Een verstuiking behandelen tijdens eerste hulp

Een verstuiking houdt in dat de vezels in de ligamenten worden gescheurd die de botten van uw gewrichten op hun plaats houden. Verstuikingen kunnen ernstige pijn, zwelling, verkleuring en gebrek aan mobiliteit veroorzaken. Ligamenten in gewrichten genezen snel en voor een verstuiking is meestal geen operatie of andere intensieve medische zorg nodig. Het is echter belangrijk om een ​​verstuiking goed te behandelen met EHBO-technieken, zodat u sneller kunt genezen.

Stappen

Methode een van 2: De eerste stappen in de behandeling zetten

1. een Gebruik de RICE-aanpak die wordt aanbevolen door EHBO-professionals. RICE staat voor Rest, Ice, Compress en Elevate. Integreer alle aspecten van deze behandeling om tijdig te herstellen en aanvankelijke pijn en zwelling te verminderen.
2. 2 Laat het gewonde gewricht rusten door het niet te gebruiken, tenzij absoluut noodzakelijk. Rust is essentieel voor het genezingsproces en om onnodige pijn door het letsel te voorkomen. Als u het gewricht moet gebruiken (bijv. Lopen), doe dit dan voorzichtig en met extra ondersteuning.
   • Gebruik krukken om te lopen als je een enkel of knie hebt verstuikt.
   • Draag een mitella voor pols- of armverstuikingen.
   • Wikkel een spalk om een ​​verstuikte vinger of teen en bevestig deze aan het cijfer ernaast.
   • Vermijd niet alle fysieke activiteit vanwege de verstuiking, maar vermijd direct gebruik van het gewonde gewricht gedurende ten minste 48 uur of totdat de pijn afneemt.
   • Als u aan sport doet, overleg dan met uw coach, trainer of arts over wanneer u weer kunt gaan sporten.
3. 3 IJs het geblesseerde gebied zo snel mogelijk. Gebruik een ijspak of koud kompres en oefen gedurende maximaal 3 dagen druk uit op de wonde totdat de zwelling afneemt.
   • Gebruik elke vorm van bevroren kompres, zoals ijsblokjes in een plastic zak, herbruikbare chemische ijspakken, een bevroren handdoek of zelfs zakken met bevroren groenten in een mum van tijd.
   • Dien indien mogelijk een ijsbehandeling toe binnen 30 minuten na uw verwonding.
   • Breng ijs niet rechtstreeks op de huid aan - gebruik een handdoek of doek om uw weefsels te beschermen.
   • Breng de hele dag om de 20-30 minuten het ijs of het koude kompres opnieuw aan.
   • Verwijder het ijs of koude kompres na de behandeling en laat uw huid weer op de normale temperatuur komen voor de volgende ronde.
   • Breng het ijs- of koude kompres zo lang aan dat u pijn in het gebied begint te voelen en een beetje verdoofd wordt - dit kan 15-20 minuten duren - wat de pijn zal helpen verminderen.
4. 4 Druk de verstuiking samen met een verband of wikkel. Hierdoor blijft het gewonde gebied beschermd en ondersteund.
   • Wikkel het gewricht strak maar niet zo strak dat uw ledemaat gevoelloos of tintelend wordt.
   • Gebruik een beugel voor enkels, die mogelijk effectiever is dan een verband of wikkel.
   • Zoek naar elastische verbanden of wraps om de beste ondersteuning en flexibiliteit te bieden.
   • Zoek indien nodig ondersteunende atletische tape als alternatief voor verband.
   • Raadpleeg uw arts of apotheker als u niet zeker weet welk type wikkel u moet gebruiken of hoe u deze moet gebruiken.
5. 5 Verhoog het verstuikte gewricht indien mogelijk boven uw hart. Hoogte helpt zwelling te minimaliseren of te voorkomen. Probeer het gewonde lichaamsdeel elke dag 2 tot 3 uur hoog te houden.
   • Ga zitten of liggen met de gewonde knie of enkel op een kussen.
   • Gebruik een mitella voor pols- of armverstuikingen om de ledemaat boven het hart te brengen.
   • Slaap met uw geblesseerde arm of been op 1-2 kussens als u daartoe in staat bent.
   • Breng het geblesseerde deel naar hetzelfde niveau als uw hart als meer elevatie niet mogelijk is.
   • Pas op voor gevoelloosheid of tintelingen en verplaats uw gewonde gewricht als u dat wel doet; raadpleeg een arts als dit aanhoudt.
6. 6 Behandel uw blessure met vrij verkrijgbare pijnstillers. Deze kunnen helpen bij pijn en ontsteking veroorzaakt door uw verstuiking. Vermijd echter aspirine, omdat dit bloedingen bevordert en daarom complicaties en extreme verkleuring van de huid kan veroorzaken. Zoek naar NSAID's, waaronder ibuprofen (bijv.Advil) of Aleve, die meestal worden aanbevolen voor verstuikingen vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen. U kunt ook paracetamol (bijv.Tylenol) -producten gebruiken voor pijn.
   • Raadpleeg een arts of apotheker voor de dosering en het meest effectieve product voor u.
   • Vraag een arts of apotheker naar het gebruik van deze pijnstillers als u al andere voorgeschreven medicijnen gebruikt.
   • Volg het productlabel voor dosering en frequentie.
   • Let op de mogelijke bijwerkingen van vrij verkrijgbare pijnstillers. >.
   • Gebruik pijnstillers samen met alle aspecten van de RICE-therapie.
7. 7 Behandel uw pijn door middel van homeopathische behandelingen. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat deze therapieën de pijn verlichten, vinden veel mensen ze nuttig.
   • Het kruid dat kurkuma wordt genoemd, staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Meng 2 eetlepels met 1 eetlepel limoensap en wat water tot een pasta en breng dit aan op het gewonde gewricht, en wikkel het vervolgens enkele uren met een verband.
   • Vind epsomzouten bij uw apotheek - meng een kopje zout met warm water in een teil of emmer, laat ze oplossen en laat het gewonde gewricht gedurende 30 minuten tot meerdere keren per dag weken.
   • Verspreid de arnica-kruidenzalf of -crème (verkrijgbaar bij de apotheek) op het gewonde gewricht om ontsteking en zwelling te verminderen en de bloedsomloop te vergroten; wikkel na het aanbrengen een verband.
8. 8 Vermijd bepaalde activiteiten die verdere problemen kunnen veroorzaken. Tijdens de eerste 72 uur na uw blessure is het essentieel om extra voorzichtig te zijn.
   • Blijf uit heet water - geen hete baden, bubbelbaden, sauna's of hete kompressen.
   • Vermijd het drinken van alcohol, omdat dit de zwelling en bloeding verhoogt en de genezing vertraagt.
   • Neem een ​​pauze van zware inspanningen zoals hardlopen, fietsen en andere soortgelijke sporten.
   • Bewaar de massages tot de genezingsfase, omdat dit zwelling en bloeding kan bevorderen.
   Advertentie

Methode 2 van 2: Medische hulp inroepen

1. een Bezoek een arts als het letsel niet binnen 72 uur verbetert of als u symptomen van een botbreuk ervaart. Alles wat verder gaat dan een eenvoudige verstuiking, moet worden beoordeeld door medische professionals.
   • Roep medische hulp in als u geen gewicht op het gewonde ledemaat kunt zetten, aangezien dit een teken kan zijn van een bijzonder ernstige verstuiking of een gebroken bot.
   • Probeer het niet uit te proberen - het is het risico niet waard als de blessure erger is dan u denkt.
   • Probeer niet zelf uw verwonding vast te stellen.
   • Zoek medisch advies om langdurig lijden en / of meer verwondingen en pijn als gevolg van de oorspronkelijke verstuiking te voorkomen.
2. 2 Let op de symptomen van gebroken botten. Verschillende kenmerken zijn mogelijke symptomen van een pauze en de benadeelde en / of hun verzorger moeten hiermee rekening houden. Als u een van deze symptomen heeft, moet u medische hulp inroepen.
   • Let op het onvermogen om het gewricht of de ledemaat te bewegen.
   • Let op gevoelloosheid, tintelingen of extreme zwellingen in het gewonde gewricht.
   • Zoek naar open wonden die verband houden met het letsel.
   • Bedenk of u een ploffend geluid hoorde toen u gewond raakte.
   • Observeer het gewricht of ledemaat op misvorming.
   • Let op eventuele gevoeligheid voor een specifiek bot in het gewricht (puntgevoeligheid) of significante blauwe plekken in het gebied.
3. 3 Let op het letsel op tekenen van infectie. Elke hint van infectie moet onmiddellijk worden behandeld om te voorkomen dat deze zich verspreidt en u ziek maakt.
   • Zoek naar open snijwonden of schaafwonden rond het letsel die een infectie kunnen veroorzaken.
   • Pas op voor koorts binnen de eerste uren tot de eerste dagen van uw verwonding.
   • Onderzoek het gewricht of ledemaat op tekenen van roodheid of rode strepen die zich vanaf de gewonde plek vertakken.
   • Voel het geblesseerde gebied op warmte of een toename van zwelling, een typisch teken van infectie.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik denk dat ik mijn enkel in 2015 heb verstuikt. Het is nu januari 2016 en mijn enkel is nog steeds niet volledig genezen. Moet je naar de doktoren gaan? Ja absoluut. De dokter kan röntgenfoto's bestellen en de situatie voor u beoordelen.
• Vraag Wat kan een fractuur helpen? De beste manier om een ​​fractuur te helpen, is door naar een dokter te gaan of naar het ziekenhuis te gaan. Ze zullen het voor u röntgenfoto's maken en u de benodigde behandeling geven.
• Vraag Het is twee dagen geleden dat mijn enkelpijn begon. Wat moet ik nu doen? Blijf de RICE-methode gebruiken. Ga naar een dokter als de pijn veel langer aanhoudt. Probeer te voorkomen dat u uw enkel belast.
• Vraag Moeten ijskompressen na 72 uur worden aangebracht? Ja. IJs helpt meestal altijd bij het genezingsproces, zelfs 72 uur later.

Onbeantwoorde vragen

• Ik ben op school van een schommel gesprongen en de rest van de dag deed mijn enkel heel erg pijn. Ik heb het mijn moeder niet verteld omdat ik niet naar de dokter wilde, maar nu is het allemaal gekneusd en opgezwollen. Wat kan ik doen? Antwoord

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Dingen die je nodig hebt

• Elastisch verband, wikkel of atletische tape
• Beugel of slinger
• IJspak of koud kompres
• Krukken