Hoe Olympische Spelen geïnspireerde fitness voor kinderen te proberen

Het kijken naar de Olympische Spelen kan mensen inspireren om fitter en actiever te worden. Kinderen die naar de Olympische Spelen kijken, kunnen opgewonden en geïnspireerd raken om te rennen, springen, zwemmen of spelen. Je hoeft geen getrainde atleet te zijn om leuke nieuwe sporten uit te proberen in je eigen achtertuin of een plaatselijk park. U kunt kinderen helpen betrokken te raken bij olympisch geïnspireerde fitness door ze aan te moedigen nieuwe sporten te proberen die ze op de Olympische Spelen bekijken, vertrouwde activiteiten zoals een Olympische sport op te zetten en ze in te schrijven voor sportlessen.

Stappen

Methode een van 3: Olympisch geïnspireerde sporten proberen

1. een Breng de spellen naar je achtertuin. Profiteer van de opwinding die de Olympische Spelen kunnen inspireren en ga naar het plaatselijke park of uw achtertuin. Er zijn talloze leuke, gratis activiteiten die uw kinderen kunnen doen waarvoor weinig of geen uitrusting nodig is. Leg een handdoek op het gras en probeer over de lengte te springen, of spring over een kartonnen doos. Zoek een open plek om te oefenen met werpen en laat de fantasie van uw kind verschillende voorwerpen bedenken om te gooien. Speel vangst of trap een bal naar een doel. Als gymnastiek je kinderen aanspreekt, leg dan wat dekens of yogamatten neer en oefen salto's, radslagen, hoofdstanden en evenwichtsbalk.
   • Doe mee met het plezier! Je kinderen zullen vooral enthousiast zijn om mee te doen als je bereid bent mee te doen en met ze te spelen.
   • Broers en zussen zijn van nature competitief, dus misschien wil je bemiddelen bij ren- en springwedstrijden. Vergeet niet om het leuk en luchtig te houden om jonge kinderen aan te moedigen deel te nemen.
2. 2 Gooi een frisbee. Discuswerpen en kogelstoten zijn populaire Olympische sporten. Jij en je kind willen misschien kijken hoe de Olympiërs strijden om de medaille en dan de tuin op gaan en je eigen wedstrijd houden. Je kunt frisbees gooien als een discus of een bal als een kogelstoten.
   • Ga naar het park of in je achtertuin en zet je eigen mini Olympische cursus op.
3. 3 Ga snowboarden of skiën. De Olympische Winterspelen bevatten veel populaire wintersporten, waaronder snowboarden, schaatsen en skiën. U kunt een uitstapje maken naar een skigebied en samen met uw kind ski- of snowboardlessen nemen.
   • Als je in een gebied woont waar het in de winter sneeuwt, kan je kind lid worden van een ski- of snowboardteam.
4. 4 Probeer boogschieten. Uw kind is misschien gefascineerd door de boogschietwedstrijden die ze op de Olympische Spelen zien. Boogschieten kan een geweldige vaardigheid zijn om te leren. Je kunt je kind meenemen naar een boogschietbaan of een Nerf-set met pijl en boog kopen om in de achtertuin te oefenen.
   • U kunt ook overwegen om een ​​pijl en boog voor uw kind te kopen. Je kunt ook doelen kopen die gevuld zijn met schuim of stro waar je kind op kan schieten.
5. 5 Gaan kayakken. Open watersporten zijn fascinerende activiteiten om naar te kijken tijdens de Olympische Spelen. Ze zijn misschien nog leuker om als gezin te proberen. Huur een kajak of kano en bezoek een lokale rivier of meer om rond te peddelen.
   • Veel staatsparken bieden kano- en kajakverhuur aan.
   • Een kajak- of kanoclub kan lessen over veiligheid aanbieden en begeleide buitenavonturen aanbieden.
6. 6 Paardrijden. Het kijken naar Olympische paardensport kan vermakelijk en opwindend zijn. Hoewel u misschien nog niet klaar bent om uw kind een paard te kopen, kunt u uw kind een ritje op een paard laten maken. Veel maneges en paardenboerderijen bieden individuele lessen aan waar u uw kind mee kunt rijden.
   • Als je een vriend of familielid hebt die paarden bezit, vraag dan of je je kind kunt meenemen zodat ze op het paard kunnen rijden.
7. 7 Speel tennis. Tennis is een leuke Olympische sport die gemakkelijk in de meeste lokale parken kan worden gespeeld. Het enige wat je nodig hebt, is een tennisbaan, twee rackets en een bal. Breng uw kind naar een plaatselijke tennisbaan en sla een paar ballen. Je kunt misschien meer rennen dan echt tennissen, maar je zult wel een goede lichamelijke activiteit krijgen.
   • Als uw kind wil leren tennissen, overweeg dan om hem les te laten nemen of hem zelf les te geven als u weet hoe hij moet spelen.
8. 8 Rennen. Atletiek is een veel voorkomende Olympische zomersport. Jij en je kind kunnen naar buiten gaan en gaan rennen. Ga naar een lokale baan en bepaal hoe lang het duurt om een ​​sprint van 50 meter, 100 meter of 200 meter te maken. Werk toe naar een 'marathon' door langere afstanden te lopen.
   • Je kunt ook een estafette met je gezin opzetten of obstakels opzetten om als hindernissen over te springen.
9. 9 Maak een fietstocht. Moedig uw kind aan om als een Olympiër te zijn en een ritje te maken over een aangewezen fietspad. Leg een baan uit in uw tuin, straat of buurt. U kunt uw kind ook meenemen naar een plaatselijk park of fietspaden.
   • U kunt uw hele gezin bij de activiteit betrekken door het hele gezin mee te nemen op de fiets.
10. 10 Zwemmen. Zwemmen is een andere populaire Olympische zomersport waaraan uw kind kan deelnemen. Als u een zwembad in uw achtertuin heeft, kunt u baantjes trekken als een Olympiër. Als je een duikplank hebt, kijk dan hoe je kind veilig in het water duikt. Als u geen zwembad heeft, hebben veel gemeenschappen en sportscholen openbare zwembaden.
    • Als uw kind nog nooit heeft gezwommen, wilt u hem misschien inschrijven voor lessen.
11. elf Speel basketbal. Basketbal is een leuke sport om naar te kijken op de Olympische Spelen en een geweldige sport voor kinderen. Je kind kan naar een plaatselijk park gaan en een paar hoepels schieten met jou of hun vrienden. Uw kind kan dat ookspeel HORSEof probeer aan hun vaardigheden te werken terwijl ze over het veld dribbelen.
    • Als uw kind nog nooit basketbal heeft gespeeld, kunt u een vriend of familielid zoeken om het te leren.
    Advertentie

Methode 2 van 3: Uw kind inschrijven voor sportlessen

1. een Help uw kind zijn vaardigheden te ontwikkelen. Naarmate kinderen ouder worden, willen ze misschien op een competitiever niveau sporten. Georganiseerde activiteiten zoals atletiek, of georganiseerde sporten, teams, lessen of lessen kunnen de vaardigheden van uw kind naar een hoger niveau tillen. Gekwalificeerde coaches kunnen uw kind helpen vaardigheden te ontwikkelen en hogere prestatieniveaus of competitie te bereiken.
2. 2 Meld uw kind aan voor gymnastiek. Als uw kind naar de Olympische Spelen heeft gekeken en geïnteresseerd is geraakt in gymnastiek, wilt u hem misschien gymnastiek laten doen. Nadat uw kind naar de mat- en staafroutines heeft gekeken, wil hij die activiteiten misschien zelf proberen. Overweeg om uw kind lessen te laten volgen of thuis te laten vallen.
   • Een lagedrukmanier om aan gymnastiek te beginnen, is door thuis gymnastiek te 'spelen' met enkele matten en een 2 x 4 evenwichtsbalk. Probeer salto's, cartwheels en headstands met dekens en kussens als opvulling.
   • U kunt in uw stad bellen om te zien of er gymnastiekstudio's zijn die lessen voor kinderen aanbieden.
   • Uw plaatselijke gymnastiekclub heeft mogelijk openingstijden voor kinderen om de faciliteiten te gebruiken, of sportscholen zoals de Y bieden gymnastieklessen of -apparatuur. U kunt ook op zoek gaan naar een trampolinepark.
   • Bepaal of de prijs voor gymnastieklessen de moeite waard is. Bepaal of uw kind de lessen serieus zal nemen, of dat het na een paar weken zijn interesse verliest.
3. 3 Breng uw kind naar een boksschool. Uw kind heeft misschien naar Olympisch boksen gekeken en heeft besloten dat ze het willen proberen. Sommige boksscholen hebben mogelijk lessen of trainingsfaciliteiten voor kinderen. Je kunt je kind misschien een les laten uitproberen of een een-op-een sessie krijgen waarin ze leren hoe ze op de juiste manier een zware tas kunnen slaan of partneroefeningen kunnen doen.
   • Bel uw plaatselijke boksscholen om te bespreken of ze kinderen toelaten. Als ze kinderen niet toelaten om in hun sportschool te trainen, kun je misschien vragen of ze privélessen aan je kind geven.
4. 4 Breng uw kind naar een ijsbaan. Tijdens de Olympische Winterspelen kan uw kind naar verschillende sporten kijken die op het ijs plaatsvinden. Dit omvat kunstschaatsen en ijshockey. Uw kind kan lessen volgen om te leren schaatsen als ze nog nooit eerder hebben geschaatst.
   • Begin door samen met je kind te proberen te skaten. Ga naar een nabijgelegen ijsbaan, huur schaatsen en ga met je kind het ijs op - een sport leren met je kind is een geweldige eerste stap om hun deelname aan te moedigen.
   • Nadat ze hebben leren schaatsen, kunnen ze beginnen met kunstschaatsen of ijshockey spelen.
   • Beide activiteiten kunnen met anderen worden gedaan. Kunstschaatsen kan met een partner worden gedaan en ijshockey wordt als een team gespeeld.
5. 5 Schrijf uw kind in voor vechtsporten. De Olympische Spelen zijn een geweldige tijd om met je kind naar vechtsporten te kijken. Uw kind kan kijken naar schermen, judo of tae kwan do. Als deze gebeurtenissen hen enthousiast maken, overweeg dan om uw kind in te schrijven voor een vechtsportles.
   • Je kunt je kind aanmelden voor karate, judo, tae kwan do of zelfs mixed martial arts.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Een olympische atmosfeer opzetten

1. een Bekijk de Olympische Spelen. Om uw kind kennis te laten maken met de Olympische Spelen en het brede scala aan beschikbare fysieke activiteiten, kunnen u en uw gezin samen naar de Olympische Spelen kijken. Probeer elke dag 15 tot 30 minuten naar de hoogtepunten te kijken voordat je eropuit trekt om te spelen op wat je net hebt gezien. Als je bijvoorbeeld naar voetbal hebt gekeken, pak dan een bal en ga naar het park of je achtertuin en oefen het rennen terwijl je de bal bestuurt, dan de bal heen en weer doorgeven en zelfs een doel stellen, zoals een boomstam. Bekijk baan en veld voordat je naar het park gaat.
   • Breng niet te veel tijd binnen door om tv te kijken. Wees geen atleet in een fauteuil door de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het kijken naar de Olympische Spelen te beperken.
   • Het kan handig zijn om eerst te onderzoeken wat er in uw regio beschikbaar is. Als er bijvoorbeeld een zwembad in de buurt is, kijk dan naar een zwem- of duikevenement voordat je naar het zwembad gaat. Als je merkt dat je geweldige fietspaden in je omgeving hebt, bekijk dan enkele fietsevenementen voordat je met je kind op pad gaat.
   • Als je twee jaar eerder naar de Olympische Spelen hebt gekeken, kun je praten over de verschillen tussen winter- en zomeractiviteiten.
2. 2 Leer ze het belang van fitness. Door naar de Olympische Spelen te kijken, krijgen u en uw kind een goede gelegenheid om over gezondheid en fitness te praten. Het modelleren van goed gedrag is een effectief hulpmiddel om kinderen op te voeden. Tijdens de maaltijd kunt u praten over wat atleten eten, om de nieuwsgierigheid van uw kind naar prestaties en voeding te stimuleren. Geef een gezond voorbeeld door zelf actief te zijn en maaltijden en voedsel te verstrekken om de prestaties te stimuleren. Kinderen begrijpen plezier en actief zijn is leuk. Games zijn leuk. Leer door aan het doen , niet door erover te praten. Ervaringsgericht leren is vaak waardevoller en boeiender dan discussie.
   • Gebruik de sport en lichaamsbeweging die u op de Olympische Spelen bekijkt om uw kind aan te moedigen fit te worden. Misschien wilt u zeggen: 'Waarom gaan we niet naar buiten en rennen zoals die atleten?'; of: 'Ze zagen eruit alsof ze zoveel plezier hadden. Laten we naar buiten gaan en kijken wat voor sporten we leuk kunnen vinden. '
   • Wijs erop dat niet alle Olympiërs hetzelfde lichaamstype hebben, maar een lichaamstype dat werkt voor hun sport. Dit zou een goed moment kunnen zijn om de positiviteit van het lichaam en het belang van alle lichaamsvormen te benadrukken. Als u of uw kind bijvoorbeeld aanleg heeft voor een bepaald lichaamstype dat sterk en gedrongen is, probeer dan activiteiten die meer op kracht zijn gericht, zoals kogelstoten, speerwerpen of powerlifting.
   • Praten over de gendergelijkheid in Olympische sporten. Vrouwtjes concurreren net als mannen, en er zijn evenveel vrouwensporten als mannelijke sporten.
3. 3 Houd je eigen Olympische Spelen. Om uw kind in de geest van de Olympische Spelen te brengen, kunt u thuis of op school uw eigen Olympische spelen houden. Je kunt de kinderen in teams verdelen, of elk kind een land laten kiezen om te vertegenwoordigen terwijl ze strijden. U kunt medailles maken om uit te delen aan de winnaars.
   • U kunt nagebootste Olympische spelen opzetten, zoals baanevenementen zoals de 50 meter dash. U kunt een basketbal- of ijshockeywedstrijd spelen.
   • Je kunt je eigen spellen kiezen die gemakkelijker te doen zijn in een klaslokaal of achtertuin, zoals dansen of kickballen.
   • Een Olympisch thema kan goed zijn voor een verjaardagsfeestje of de bijeenkomst van andere kinderen.
4. 4 Bekijk World Fit. World Fit staat ook bekend als Olympiërs voor wereldwijde fitness. Het is een programma voor scholen om obesitas bij kinderen te bestrijden door kinderen voor te lichten en te werken aan het verbeteren van hun opvattingen over gezondheid en fitheid. Olympiërs en Paralympiërs adopteren scholen en worden mentoren om de kinderen te leren over teamwork, sportiviteit, fitness en gezondheid.
   • World Fit is ontworpen voor groep drie tot acht.
   • World Fit is een trainingsprogramma op basis van lopen dat zes weken duurt.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie