De schok en pijn van een miskraam kan verwoestend zijn. Vaak duurt het langer om de emotionele pijn te genezen dan de fysieke pijn. Als je het over een miskraam hebt, onthoud dan dat het oké is om te rouwen en je emoties te uiten op een manier die je helpt. Het is ook oké dat uw man reageert op een manier die voor hem logisch is, zelfs als u dat niet begrijpt. Zoek vooral de ondersteuning die u nodig heeft, of het nu gaat om uw echtgenoot, vrienden of ondersteunend netwerk, of een therapeut.
Stappen
Een deel een van 3: Het nieuws delen
- een Hou het simpel. Als je moeite hebt om de woorden te vinden, begin dan met iets eenvoudigs. Het is een moeilijk onderwerp om naar voren te brengen, dus overweeg gewoon te zeggen: 'Ik heb net een miskraam gehad.' Verder ben je misschien niet klaar om te praten over hoe het voor je is, of ben je in shock en weet je niet wat je moet zeggen. Dat is goed. Maar deel het nieuws wel met uw man en laat hem weten wat er aan de hand is.
- Naarmate het gesprek vordert, kunt u ervoor kiezen om meer te delen of te uiten.
- 2 Vraag hem naar zijn gevoelens. Mannen gaan anders om met een miskraam dan vrouwen, maar ze worden er vaak diep door geraakt. Ze kunnen depressief worden, maar hun gevoelens kunnen worden gemaskeerd door woede. Praat met je man over de miskraam en kom meer te weten over zijn gedachten en gevoelens.
- U kunt uw man bijvoorbeeld een paar vragen stellen om erachter te komen hoe hij zich voelt: Hoe gaat hij om met de miskraam? Welke gedachten en gevoelens ervaart hij? Hoe moet hij zich uiten? Vraag hem wat voor soort steun hij waardeert en wat hem het meest zal helpen om deze tijd door te komen.
- 3 Houd er rekening mee dat een breed scala aan gevoelens normaal is. Het ervaren van een emotioneel en fysiek verlies kan moeilijk en pijnlijk zijn. Terwijl de ene partner gevoelens kan uiten door middel van tranen, depressieve stemming en verdriet, kan een ander een 'wees sterk' rol aannemen en zeer actiegericht worden.
- Laat elkaar het hoofd bieden en rouwen op een manier die voor ieder van jullie goed voelt, en beschuldig elkaar niet op basis van hoe je rouwt. Vragen als: 'Waarom huil je niet of ben je niet van streek?' of: 'Waarom kom je hier niet overheen?' help niet. Accepteer in plaats daarvan de manier waarop elkaar rouwt.
- Zelfs als u verdriet anders uitdrukt, weet dan dat u beiden verdriet ervaart op een manier die voor u werkt.
- Houd er rekening mee dat de nawerkingen van een miskraam kunnen zijndepressieenongerustheid, en deze gevoelens kunnen lang aanhouden. Zoek hulp bij een therapeut als u moeite heeft om met deze gevoelens om te gaan.
Een deel 2 van 3: Herstellen van het verlies
- een Vraag uw man om ondersteuning. Helaas is er niets dat uw man kan 'doen', dus dit is wanneer ondersteuning nodig is. Laat uw man weten wat u nodig heeft en wat nuttig zou zijn. Het is oké om ondersteuning te vragen en het kan uw man het gevoel geven dat hij u helpt. Laat hem weten dat je rouwt en dat het tijd zal kosten.
- Vraag om knuffels en genegenheid wanneer je ze nodig hebt. Als je moet praten, zeg dan: 'Ik moet zeggen hoe ik me voel. Ik ben niet op zoek naar advies en ik zou het waarderen dat je luistert. '
- Wees ook bereid om uw man te steunen. Dit kan ook voor hem een moeilijke tijd zijn.
- 2 Houd een open dialoog. Hoewel u het misschien het gemakkelijkst vindt om de miskraam te bespreken wanneer deze zich voor het eerst voordoet, moet u ervoor openstaan om de miskraam te bespreken. Het is oké om te praten over hoe je je voelt, het verlies dat je hebt meegemaakt en hoe het met je lichaam gaat. Sluit de ervaring niet af, maar bewaar een open en veilige ruimte om de ervaring te bespreken en hoe deze je blijft beïnvloeden.
- Als je moet praten, praat dan. Schroom niet om erover te beginnen als het je helpt.
- 3 Bespreek manieren om de ervaring te eren. U kunt pijn van verdriet voelen rond de verjaardagen van de dag waarop u de zwangerschap verloor of rond de geplande uitgerekende datum. Bespreek met uw man manieren om die dagen te eren en de emoties die u voelt. Misschien wil je samen een activiteit doen of een rustige dag plannen om je emoties te verwerken.
- Misschien wilt u een dag vrij nemen, tijd buiten doorbrengen, een geheugenbord of dagboek maken.
- 4 Neem seks langzaam. De ene partner is misschien klaar om terug te keren naar een seksuele relatie, terwijl de ander dat misschien niet is. Wees bereid om samen de dingen in een tempo aan te pakken. Zwangerschap en seks kunnen nauw met elkaar verweven zijn, en daarom kan seks moeilijk te hervatten zijn. Voor de ene partner kan seks moeilijk zijn, terwijl voor een ander geslacht genezing kan voelen. Wees bereid om samen geduldig te zijn en seks te hebben als jullie beiden er klaar voor zijn.
- Seks en intimiteit zijn gescheiden. Hoewel u misschien nog niet klaar bent om terug te keren naar seksuele activiteit, moet u fysieke nabijheid delen. Knuffel, houd elkaars hand vast en omhels elkaar. Wees dichtbij en deel genegenheid.
Een deel 3 van 3: Ondersteuning zoeken
- een Leun op familie en vrienden. Soms is een echtgenoot niet de meest ondersteunende persoon om op te steunen tijdens een moeilijke tijd. Beschuldig dit niet tegen uw man. Zoek in plaats daarvan emotionele steun van mensen die liefdevol en geruststellend zijn. Misschien wilt u contact opnemen met naaste familie en vrienden waarvan u weet dat ze u kunnen helpen met uw verdriet. U kunt zelfs tijdelijke ruimte van uw man nodig hebben of nodig hebben als u alleen rouwt.
- 2 Als u externe ondersteuning nodig heeft, wees dan niet bang om erom te vragen. Zeg: 'Ik maak een heel moeilijke tijd door en ik zou heel graag wat steun willen.' Afhankelijk van uw behoeften kunt u zeggen: 'Ik moet praten en zou uw luisterend oor op prijs stellen' of: 'Dit is een moeilijke tijd voor mijn gezin en we hebben wat hulp nodig bij de maaltijden.'
- Als je niet klaar bent om over de miskraam te praten, zeg dan: 'Ik maak een moeilijke tijd door en kan wel een knuffel gebruiken.'
- 3 Word lid van een steungroep. Veel vrouwen vinden het nuttig om zich bij een groep anderen aan te sluiten die een zwangerschap hebben verloren. Het kan nuttig zijn om anderen te ontmoeten die soortgelijke ervaringen hebben als u en met mensen die het proces al hebben doorlopen. Steungroepen kunnen u helpen om u minder alleen en geïsoleerd te voelen en kunnen u helpen om contact te maken met mensen die er 'zijn geweest'.
- Zoek een steungroep bij u in de buurt door online te kijken.
- 4 Praat met een therapeut. Een miskraam kan zowel u en uw partner als uw relatie beïnvloeden. Als je na een miskraam problemen hebt met het oppakken van de stukjes, overweeg dan om therapie te krijgen. Het kan moeilijk zijn om door moeilijke situaties heen te komen en toch goed te verbinden en samen te functioneren. Als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt, neem dan contact op voor advies.
- Zoek een hulpverlener die gespecialiseerd is in verlies en rouw.
- Vraag uw verzekeringsmaatschappij, huisarts of plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg om een verwijzing naar een therapeut. Je kunt ook vrienden en familie om een aanbeveling vragen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Ik durf het mijn vriend en mijn ouders niet te vertellen. Enig advies? Akitagem Je ouders en vriend zijn er om je te steunen. Onthoud gewoon dat dit niet jouw schuld was en dat ze van je houden, wat er ook gebeurt.
- Vraag Zal mijn man me echt steunen als ik hem vertel dat ik net een miskraam heb gehad? Dat zou hij zeker moeten doen. Het hebben van een miskraam is (vrijwel zeker) niet jouw schuld, en je man probeert je er een slecht gevoel over te geven of doet alsof hij niets om je gevoelens geeft, je moet dit huwelijk meteen heroverwegen.
- Vraag Ik heb net een miskraam gehad en het lijkt mijn partner niet te schelen hoe ik me voel. Ik wou dat hij met me zou praten, want ik heb zijn steun nodig. Hij lijkt te denken dat dit een spel voor mij is. Hoe kan ik hem helpen het te begrijpen? Zet hem neer en vertel hem precies hoe je je voelt (zo kalm mogelijk). Vertel hem hoe deze miskraam je beïnvloedt en hoe het voelt alsof je niet de ondersteuning krijgt die je nodig hebt. Het is mogelijk dat hij geen idee heeft hoe je je voelt en dat hij zich zorgen maakt om het ter sprake te brengen omdat hij je niet van streek wil maken. Als je met hem praat en hij geeft je nog steeds niet de ondersteuning die je nodig hebt, overweeg dan om naar relatietherapie te gaan.
Advertentie
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
