Hoe u kunt stoppen met uzelf te snijden

Snijden is een veel voorkomende vorm van zelfbeschadiging. Zelfbeschadiging is wanneer iemand zichzelf opzettelijk letsel toebrengt als een manier om met moeilijke gevoelens, overweldigende situaties of ervaringen om te gaan. Door te snijden, voelt u zich misschien beter in het moment en voelt u zich op dat moment misschien beter onder controle; op de lange termijn voelt u zich echter vaak slechter. Het kan je ook in een gevaarlijke situatie brengen. Er is geen magische oplossing om te stoppen met snijden, maar het is belangrijk om aardig voor jezelf te zijn en jezelf niet mentaal te straffen. Als u aan het belangrijke herstelproces wilt beginnen, zijn er manieren waarop u hulp kunt krijgen om te stoppen met snijden.

Als u of iemand om wie u geeft overweegt te snijden, zie dan de Aanvullende bronnen sectie aan het einde van het artikel om iemand te bereiken om mee te praten.

Stappen

Methode een van 5: De drang overwinnen

1. een Ga ergens heen waar je jezelf niet kunt snijden. Als je de drang voelt om jezelf te snijden, ga dan ergens heen waar het moeilijker is. Dit kan een openbare plaats zijn, zoals een winkel of de woonkamer van uw huis met uw gezin of uw kamergenoten. Dit maakt het moeilijker voor je om toe te geven aan de drang om te snijden. Het kan je ook een beter gevoel geven, vooral als je in de buurt bent van mensen die van je houden en je steunen.
2. 2 Bel iemand. Als je alleen in huis bent of niet weg kunt, bel dan iemand met wie je graag praat als je de neiging hebt om te snijden. Dit kan een familielid, een vertrouwde vriend of een hotline zijn. Het kan handig zijn om een ​​telefoonlijst te maken met mensen die u kunt bellen. U kunt ook de benodigde nummers in uw telefoon programmeren.
   • Er zijn veel hotlines die u voor hulp kunt bellen. Een is 1-800-273-TALK , een 24-uurs crisis-hotline voor degenen die op het punt staan ​​zichzelf te verwonden of in een noodsituatie verkeren. U kunt ook bellen 1-800-334-HELP , de 24-uurs nationale crisislijn van de Self Injury Foundation. Probeer ook 1-800-NIET-CUT , die informatie geeft over zelfbeschadiging.
   • Als u zich bezeert of een arts wilt zien, bel dan 1-800-366-8288 , dat is S.A.F.E. Informatielijn voor alternatieven voor onmiddellijke ondersteuning en verwijzingen naar een plaatselijke arts.
   • Als je in het VK bent, kun je de Samaritanen bellen op 116123 , een bureau dat 24/7 draait en zich toelegt op momenten waarop u zichzelf wilt verwonden. U kunt ook bellen met Childline, een hotline voor kinderen en tieners 0800 1111 . Beide nummers zijn vrij van mobiele en vaste lijnen en zullen ook niet op uw telefoonrekening verschijnen.
3. 3 Leid jezelf af. Een geweldige manier om zelfbeschadiging te voorkomen, is door uzelf af te leiden. Niet elke afleidingstechniek werkt voor iedereen, dus het kan zijn dat je er een paar moet proberen voordat je ontdekt welke voor jou werkt. Soms kan de trigger of drang verschillen, afhankelijk van uw gevoelens of de situatie, wat betekent dat uw reactie om zelfbeschadiging te voorkomen of te stoppen ook anders zal zijn.
   • Probeer de vlindermethode. Als je de neiging hebt om te snijden, teken dan een vlinder waar je jezelf iets wilt aandoen en noem hem naar een geliefde of iemand die wil dat je beter wordt. Als je snijdt, sterft de vlinder. Je moet het eraf wassen. Als het slijt en je hebt niet gesneden, wordt het vrijgelaten in het wild.
   • Een ander idee is de penmethode. Pak een rode pen en teken lijnen, kronkels, vredestekens of een ander symbool overal waar je zou hebben gesneden. Tel de regels als je klaar bent. Dat is hoeveel littekens je maakt zal niet hebben.
   • Als deze niet werken, probeer dan je haar te borstelen of te stylen, een kopje thee te zetten, tot 500 of 1000 te tellen, aan een puzzel- of denkspel te werken, mensen te gaan kijken, een muziekinstrument te spelen, tv of een film te kijken , lak je nagels, organiseer zoiets als boeken of je kast, maak origami om je handen mee bezig te houden, wees actief, doe aan sport, maak een wandeling, verzin een dansroutine of doe een kunstproject of kleur een foto in. De mogelijkheden zijn eindeloos. Het moet gewoon iets zijn dat u voldoende zal afleiden.
4. 4 Vertraagd snijden. Stel het snijden uit wanneer de drang om te snijden ontstaat. Begin met een kleine hoeveelheid tijd, zoals 10 minuten, en verleng de wachttijd elke keer.
   • Denk terwijl je wacht na over de littekens die je niet wilt en hoe je jezelf geen pijn hoeft te doen, ook al denk je erover na of wil je het misschien doen. Herhaal affirmaties voor jezelf, zoals 'Ik verdien het niet gekwetst te worden', zelfs als je het in eerste instantie niet gelooft.
   • Onthoud dat u altijd de keuze heeft om niet te snijden. De beslissing is echt aan jou.
   Advertentie

Methode 2 van 5: Leren omgaan met strategieën

1. een Probeer de vijf zintuigen techniek. Copingvaardigheden zijn nodig voor herstel. Ze helpen bij het aanpakken van de driften en laten vaak dezelfde feel good chemicaliën, endorfines genaamd, in je hersenen vrij die vrijkomen tijdens zelfbeschadiging. Een veelgebruikte techniek voor het kalmeren van jezelf wordt de vijf-zintuigen-techniek genoemd, die een manier biedt om een ​​nuttige gemoedstoestand aan te pakken om de pijnlijke of extreme gevoelens aan te pakken die tot zelfbeschadiging leiden.
   • Begin in een comfortabele houding, zittend op de grond met uw benen gekruist of in een stoel met uw voeten plat op de grond. Richt je op je ademhaling. Begin vervolgens met het bewust maken van elk van uw zintuigen. Besteed ongeveer een minuut aan elk zintuig en concentreer je op slechts één tegelijk.
   • Horen: focus op externe geluiden. Rijden het auto's, pratende mensen? Focus vervolgens op interne geluiden. Hoor je je ademhaling of spijsvertering? Hebt u, terwijl u zich concentreert op het gehoor, iets opgemerkt dat u eerder niet zag?
   • Ruiken: wat ruik je? Is er eten bij jou in de buurt? Of misschien bloemen buiten? Het kan zijn dat u geuren opmerkt die u niet eerder had. Sluit je ogen om je andere zintuigen aan te scherpen.
   • Zien: wat zie je? Kunt u uit een raam kijken? Let op details zoals kleuren, patronen, vormen en texturen.
   • Proeven: wat proef je? Merk alles op wat je in je mond kunt proeven, misschien van een ochtendkoffie of je lunch. Beweeg je tong om je smaakpapillen te betrekken en controleer of je nog meer smaken tegenkomt.
   • Aanraken: voel het gevoel dat uw huid wordt aangeraakt. Dit kan komen van het tapijt onder uw voeten of benen, de kleding op uw huid of de lucht die over uw gezicht beweegt. Voel de stoel waarin u zit.
2. 2 Bemiddelen of bidden. Meditatie of gebed lijkt misschien een dwaze gewoonte, maar er zijn wetenschappelijke onderzoeken gedaan waaruit blijkt dat meditatie positieve emoties, tevredenheid, gezondheid en geluk verbetert. Het vermindert ook angst, stress en depressie. Er zijn veel verschillende soorten mediation, maar het doel van alle mediation is om de geest te kalmeren.
   • Begin in een comfortabele zittende positie. Heb een enkel punt om op te focussen. Dit kan visueel zijn, zoals een vast punt in de kamer, auditief, zoals een enkel woord of gebed dat herhaald wordt, of fysiek, zoals het tellen van kralen op een rozenkrans. Terwijl je je concentreert op de herhaalde taak of het stilstaande object, dwaalt je geest af. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, laat de gedachte dan los en breng je concentratie terug naar je focuspunt.
   • Dit klinkt misschien eenvoudig, maar de geest concentreren is een uitdaging. Wees niet teleurgesteld als u zich in het begin maar een paar minuten kunt concentreren. Blijf het proberen totdat je uren kunt besteden aan het loslaten van je gedachten en het zuiveren van je hoofd.
3. 3 Begin met ademhalingsoefeningen. Ademen is een natuurlijke reactie die we kunnen beheersen. Onderzoek toont aan dat het oefenen van ademhalingscontrole een positieve invloed heeft op uw stressreactie. Dezelfde stressreactie kan worden geactiveerd wanneer u de behoefte voelt om zichzelf te verwonden. Door nieuwe vaardigheden te leren, kunt u uw triggers onder controle krijgen.
   • Probeer zelfs te ademen. Dit is een eenvoudige techniek waarbij je tot vijf telt terwijl je inademt, vijf tellen vasthoudt en vijf tellen neemt om uit te ademen. Concentreer u op elk deel van uw ademhaling.
4. 4 Gebruik ontspanningstechnieken. Er zijn meerdere soorten ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken. Probeer een denkbeeldige oefening, waarbij je een denkbeeldige veilige plek creëert waar je jezelf niet wilt verwonden. Creëer een plaatje in je hoofd. De afbeelding moet vredig zijn of u herinneren aan een gelukkige herinnering. Het is misschien gemakkelijker om een ​​foto van een veilige plek uit te printen en erop te focussen in plaats van een foto in je hoofd.
5. 5 Probeer progressieve spierontspanning (PMR). Progressive Muscle Relaxation is een soort coping-vaardigheid die zich richt op het aanspannen en ontspannen van verschillende spiergroepen. Een voordeel van PMR is dat het u helpt om u meer bewust te worden van fysieke sensaties in uw lichaam.
   • Begin in een comfortabele houding waarin u zich op verschillende spiergroepen kunt concentreren. De meeste mensen vinden het het gemakkelijkst om te beginnen met zitten of liggen. Concentreer je vervolgens op een groep spieren die je kunt spannen en vervolgens kunt ontspannen.
   • Span deze spieren vijf seconden aan, waarbij je alleen de spiergroep samenknijpt waar je op dat moment aan werkt. Ontspan na vijf seconden alle spieren in dat gebied en blijf 15 seconden ontspannen. Ga dan verder met de volgende spiergroep.
   • Herhaal dit indien nodig meerdere keren per dag.
   • Het isoleren van bepaalde spiergroepen kan moeilijk zijn, maar het wordt gemakkelijker met oefenen.
   • Veel voorkomende gebieden zijn uw gezicht, handen en armen, buik of middengedeelte, en benen en voeten. Draag loszittende kleding zodat u comfortabel zit.
6. 6 Maak een mindfulness-wandeling. Wandelen is een ontspannende en afleidende oefening. Een bewuste wandeling is zelfs nog beter omdat het mindfulness in beweging is. Om een ​​bewuste wandeling te maken, let op elke stap terwijl u loopt. Hoe voelen je voeten op de grond? In jouw schoenen? Concentreer je op je ademhaling. Let op de omgeving. Neem de tijd om te genieten van de omgeving om je heen.
   • Voordelen van een mindfulness-wandeling zijn onder meer het leren van bewustzijn in het dagelijks leven en het focussen van je bewustzijn. Traditionele, stationaire meditatie kan voor sommige mensen moeilijk zijn, dus bewust wandelen is een actievere vorm van meditatie. Er zijn ook de extra gezondheidsvoordelen van wandelen.
7. 7 Leg situaties vast waarin u zichzelf wilt verwonden. Begin een dagboek dat elke keer beschrijft dat u uzelf schade wilt berokkenen. Als u de neiging voelt om kwaad te doen, schrijf het dan op. Documenteer wanneer het gebeurt en wat er is gebeurd voordat de aandrang ontstond. Door het op te schrijven, kunt u patronen of gevoelens identificeren die tot snijden leiden. Ook biedt een dagboek een uitlaatklep om uw gevoelens te delen en uw gedachten te verwerken.
8. 8 Creëer een vaardigheidsbox. Een vaardigheidsdoos of -kit is een bak die je vult met voorraden om de neiging tot zelfbeschadiging te stoppen. Koop een schoenendoos of een kleine kartonnen doos en vul deze met alles waarvan je denkt dat het je zal helpen om jezelf niet te snijden. Dit kunnen foto's zijn van vrienden, familie of huisdieren, een dagboek om in te schrijven, tekenbenodigdheden zodat je in plaats daarvan iets artistieks kunt maken, inspirerende citaten of songteksten waardoor je je beter voelt, een favoriete cd of een ander object dat verhef u en houd uw gedachten af ​​van snijden.
9. 9 Zoek een ander stopcontact. Sommige mensen snijden zichzelf af vanwege te veel woede, haat, frustratie of pijn. Als dit de reden is waarom je snijdt, probeer dan een andere uitlaatklep voor je emoties te vinden.
   • Als je boos of gefrustreerd bent, zoek dan een kussen om op te slaan, ga naar buiten en schreeuw, verscheur wat papier of knijp in een stressbal. Je kunt zelfs kickbokslessen volgen of een cursus zelfverdediging volgen. Elke activiteit die je helpt de emoties los te laten die je normaal gesproken uitdrukt door te knippen, zal je helpen om in de toekomst niet te snijden.
   • Het vinden van het juiste stopcontact kan even duren. Probeer er een paar totdat u er een vindt die bij uw emoties past. Houd er rekening mee dat dit van situatie tot situatie kan veranderen.
   Advertentie

Methode 3 van 5: Positieve zelfbespreking oefenen

1. een Luister naar positieve zelfbespreking. Positieve zelfbespreking verwijst naar de positieve manier waarop je innerlijke stem tegen je praat en naar jezelf kijkt. Deze innerlijke stem heeft invloed op je motivatie, kijk, zelfrespect en algeheel welzijn. Positieve zelfbespreking is een manier om tegen jezelf te praten, waardoor je zelfvertrouwen kunt winnen, een gezondere levensstijl kunt opbouwen en negatieve gedachten kunt verminderen.
   • Positieve zelfbespreking kan ook helpen om een ​​gezondheidsperspectief op uw emoties te behouden. Herinner jezelf eraan dat emoties en de drang om te willen snijden slechts emoties zijn en geen feiten. Ze zullen slagen of kunnen worden verbeterd. De gevoelens die je hebt waardoor je wilt snijden, zullen er niet altijd zijn.
2. 2 Laat herinneringen achter. Een manier om positieve zelfbespreking in uw dagelijks leven op te nemen, is door visuele herinneringen achter te laten. Gebruik post-it-aantekeningen of plakjes papier om positieve uitspraken over jezelf in je woonruimte achter te laten. U kunt ook berichten op uw spiegel, op een raam of op droog uitwisbare borden schrijven. Op deze manier zie je de herinneringen elke dag en het zal je humeur helpen verbeteren. Het zal u ook helpen positieve berichten te zien wanneer u overweegt te snijden. Goede voorbeelden van positieve uitdrukkingen zijn:
   • Ik ben lief.
   • Ik ben speciaal.
   • Ik ben zelfverzekerd.
   • Ik kan mijn doelen bereiken.
   • Ik ben mooi / knap.
   • Mijn gevoelens zijn slechts gevoelens.
   • Mijn emoties zullen niet eeuwig duren.
   • Emoties zijn geen feiten.
   • Mijzelf pijn doen lost mijn problemen niet op.
   • Mijzelf pijn doen kan snelle verlichting bieden, maar geen verlichting op de lange termijn.
   • Ik kan mijn woede / verdriet / angst overwinnen zonder pijn te doen.
   • Ik kan nu iemand met mijn gevoelens vertrouwen.
   • Ik kan steun zoeken.
   • Ik ga het halen.
3. 3 Begin een gedachtendagboek. Positieve zelfbespreking zal je helpen om denkpatronen te erkennen en te begrijpen die van invloed zijn op de drang tot zelfbeschadiging. De eerste stap is om te leren uw gedachten te erkennen, omdat ze vaak een gewoonte zijn. Sommige mensen vinden het handig om een ​​dagboek te maken om de dagelijkse denkprocessen vast te leggen. Als u ze opschrijft, kunt u kritisch nadenken over uw gevoelens en gedachten en kunt u verwerken hoe u de dingen anders kunt aanpakken.
   • Het doel is niet om uw gedachten te veranderen, maar om u bewust te worden van de gedachten. Dit zal je helpen om ze te erkennen, wat je zal helpen om niet passief te reageren op deze negatieve gedachten die leiden tot zelfbeschadigend gedrag.
   • Probeer de situatie, gedachte, gevoel of emotie die je hebt op te schrijven, evenals eventuele fysieke gewaarwordingen zoals energie, beklemming van de maag en acties die je doet.
4. 4 Beoordeel je gedachten. Het beoordelen van uw gedachten en denkproces kan u helpen om positiever over uzelf te praten en minder schadelijke gedachten die tot bezuinigingen leiden. Zijn uw gedachten waar? Kijk naar je gedachteverslag en beoordeel elke vergelijkbare situatie waarin je terecht bent gekomen. Heb je iets geleerd van deze situaties en wat waren de gevolgen op lange termijn? Heb je situaties anders aangepakt dan andere dagen? Handelde u op basis van negatieve gedachten?
   • Een goede manier om negatieve gedachten te beoordelen, is door te zoeken naar uitspraken met woorden als zouden moeten, moeten of moeten. Dit soort uitspraken leidt tot berichten van alles of niets. Deze negatieve, vaak harde gedachten over jezelf kunnen tot zelfbeschadiging leiden.
   • Kijkend naar je gedachtendagboek, wat waren enkele alternatieve gedachten die je had kunnen hebben? Schrijf de alternatieve en positieve uitspraken op die de negatieve gedachten die je had ondermijnen.
   • Vraag een vriend (in) of een vertrouwd familielid als u niet zeker weet of gedachten waar zijn.
   Advertentie

Methode 4 van 5: Voorkomen van de volgende aflevering

1. een Verwijder triggerende objecten. Om een ​​nieuwe aflevering van snijden te voorkomen, moet u de gereedschappen verwijderen die u daarvoor gebruikt. Verwijder alle voorwerpen die u eerder hebt gebruikt om uzelf te verwonden. Als je tijd moet besteden aan het zoeken naar iets waarmee je jezelf kunt schaden, kun je de impuls misschien onderdrukken. De tijd om na te denken over uw acties of de extra inspanning kan als afschrikmiddel werken.
   • Leg geen scherpe voorwerpen op uw tafel en stop geen scheermesjes in lades of kasten waar u gemakkelijk bij kunt.
   • Als je nog niet in staat bent om je gereedschap weg te gooien, probeer ze dan uit te stellen door ze stevig en hoog ingepakt op moeilijk bereikbare planken te bewaren.
   • Geef ze indien mogelijk aan iemand anders. Dit is een gegarandeerde manier dat ze niet kunnen worden gevonden. Je zult in eerste instantie waarschijnlijk boos zijn, maar als het voorbij is, zul je dankbaar zijn dat het je ervan weerhield jezelf schade te berokkenen.
2. 2 Identificeer en vermijd uw triggers. Op het moment dat je de neiging hebt om jezelf pijn te doen, stop dan en denk aan wat er net is gebeurd. Dit zijn uw triggers. Onthoud ze en probeer deze situaties te vermijden. Soms kunnen ze worden voorspeld en als ze kunnen worden voorspeld, kunnen ze worden vermeden.
   • Veelvoorkomende triggers kunnen zijn: problemen met leeftijdsgenoten, zoals pesten en cyberpesten, druk op school, sociaal geïsoleerd voelen, misbruik, verwarring over seksualiteit en problemen in uw gezin.
   • Sommige mensen zullen op bepaalde momenten van de dag eerder snijden. Als je weet dat je 's ochtends eerder geneigd bent om te snijden, wees dan extra voorzichtig als je net uit bed komt. Ken uzelf en weet wat u moet doen om met de volgende drang om te gaan.
   • Als je bijvoorbeeld net ruzie hebt gehad met iemand in je omgeving en de neiging hebt om jezelf te beschadigen, stop dan en vraag jezelf af waardoor je je zo voelt: 'Ik heb zin om mezelf pijn te doen, want ik heb net een ruzie met iemand van wie ik hou, en ik voel me er echt slecht door. ' Bepaal wat er in het bijzonder voor zorgt dat deze situatie negatieve emoties oproept, zoals een bepaald gevoel of misschien een handeling. Werk eraan om dit probleem te verminderen totdat u het onder controle hebt of volledig verminderd.
3. 3 Erken uw succes. Het is belangrijk om de geboekte vooruitgang te vieren. Probeer een kalender te markeren met een gewenste kleur op dagen die u niet knipt. Tel aan het einde van elke maand het aantal dagen op dat u niet hebt geknipt en schrijf dit onderaan. Werk eraan om het aantal dagen de volgende maand te verhogen. Advertentie

Methode 5 van 5: Professionele hulp zoeken

1. een Zoek naar een onderliggende oorzaak. In sommige situaties kan snijden een symptoom zijn van een ander probleem, zoals depressie, angst of een andere psychische stoornis. Door te snijden krijgt de persoon vaak een gevoel van opluchting van intense gevoelens zoals woede, schuldgevoel, angst, isolatie, verdriet of hopeloosheid. Het kan ook worden gezien als een uitdrukking van die gevoelens en pijn.
   • Andere redenen waarom mensen snijden, zijn onder meer de behoefte aan controle over uw lichaam, vooral als u zich niet onder controle voelt. Sommige mensen verwonden zichzelf als ze iets voelen als ze zich verdoofd voelen. Anderen doen het als een reactie op trauma of andere problemen zoals angst en depressie.
2. 2 Praat met een professional. Als je moeite hebt met het doorbreken van de cyclus van het doorbreken van coping-technieken of andere methoden, heb je misschien professionele hulp nodig om de situatie te veranderen. Een counselor, klinisch psycholoog of psychiater zal met je praten over waarom je jezelf pijn doet en zij zullen met je praten over wat je voelt en hoe je je gedrag met betrekking tot dit gedrag kunt veranderen.
   • Overweeg om naar groepstherapie te gaan, waar u kunt zien dat er andere mensen zijn die met hetzelfde probleem worstelen.
   • Als u minderjarig bent, vertel dan uw ouder of voogd dat u zo snel mogelijk een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet raadplegen. Benadruk dat dit een noodgeval is.
   • Als u een volwassene bent en een ziektekostenverzekering hebt, bel dan zo snel mogelijk uw huisarts en vraag om verwijzing naar een therapeut of psycholoog die gespecialiseerd is in zelfbeschadiging. Als u niet verzekerd bent, onderzoek dan gratis of goedkope klinieken voor geestelijke gezondheidszorg in uw omgeving, of vraag een lid van uw geestelijkheid om hulp als u religieus bent.
3. 3 Zoek onmiddellijk hulp. Als u zichzelf zo ernstig heeft verwond, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken. Ernstig letsel is een snijwond die langer dan 10 minuten bloedt, een snijwond die niet stopt met bloeden of een scenario waarbij u per ongeluk of opzettelijk een grote ader of slagader heeft ingesneden.
   • U moet ook onmiddellijk hulp zoeken als u zelfmoordgedachten heeft.
4. 4 Ken de verschillen. Zelfbeschadiging is niet hetzelfde als zelfmoord, maar de twee worden vaak voor elkaar aangezien. Een groot verschil is de intentie om het leven te beëindigen. Iemand die aan zelfmoord denkt, ziet vaak geen andere uitweg en wil een einde maken aan zijn of haar leven. Iemand die zichzelf schade toebrengt, is echter vaak precies het tegenovergestelde, omdat de persoon zichzelf opzettelijk schade berokkent om zich levend te voelen of het leven het hoofd te bieden.
   • Onderzoek toont aan dat mensen die zichzelf verwonden, later sneller zelfmoord zullen plegen. Dit hangt vaak samen met andere factoren, zoals depressie, het gevoel hebben dat er minder reden is om te leven, of zich hopeloos voelen. Zorg ervoor dat u zelfmoordgedachten serieus neemt en zoek hulp.
   • Let op duidelijke tekenen van zelfmoord, zoals praten over willen sterven of zelfmoord plegen, zoeken naar een manier om zichzelf te doden, uitspraken doen over hopeloos zijn of praten over het hebben van geen reden om te leven.
   • Zoek hulp als jij of iemand van wie je houdt aan zelfmoord denkt. Bel 1-800-273-TALK (8255) om met iemand te praten over het helpen van de persoon die erover nadenkt, of bel het juiste alarmnummer als er al een poging is gedaan.
   Advertentie

Community Q&A

• Vraag Mijn ouders weten dat ik snij en dat ik suïcidaal ben, maar het kan ze niet schelen. Wat moet ik doen? Praat met een andere volwassene, zoals een leerkracht die je vertrouwt, een begeleidingsadviseur of een verpleegkundige op school. Blijf het mensen vertellen totdat je de hulp krijgt die je nodig hebt. Als niemand naar je wil luisteren, ga dan naar het ziekenhuis of bel 911. Zelfmoordgedachten zijn een medisch noodgeval en moeten als zodanig worden behandeld. Voel je tot slot nooit beschaamd of beschaamd als je je uitspreekt voor je geestelijke gezondheid. Er is hulp beschikbaar en u verdient het.
• Vraag Mijn beste vriendin is begonnen zichzelf te snijden over een man die ons niet alleen laat tijdens de lunch; hij is meestal een gemene kerel, maar soms aardig tegen haar. Ik wil niet dat ze een man kapot maakt die met haar hoofd zit te rotzooien. Moedig je vriend aan om zich open te stellen en over de man en het knipsel en de link tussen de twee te praten. Zeg haar dat ze meer waard is dan deze man en dat hij met haar geest rotzooit voor zijn eigen kicks. Verdedig haar als deze vent gemeen tegen haar is en pak de hand van je vriend en loop weg als hij niet stopt. Het kan handig zijn als u haar kunt steunen door hem te vertellen dat hij haar geen pijn meer kan doen. Als je haar niet kunt bereiken, vertel het dan aan iemand met autoriteit die je vertrouwt, aangezien ze waarschijnlijk hulp nodig heeft om haar te helpen.
• Vraag: Mijn ex snijdt zichzelf nu. Ik zou haar graag willen helpen, maar het is weer lastig om met je ex rond te hangen. Dan moet je haar niet zien als je ex, maar als een vriend in nood. Dan is het minder vervelend. Als ze probeert je weer in haar vriend te veranderen, benadruk dan dat je haar goede vriend bent om haar elke keer te steunen, als herinnering en elke poging tot intieme genegenheid af te weren, behalve knuffels die nuttig kunnen zijn om elke poging tot kussen om te leiden .