Hoe een honkbalknuppel te zwaaien

De profs op ESPN laten het er misschien gemakkelijk uitzien, maar in werkelijkheid is honkbal een moeilijke sport die veel conditionering, spiergeheugen en hand-oogcoördinatie vereist. Als je echter begint met de juiste slagtechniek, kun je later op de weg succes boeken.

Stappen

Een deel een van 3: De juiste houding aannemen

1. een Lijn uw voeten uit onder uw schouders. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar of iets wijder. Je voeten moeten parallel aan elkaar staan ​​en direct onder je schouders uitgelijnd zijn. Als je rechtshandig bent, moet je linkerkant naar de werper gericht zijn, met je hoofd gericht in de richting waar de bal vandaan komt. Als je linkshandig bent, is het je rechterkant. Bovenal moet uw houding comfortabel zijn.
   • Door op de ballen van uw voeten te rusten, worden uw bewegingen sneller en wordt uw houding reactiever.
2. 2 Houd je knieën gebogen. Buig door je knieën en zak weg in de ballen van je voeten. Hurk of buk niet te laag - zorg ervoor dat uw knieën en heupen een beetje veerkrachtig zijn. Een lager zwaartepunt helpt je kracht in je swing te genereren en je te stabiliseren terwijl je aan het slaan bent.
   • Het is belangrijk om een ​​stabiele, geaarde houding aan te nemen om uw evenwicht niet in gevaar te brengen.
   • Steek uw billen niet uit en laat uw bovenlichaam niet te ver leunen.
3. 3 Plant je achterste voet. Houd beide voeten stevig op de grond geworteld totdat u klaar bent om met uw swing te beginnen. Hoe stabieler uw houding, hoe meer kracht u kunt produceren door vanaf de voeten omhoog te rijden. Als je met de zwaai begint, maak je een kleine stap met je voorste voet en draai je de achterste voet om erdoor te volgen, maar totdat je contact maakt met de bal, moeten beide voeten op hun plaats worden vergrendeld.
   • Uw gewicht moet iets over uw achterste voet worden geplaatst om u voor te bereiden om later in uw swing te stappen.
4. 4 Blijf losjes en klaar. Ontspan uw spieren en bereid u voor om uw lichaam in één vloeiende beweging te bewegen. Als je gespannen bent, zullen je bewegingen grillig zijn en zullen je snelheid en precisie eronder lijden. Schud je schouders, heupen en enkels uit voordat je aan slag gaat. Herinner jezelf eraan om los en evenwichtig te blijven in plaats van samen te komen.
   • Uit sportonderzoek is gebleken dat atleten veel sneller en soepeler bewegen als ze ontspannen zijn.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: De juiste grip en lichaamspositie verkrijgen

1. een Zorg dat je handen in de juiste positie zitten. Om een ​​effectieve grip te krijgen, legt u het handvat van de knuppel over de vingers van beide handen en wikkelt u uw handen om de knuppel. Houd de knuppel niet in de handpalmen, want hierdoor kun je je polsen ook niet buigen en draaien als je zwaait. Houd de knuppel licht vast tot het moment dat je contact maakt met de bal om je snelheid en reactievermogen te maximaliseren.
   • Pak het handvat van de knuppel niet te hoog vast; dit kan uw swing bot maken. Er moet heel weinig ruimte zijn tussen de pink van uw onderste hand en de onderste knop.
   • Denk er altijd aan om de knuppel met de vingers vast te pakken, niet de hele hand.
2. 2 Lijn je knokkels uit. Houd de toppen van je vingers in een lange rij langs de greep van de vleermuis. De knuppel zal in uw handen verschuiven terwijl u zwaait, en beide handen zullen natuurlijk aan het handvat draaien. Gebruik de druk van je vingers om de knuppel stabiel te houden, maar pak hem niet te stevig vast.
   • Als het niet prettig is om de knuppel vast te houden met de bovenkant van je knokkels uitgelijnd, probeer dan je handen naar binnen te draaien totdat je middelste knokkels in dezelfde richting wijzen. Dit staat bekend als een 'doosgreep'.
3. 3 Laat de vleermuis over je schouder zweven. Laat de vleermuis naar boven wijzen in een hoek over je schouder in plaats van hem plat op je rug te laten rusten. Houd de knuppel van je schouder geheven, klaar om met de zwaai te beginnen. Op geen enkel moment mag enig deel van de vleermuis uw rug, nek of schouder raken.
   • De hoek waaronder u de knuppel vasthoudt, moet ongeveer 45 graden of iets meer zijn.
   • Het is gemakkelijker om snel in de swing te komen als er al wat spierspanning op de knuppel zit. Je zwaai zal veel trager zijn als je de knuppel probeert te verplaatsen vanuit een doodlopende weg.
4. 4 Houd uw lichaam in een rechte lijn. Plaats uw zwaartepunt boven uw voeten en houd uw tenen, knieën, heupen en schouders op één lijn. Richt je kin naar de heuvel om de bal altijd in de gaten te houden. Vanuit deze positie zul je exploderen en ontrollen zodra de bal binnen bereik is.
   • Als een deel van uw lichaam afwijkt van uw lineaire houding, moet u snelheid, kracht en controle opofferen.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Een goede swing maken

1. een Zet een kleine stap om uw kracht te vergroten. Zodra de bal de hand van de werper verlaat, stapt u heel lichtjes naar buiten met de voorste voet. Verplaats de voet slechts 2–3 inch (5,1–7,6 cm) en pas op dat u tijdens het stappen niet uit de lijn komt of de strakheid in uw kern verliest. Dit verhoogt de kracht van uw swing door directionele kracht toe te voegen aan de beweging van de heupen en schouders.
   • Pas op dat u uw evenwicht niet verliest tijdens het stappen. De stap moet snel en kort zijn en je in een positie met een solide basis laten om de bal te raken.
2. 2 Start de swing met je heupen. Draai met een snelle beweging de heupen om een ​​momentum voor de zwaai te creëren. Laat de heupen niet zwaaien of uit de pas lopen met de rest van je lichaam terwijl je draait. Als je rechtshandig bent, moet je je heupen tegen de klok in draaien en met de klok mee voor linkshandige slagmensen. De meeste kracht van een goede swing komt uit de heupen.
   • De zwaai moet beginnen met de heupen, met de schouders er vlak achter. Veel blessures ontstaan ​​wanneer spelers de bal proberen te “bespieren” met een wringende beweging van de schouders.
   • Probeer tijdens het draaien rechtop te blijven, zodat je niet van je as komt.
3. 3 Houd je ogen op de bal gericht. Laat je kin zakken en houd je hoofd laag tijdens je swing. Je gezichtslijn moet te allen tijde op de bal zijn vergrendeld, vanaf het begin van het veld tot het moment dat het bat de bal raakt of je uitschakelt. Blijf gefocust en maak je klaar om je swing te timen. Door uw kin te laten zakken, blijft uw hoofd op één lijn met de rest van uw lichaam, aangezien u voorovergebogen en licht gebogen in de taille wordt terwijl u zich klaarmaakt om te slaan.
   • Kantel uw hoofd niet te veel wanneer u uw kin laat vallen. Als je ogen niet horizontaal zijn, kan dit je perspectief afwerpen en je vermogen om op de bal te focussen in gevaar brengen.
   • Let tijdens het batting-oefenen goed op het pad dat de bal aflegt om hem beter te kunnen volgen terwijl hij naar u toe beweegt.
4. 4 Verander je schouders in de swing. Breng je schouders over je lichaam en volg de heupen. Blijf ontspannen tot net voordat de knuppel de bal raakt. Het hele lichaam moet zich als een veer ontrollen, van de voeten naar de heupen, eindigend met het draaien van de schouders.
   • De schacht van de knuppel moet tijdens het eerste deel van de zwaai strak blijven zitten. In de regel geldt dat hoe verder de punt van de vleermuis van het lichaam is verwijderd, hoe minder hefboomwerking u heeft.
5. 5 Volg door om het naar huis te rijden. Nadat je de bal hebt geraakt, blijf je door de zwaai rijden totdat de knuppel over je andere schouder is uitgestrekt. Aan het einde van je rotatie moet je bovenlichaam naar de kan zijn gericht. Een goede follow-up zorgt voor extra warmte op de bal om hem uit het park te slaan.
   • Doorvolgen maakt optimaal gebruik van het momentum van rotatie, stopt de voorwaartse beweging van de bal en stuurt deze met zoveel mogelijk kracht terug.
   • Sommige spelers geven er de voorkeur aan beide handen aan de knuppel te houden terwijl ze doorgaan, terwijl anderen hun bovenste hand loslaten en de knuppel verder laten slingeren als een backhand. Probeer beide methoden uit, maar doe wat u het prettigst vindt.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik beter slaan?Isaac Hess
  Honkbalcoach en -instructeur Isaac Hess is een honkbalcoach, -instructeur en de oprichter van MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, een honkbalopleidingsprogramma in Los Angeles, Californië. Isaac heeft meer dan 14 jaar ervaring met het coachen van honkbal en is gespecialiseerd in privélessen en toernooien. Hij speelde honkbal voor zowel professionele als collegiale competities, waaronder de Washington State University en de University of Arizona. Isaac werd gerangschikt als een van de 10 beste prospects van Baseball America voor 2007 en 2008. Hij behaalde een BS in Regionale Ontwikkeling aan de Universiteit van Arizona in 2007.Isaac HessAntwoord op Honkbalcoach & Instructeur Expert Let op deze veelvoorkomende zwaaifouten: werpen, longeren en dippen. Bij casten raken uw handen tijdens de zwaai los van uw lichaam. Dat zorgt ervoor dat je swing kracht verliest, en het maakt het erg moeilijk om de bal vierkant te maken, dus je raakt zwakke grondballen in plaats van line drives. Longeren gebeurt wanneer je niet op tijd bent, zoals wanneer je voor de gek wordt gehouden door een off-speed pitch. Wanneer je uitvalt, laat je meestal je handen vallen en komt de bal tevoorschijn. Dippen is wanneer je te veel naar de bal gaat. Dat zorgt voor veel schommels en missers, maar ook voor pop-ups of foutballen.
• Vraag Ik ben een meisje en ik speel softbal. Moet elk team winnen in een wedstrijd? Donagan Top Answerer Winnen is leuker dan verliezen. Maar misschien ben jij het type persoon dat gewoon van spelen houdt en niet al te veel zorgen maakt over winnen en verliezen. Dat is eigenlijk een behoorlijk gezonde manier om elke sport te benaderen.
• Vraag Een fastball is gemakkelijk te raken, maar ik kan geen brekende ballen en wissels raken. Is er hoe dan ook de snelheid van de bal te herkennen? Donagan Antwoordapparaat Het is gewoon een kwestie van oefenen. Ervaren slagmensen zijn goed in het herkennen van de snelheid van de bal direct nadat deze de hand van de werper verlaat.
• Vraag Welke arm geeft jou kracht? Donagan Antwoordapparaat De meeste mensen hebben een dominante hand / arm die sterker is dan de andere.
• Vraag Wat kan ik doen als er een snelle kan is? Donagan Top Answerer Zwaai iets eerder dan je zou doen met een langzamere werper, en ga verder naar achteren in het slagperk.
• Vraag Hoe ver van de basis moet ik staan ​​en waar moet mijn voorste voet zich opstellen? Donagan Topantwoordelijke Als je vraagt ​​naar je slaghouding op de thuisplaat, ga dan dicht genoeg bij de plaat staan ​​zodat je knuppel de hele slagzone kan bedekken als je zwaait. Wat uw voorste voet betreft, het hangt ervan af of u een fastball of een bocht verwacht. Als je denkt dat een fastball waarschijnlijk is, ga dan terug in het slagperk (richting de catcher). Als je een curve verwacht, ga dan zo ver mogelijk naar voren in het vak. Als je niet weet wat je kunt verwachten, ga dan recht tegenover het bord staan.
• Vraag In deel 3 lijkt het alsof de slagman het bat verkeerd vasthoudt, en de linkshandige zwaai ziet er verkeerd uit. Ik ben linkshandig. Donagan Antwoordapparaat U hebt gelijk. In de eerste tekening van deel 3 zijn de handen verkeerd. Rechtshandige slagmensen plaatsen hun rechterhand bovenop, linkshandigen doen het tegenovergestelde.
• Vraag Ik kan niet waterpas zwaaien, kun je helpen? Donagan Top Antwoordapparaat U kunt niveau zwaaien. Oefen het keer op keer. Je hoeft niet eens thuis te zijn als je oefent. Doe het zo vaak dat het een tweede natuur voor je wordt. En trouwens, als een veld onder je middel komt, wil je sowieso niet horizontaal zwaaien!
• Vraag Ik ben een amateur en ik ben net begonnen en ik heb hulp nodig bij het leren waar het linker midden is? Donagan Topbeantwoorder Dat is het gebied van het outfield midden tussen het directe linker veld en het directe middenveld.
• Vraag Mij werd altijd verteld om te zwaaien, wat betekent dit en klopt dat? Zwenken betekent dat de bat parallel aan de grond wordt verplaatst. Hard en vlak zwaaien levert vaak een line drive op, wat vaak resulteert in een treffer.

Toon meer antwoorden Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Draag slaghandschoenen om de trillingsbelasting van de knuppel te verminderen en pijnlijke blaren te voorkomen.
• Als je problemen hebt met je nauwkeurigheid, bezoek dan een slagkooi. De herhaalde actie van het slaan van ballen die door een machine worden aangevoerd, zal je trainen om je oog op de bal te houden en je hand-oog coördinatie te verbeteren.
• Neem wat kracht- en conditioneringsoefeningen op in uw oefenregime. Door de kracht van uw bovenlichaam te vergroten, kunt u met meer kracht slaan.
• Houd uw hoofd naar beneden tijdens het zwaaien. Het helpt je lichaam in de juiste positie te houden.
• Werk aan uw timing om een ​​idee te krijgen wanneer u met uw swing moet beginnen. Je swing zal de meeste kracht hebben als je wacht tot de bal diep is, ongeveer zelfs met je lichaam.
• Oefen je slagtechnieken regelmatig om je spel naar een hoger niveau te tillen.

Advertentie

Waarschuwingen

• Vertrouw op een goede beweging bij het slaan. U kunt letsel oplopen als u te hard vanaf de schouders zwaait of een slechte techniek gebruikt.
• Laat je niet zo vaak volgen dat het je uit balans brengt. Houd uw rotatie strak en gecontroleerd.
• Pas op voor verdwaalde ballen. Met een worp geraakt worden kan pijn doen!
• Zorg ervoor dat het gebied om je heen vrij is voordat je gaat zwaaien. Andere spelers dwalen soms dicht bij elkaar.

Advertentie