw pols. Rustspalken werken het beste als het stijve materiaal is gevormd om specifiek over uw unieke polsgebied te passen. Uw arts, fysiotherapeut of een andere medische professional moet u informatie kunnen geven over hoe en waar u een op maat gemaakte spalk kunt krijgen.
- Spalken die slecht passen, geven niet de juiste ondersteuning en leiden vaak tot huidirritatie en gewrichtsongemakken.
- Draag geen spalk die voor iemand anders is ontworpen - het kan meer kwaad dan goed doen.
- 3 Draag het minstens een maand 's nachts om CTS aan te pakken. Als u de diagnose carpaal tunnelsyndroom (CTS) heeft, kan de eerste aanbeveling van uw arts zijn om een maand lang elke nacht een rustspalk te dragen. Ongeveer een derde van de CTS-patiënten vindt dat deze behandeling alleen voldoende is om hun symptomen gedurende ten minste een jaar te verminderen.
- Het is veel gemakkelijker om uw pols onhandig te buigen (op een manier die de carpale tunnel in uw pols vernauwt) gedurende lange perioden gedurende de nacht. Dit is vaak de belangrijkste oorzaak van CTS, zelfs als je zou kunnen aannemen dat dit voornamelijk komt door elke dag aan een toetsenbord te werken.
- 4 Breng het 's nachts of tijdens opflakkeringen aan om RA te helpen behandelen. Als u te maken heeft met reumatoïde artritis (RA), kan u worden geadviseerd om het nachtelijk gebruik van een rustspalk te combineren met het dagelijks gebruik van een werkende spalk tijdens opflakkeringen. Het is aangetoond dat het gebruik van deze combinatie gedurende een maand de polspijn vermindert bij ongeveer een derde van de RA-patiënten.
- Draag niet de hele nacht een rustspalk en niet de hele dag een werkende spalk, tenzij uw arts u dit specifiek heeft aangeraden, en doe het alleen zo lang als geadviseerd. Anders kunt u nog meer gewrichtsstijfheid en spierzwakte veroorzaken.
- Volg altijd het advies van uw arts of fysiotherapeut op, zodat u goed geneest. Dit zal spierzwakte helpen voorkomen.
Methode 2 van 3: Gebruik een werkende spalk indien nodig
- een Laat uw werkende spalk indien mogelijk op maat maken. Omdat werkspalken niet stijf en op maat gemaakt zijn zoals rustspalken, is het mogelijk om een model te vinden dat past en redelijk goed werkt, zowel in winkels als online. Het is echter nog steeds het beste om de spalk indien mogelijk door een medische professional op maat te laten maken om uw pols.
- Overweeg in ieder geval persoonlijk een spalk te kopen bij een winkel voor medische artikelen met medewerkers die u willen en kunnen helpen bij het vinden van het beste standaardmodel voor uw behoeften.
- Sommige werkende spalken hebben een plat metalen inzetstuk dat van de basis van de handpalm tot voorbij de pols loopt. Deze kunnen met de hand worden gebogen om comfortabeler om de contouren van uw pols te passen.
- Een werkende spalk stabiliseert de gewrichten in uw handen en polsen.
- 2 Draag de spalk niet de hele tijd. Omdat ze zijn gemaakt van verschillende elastische materialen die op zijn minst enige bewegingsvrijheid van de pols mogelijk maken, kunnen werkspalken gemakkelijk worden gedragen tijdens de meeste dagelijkse activiteiten. Echter, net als bij rustspalken, kan overmatig gebruik van werkende spalken na verloop van tijd leiden tot gewrichtsstijfheid en spierzwakte, om nog maar te zwijgen van mogelijke huidirritatie.
- Als uw arts u adviseert om het een maand lang dagelijks te dragen, vraag dan of en hoe vaak u het moet verwijderen om uw polsgewrichten los te maken en de spieren te trainen.
- Als u wordt geadviseerd om het te dragen tijdens activiteiten die uw pols belasten - tuinwerk, meubels verplaatsen, enz. - draag het dan alleen op die momenten.
- 3 Stop niet meteen met spalken als je je beter voelt. Mensen zijn vaak te gretig om hun werkende spalken te laten vallen, ofwel omdat hun polspijn is afgenomen, ze houden niet van de verminderde polsflexibiliteit, of ze houden gewoon niet van het uiterlijk van de brace (en de vragen die ze erover krijgen). Als uw arts u echter heeft geadviseerd om het bijvoorbeeld een maand te dragen, blijf het dan zo lang gebruiken.
- Zelfs als uw pols beter aanvoelt, kan deze nog steeds genezen en vatbaar zijn voor opnieuw letsel of nieuwe verergering.
- Polsspalken zijn er in vele stijlen en kleuren als esthetiek belangrijk voor je is.
- 4 Overweeg om twee spalken te krijgen, zodat u ze kunt verwisselen. Mensen stoppen soms met het dragen van hun polsspalken eerder dan ze zouden moeten, omdat ze vies worden of vies gaan ruiken. Hoewel de meeste spalken aan het oppervlak kunnen worden gewassen of mogelijk ondergedompeld en met de hand kunnen worden gewassen, wilt u misschien in 2 spalken investeren, zodat u ze kunt draaien wanneer u ze moet schoonmaken.
- Als je 2 werkende spalken krijgt, is het het beste om exact hetzelfde model met exact dezelfde pasvorm te krijgen. Misschien vindt u verschillende kleuren die bij uw garderobe passen!
Methode 3 van 3: Aanbrengen en controleren van gewone polsspalken
- een Schuif de spalk erop zodat deze goed om uw pols en duim zit. Of het nu stijf of flexibel is, de binnenkant van de spalk moet goed aansluiten op de basis van je duim, de basis van je handpalm en je pols. Zorg ervoor dat u het langs uw onderarm naar boven schuift totdat het contact maakt met deze gebieden.
- Dit is een van de redenen waarom maatwerk een goed idee is. Op die manier weet u dat de spalk goed past op alle belangrijke contactpunten.
- 2 Maak het klittenband vast aan de boven- of onderkant van de spalk. Voor de meeste stijve rustspalken is het meestal het beste om eerst de bovenste klittenband vast te maken (het dichtst bij de elleboog) en vervolgens naar beneden te werken. Voor flexibele werkspalken kan het echter het beste zijn om eerst te beginnen met de laagste (pols) riem en dan naar boven te werken. De sleutel is om de beugel goed op zijn plaats te houden terwijl u hem op zijn plaats vastzet.
- Vrijwel elk model polsspalk gebruikt meerdere klittenbandriemen (of soortgelijke klittenbandsluiting) om op zijn plaats te blijven. Het heeft een bevestigingsstrip op het lichaam van de spalk, die gemaakt moet zijn van elastisch, neopreen of synthetisch rubber.
- Maak het klittenband strak, maar niet oncomfortabel. Als uw vingers tintelen of hun normale kleur verliezen, zijn de bandjes beslist te strak.
- Vraag een medische professional om een demonstratie over het omdoen van de spalk.
- 3 Controleer op huidirritatie, stijve gewrichten of spierzwakte. Elke keer dat u de spalk verwijdert, moet u uw huid controleren op plekken met aanzienlijke roodheid, irritatie of zelfs blaren. Buig ook voorzichtig uw pols omhoog, omlaag en rond, en open en sluit uw hand een paar keer om te meten of de gewrichten stijf (of stijver dan voorheen) zijn geworden. Pak ten slotte een paar lichtgewicht voorwerpen op en evalueer of je nog meer spierzwakte hebt ontwikkeld.
- Dit is slechts een algemeen advies - volg de instructies van uw arts over hoe en hoe vaak u dergelijke controles moet uitvoeren, of helemaal niet.
- Als u irritatie, stijfheid of zwakte opmerkt, neem dan contact op met uw arts over het eventueel verwisselen van spalken of het veranderen van uw spalk.
- Het is belangrijk om uw pols zo droog mogelijk te houden, aangezien vocht, inclusief zweet, blaren of huidbeschadiging kan veroorzaken. U merkt misschien dat uw huid eraf wrijft als u vaak zweet.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe weet ik of ik een polsspalk nodig heb?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Fysiotherapeut Dr. Joel Giffin is doctor in de fysiotherapie en de oprichter van Flex Physical Therapy in New York, New York. Met meer dan 15 jaar ervaring als gecertificeerd handtherapeut (CHT) behandelt Dr. Giffin het hele lichaam en is hij gespecialiseerd in revalidatie van de hand en bovenste extremiteiten. Hij heeft Broadway-theaterartiesten backstage behandeld bij shows zoals The Lion King, Sleep No More, Tarzan en Sister Act. Flex Physical Therapy is ook gespecialiseerd in ergotherapie en bekkenbodemtherapie. Dr. Giffin behaalde cum laude zijn Master in Fysiotherapie aan de Quinnipiac University en behaalde zijn Doctor of Physical Therapy (DPT) graad met onderscheiding aan Simmons College. Hij is lid van de American Physical Therapy Association en de American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTAntwoord van deskundige fysiotherapeut In het ideale geval zou u uw arts, fysiotherapeut of gediplomeerd handtherapeut moeten raadplegen. Ze zullen er een aanbevelen die u kunt gebruiken als dit gepast is. Als u echter iets moet gebruiken totdat u naar uw arts kunt gaan, kies dan een spalk die uw pols in een neutrale positie houdt. Uw pols zou prettiger moeten aanvoelen met de spalk om - dit is geen 'geen pijn, geen winst'-situatie.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als u een polsspalk draagt, moet deze uw pols in een neutrale positie houden en mag deze u geen pijn bezorgen.
