Hoe een gescheurde kuitspier te behandelen

De twee spieren die samenwerken om het onderbeen (of kuit) te vormen, zijn de diepere soleusspier en de meer oppervlakkige (dichter bij de huid) gastrocnemius-spier. Deze spieren verbinden de hiel met de achterkant van de knie en werken om de enkel plantair te buigen en de knie te strekken, wat nodig is voor lopen, rennen, springen en trappen. Een blessure aan de kuit komt meestal voor in het middenbeen en / of de knie in de spierbuik. Alle spierspanningen worden gecategoriseerd als Graad I (scheuren van enkele spiervezels), Graad II (uitgebreidere spiervezelschade) of Graad III (volledige spierbreuk). Het krijgen van een juiste diagnose van de belasting van uw kuitspier is cruciaal omdat het bepaalt welk type behandelprotocollen u moet volgen.

Stappen

Een deel een van 4: Overleg met professionals

1. een Maak een afspraak met uw arts. Als u kuitpijn krijgt die na een paar dagen niet weggaat, maak dan een afspraak met uw huisarts. Uw arts zal uw been- en kuitspieren onderzoeken, vragen stellen over uw levensstijl en hoe u deze mogelijk heeft opgelopen, en misschien zelfs röntgenfoto's maken van uw onderbeen (om een ​​breuk van het scheenbeen en kuitbeen uit te sluiten). Indien nodig zal uw arts u doorverwijzen naar een musculoskeletale specialist, die een meer gespecialiseerde opleiding heeft gevolgd.
   • Andere soorten beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die kunnen helpen bij het diagnosticeren en behandelen van musculoskeletale letsels zijn osteopaten, chiropractoren, fysiotherapeuten en massagetherapeuten. U moet echter altijd beginnen met uw arts, omdat hij ook andere, mogelijk ernstige oorzaken van pijn kan uitsluiten, zoals bloedstolsels, vaatletsel, bakkerscysten of een mogelijk chirurgisch noodgeval zoals compartimentsyndroom.
2. 2 Raadpleeg een specialist over uw been. Kuitspierblessures zijn meestal slechts milde graad I-verrekkingen, maar soms is een operatie nodig als de spieren erg gescheurd zijn. Bovendien kunnen sommige ernstige medische aandoeningen kuitpijn veroorzaken of pijn naar die regio verwijzen, zoals een botbreuk, botkanker, botinfectie (osteomyelitis), veneuze insufficiëntie, ischias door een lumbale hernia of complicaties die verband houden met diabetes. Medisch specialisten zoals een orthopedist (bot- en gewrichtsspecialist), neuroloog (zenuwarts) of fysiater (spier- en botspecialist) kunnen daarom nodig zijn om de meest ernstige oorzaken van uw kuitpijn uit te sluiten.
   • Röntgenfoto's, botscans, MRI, CT-scan en echografie zijn modaliteiten die specialisten kunnen gebruiken om uw onderbeenpijn te diagnosticeren.
   • Kuitspierblessures komen relatief vaak voor bij degenen die tennis, basketbal, voetbal, voetbal en volleybal spelen, en ook bij degenen die atletiek rennen.
3. 3 Begrijp de verschillende soorten behandelingen die beschikbaar zijn. Zorg ervoor dat u de arts de diagnose duidelijk laat uitleggen, vooral de oorzaak (indien mogelijk), en dat u verschillende behandelingsopties voor uw aandoening geeft. Modaliteiten voor rust en thuiszorg (zoals ijs) zijn geschikt voor milde tot matige verrekkingen van de kuitspieren.
   • Onderzoek kuitblessures op internet (alleen medisch gerenommeerde sites) om uw begrip van de aandoening beter te begrijpen en meer te weten te komen over behandelingen en hun verwachte resultaten.
   • Factoren die iemand vatbaar kunnen maken voor spierspanning (of 'trek') zijn onder meer oudere leeftijd, eerder spierletsel, minder flexibiliteit, gebrek aan kracht in de spier en vermoeidheid.
   Advertentie

Een deel 2 van 4: Behandeling van graad I kalverstammen

1. een Identificeer de ernst van het letsel. De meeste kuitverrekkingen zijn lichte verwondingen en genezen binnen een week - de mate van pijn, invaliditeit en blauwe plekken zijn goede indicatoren van ernst. Bij graad I-spierspanningen zijn microscheurtjes tot 10% van de spiervezels betrokken. Ze worden gekenmerkt door milde pijnscheuten aan de achterkant van het onderbeen, meestal in het midden tot proximale (dichter bij de knie) deel van het been. Er wordt minimaal verlies aan kracht en beweging ervaren. Het kan zijn dat u nog steeds kunt lopen, rennen of sporten, zij het met ongemak en benauwdheid.
   • Spierspanningen treden op wanneer de kracht in de spier zo groot is dat het weefsel scheurt, meestal op de kruising waar de spieren taps toelopen in pezen.
   • De meeste verrekkingen van het onderbeen van graad I veroorzaken ongemak gedurende twee tot vijf dagen na het letsel, maar het kan enkele weken duren voordat ze volledig genezen, afhankelijk van het aandeel van de betrokken spiervezels en het type behandeling dat wordt gezocht.
2. 2 Maak gebruik van de R.I.C.E. behandeling protocol . Het meest effectieve behandelingsprotocol voor de meeste verstuiking / verrekingsblessures wordt afgekort als R.I.C.E. en staat voor rust uit , ijs- , compressie en verhoging . De eerste stap is rust - stop tijdelijk alle activiteiten om uw blessure te verhelpen. Vervolgens moet zo snel mogelijk koudetherapie (ijs gewikkeld in een dunne handdoek of bevroren gelpacks) op de verwonding worden toegepast om interne bloedingen te stoppen en ontstekingen te verminderen, bij voorkeur terwijl uw been op een stoel of stapel kussens ligt. (wat ook ontstekingen tegengaat). IJs moet elk uur 10-15 minuten worden aangebracht en daarna de frequentie verminderen naarmate de pijn en zwelling in de loop van een paar dagen afnemen. Door het ijs tegen je blessure aan te drukken met een compressieverband of elastische steun, kun je ook het bloeden van de gescheurde spiervezels en de bijbehorende ontsteking helpen stoppen.
   • Bind het compressieverband niet te strak vast en laat het niet langer dan 15 minuten achter elkaar zitten, omdat een volledige beperking van de bloedstroom meer schade aan uw been kan veroorzaken.
3. 3 Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Uw huisarts kan ontstekingsremmers aanbevelen, zoals ibuprofen, naproxen of aspirine, of mogelijk reguliere analgetica (pijnstillers) zoals paracetamol om de ontsteking en pijn die gepaard gaan met uw kuitblessure te bestrijden.
   • Houd er rekening mee dat deze medicijnen uw maag, lever en nieren aantasten, dus u mag ze niet langer dan twee weken per keer innemen, tenzij uw arts anders voorschrijft.
4. 4 Oefen kuitrekkingen. Milde spierspanningen reageren goed op wat licht rekken omdat het de spierspanning verlicht en de doorbloeding bevordert. Na de ontstekingsfase van een spierblessure vormt zich littekenweefsel dat niet zo flexibel is als spiervezels. Rekken helpt het littekenweefsel te hermodelleren en flexibeler te worden. Neem daarom een ​​handdoek of compressieverband en wikkel deze onder uw voet, dichter bij de tenen. Pak dan elk uiteinde vast met je handen en trek langzaam terug terwijl je langzaam je been strekt en let op de diepe rek in je kuitspieren - houd 20-30 seconden vast en laat dan langzaam los. Oefen dit stuk drie tot vijf keer per dag gedurende een week, zolang uw kuitpijn er niet door verergert.
5. 5 Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u dit doet en wees zeer voorzichtig, aangezien het uitvoeren van deze oefeningen de situatie soms kan verslechteren en uw genezing en herstel kan verlengen.
   • Opwarmen en vervolgens uw kuitspieren strekken voorafgaand aan een atletische activiteit kan blessures zoals verrekkingen, verstuikingen en spierkrampen helpen voorkomen.
   Advertentie

Een deel 3 van 4: Behandeling van graad II kalverstammen

1. een Maak onderscheid tussen gastrocnemius vs. soleus stam. Bij een serieuzere belasting is het belangrijk om te onderscheiden welke spier het meest betrokken is: de diepere soleus of de meer oppervlakkige 'koppen' van de gastrocnemius. MRI of diagnostische echografie kan nodig zijn om de locatie en de mate van letsel het best vast te stellen. Graad II-stammen brengen meer uitgebreide schade met zich mee, tot 90% van de spiervezels kan worden gescheurd. Deze verwondingen presenteren zich met meer pijn (beschreven als scherp van aard), aanzienlijk verlies van spierkracht en bewegingsbereik. De zwelling is ernstiger en er ontstaan ​​snel blauwe plekken vanwege de interne bloeding van de gescheurde spiervezels.
   • Met klasse II-soorten is er beperkt vermogen om activiteiten uit te voeren, met name springen en rennen, dus je zult een tijdje (een paar weken of langer) buitenspel staan.
   • De gastrocnemius-spier wordt beschouwd als een hoog risico op verrekkingen, omdat deze twee gewrichten (knie en enkel) kruist en een hoog aandeel van type 2 snelle spiervezels heeft
   • De mediale kop van de gastrocnemius-spier wordt vaker belast dan de laterale kop.
2. 2 Maak gebruik van de R.I.C.E. behandeling protocol . Dit protocol is nog steeds geschikt voor klasse II-stammen, hoewel u het ijs misschien iets langer op uw kuit moet houden (tot 20 minuten per keer) als de diepere soleusspier de primaire plaats van verwonding is. In plaats van R.I.C.E een paar dagen te gebruiken, zoals het geval is bij een milde soort, zullen ernstigere soorten waarschijnlijk een week of langer aandacht nodig hebben.
   • De meeste verrekkingen van het onderbeen van graad II veroorzaken aanzienlijk ongemak gedurende één tot twee weken na het letsel, afhankelijk van het aandeel van de betrokken spiervezels en het type behandeling dat wordt gezocht. Dit soort spierblessures kan een tot twee maanden duren voordat een volledige terugkeer naar de atletiek plaatsvindt.
   • Bij matige tot ernstige spierverrekkingen dient het gebruik van ontstekingsremmers in de eerste 24-72 uur te worden beperkt vanwege een verhoogd risico op bloedingen door het anti-plaatjeseffect (bloedverdunnende werking).
3. 3 Zoek fysiotherapie. Een klasse II-stam is een relatief ernstige musculoskeletale verwonding die hoogstwaarschijnlijk gepaard gaat met aanzienlijke vorming van littekenweefsel, evenals een merkbaar verminderd bewegingsbereik en kracht. Vraag daarom, nadat de zwelling, blauwe plekken en pijn grotendeels zijn afgenomen, uw arts om een ​​verwijzing naar een sportgeneeskundig specialist of fysiotherapeut die een verscheidenheid aan op maat gemaakte versterkingsoefeningen, rekoefeningen, massagetechnieken en therapieën zoals therapeutische echografie kan aanbieden (om ontsteking en het afbreken van verklevingen van littekenweefsel) en elektronische spierstimulatie (om spiervezels te versterken en de doorbloeding te bevorderen).
   • Terugkeren naar volledige activiteit is meestal toegestaan ​​als u pijnvrij bent, volledige bewegingsvrijheid van uw onderbeen en volledige kracht van uw kuitspieren heeft, wat enkele weken of langer kan duren.
   • Kuitverrekkingen komen het meest voor bij mannen tussen de 30 en 50 jaar.
   Advertentie

Een deel 4 van 4: Behandeling van graad III kalverstammen

1. een Roep onmiddellijk medische hulp in. Een klasse III-stam is een volledige breuk van het spierlichaam of de pees. Het gaat om aanzienlijke pijn (branderig en / of scherp van aard), onmiddellijk ernstige ontsteking en blauwe plekken, spierspasmen en soms een hoorbare 'plop' wanneer de spier wordt doorgesneden. Er is ook een voelbaar uitpuilend defect in de kuit, aangezien het grotere afgesneden deel sterk samentrekt. Een onvermogen om te lopen is kenmerkend voor een graad III kuitbelasting, dus meestal is assistentie nodig om naar een ziekenhuis of kliniek te gaan. De spiervezels kunnen zichzelf niet opnieuw bevestigen, zelfs niet met behulp van littekenweefsel, dus een spoedinterventie is vereist.
   • Een plotselinge peesruptuur (zoals de achillespees) is vaak ondragelijk en voelt alsof iemand je van achteren heeft neergeschoten of met iets scherps op je heeft geslagen.
   • Een ernstig gespannen kuit zal waarschijnlijk blauwe plekken veroorzaken, die zich in uw voet nestelen en deze zwart en blauw kleuren.
2. 2 Laat chirurgische reparaties uitvoeren. Bij stammen van graad III (en sommige van graad II) kan een operatie nodig zijn om de beschadigde kuitspier en / of pees te herstellen en opnieuw te bevestigen. Tijd is van essentieel belang, want hoe langer een spier is gescheurd en ernstig samengetrokken, hoe moeilijker het is om uit te rekken en een normale spierspanning te bereiken. Bovendien kan interne bloeding lokale necrose veroorzaken (afsterven van omliggende weefsels) en mogelijk (hoewel zeer zelden) zelfs leiden tot bloedarmoede door bloedverlies. Breuken in de buik van een spier genezen sneller vanwege de betere bloedtoevoer, terwijl peesrupturen niet zoveel bloed ontvangen en langer duren om te genezen. Keer terug naar de R.I.C.E. protocol na de operatie.
   • In het geval van volledige breuken hebben de kuitspieren ongeveer 3 maanden nodig om te genezen na een operatie en revalidatie.
   • Na de operatie zult u waarschijnlijk een ondersteunende compressie-laars dragen en op korte termijn krukken moeten gebruiken voordat u doorgaat naar fysiotherapie-oefeningen.
3. 3 Besteed tijd aan revalidatie. Net als bij een klasse II-stam, is fysiotherapie nodig om een ​​graad III-verstuiking te genezen, vooral als een operatie nodig is. Onder begeleiding van een fysiotherapeut of fysiotherapeut kunnen op maat gemaakte isometrische, isotone en vervolgens dynamische trainingsoefeningen op een opeenvolgende manier worden toegevoegd, aangezien elk type oefening zonder pijn wordt voltooid. Deze oefeningen zullen de kuitspieren versterken en weer in vorm brengen. Terugkeer naar atletische activiteit kan binnen 3-4 maanden langzaam worden hervat, hoewel er in de toekomst altijd een groter risico op opnieuw letsel zal zijn.
   • Een slechte biomechanica of een slechte voethouding draagt ​​bij aan kuitblessures, dus het kan zijn dat u na uw revalidatie fit bent met aangepaste voetorthesen om verdere problemen te voorkomen.
   Advertentie

Rekoefeningen, oefeningen en schema voor een gescheurde kuitspier

Community Q&A

• Vraag Kan ik warmte toepassen één week na een gescheurde kuitspier van graad 2? Wacht minimaal twee tot drie weken en zorg ervoor dat u het laat rusten voordat u warmte aanbrengt.
• Vraag Wat gebeurt er als ik een verrekte pees of spier niet laat rusten? Ze zullen blijven verslechteren en u zult mogelijk een operatie nodig hebben om eventuele schade te herstellen.
• Vraag Hoe weet ik of ik een gescheurde kuitspier heb? Het doet meestal behoorlijk veel pijn, vooral als je het uitrekt. U weet het alleen zeker als u naar de dokter gaat.
• Vraag Voor mijn werk moet ik de hele dag staan. Kan ik na het herstellen van een gescheurd kalf weer aan het werk? De mijne ook, mijn dokter gaf me een laars om aan te trekken en een kniescooter en ik ging weer aan het werk. Vraag uw arts of dit een optie voor u is, en laat het rusten en verhoog het zo veel mogelijk.
• Vraag Ik heb pijn en gevoelloosheid aan de zijkant van mijn voet na een kuitblessure. Hoe behandel ik dit? Lichte strekoefeningen kunnen helpen, maar zorg ervoor dat u niet te veel strekt, anders kunt u verdere schade aanrichten. U moet ook naar een arts gaan, omdat het erger kan zijn dan u denkt.
• Vraag Hoe kan ik de pijn en pijn in mijn kuit behandelen nadat ik heb getraind? Je kunt voor en na het belangrijkste deel van je routine strekken en gehydrateerd blijven. Als de pijn aanhoudt, moet u misschien een arts raadplegen. Bij elk trainingsschema moet sowieso altijd eerst een arts worden geraadpleegd.
• Vraag Ik hoorde een knal. Zou het gewoon een spanning kunnen zijn? Het is geen kneuzing. Het kan een traan van graad 2 zijn, maar het knallen kan graad 3 aangeven. Ik zou dat door een dokter laten controleren om te bevestigen of het ernstig is of niet.
• Vraag Als mijn kuit pijn doet, maar er geen zwelling of roodheid is, had ik het dan kunnen scheuren? Het is mogelijk, maar het is waarschijnlijker dat u net uw kuitspier heeft verstuikt als er geen zwelling of roodheid is.
• Vraag Kan ik nog steeds sporten als ik pijn in de kuit van graad 1 heb? Ja. Strek goed voor en na het sporten en stop als uw pijn erger wordt.
• Vraag Kan een gescheurde kuitspier worden veroorzaakt door anti-afstotingsmedicijnen na transplantaties? Er zijn antibiotica op de markt die zaken als een spontane peesruptuur kunnen veroorzaken, dus het kan zijn dat u zoiets heeft ervaren van uw medicijnen, maar het is onwaarschijnlijk. Overleg voor de zekerheid met uw arts.