'Brain zaps' worden soms omschreven als schokken van elektriciteit, flitsen van wit licht of een krakend geluid in je hoofd. Hoe je ze ook beschrijft, hersenzaps zijn een heel reëel ontwenningsverschijnsel bij het stoppen of overslaan van doses van bepaalde medicijnen, waaronderantidepressivaLeuk vindenCymbalta,Effexor,Zoloft, Celexa enProzac(zelden). Brain zaps verdwijnen over het algemeen binnen 1 maand of maximaal 3 maanden. Om hersenzaps te beheersen of zelfs te elimineren, is uw beste optie om uw medicatie heel langzaam af te bouwen onder toezicht van uw arts. U kunt ook proberen eenvoudige levensstijlveranderingen aan te brengen en onbewezen (maar meestal niet-schadelijke) supplementen te nemen.
Stappen
Methode 1 van 3: Langzaam afbouwen van uw medicijnen
- 1 Ga niet ‘cold turkey’ om met uw medicatie te stoppen. Ondanks de onzekerheid over de oorzaken van hersenzaps, is het algemeen aanvaard dat abrupt stoppen met bepaalde medicijnen een veel voorkomende trigger is. SSRI- en SSNRI-antidepressiva worden meestal geassocieerd met hersenzaps, dus het is belangrijk om niet in één keer met uw antidepressivum te stoppen.
- Het stoppen met een antidepressivum 'cold turkey' kan ook leiden tot andere ernstige lichamelijke en emotionele ontwenningsverschijnselen. Stop niet met een antidepressivum zonder de begeleiding van uw arts.
- Het proces van stoppen met andere medicijnen wordt soms ook geassocieerd met hersenkraken, waaronder benzodiazepines (voor angst of spierontspanning) en de ADHD-medicatieAdderall. Stoppen met het gebruik van de illegale drug MDMA (ecstasy) kan ook hersenzaps veroorzaken. Net als bij antidepressiva, stop dan onder toezicht van uw arts.
- Het is vooral belangrijk om met uw arts te werken en benzodiazepines af te bouwen. Het plotseling stoppen van deze medicijnen kan gevaarlijk zijn en kan zelfs epileptische aanvallen veroorzaken als u ze dagelijks gebruikt.
- twee Volg uw arts taps toelopende instructies voorzichtig. In plaats van plotseling met uw medicatie te stoppen, moet u uw dosering langzaam verlagen over een periode van enkele weken tot enkele maanden. Hoe langzamer je gaat, hoe kleiner de kans dat je hersenzaps ervaart, hoewel sommige mensen ze krijgen, ongeacht hoe langzaam ze afnemen.
- U kunt bijvoorbeeld uw dagelijkse dosis Prozac in stappen van 1-3 weken verlagen volgens het volgende schema: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (eigenlijk 20 mg om de dag).
- Sommige doktoren raden zelfs aan wat bekend staat als het titreren van een antidepressivum, waarbij elke capsule wordt geopend en een toenemend aantal 'kralen' binnenin wordt verwijderd. Probeer dit echter niet zonder de begeleiding van uw arts.
- 3 Zorg ervoor dat u geen doses overslaat tijdens het afbouwen (of op een ander moment). Sommige mensen ervaren hersenzaps bijna als een 'wekker' die hen waarschuwt voor een gemiste dosis medicatie. Om dit te voorkomen, stelt u minder ongemakkelijke herinneringen in om uw medicatie volgens een consistent schema in te nemen.
- Stel bijvoorbeeld een herinnering in op uw telefoon, zodat u uw medicijnen elke dag op hetzelfde tijdstip inneemt.
- Tijdens het afbouwen verlaagt u meestal gewoon de dosis van de pil die u inneemt, niet de timing of frequentie van het nemen ervan.
- Bespreek met uw arts wat u moet doen als u een dosis overslaat. Probeer een dosis niet in te halen of te verdubbelen, tenzij uw arts u dit specifiek heeft verteld.
- 4 Overgang naar tweede 'brug'-medicatie als u hulp nodig heeft bij het afbouwen van de eerste. Het is mogelijk dat de periode dat een antidepressivum actief blijft in uw lichaam (soms de 'halfwaardetijd' genoemd) van invloed is op uw ontwenningsverschijnselen, waaronder hersenuitval. Tijdelijk overschakelen op een 'brug'-medicatie met een langere' halfwaardetijd ', zoals Prozac, kan helpen bij het verminderen of elimineren van uw hersenzaps.
- Als u bijvoorbeeld Cymbalta afbouwt, kan uw arts hogere doses Prozac voorschrijven naarmate u uw Cymbalta-doses afbouwt. Als je dan eenmaal uit Cymbalta bent, zul je de Prozac afbouwen.
- Probeer dit niet zonder de begeleiding van uw arts.
- 5 Ga alleen terug naar uw medicijnen als uw terugtrekking slopend is. Met geduld, doorzettingsvermogen en steun kunnen de meeste mensen het voorbij de hersenzaps en andere ontwenningsverschijnselen uitsteken. Als uw symptomen echter ondraaglijk zijn, is uw enige optie misschien om de medicatie tijdelijk te hervatten en op een ander tijdstip weer af te bouwen.
- Praat met uw arts over de voor- en nadelen van het hervatten van een medicijn waarvan u probeert af te bouwen.
- Er is geen vaste tijdlijn voor hoe lang u moet wachten tussen pogingen om een medicijn af te bouwen. Werk samen met uw arts om de beste timing voor u te bepalen.
- Het kan zijn dat u de volgende keer niet per se exact dezelfde ontwenningsverschijnselen ervaart. Ontwenningsverschijnselen kunnen veranderen als gevolg van onbekende factoren, of omdat u op een andere manier taps toeloopt (zoals langzamer taps toelopen).
Methode twee van 3: Gedragsaanpassingen maken
- 1 Gebruik kalmerende activiteiten om uw stressniveaus te verminderen. Afstappen van antidepressiva is stressvol, en het omgaan met hersenzaps maakt het alleen maar erger. Sommige mensen melden dat hun hersenzappen frequenter en / of ernstiger zijn wanneer hun stressniveau verhoogd is, dus probeer verschillende kalmerende activiteiten om te helpenverlicht uw stress.
- Activiteiten zoals yoga, diep ademhalen, meditatie, een warm bad of luisteren naar rustgevende muziek kunnen helpen.
- Lichte lichaamsbeweging (zoals wandelen of gemakkelijk fietsen) kan kalmerend voor u zijn, maar kan in sommige gevallen ook hersenzaps veroorzaken.
- Sommige patiënten met hersenkraken zijn van mening dat de kalmerende effecten van aromatherapie bijzonder nuttig zijn. Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn om druppels lavendel, bergamot of roos in een diffuser te doen.
- twee Maak geen zijwaartse oogbewegingen of soortgelijke triggers. Het snel heen en weer bewegen van uw ogen is een veel voorkomende trigger voor een hersenkraker. Sommige mensen melden dat het hetzelfde effect heeft als ze hun hele hoofd heen en weer bewegen of op en neer bewegen. Als u in uw geval een vergelijkbare trigger identificeert, probeer die activiteit dan te vermijden.
- Als zijwaartse oogbewegingen bijvoorbeeld een trigger voor u zijn, probeer dan niet de bal te volgen terwijl uw vrienden tafeltennissen.
- 3 Herinner jezelf eraan dat de zaps niet schadelijk zijn en uiteindelijk zullen stoppen. Brain-zaps zijn echt, frustrerend, desoriënterend en soms zelfs pijnlijk. Er is echter geen bewijs dat ze enige vorm van schade op korte of lange termijn veroorzaken. Ook, hoewel het weken, maanden of zelden zelfs jaren kan duren, stoppen ze uiteindelijk bijna altijd.
- Blijf jezelf vertellen dat je hier doorheen kunt komen en vertrouw op je ondersteuningsnetwerk - vrienden, familie en je medische team - voor hulp.
- Een theorie voor hersenzaps is dat ze verband houden met een daling van een 'kalmerende chemische stof' in de hersenen, bekend als GABA. Stoppen met een antidepressivum of bepaalde andere geneesmiddelen (zoals benzodiazepines en Adderall) kan een tijdelijke daling van de GABA-spiegels veroorzaken. Over een periode van weken tot maanden zouden uw GABA-waarden weer normaal moeten worden.
Methode 3 van 3: Probeer onbewezen remedies
- 1 Verhoog het aantal water dat je drinkt . Als, zoals sommige experts denken, hersenzaps verband houden met een daling van de 'kalmerende chemische' GABA in de hersenen, dan zou meer water drinken niet direct moeten helpen. Echter, net als verschillende andere onbewezen remedies, zweren sommige patiënten met hersenkraken bij de gunstige effecten ervan.
- Gelukkig is meer water drinken goed voor praktisch iedereen en is het buitengewoon moeilijk om zoveel water te drinken dat het schadelijk wordt.
- Door voldoende gehydrateerd te blijven, kunt u zich lichamelijk en emotioneel beter voelen, waardoor hersenkraken mogelijk minder opvallen.
- twee Eet een voedingsrijke voeding . Net als bij drinkwater is er geen direct wetenschappelijk bewijs dat uw dieet in verband brengt met hersenkraken. Het eten van een gezond dieet vol voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen is echter zeker goed voor uw algehele fysieke en mentale welzijn.
- Eet elke dag een verscheidenheid aan fruit en groenten om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen. Vul dit aan met volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.
- Verminder voedsel dat arm is aan voedingsstoffen, zoals suikerhoudende dranken en verpakte snacks.
- 3 Praat met uw arts over het gebruik van Benadryl om hersenzaps te verminderen. Benadryl is de meest voorkomende merknaam voor het antihistaminicum difenhydramine, en sommige patiënten met hersenkraken beweren dat het verlichting biedt. Het is niet duidelijk waarom Benadryl zou helpen, maar het kan de moeite waard zijn om de optie met uw arts te bespreken.
- Benadryl en andere vormen van difenhydramine kunnen zonder recept worden gekocht, maar u moet nog steeds met uw arts praten voordat u het probeert. Benadryl kan een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen en in sommige gevallen aanzienlijke bijwerkingen veroorzaken.
- 4 Probeer verschillende supplementen als uw arts het daarmee eens is. Er is geen bewijs dat een bepaald supplement verlichting biedt voor hersenafwijkingen. Uw beste optie is misschien om een mededinger een aantal dagen tot een week te proberen, en vervolgens naar een andere te gaan als uw hersensymptomen niet verbeteren.
- Enkele van de meest genoemde supplementen voor hersenzaps zijn omega-3, B12, spirulina en huperzine.
- Overleg met uw arts voordat u een nieuw supplement gaat proberen, vanwege het risico op geneesmiddelinteracties of bijwerkingen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Zijn hersenkraken gevaarlijk?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Personeelsredacteur Antwoord van personeel Er is geen bewijs dat hersen-zaps ernstige schade aan je hersenen of lichaam kunnen toebrengen, maar ze kunnen erg schrijnend en zelfs slopend zijn als ze vaak voorkomen. Als u te maken heeft met hersenzaps en ze veroorzaken veel stress of angst bij u, neem dan contact op met uw arts. - Vraag Gaan hersenkraken ooit weg?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Voor de meeste mensen verdwijnen hersenkraken en gerelateerde symptomen binnen ongeveer 3 weken na het stoppen met een medicijn. In zeldzame gevallen kunnen ze echter maanden of zelfs jaren aanhouden. - Vraag Kunnen hersenkraken een teken zijn van een aanval?wikiHow Staff Editor
Antwoord van staf Dit antwoord is geschreven door een van onze getrainde teams van onderzoekers die het hebben gevalideerd op nauwkeurigheid en volledigheid. wikiHow Stafredacteur Stafantwoord Hersenzaps zijn een slecht begrepen fenomeen. Sommige wetenschappers veronderstellen dat het zeer kleine, plaatselijke aanvallen kunnen zijn, maar er is nog geen solide bewijs om dit idee te ondersteunen.
Advertentie
