Laten we eerlijk zijn: schoten kunnen eng zijn. Veel mensen hebben een volkomen normale angst voor naalden of injecties. Het is echter belangrijk om te erkennen dat schoten maar ongeveer drie seconden pijn doen, en dan zijn ze voorbij. En voor een belangrijk vaccin zijn die drie seconden pijn absoluut de moeite waard - ze kunnen je redden van een ernstige ziekte. Erken dat shots belangrijk zijn en dat je ze moet pakken, dus lees verder om te leren hoe je kunt ontspannen tijdens het maken van die foto.
Stappen
- een Concentreer je op iets anders. Als je je er in de week of zo voordat je de foto van krijgt te veel zorgen over maakt, zul je nog banger worden als het echt komt. Om dit te voorkomen, moet u proberen niet aan de opname te denken in de aanloop. Leid jezelf af met vrienden, spelletjes of zelfs huiswerk - doe liever iets dan na te denken over de opname.
- Als je ouders een afspraak met de dokter hebben gemaakt, vraag ze dan om het je niet te vertellen - wanneer de afspraak is en of je een injectie krijgt. Op deze manier hoeft u zich er niet zo lang van tevoren zorgen over te maken.
- 2 Breng iemand anders voor morele steun. Dit kan een ouder, broer of zus, ander familielid of vriend zijn. Vraag hen om met u over andere dingen te praten en u af te leiden tijdens de afspraak en vooral vlak voor de opname. Knijp in hun hand als het u helpt uw angst los te laten. Het hebben van iemand met wie je een hechte band hebt, zal je helpen om je tijdens de hele ervaring beter te voelen en te ontspannen, maar zorg ervoor dat je iemand kiest die je helpt te ontspannen, in plaats van je voor de gek te houden of je gestrest te maken.
- 3 Weet dat het niet lang pijn zal doen. Er zal minder dan drie seconden een scherpe pijn zijn, en dan is het voorbij. Het kan een paar dagen een beetje pijnlijk zijn, maar het zal niet veel pijn doen. Realiseer je dat het maar een kleine hoeveelheid pijn is voor een enorm voordeel, dus het zal het waard zijn. Verwacht en accepteer een kleine hoeveelheid pijn, en je zult de opname veel gemakkelijker doorkomen.
- 4 Haal diep adem. Adem in en uit, concentreer je erop de lucht helemaal in je lichaam te trekken en dan helemaal naar buiten te duwen. Tel je ademhalingen als dat je helpt te ontspannen en je op je ademhaling te concentreren. Dit zal je lichaam helpen kalmeren, zodat je je minder nerveus en gestrest voelt.
- 5 Neem indien nodig voorzorgsmaatregelen. Als u tijdens of na eerdere injecties bent flauwgevallen, of als u zich zorgen maakt over flauwvallen, vertel dit dan aan de arts. Ze kunnen je op de tafel laten liggen of in een comfortabele stoel laten zitten terwijl ze de injectie toedienen, en ze kunnen je een paar minuten na de opname in de gaten houden om er zeker van te zijn dat alles in orde is. Zorg ervoor dat ze weten dat je nerveus bent, zodat ze je kunnen helpen kalmeren of de nodige voorzorgsmaatregelen kunnen nemen om je in elke situatie veilig te houden.
- 6 Kijk niet naar de zak met naalden. Voordat u de injectie geeft, maakt de arts het gebied waar u de injectie krijgt met wat alcohol schoon. Dit is het engste deel, omdat je weet dat je het snel krijgt. Als je naar de zak met naalden kijkt, zien ze er superscherp en dreigend uit, dus draai je hoofd weg. Concentreer u in plaats daarvan op uw vriend of familielid die u heeft meegebracht, en praat met hen om te voorkomen dat u naar de komende opname kijkt of erover nadenkt.
- 7 Ontspan je spieren en kijk niet. Kijk naar je ouder of vriend, lees een poster aan de muur, of kijk gewoon recht voor je uit, maar kijk niet naar de naald en kijk niet naar de dokter die de injectie toedient als je er een beetje nerveus over bent . Door je spieren op elkaar te klemmen kan het schot meer pijn doen en kan het een veel sterkere opluchtingsreactie veroorzaken net na het schot, dus vermijd dit door ervoor te zorgen dat je je spieren ontspant.
- 8 Pas goed op jezelf na de opname. Beweeg je arm de hele dag door om te voorkomen dat hij pijnlijk wordt. Houd het de komende dagen in de gaten om er zeker van te zijn dat alles verloopt zoals gepland, en bel uw arts als u vragen of opmerkingen heeft. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe bereid ik me mentaal voor op een injectie? Hoeveel pijn doet het? Denk aan kalmerende dingen zoals favoriete gerechten of huisdieren. Een schot doet pijn, maar alleen als een scherpe kneep. Het is allemaal vrij snel voorbij.
- Vraag Hoe voorkom ik pijn bij het maken van de injectie? Probeer in je tenen te knijpen. Knijp niet in uw handen, want dat zal u gespannen maken. Probeer ook voor of tijdens de opname in een ander gebied te knijpen om een soort andere pijn toe te voegen waarop u zich kunt concentreren.
- Vraag Wat kan ik doen als ik het niet kan laten om opgewonden te raken over een opname? Het is belangrijk om jezelf te blijven vertellen dat de pijn maar een paar seconden aanhoudt. Haal diep adem en denk aan iets anders.
- Vraag Hoe zorg ik ervoor dat ik niet terugtrek als de naald erin gaat? Zal terugdeinzen het meer pijn doen? Als je terugdeinst, kan het schot je krassen en een teken achterlaten. Dit zal meer pijn doen. Probeer bijvoorbeeld naar een boek of een ander brandpunt te kijken terwijl de naald erin gaat.
- Vraag Wat kan ik doen om mezelf af te leiden van een injectie? Je kunt met iemand in gesprek gaan, of je kunt een tijdschrift bekijken terwijl je de foto maakt. Het is voorbij voordat je het weet.
- Vraag Hoe kan ik me ontspannen als ik tegelijkertijd in elke arm een injectie krijg? Neem een goede vriend of familielid mee en vraag hen om je er doorheen te praten, zodat je afgeleid wordt. Probeer ook voor het schot een fidget-spinner of een stressbal of iets anders te gebruiken om je angst te verminderen.
- Vraag Wat is de beste manier om minder pijn te hebben tijdens een injectie en hoe kan ik ontspannen voordat ik het krijg? Lucas Weidner Je kunt het beste wegkijken en proberen je spieren niet te spannen. Probeer er niet te veel over na te denken. Lees in plaats daarvan een boek of bekijk een video op YouTube.
- Vraag Hoe kom ik over mijn angst voor naalden heen? Je kunt gelukkige gedachten denken en je ogen sluiten. Probeer jezelf af te leiden terwijl je een foto maakt met iets of iemand anders waarop je je kunt concentreren.
- Vraag Wat gebeurt er als ik terugschrik terwijl ik een schot krijg? In het ergste geval zal de persoon die het schot toedient, zijn doel missen en moet je het opnieuw doen.
- Vraag Ik kreeg als kind bloedonderzoek en ik blijf denken dat de injecties net zo lang zullen duren als het bloedonderzoek deed. Hoe kom ik over deze angst heen? Opnamen duren maar een paar seconden, blijf jezelf eraan herinneren dat het snel voorbij zal zijn.
