Behandeling van rechttrekken van de cervicale wervelkolom

Uw nek heeft meestal een lichte kromming, cervicale lordose genaamd, die u helpt hem heen en weer te bewegen. Het rechttrekken van de cervicale wervelkolom, ook wel militaire nek, platte nek of cervicale kyfose genoemd, kan gebeuren na een blessure of een langdurige slechte houding. Veelvoorkomende oorzaken kunnen nektrauma, degeneratieve schijfziekte, aangeboren geboorteafwijkingen, infectie of tumoren zijn. Als u nekpijn of stijfheid heeft en bij u is vastgesteld dat de cervicale wervelkolom rechtgetrokken is, zijn er een paar manieren waarop u uw symptomen kunt behandelen en beheersen om pijn en ongemak te verminderen.

Stappen

Methode een van 3: Omkeren van de cervicale wervelkolom

1. een Bezoek een fysiotherapeut om uw spieren te strekken en te versterken. Fysiotherapeuten zijn opgeleide medische professionals die u oefeningen kunnen leren om de spieren in uw nek en schouders te versterken. Als u een huisarts heeft, vraag dan van hen welke fysiotherapeuten er bij u in de buurt zijn. Zorg er anders voor dat u naar een fysiotherapeut gaat die op de hoogte is van problemen met de bovenste baarmoederhals.
   • Afhankelijk van hoe ernstig uw compressie is, kan het zijn dat u één tot twee keer per week naar de fysiotherapeut moet.
   • U kunt ook thuis eenvoudige oefeningen doen. Probeer op uw buik te liggen met uw armen langs uw zij. Laat je voorhoofd op de grond rusten. Houd je kin opgetrokken terwijl je je voorhoofd van de grond tilt.
2. 2 Raadpleeg een chiropractor om uw ruggengraat uit te lijnen. Als uw bovenste wervels niet goed uitgelijnd zijn, kan dit uw nekpijn verergeren. Praat met een chiropractor over uw symptomen en laat hem uw nek en ruggengraat aanpassen.
   • Een chiropractor kan ook specifieke metingen van uw nek en wervelkolom uitvoeren om te zien hoe ver uw uitlijning is.
3. 3 Zorg voor een goede houding wanneer u zit of staat. Houd uw schouders in een ontspannen houding naar beneden en lijn uw nek uit met uw ruggengraat. Probeer uw hoofd niet in een van beide richtingen te kantelen, zodat uw nek recht op en neer blijft. Denk eraan om de hele dag door bij uzelf in de gaten te houden om uw houding te behouden.
   • Dit is vooral belangrijk als u voor uw werk aan een bureau moet zitten.

   Tip: Probeer elk uur herinneringen voor uzelf in te stellen om uw ruggengraat gedurende de dag te controleren.

4. 4 Train één keer per dag. Door uw lichaam één keer per dag te bewegen en uw hartslag te verhogen, kunt u uw herstel versnellen, zelfs als u uw routine moet aanpassen om uw nekpijn te beheersen. U kunt proberen om 50 tot 60 minuten per dag te wandelen als een trainingsroutine met weinig impact.
   • Vermijd oefeningen die uw nek onnodig belasten, zoals halters.
   • Als u naar een fysiotherapeut gaat, praat dan met hen over enkele oefeningen met een lage impact die u veilig kunt doen.
   • Hoewel lichaamsbeweging uw blessure niet per se op zichzelf zal omkeren, zal het u helpen uw spieren te versterken en gezond te blijven.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Omgaan met pijn en ongemak

1. een Wissel warmte en ijs af in je nek. Om uw pijn gedurende de dag te beheersen, besteedt u ongeveer twee keer per dag 20 minuten met een ijspakking in uw nek en 20 minuten met een verwarmingskussen. Het ijs helpt de zwelling te stoppen, terwijl de warmte de pijn en stijfheid kan verzachten.
   • Probeer een paar ijspakken in de vriezer te bewaren, zodat je ze kunt pakken als je ze nodig hebt.
2. 2 Laat uw nek rusten met een zachte nekbrace. Zachte neksteunen helpen uw nekspieren te ondersteunen zonder ze te zwaar te belasten. Draag het maximaal 2 keer per dag 30 minuten achter elkaar.
   • U kunt bij uw medische zorgverlener een zachte nekbrace krijgen. Uw verzekering kan het zelfs dekken.
   • Als u te veel een zachte nekbrace draagt, kunt u uw nekspieren verzwakken en op de lange termijn meer problemen veroorzaken.
3. 3 Probeer vrij verkrijgbare pijnstillers. Acetaminophen, naproxen en ibuprofen kunnen helpen om de pijn en stijfheid die u mogelijk ervaart, te verminderen. Lees het etiket op het pijnmedicijn om te zien hoeveel u moet innemen en hoe vaak.

   Tip: Probeer de hele dag afwisselend ibuprofen en tylenol te gebruiken voor het beste resultaat.

   
   
   

   trucs voor tennisrackets

4. 4 Rol uw nek niet om pijn te verlichten. Als u uw nek in een cirkel rolt, kunnen de botten worden samengedrukt en wordt uw pijn erger. Kijk in plaats daarvan naar links en rechts met je kin naar je borst gericht en houd deze positie elk 10 seconden vast.
   • Dit zal helpen de spieren in je nek te strekken en te verlengen zonder je wervels te beschadigen.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische hulp zoeken?

1. een Zoek naar medicatie op recept als uw pijn ernstig is. Als u vrij verkrijgbare medicijnen heeft geprobeerd en het werkt niet meer, neem dan contact op met een zorgverlener. Ze kunnen u vertellen wat uw opties zijn met betrekking tot pijnbestrijding en kunnen u mogelijk een sterkere medicatie voorschrijven.
   • Uw arts kan ook antidepressiva, medicijnen tegen epilepsie of spierverslappers voorschrijven, aangezien is aangetoond dat deze allemaal de pijn verminderen bij patiënten die de cervicale wervelkolom rechttrekken.
   • Steroïde injecties kunnen ook nuttig zijn voor pijnbestrijding.
   • Volg altijd de instructies van uw arts over hoeveel en wanneer u pijnstillers moet nemen. Als u ze te veel gebruikt, kunt u er afhankelijk van worden.
2. 2 Raadpleeg uw arts als u last heeft van gevoelloosheid of tintelingen in uw ledematen. Als uw vingers, handen of tenen gevoelloos worden of vaak tintelen, kan dit betekenen dat uw zenuwen bekneld raken. Bespreek met uw arts wat uw behandelingsopties zijn.
   • Uw arts kan een zenuwonderzoek doen om de kracht en snelheid van uw zenuwsignalen te testen.
3. 3 Praat met uw arts over een operatie als laatste resultaat. Als u heeft geprobeerd uw symptomen onder controle te houden en een specialist heeft bezocht, maar uw pijn en ongemak worden erger, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen een operatie aanbevelen waarbij de chirurg botsporen verwijdert, een deel van een wervel verwijdert of een deel van uw nek versmelt.
   • U kunt ook een operatie nodig hebben als u zich verdoofd voelt in een deel van uw lichaam, omdat dit betekent dat uw zenuwen worden samengedrukt.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Gewoonlijk hebben alleen patiënten met ernstige gevallen van rechttrekken van de cervicale wervelkolom een ​​operatie nodig. Als uw arts het niet aanbeveelt, kunt u uw pijn en ongemak waarschijnlijk verminderen met oefeningen en fysiotherapie.

Advertentie

Waarschuwingen

• Praat met uw arts als u last heeft van tintelingen of gevoelloosheid in uw handen en voeten.

Advertentie