Hoe voetbalteen te behandelen

Voetbalteen, of 'turfteen', is een term die wordt gebruikt om ernstig gekneusde tenen of verstuikte ligamenten in de voet van een atleet te beschrijven. Deze blessure wordt veroorzaakt door herhaalde stoten tegen de voetbal en of door extreme verwondingen van de ligament tijdens het spel. Turfteen komt het vaakst voor wanneer de ligamenten achter de grote teen van de speler hyperextensie hebben. Dit kan worden veroorzaakt door op het veld vallen, constant rennen of herhaaldelijk stoten op de teen door het trappen van de bal. Voetbalteen is een van de meest pijnlijke verwondingen die een voetballer kan overkomen. Het is ook een van de meest te voorkomen en te behandelen. Hoewel voetbalteen pijnlijk is, kan deze in eerste instantie worden behandeld door ijs en hoogteverschillen, en op de lange termijn door het schoeisel, de spelgewoonten en de velden waarop de speler voetbal speelt te veranderen.

Stappen

Een deel een van 3: Voetbalteen behandelen

1. een Rust na de blessure. Als u een voetbalteen heeft, zijn de eerste symptomen die de geblesseerde speler opmerkt pijn, zwelling en beperkte beweging van de geblesseerde voet en teen. Het is belangrijk voor de speler om het geblesseerde gebied te laten rusten, zodat de blessure niet verergert en het lichaam kan beginnen te genezen.
   • Als de speler eenmaal thuis is, moet hij de gewonde voet hoger zetten (tenminste als er ijspakken worden aangebracht) om de bloedtoevoer naar de voet te matigen.
2. 2 Leg ijspakken op de geblesseerde teen. IJs moet onmiddellijk worden aangebracht om zwelling in het geblesseerde gebied te verminderen. Voetbalteen is niet alleen pijnlijk, maar gaat meestal ook gepaard met zwelling. IJs helpt de zwelling te verminderen door de bloedvaten te vernauwen. Breng meerdere keren per dag ijs aan op het geblesseerde gebied gedurende 15-20 minuten.
   • De geblesseerde speler moet gedurende ten minste 3 à 4 dagen helemaal niet op de been zijn. Gebruik indien nodig krukken.
3. 3 Breng een warmteverpakking aan op de geblesseerde teen. Schakel na het eerste ijspak over op een warm warmtepak. Het warme warmtepakket zal de bloedvaten verwijden, waardoor er bloed in het gebied stroomt, wat het genezingsproces bevordert. Ga na ongeveer 20 minuten terug naar een ijspakking om zwelling te voorkomen. Herhaal de ijswarmtetherapie een paar uur.
   • Deze stap is optioneel, omdat het toepassen van warmte minder belangrijk is dan het glazuur van de wond.
   • Het toepassen van warmte op de geblesseerde teen / voet kan ook de pijn verminderen.
4. 4 Bind of plak de geblesseerde voet. Hiervoor bestaat zelfklevende atletiekband en deze is gemakkelijk te vinden in een apotheek of een winkel voor atletiekartikelen. Wikkel de tape strak om het geblesseerde gedeelte van de voet van de speler, maar pas op dat u de tape niet zo strak wikkelt dat dit pijn veroorzaakt of de bloedstroom beperkt. Compressie is een belangrijke stap bij het behandelen van voetbalten; het beperkt verdere zwelling en ondersteunt de geblesseerde teen en ligament, zodat er geen verdere belasting op wordt uitgeoefend.
   • Als de geblesseerde speler lijdt aan een ernstiger type turfteen, kan een arts de geblesseerde teen aan de aangrenzende teen vastplakken om de beweging van de geblesseerde teen verder te beperken.
5. 5 Dien een vrij verkrijgbare orale pijnstiller toe. Een pijnstiller zoals ibuprofen vermindert de zwelling en bestrijdt de pijn die de geblesseerde speler zal ervaren. Als vrij verkrijgbare medicijnen niet voldoende pijnverlichting bieden of de zwelling niet voldoende bestrijden, kan uw arts een pijnstiller op recept bestellen.
6. 6 Draag na de blessure een laars of een andere schoen met stijve zolen. Terwijl u herstelt van een voetbalteen, is het belangrijk om de ligamenten achter uw grote teen tijdens het dagelijks leven relatief onbeweeglijk te houden. Zoek een schoen met harde zolen, of zelfs een schoen met harde zolen met een Morton’s Extension onder de teen en het ligament. Dit voorkomt dat de teen onnodig buigt totdat deze volledig is genezen.
   • Het is ook gebruikelijk om de geblesseerde teen af ​​te plakken. Dit beperkt de mobiliteit en voorkomt dat de ligamenten te lang worden uitgerekt tijdens het genezen.
   • Het tapen van de teen van een speler kan ook worden gedaan voor een voetbalwedstrijd, als een preventieve maatregel tegen de teen van de grasmat.
7. 7 Plan om minimaal drie weken te herstellen. Ligamenten genezen langzaam en een speler kan het gebied gemakkelijk opnieuw verwonden door te snel terug te keren naar het veld na een blessure. Als u drie weken nodig heeft om te herstellen, zult u geen verdere pijn ervaren tijdens het spelen en zal uw gewrichtskapsel genezen.
   • Om uw herstel te versnellen, kunt u de Tennisbalmassage proberen: ga in een stoel zitten met een tennisbal voor u op de grond. Plaats uw geblesseerde voet bovenop de bal en rol uw voet heen en weer. Doe dit gedurende 5 minuten, een of twee keer per dag, om uw ligamenten flexibel te houden en genezing te bevorderen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Met uw arts praten over het incident

1. een Bezoek een arts voor een volledige diagnose. Er zijn verschillende stadia van voetbalteen, en de blessure wordt steeds erger naarmate je door de fasen gaat. Alleen een arts kan de omvang van de schade nauwkeurig diagnosticeren. Turfteen is niet bijzonder moeilijk te diagnosticeren, maar het is belangrijk om snel te weten te komen hoe ernstig uw geval van turfteen is.
   • Voetbalteen, type 1: Het ligament dat de grote teen aan de voet bevestigt en het gewrichtskapsel is te ver uitgerekt.
   • Voetbalteen, type 2: Het ligament dat de grote teen aan de voet bevestigt en het gewrichtskapsel is gedeeltelijk gescheurd. Dit duurt meer dan de standaardweek om te genezen. Dit is ernstiger en pijnlijker.
   • Voetbalteen, type 3: Het ligament en het gewrichtskapsel zijn volledig gescheurd. Dit is erg ernstig, erg pijnlijk en het duurt weken voordat het genezen is. Dit kan grote schade aanrichten aan het seizoen van een speler, omdat het het soort zeurende blessure is dat nooit weg lijkt te gaan.
2. 2 Beschrijf aan uw arts wat u voelde en hoorde toen u uw teen verwondde. Dit zal helpen bij een juiste diagnose. Een hoorbare en pijnlijke “plop” of “kraak” wordt meestal gehoord en gevoeld wanneer een speler een voetblessure oploopt. Zeg iets als:
   • 'Ik draaide me snel om om naar de bal te rennen en hoorde een geluid als een 'klik' van dichtbij mijn grote teen.'
   • “Ik trapte de bal verkeerd en raakte hem met mijn teen. Het boog te ver naar achteren en ik hoorde een geluid als een knarsend geluid uit mijn teen. '
   • Uw arts zal waarschijnlijk ook om de medische geschiedenis van de patiënt vragen om erachter te komen of de voeten of tenen eerder zijn verwond (inclusief eerdere gevallen van turfteen).
3. 3 Volg de instructies van uw arts voor röntgenfoto's of operaties. Deze komen niet vaak voor, maar in ernstige gevallen van voetbalteen moet u mogelijk een röntgenfoto maken of een operatie ondergaan. Als de arts vermoedt dat uw teen gebroken is - een ernstiger verwonding dan turfteen - zal hij een röntgenfoto maken om het bot te onderzoeken.
   • Een operatie wordt alleen in zeldzame gevallen uitgevoerd als het ligament volledig is gescheurd en moet worden gerepareerd. Een operatie kan ook nodig zijn om botsporen te verwijderen die zijn ontstaan ​​door herhaalde verwondingen aan het gebied.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Voorkomen van voetbalteen

1. een Draag sportschoenen die goed passen. Voetbalten worden meestal veroorzaakt door een slecht passende voetbalschoen: ofwel een schoen is te klein en absorbeert geen schokken aan de voeten en tenen van de speler, of de schoen is te groot en de voet van de speler glijdt in de schoen en slaat de tenen dicht in de voorkant van de schoen.
   • Het dragen van een sportschoen met een stijve zool kan hyperextensie van de ligamenten voorkomen en de tenen van de speler beschermen tegen contact met de voetbal.
   • Zachte, flexibele sportschoenen verhogen het risico van een speler op de teen van de grasmat, aangezien de schoenen weinig doen om de beweging van de grote teen van de speler te beperken.
2. 2 Wees extra voorzichtig bij het spelen op kunstgras. Kunstgras op voetbalvelden is gemaakt van een hardere stof dan gras, en bijgevolg zullen de schoenplaatjes van spelers eerder in het kunstgras blijven plakken. Dit zal de voeten en pezen van de speler extra belasten.
   • Zelfs als de schoenplaatjes niet in de grasmat blijven plakken, zal de extra wrijving van het kunstgras ervoor zorgen dat spelers meer kracht gebruiken tijdens het hardlopen en zal de kans op hyperextensie van de ligamenten toenemen.
3. 3 Vermijd herhaalde gevallen van voetbalteen. Hoewel een enkel voorkomen van een voetbalteen medisch niet ernstig wordt geacht, lopen de ligamenten en het zachte weefsel in de voet van de speler het risico op ernstige schade als een speler meerdere keren voetbalteen samentrekt. Onder deze omstandigheden kan turfteen een chronische aandoening worden, wat leidt tot gewrichtspijn en permanent bewegingsverlies.
   • Spelers met chronische turfteen lopen ook een hoger risico op artritis in het gebied.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Als de teennagel zwart wordt, geeft dit aan dat bloed het nagelbed vult en druk onder de nagel veroorzaakt. De teen zal waarschijnlijk erg pijnlijk blijven. Een arts kan een gesteriliseerde of verwarmde naald nemen en een gat door de nagel 'boren' om het bloed te laten stromen en de druk te verlichten.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.