Hoe te slapen na een cervicale nekoperatie

Slapen nadat u een cervicale nekoperatie heeft ondergaan, kan een uitdaging zijn, omdat u uw nek, schouders of rug niet moet belasten. Slaap is een topprioriteit na de operatie, omdat uw lichaam hierdoor kan genezen. Om een ​​goede nachtrust te krijgen na een cervicale nekoperatie, moet u een slaaphouding kiezen die comfortabel en veilig is. U moet ook kussens en extra ondersteuning gebruiken als u slaapt en op de juiste manier in en uit bed stappen om uw pijn en ongemak te minimaliseren als u herstelt van een operatie.

Stappen

Een deel een van 3: In en uit bed stappen

1. een Ga op de rand van het bed zitten. In bed gaan moet voorzichtig gebeuren, want u wilt uw nek niet blootstellen aan letsel. Begin door op de rand van het bed te gaan zitten, ongeveer halverwege het bed. Zet uw voeten stevig op de grond en houd uw nek en rug recht.
2. 2 Laat jezelf op je zij zakken en rust op je elleboog. Buig langzaam opzij en laat uw gewicht op uw elleboog rusten. Probeer ook het gewicht op uw heupen en voeten te houden, zodat u goed wordt ondersteund.
3. 3 Rol naar je rug of zijkant. Til uw voeten voorzichtig op het bed terwijl u naar uw rug of opzij rolt, waarbij u uw elleboog gebruikt om u te ondersteunen. Probeer je nek en ruggengraat recht te houden terwijl je rolt, zodat je deze gebieden niet verdraait.
4. 4 Rol opzij om uit bed te komen. Om uit bed te komen, legt u uw armen langs uw lichaam en rolt u opzij zodat u zich aan de rand van het bed bevindt. Steun jezelf dan op je elleboog en plaats je voeten op de grond terwijl je jezelf langzaam omhoog tilt om te gaan zitten. Probeer uw nek en ruggengraat recht te houden terwijl u opstaat. Zet gewicht op uw benen, in plaats van op uw heupen of rug, om uit bed te komen.
   • Het kan zijn dat u iemand nodig heeft om u te helpen bij het in en uit bed komen, vooral tijdens de eerste weken van uw herstel. Vraag een vriend, familielid, partner of verzorger om u indien nodig te helpen.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: Een goede slaaphouding kiezen

1. een Volg de instructies als uw arts een halsband of beugel aanbeveelt. Het kan zijn dat uw chirurg u heeft opgedragen een halskraag of brace te dragen. Volg de richtlijnen van de chirurg voor het dragen ervan. Sommige mensen vinden het misschien prettiger om te slapen of een dutje te doen in een fauteuil, vooral als de halsband of beugel is om.
2. 2 Slaap op je rug om je nek en ruggengraat te beschermen. De beste slaaphouding na de operatie is op uw rug. Houd uw hoofd, nek en heupen uitgelijnd terwijl u op uw rug ligt, zodat uw lichaam goed wordt ondersteund.
   • Sommige mensen vinden het prettiger om hun benen te buigen en hun voeten plat op het bed te leggen als ze op hun rug liggen.
3. 3 Probeer op uw zij te slapen als u het moeilijk vindt om op uw rug te liggen. Een andere optie is om aan één kant te slapen. Buig uw benen als u op uw zij slaapt voor extra comfort.
   • Slaap niet op uw buik, dit kan uw nek belasten.
   • Een slaaphouding op uw rug of zij is een veiligere optie.
4. 4 Leg een kussen onder je hoofd ter ondersteuning. Zorg ervoor dat het kussen niet te plat of te hoog is, aangezien u niet wilt dat uw nek onder uw schouders zakt of schuin boven uw schouders komt te staan. Controleer of het kussen uw nek op één lijn houdt met uw ruggengraat, in plaats van opzij gedraaid.
   • Een kussen van schuimrubber kan uw hoofd en nek meer steun geven tijdens uw herstel.
5. 5 Gebruik een kussen tussen of onder uw benen voor extra comfort. Als je op je rug slaapt, schuif dan een kussen of een opgerolde handdoek onder je benen om je rug beter te ondersteunen. Als u op uw zij slaapt, kunt u een kussen tussen uw benen leggen om uw rug en borst te ondersteunen.
   • Als u de neiging heeft om uw armen onder uw hoofd of één knie omhoog te leggen wanneer u op uw zij slaapt, plaats dan een kussen achter uw rug en heupen om te voorkomen dat u uit een zijwaartse slaaphouding rolt.
6. 6 Houd uw armen onder uw hoofd en nek. Zorg ervoor dat je armen aan weerszijden van je liggen of gekruld onder je hoofd en nek. Dit zorgt ervoor dat uw nek en schouders niet worden belast terwijl u slaapt.
   • Het kan zijn dat het leggen van een zware deken over uw lichaam tijdens uw slaap kan helpen voorkomen dat uw armen 's nachts verschuiven of bewegen.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Een goede nachtrust hebben

1. een Creëer een koele, stille slaapomgeving. Uw slaapkamer moet comfortabel en stil zijn, zodat u van een goede nachtrust kunt genieten. Zorg ervoor dat het niet te warm of te licht is, aangezien een koelere, donkere omgeving meestal het beste is om te slapen.
2. 2 Zorg voor extra kussens en dekens binnen handbereik. Als u het 's nachts vaak koud krijgt of graag extra kussens bij de hand heeft, zorg er dan voor dat u ze gemakkelijk kunt bereiken als u dat wilt. Naast je bed of op een stoel naast je bed is meestal een goede plek, omdat je niet te ver hoeft te bewegen om erbij te komen.
3. 3 Logboekrol om de slaaphouding te veranderen, indien nodig. Als je wilt overschakelen van slapen op je rug naar slapen op je zij, zorg er dan voor dat je rolt om van houding te veranderen, waarbij je jezelf op één elleboog ondersteunt. Probeer tijdens het rollen uw nek, schouders en rug recht te houden, zodat u deze gebieden niet belast.
4. 4 Neem indien nodig vrij verkrijgbare pijnstillers. Gebruik ibuprofen of paracetamol om u te helpen eventuele pijn of pijn als gevolg van uw nekoperatie te beheersen. Volg de instructies op het etiket en neem nooit meer dan aangegeven.
   • Als uw pijn ernstig is, kan uw arts u een sterkere pijnstiller voorschrijven. Volg hun instructies over dosering en neem niet meer dan aanbevolen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie