Hoe te glimlachen met beugel

Sommige mensen met een beugel zijn misschien verlegen om te glimlachen. Het kan even wennen zijn aan het uiterlijk van een beugel, en veel mensen voelen zich zelfbewust, vooral als ze voor het eerst een beugel krijgen. Een van de beste manieren om je op je gemak te voelen terwijl je lacht met beugel, is door te oefenen, zodat je comfortabel kunt glimlachen. Je moet er ook voor zorgen dat je goed voor je tanden en tandvlees zorgt. Het is mogelijk om zelfverzekerder te glimlachen en je comfortabeler te voelen tijdens het dragen van een beugel.

Stappen

Methode een van 4: Oefen je glimlach

1. een Train je glimlach. De beste manier om comfortabel te worden met glimlachen terwijl je een beugel draagt, is door te oefenen. Uw gezichtsuitdrukkingen zijn afhankelijk van een reeks spieren in uw gezicht, dus het 'oefenen' van uw glimlach voor een spiegel kan u helpen een glimlachbereik te vinden waar u zich prettig bij voelt.
   • Strek de hoeken van uw mond naar buiten en houd uw lippen gesloten. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
   • Herhaal het eerste stuk, maar scheid je lippen net genoeg om de lijn bloot te leggen waar je bovenste rij tanden en de onderste rij tanden samenkomen. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
   • Strek de hoeken van je mond nog verder naar buiten tot je lippen voldoende uit elkaar gaan om ongeveer de helft van je tanden bloot te leggen. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
   • Strek uw mondhoeken zo breed mogelijk uit, zodat al uw tanden zichtbaar worden. Houd die pose 10 seconden vast en laat hem dan los.
   • Oefen deze strekoefeningen voor een spiegel totdat u een glimlach vindt waar u zich prettig bij voelt, en blijf uw gezichtsspieren oefenen totdat u totale controle over uw glimlach heeft.
2. 2 Ontwikkel een meer natuurlijke glimlach. Als u eenmaal bent begonnen met het trainen van uw gezichtsspieren, is de volgende stap het ontwikkelen van een natuurlijkere, comfortabelere glimlach die er niet geforceerd uitziet. Een manier om dit te doen, is door extra gezichtsspieren te versterken.
   • Pureer je lippen, maak ze zo groot mogelijk terwijl je je wangen intrekt.
   • Terwijl je je lippen samen houdt, probeer je tegelijkertijd de hoeken van je mond naar buiten te strekken tot een glimlach.
   • Houd die houding net lang genoeg vast zodat je gezichtsspieren vermoeid beginnen te voelen. Laat het dan los.
   • Oefen deze oefening niet vaker dan één keer per dag, aangezien overmatig strekken de spieren kan belasten. Na verloop van tijd zou deze stretch uw glimlach er natuurlijker en stralender uit moeten laten zien.
3. 3 Verhoog uw flexibiliteit en controle. Als je eenmaal hebt geoefend met het strekken en versterken van je gezichtsspieren, wil je misschien proberen om meer controle over je glimlach te krijgen. Een manier om dit te doen is door andere gezichtsspieren te trainen terwijl u uw glimlach oefent.
   • Strek uw mondhoeken zo ver mogelijk naar buiten terwijl u uw lippen gesloten houdt.
   • Terwijl je die houding vasthoudt, probeer je met je neus te wiebelen totdat je voelt dat je wangspieren beginnen te spannen.
   • Houd die houding vijf seconden vast en laat dan los. Herhaal deze oefening tot 10 keer per dag om een ​​grotere controle over uw gezichtsspieren te krijgen.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Lachend met je ogen

1. een Glimlach tot je ogen zich vernauwen . Psychologen hebben ontdekt dat bij alle oprechte glimlachen de spieren rond de ogen betrokken zijn. Deze uitdrukking van oprecht geluk, ook wel de 'Duchenne-glimlach' genoemd, veroorzaakt zogenaamde 'kraaienpootjes'-plooien rond de ogen, naarmate de ogen smaller worden en de glimlach breder wordt. Het is een mechanisme waarvan de meeste mensen zich niet bewust zijn, maar door te oefenen kun je leren glimlachen met je ogen, waardoor je een natuurlijkere, oprechtere glimlach krijgt.
   • Ga voor een spiegel staan ​​of zitten.
   • Glimlach totdat je merkt dat je ogen een beetje smaller worden. Probeer deze houding vast te houden en bestudeer de manier waarop uw gezichtsspieren zich in deze positie strekken.
   • Oefen het glimlachen met je ogen totdat je deze uitdrukking op commando kunt bereiken.
2. 2 Repliceer andere Duchenne-glimlachen. Een manier om te oefenen met glimlachen met je ogen, is door naar foto's te kijken van andere mensen die een Duchenne-glimlach vertonen en vervolgens proberen dezelfde uitdrukking uit te voeren. U kunt gemakkelijk afbeeldingen online vinden door te zoeken naar 'Duchenne-glimlach', en onderzoekers hebben ontdekt dat het bekijken van een foto van een Duchenne-glimlach het gemakkelijker maakt om die glimlach op commando te repliceren.
   • Oefen voor een spiegel of camera.
   • Blijf naar de glimlach van Duchenne kijken en oefen dan je eigen glimlach totdat je kunt glimlachen met je ogen op commando.
3. 3 Probeer een glimlach na te spelen. Onderzoek suggereert dat sommige mensen in staat zijn om een ​​Duchenne-glimlach te krijgen terwijl ze zich bepaalde gebeurtenissen voorstellen (of 'rollenspel') die de oorzaak waren van geluk. Een leuke gelegenheid met vrienden bedenken of herinneren, een vriend groeten en een goed cijfer krijgen, het waren allemaal scenario's waardoor sommige mensen een Duchenne-glimlach lieten zien.
4. 4 Probeer te lachen om te glimlachen. Sommige onderzoeken brengen lachen in verband met een Duchenne-glimlach. Als je problemen ondervindt bij het repliceren van de Duchenne-glimlach op commando, kun je proberen om een ​​korte lach te forceren om een ​​Duchenne-glimlach te vormen. Denk aan iets dat je amuseert of vreugde geeft, en oefen met lachen / glimlachen voor een spiegel. Advertentie

Methode 3 van 4: Uw zelfrespect opbouwen

1. een Concentreer u op uw sterke punten. Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat actief nadenken over je sterke punten en positieve eigenschappen kan helpen om een ​​sterker gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Als u een sterker zelfgevoel heeft, kunt u zich meer op uw gemak voelen met uw nieuwe beugel en kunt u gemakkelijker glimlachen en zelfverzekerd zijn.
2. 2 Probeer positieve affirmaties te herhalen. Het hebben van een of meer dagelijkse affirmaties kan je helpen om je sterker te maken en je zelfverzekerder en zekerder te maken. Je kunt beproefde affirmaties gebruiken, zoals 'Ik ben een waardevol, medelevend persoon' en 'Ik voel me positief en liefdevol voor mezelf'. Of je kunt je eigen affirmaties creëren die te maken hebben met het dragen van een beugel, zoals 'Ik weet dat ik een mooie glimlach heb; het wordt alleen maar beter door mijn beugel. '
3. 3 Daag je negatieve gedachten uit. Het is normaal dat iedereen af ​​en toe negatieve of twijfelende gedachten heeft, maar het is belangrijk om altijd te onthouden dat deze gedachten niet zijn wie we werkelijk zijn. Elke keer dat je merkt dat je negatieve gedachten hebt over je beugel of hoe ze eruit zien, stop dan dat gedachtepatroon in zijn sporen en herinner jezelf eraan dat je beugel niet voor altijd zal blijven zitten, en je zult een onberispelijke glimlach hebben als je klaar bent. Advertentie

Methode 4 van 4: Voor je glimlach zorgen

1. een Koop tandzijde met een inrijger. Sommige mensen met een beugel voelen zich misschien ongemakkelijk bij het glimlachen uit angst dat er iets vastzit tussen hun tanden of beugel. Door te flossen en speciaal voor je tanden en beugel te zorgen, kun je die angst wegnemen, waardoor je een zelfverzekerde, schone glimlach krijgt. Het is belangrijk om te flossen, maar sommige mensen met een beugel vinden het misschien moeilijk om rond de draden en beugels te werken. De meeste fabrikanten van tandzijde bieden nu flosdraad aan met een stijf, recht uiteinde, een zogenaamde threader, waardoor het drastisch gemakkelijker wordt om tussen uw beugel en tandvlees te flossen.
   • Zoek naar flosdraadharen bij uw plaatselijke apotheek of supermarkt.
   • Als u geen stukjes flosdraad kunt vinden met hun eigen draadsnijder, kunt u ook een inrijger kopen die kan worden gebruikt met gewone tandzijde om dezelfde taak te volbrengen. Gebruik voor dit type inrijger ongeveer 30 cm tandzijde om ervoor te zorgen dat u de flosdraad goed door uw tanden kunt voeren.
   • Bewerk de flosdraad in een c-vorm. Probeer tijdens het flossen een c-vorm tegen elke tand te vormen. Werk vervolgens de flosdraad op en neer, waarbij je de zijkanten van je tanden vanuit elke hoek schraapt. Dit zal helpen om het gebied dat door de tandzijde wordt bedekt te maximaliseren.
   • Flos na elke maaltijd om een ​​schone, stralende glimlach te behouden.
2. 2 Poets je tanden. Het is belangrijk om minstens twee keer per dag te poetsen, maar veel tandartsen raden patiënten met een beugel aan om na elke maaltijd te poetsen.
   • Naast je gebruikelijke poetsroutine, is het belangrijk om te onthouden dat je elk onderdeel van je beugel moet borstelen.
   • Overweeg om een ​​interproximaal penseel te gebruiken. Het is een speciale borstel voor mensen met een beugel die gemakkelijk onder de beugel kan glijden.
3. 3 Gebruik een antiseptisch mondwater. Mondwater kan thuis of onderweg worden gebruikt, vooral na de maaltijd. Mondwater helpt een slechte adem te maskeren en kan helpen bij het doden of verwijderen van schadelijke bacteriën die onaangename geuren veroorzaken.
   • Gebruik de dop van de mondwaterfles om een ​​'portie' mondwater uit te schenken.
   • Giet het mondwater in uw mond, maar slik het niet door.
   • Spoel krachtig en concentreer u op elk kwadrant van uw mond.
   • Probeer indien mogelijk spoelen met water te vermijden onmiddellijk na het spoelen met mondwater. Mondwater zal bacteriën in uw mond blijven doden nadat u ermee bent gespoeld, en te snel spoelen met water nadat u mondwater heeft gebruikt, kan dit proces verstoren.
4. 4 Beperk hard voedsel. Hard voedsel kan niet alleen leiden tot afbrokkeling of barsten van uw tanden, maar ze kunnen ook onder of tussen uw beugel vast komen te zitten. Om deze reden kan het handig zijn om hard voedsel in kleinere stukjes te snijden voordat u gaat kauwen.
5. 5 Vermijd taai en knapperig voedsel. Voedsel zoals popcorn, harde snoepjes en zoethout kan gemakkelijk in je beugel blijven steken en kan zelfs je beugel beschadigen. Blijf bij zachter voedsel, inclusief fruit en groenten, om ervoor te zorgen dat uw glimlach in vorm blijft.
6. 6 Knip snoep en snoep uit. Van suikerhoudend voedsel is bekend dat het zure afzettingen in tanden veroorzaakt en kan leiden tot een slechte adem, ontkalking van tanden en zelfs tandbederf. Hard snoep kan ook uw beugel beschadigen. Probeer snoep en snoep zoveel mogelijk te vermijden om een ​​gezonde, vollere glimlach te hebben. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Ik heb een beugel. Mag ik ijs eten? Tuurlijk, poets daarna gewoon je tanden!
• Vraag Wat als anderen mij onder druk zetten om met mijn tanden te glimlachen, maar ik wil het niet omdat ik zelfbewust ben? Moet ik het toch doen? Glimlach! Laat ze niet zien dat je je daar niet bewust van bent, want ze zullen dat uitzoeken en je er meer over lastig vallen. Laat zien dat beugels slechts een tijdelijke stap in uw leven zijn die uw gebitgezondheid zal verbeteren. Doe alsof er niets is gebeurd.
• Vraag Ik heb een beugel. Ik heb het gevoel dat mijn glimlach te smal en te klein is. Ik zie er ongemakkelijk uit, voel ik. Wat kan ik doen? fynley jj Oefen het glimlachen naar jezelf in de spiegel. Glimlach naar je vrienden en kijk wat ze zeggen.
• Vraag Ik ben twaalf en heb tijdens de vakantie een beugel gekregen. Toen ik weer op school kwam, vroeg iedereen om mijn tanden. Ik hou er niet van! Zo was het toen ik ook een beugel kreeg. Maak je geen zorgen, het waait heel snel over. Lach gewoon naar mensen als ze vragen om te zien, en doe niet alsof het een groot probleem is. Iedereen zal het snel vergeten.
• Vraag Zullen mijn lippen uitzetten omdat ik een kleine mond heb? Tot op zekere hoogte zullen ze dat wel doen, want als je je mond sluit, zitten de beugels aan de binnenkant van je lip. Het valt echter niet erg op.
• Vraag Heb ik altijd een houder nodig als mijn beugel eruit komt? Je zult het waarschijnlijk een paar jaar lang elke nacht moeten dragen. Maak je er echter geen zorgen over; mijn zus heeft er een, en ze zegt dat het niet zo ongemakkelijk is.

Onbeantwoorde vragen

• Als ik lach, worden al mijn tanden zichtbaar en zien mijn wangen eruit als twee grote gouden ballen. Iedereen zegt dat ik er goed uitzie, maar ik voel me ongemakkelijk. Hoe krijg ik zelfvertrouwen? Antwoord

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Onthoud gewoon dat als je goed voor je beugel zorgt, je een nog betere glimlach zult hebben als ze eenmaal zijn afgenomen. Een beugel is niet permanent, maar een gezonde glimlach (met de juiste zorg) kan een leven lang meegaan.

Advertentie

Steun de educatieve missie van wikiHow

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.