Hoe scheenbeschermers te dragen

Scheenbeschermers zijn een soort beschermingsmiddelen die worden gebruikt om blessures aan het onderbeen tijdens sportwedstrijden te voorkomen. Bij sommige sporten, zoals voetbal, moeten alle spelers op het veld scheenbeschermers dragen. Maar net als bij andere soorten beschermingsmiddelen, zijn scheenbeschermers alleen effectief als ze op de juiste manier worden gedragen. Verleng uw sportcarrière door te begrijpen hoe u het juiste paar scheenbeschermers kiest en de juiste manier om ze te dragen voor maximale bescherming.

Stappen

Een deel een van 3: De juiste scheenbeschermers kopen

1. een Meet je been. Een niet goed passend paar scheenbeschermers kan atletische prestaties belemmeren. Het kan ook gevaarlijk zijn: te kleine scheenbeschermers bedekken uw been niet volledig en stellen u bloot aan fysieke impact; te grote scheenbeschermers kunnen u struikelen en letsel veroorzaken. Daarom is het kiezen van de juiste maat essentieel voor goede prestaties en veiligheid.
   • Meet vanaf vijf centimeter onder de knie tot net boven de buiging van je enkel. Dit is het gebied dat je scheenbeschermer moet bedekken. De lengte van deze maat bepaalt de ideale maat voor je scheenbeschermer.
2. 2 Kies de juiste stijl. Er zijn twee primaire stijlen van scheenbeschermers. Elk biedt unieke niveaus van bescherming en flexibiliteit.
   • Slip-in scheenbeschermers. Dit zijn meestal een beschermende plaat in een compressiehuls. Ze glijden over het scheenbeen als een grote sok. Deze stijl biedt een groter bewegingsbereik maar minder bescherming. Het wordt meestal aanbevolen voor meer gevorderde spelers.
   • Enkel scheenbeschermers. Deze stijl bestaat uit een beschermende plaat die rond het scheenbeen wordt vastgemaakt aan vulling die zich om de enkel wikkelt. Deze worden meestal aanbevolen voor jongere of minder ervaren spelers omdat ze meer bescherming bieden.
3. 3 Bezoek een sportwinkel en vind de maat en stijl die u wilt. Winkels zoals Modell's, Dicks en Sports Authority zijn algemene sportartikelenwinkels die uitrusting hebben voor tal van sporten. Als je een gevorderde speler bent die op zoek is naar een heel specifiek type scheenbeschermer, wil je misschien een winkel proberen die gespecialiseerd is in de sport die je speelt. Zoek de juiste maat en stijl scheenbeschermer aan de hand van de maat die je van je been hebt genomen.
   • Scheenbeschermers kunnen sterk variëren in prijs. Een algemene regel is dat duurdere scheenbeschermers betere bescherming bieden, maar dit is niet altijd waar. Beginnende spelers hebben meestal niet de duurste uitrusting nodig, alleen voldoende bescherming. Een winkelmedewerker moet u door uw opties kunnen vertellen en het beste paar scheenbeschermers voor de juiste prijs kunnen vinden.
4. 4 Probeer de scheenbeschermer aan. Zorg ervoor dat je scheenbeschermer goed past. Onthoud dat de juiste maat scheenbeschermer zich moet bedekken van net boven je enkel tot ongeveer vijf centimeter onder je knie. Als uw aanvankelijke beenmaat te groot of te klein was, zoek dan een ander paar dat beter bij u past. Loop ook rond met de scheenbeschermers aan. Zorg ervoor dat ze comfortabel zijn en uw beweging niet belemmeren. Je wilt een goede bescherming waarmee je toch effectief kunt spelen.
   • Probeer te lopen en rennen met de scheenbeschermers aan. Ze mogen je niet in de weg zitten of je afremmen.
   • Voer de bewegingen uit die u zou doen tijdens het beoefenen van uw sport. Als je bijvoorbeeld voetbal speelt, probeer dan tegen een bal te trappen. De scheenbeschermers mogen je schoppen helemaal niet belemmeren.
5. 5 Vraag bij problemen een winkelmedewerker. Zij kunnen u tips en advies geven over het beste paar scheenbeschermers voor u. Advertentie

Een deel 2 van 3: Je scheenbeschermers op de juiste manier dragen

1. een Schuif de scheenbeschermers langs je enkel en langs je scheenbeen. Dit zou het eerste moeten zijn dat u aantrekt. Onder de sokken worden scheenbeschermers gedragen, dus trek ze nog niet aan.
2. 2 Plaats de scheenbeschermers correct. Zorg ervoor dat ze in het midden van je scheenbeen zitten, niet opzij. Ze moeten beschermen van uw enkel tot onder uw knie. Als je scheenbeschermers enkelbeschermers hebben, moeten ze de benige delen aan beide zijden van je enkel bedekken. Zorg ervoor dat uw scheenbeschermers goed zijn geplaatst voordat u verder gaat, anders riskeert u ernstig letsel.
3. 3 Maak alle banden goed vast. De meeste scheenbeschermers hebben banden aan de bovenkant om de beschermer aan je been te bevestigen. Zorg ervoor dat deze knus genoeg zijn om uw scheenbeschermer op zijn plaats te houden, maar niet zo strak dat ze uw bloedsomloop beperken.
   • Als uw voet begint te jeuken, opzwelt, gevoelloos wordt of verkleurt, zitten uw scheenbeschermers waarschijnlijk te strak. Maak ze meteen los om te voorkomen dat u uw been verwondt.
4. 4 Tape indien nodig uw scheenbeschermers. Insteekbare scheenbeschermers en scheenbeschermers zonder enkelpads hebben meestal extra beveiliging nodig om ze op hun plaats te houden. Zelfs sommige scheenbeschermers met goede banden vallen tijdens intense games niet op hun plaats.
   • Slip-in scheenbeschermers hebben geen bandjes en moeten meestal aan beide uiteinden worden getapet. Wikkel atletische tape rond de boven- en onderkant van je scheenbeschermers. Test je scheenbeschermers en zorg ervoor dat ze niet gemakkelijk omhoog of omlaag kunnen worden geduwd.
   • Als je scheenbeschermers banden hebben, moet je ze toch testen. Duw ze rond en zorg ervoor dat ze stevig op uw been zitten. Als ze bewegen, kun je ze vastplakken, net als insteekscheenbeschermers.
   • Houd tijdens het gamen extra tape bij de hand. Mogelijk moet u uw tape tijdens pauzes of rust vervangen.
5. 5 Doe je sok over de scheenbeschermers. Je sokken bedekken niet alleen je scheenbeschermers, maar helpen ze ook op hun plaats te houden. U wilt een sok die goed om uw been zit, maar ook niet zo strak dat uw bloedsomloop wordt belemmerd.
   • Trek je sokken helemaal omhoog om er zeker van te zijn dat ze knus genoeg zijn. Als je nog stof over hebt die zich boven je knie uitstrekt, rol het dan naar beneden om je scheenbeschermers verder vast te zetten.
6. 6 Zet je schoenplaatjes op. Als je schoenplaatjes de juiste maat voor je hebben, mogen ze je scheenbeschermers niet in de weg zitten. Advertentie

Een deel 3 van 3: Zorg voor je scheenbeschermers

1. een Lees alle reinigingsinstructies die bij uw scheenbeschermers worden geleverd. Sommige soorten scheenbeschermers stellen bijzondere eisen aan het schoonmaken en kunnen kapot gaan als je de aanwijzingen niet opvolgt. Als uw scheenbeschermers geen beperkingen hebben, kunt u deze stappen volgen om uw scheenbeschermers schoon en infectievrij te houden.
   • Hoe vaak u uw scheenbeschermers moet wassen, is in feite een kwestie van hoe vaak u ze gebruikt. Als u ze regelmatig gebruikt, moet u ze minstens één keer per maand schoonmaken om de vorming van geurtjes en bacteriën tegen te gaan.
2. 2 Droog scheenbeschermers na gebruik. Opbouw van zweet op scheenbeschermers is niet alleen onhygiënisch, maar kan ze na verloop van tijd beschadigen. Laat ze na een wedstrijd of training niet in uw sporttas zitten, maar laat ze drogen.
3. 3 Schrob je scheenbeschermers met zeep en warm water. Sportartikelen zijn een broedplaats voor bacteriën, die bij een snijwond een ernstige infectie kunnen veroorzaken. Zeep en water helpen bij het doden van alle bacteriën die je scheenbeschermers koloniseren en beschermen je tegen infectie.
4. 4 Laat je scheenbeschermers volledig drogen voordat je ze weer gebruikt. Als je ze buiten in de zon laat staan, moeten ze snel opdrogen.
5. 5 Strooi zuiveringszout in je scheenbeschermers om geur te bestrijden. Je zult waarschijnlijk merken dat je scheenbeschermers na een paar keer gebruik naar zweet gaan ruiken. Voeg nadat je scheenbeschermers droog zijn wat zuiveringszout toe om onaangename geurtjes te bestrijden.
6. 6 Inspecteer uw scheenbeschermers regelmatig op scheurtjes of andere beschadigingen. Een beschadigd paar scheenbeschermers biedt niet alleen een slechte bescherming, maar kan u ook pijn doen. Als ze breken terwijl u ze gebruikt, kan het plastic een slechte snee veroorzaken. Als je scheurtjes in je scheenbeschermers vindt, is het tijd om ze te vervangen. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Kan ik mijn hockeyscheenbeschermers in het voetbal dragen? Meer dan waarschijnlijk is dat mogelijk, maar als je in een club speelt of in competitieverband, is het een goed idee om te investeren in voetbalmatten.
• Vraag: Moet de scheenbeschermer voor jongeren de voorkant van het scheenbeen en de kuit bedekken? Het mag alleen de schenen bedekken. Als het de kuit bedekt, kan het de beweging en het comfort belemmeren, wat de speelkwaliteit kan beïnvloeden.
• Vraag Moet mijn been eruitzien alsof ik een gipsverband heb? Ja. De sok en de scheenbeschermer zijn erg dik en het is normaal om er zo uit te zien tijdens het voetballen.
• Vraag Als mijn scheenbeschermers gebarsten zijn, kan ik ze dan nog dragen? Nee, dat is onveilig. Uw scheenbeschermers beschermen uw benen en uw scheenbeschermers mogen niet gebarsten zijn. Koop een paar nieuwe.
• Vraag Kan ik alleen een panty dragen of moet ik ook een korte broek dragen? Dat zou kunnen, maar de meeste voetballers dragen korte broeken en zullen vreemd aan je denken als je dat niet doet.
• Vraag Welk type scheenbeschermers is het beste voor voetbal op de middelbare school? Elke scheenbeschermer die rond de boog van je voet gaat en aan de achterkant van je kuiten vastmaakt, komt goed.
• Vraag Moet ik sokken over scheenbeschermers dragen? Ja. Sokken houden de scheenbeschermers op hun plaats tijdens het hardlopen en actief bezig zijn.
• Vraag Moet het bij mijn enkel zijn? De rubberen lip die zichtbaar is, moet ongeveer 2,5 cm van je enkel verwijderd zijn. Nadat je de scheenbeschermer hebt aangetrokken, probeer dan wat lunges of jog gedurende ongeveer vijf minuten. De activiteit moet de bewaker op zijn plaats brengen.
• Vraag Welke maat moet ik kiezen als ik 11 jaar ben? De maat hangt af van je lengte en meestal kun je de maatverhouding tot je lengte vinden op de achterkant van het scheenbeschermerpakket.
• Vraag Wat moet ik doen als mijn scheenbeschermers geen banden of compressiekousen hebben? Je moet waarschijnlijk teruggaan naar de winkel en de banden of compressiekousen halen.