Symptomen van slaapapneu herkennen

Onderzoek suggereert dat slaapapneu meestal snurken veroorzaakt en je moe maakt, zelfs na een volledige nachtrust. Slaapapneu is een veel voorkomende aandoening waarbij uw ademhaling gedurende korte tijd vertraagt ​​of stopt terwijl u slaapt. Deskundigen zeggen dat uw ademhaling een paar seconden tot een paar minuten kan stoppen, en dat dit wel 30 keer per uur kan gebeuren. Als u symptomen van slaapapneu herkent, overleg dan met uw arts over uw behandelingsopties, zodat u uw symptomen kunt beheersen.

Stappen

Methode een van 4: Symptomen van slaapapneu herkennen

1. een Houd uw slaap in de gaten. Als u vermoedt dat u slaapapneu heeft, wilt u uw slaap controleren op symptomen. Een professionele slaapstudie is de belangrijkste methode om vast te stellen of u slaapapneu heeft, maar als u uw arts vertelt over de symptomen die u heeft, kan uw arts ook een diagnose stellen.
   • Vraag uw slaappartner om feedback over uw slaappatroon, vooral als uw gedrag de slaap van uw partner onderbreekt.
   • Als u alleen slaapt, neem dan op hoe u slaapt met een video- of audiorecorder of houd een slaapdagboek bij, zodat u de uren kunt registreren die u in bed doorbrengt, of u 's nachts wakker wordt en hoe u zich' s ochtends voelt.
2. 2 Overweeg het volume van uw snurken. Hard snurken is een van de belangrijkste symptomen van slaapapneu, vooral het obstructieve type (dat optreedt wanneer de spieren in uw keel te veel ontspannen). U heeft luid gesnurk als het de slaap verstoort van degenen die een kamer of huis met u delen. Bij hard snurken zult u overdag last krijgen van extreme vermoeidheid en slaperigheid, terwijl normaal snurken uw gezondheid overdag niet beïnvloedt.
3. 3 Bedenk hoe vaak u 's nachts wakker wordt. Mensen met slaapapneu worden vaak plotseling wakker door kortademigheid. Bij het ontwaken kunnen ze ook stikken, snuiven of naar adem happen. Sommige van deze symptomen merkt u misschien niet eens terwijl u slaapt, maar als u buiten adem wakker wordt, is dat een sterke aanwijzing dat u slaapapneu heeft.
4. 4 Bedenk hoe u zich overdag voelt. Mensen met slaapapneu hebben overdag last van extreem gebrek aan energie, sufheid of slaperigheid, ongeacht de tijd die ze in bed doorbrengen. Patiënten met slaapapneu kunnen zelfs in slaap vallen tijdens het uitvoeren van belangrijke taken zoals werken of autorijden.
5. 5 Bedenk hoe vaak u wakker wordt met een droge mond of keelpijn. Mensen met slaapapneu worden vaak wakker met een zere keel of een droge mond als gevolg van snurken. Als u vaak wakker wordt met een droge mond en / of een zere keel, kan dat een teken zijn van slaapapneu.
6. 6 Bedenk hoe vaak u hoofdpijn heeft bij het ontwaken. Ochtendhoofdpijn komt vaak voor bij mensen die aan slaapapneu lijden. Als u merkt dat u vaak wakker wordt met hoofdpijn, kunt u last hebben van slaapapneu.
7. 7 Bedenk hoe vaak u aan slapeloosheid lijdt. Mensen met slaapapneu hebben vaak moeite om in slaap te blijven of te slapen. Als u het moeilijk vindt om in slaap te komen of in slaap te blijven, kan dit een teken zijn van slaapapneu.
8. 8 Bedenk hoe mentaal u zich overdag voelt. Het komt vaak voor dat mensen met slaapapneu vergeetachtigheid, concentratieproblemen en humeurigheid ervaren. Als u regelmatig een of meer van deze problemen ervaart, kan dit ook een symptoom zijn van slaapapneu.
9. 9 Bezoek een arts als u denkt dat u slaapapneu heeft. Slaapapneu kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, dus het is belangrijk om een ​​diagnose te stellen en zo snel mogelijk met de behandeling te beginnen. Als uw arts vermoedt dat u slaapapneu heeft, zal zij een slaaponderzoek of polysomnogram bestellen om een ​​definitieve diagnose te stellen.
   • Het slaaponderzoek kan worden gedaan in een slaaplaboratorium voor gecompliceerde gevallen of thuis voor eenvoudigere gevallen.
   • Tijdens een slaaponderzoek wordt u verbonden met bewakingsapparatuur die de activiteit van uw spieren, hersenen, longen en hart registreert terwijl u slaapt.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Rekening houden met uw risicofactoren

1. een Overweeg uw leeftijd en geslacht. Mannen hebben meer kans op slaapapneu dan vrouwen. Het risico voor beide geslachten neemt toe naarmate u ouder wordt. Mensen ouder dan 65 jaar of vrouwen na de menopauze hebben meer kans op slaapapneu.
   • Uw risico op het ontwikkelen van centrale slaapapneu, waarbij de hersenen uw ademhalingsspieren niet laten werken, neemt toe als u op middelbare leeftijd bent.
   • Een familiegeschiedenis van slaapapneu verhoogt ook uw risico, vooral op obstructieve slaapapneu, het meest voorkomende type.
   • Afro-Amerikaanse en Spaanse mannen lopen mogelijk meer risico om slaapapneu te ontwikkelen.
2. 2 Houd rekening met uw gewicht. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan uw risico op slaapapneu toenemen. Mensen met obesitas hebben vier keer meer kans op obstructieve slaapapneu - ongeveer de helft van de mensen met obstructieve slaapapneu heeft overgewicht.
   • Mensen met een dikkere nek hebben ook een verhoogd risico op obstructieve slaapapneu. Voor mannen verhoogt het hebben van een nekomtrek van 17 inch (43 cm) of meer uw risico. Risico neemt toe voor vrouwen met een nekomtrek van 15 inch (38 cm) of meer.
3. 3 Overweeg eventuele medische aandoeningen die u heeft. Het risico op slaapapneu is groter voor mensen met bepaalde andere medische aandoeningen. Het risico op slaapapneu is gekoppeld aan de volgende aandoeningen:
   • Suikerziekte
   • Metaboolsyndroom
   • Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
   • Beroerte of hartaandoening
   • Hoge bloeddruk (hypertensie)
   • Congestief hartfalen
   • Zwangerschap
   • Chronische verstopte neus
   • Longfibrose
   • Acromegalie (hoge niveaus van groeihormoon)
   • Hypothyreoïdie (lage niveaus van schildklierhormoon)
   • Kleine onderkaak of smalle luchtwegen
   • Gebruik van verdovende pijnstillers
4. 4 Let op roken. Rokers hebben drie keer meer kans dan niet-rokers om obstructieve slaapapneu te ontwikkelen. Roken heeft een negatieve invloed op de gezondheid van uw hele lichaam, dus overleg hierover met uw artsstoppenzo snel als je kan.
   • Het roken van e-sigaretten verhoogt de luchtwegweerstand, waardoor ademen moeilijker wordt. Het gebruik van e-sigaretten, of 'vapen', verhoogt ook het risico op slaapapneu.
5. 5 Overweeg het risico van uw kind. Kinderen kunnen ook slaapapneu ervaren. Net als volwassenen hebben kinderen met overgewicht een verhoogd risico op slaapapneu.
   • Kinderen kunnen ook vergrote amandelen hebben, wat het risico op slaapapneu verhoogt. Vergrote amandelen kunnen het gevolg zijn van infecties. Tonsilvergroting veroorzaakt mogelijk geen symptomen, of het kan keelpijn, moeite met ademhalen, snurken of terugkerende oor- of sinusitis veroorzaken.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Een slaapstudie doorlopen

1. een Begin bij je huisarts. Uw vaste arts kan u op weg helpen. Ten eerste zullen ze waarschijnlijk naar uw risicofactoren willen kijken: bloeddruk, gewicht, snurken, slaperigheid overdag en andere. Uw arts kan dan een slaaponderzoek starten.
   • Het kan zijn dat uw arts u een thuisslaaponderzoek laat doen voordat u doorverwezen wordt naar een slaapspecialist. Dit doet u met speciale apparatuur bij u thuis. Sommige verzekeringsmaatschappijen hebben het ook nodig als eerste stap.
   • Volg de instructies van uw arts als u een slaaptest thuis doet. Dit kan inhouden dat je niet slaapt, geen cafeïne consumeert en je normale routine zoveel mogelijk volgt.
   • Als een thuistest abnormaal is, moet u doorgaan naar de volgende stappen: een specialist raadplegen of een slaapevaluatie in het ziekenhuis krijgen.
2. 2 Vraag een verwijzing of kies een specialist. Het is belangrijk dat u de juiste soort specialist vindt en maak er vanwege de ernst van deze aandoening een prioriteit van. Een gediplomeerde longarts is de beste arts om te testen op slaapapneu, een diagnose te bevestigen en door te worden behandeld als u de diagnose krijgt.
   • Uw huisarts moet u kunnen doorverwijzen naar een geschikte specialist.
   • U kunt ook zoeken naar WebMD of op internet in het algemeen om een ​​plaatselijke longarts of slaapafdeling te vinden, en hun profiel bekijken om inloggegevens te verifiëren en of ze gespecialiseerd zijn in het testen en behandelen van slaapapneu.
3. 3 Plan een eerste consult als je eenmaal een dokter hebt gevonden. Bij deze eerste afspraak zal de arts specifieke vragen stellen die helpen bepalen of u een van de belangrijkste symptomen ervaart. Vrijwel zeker zal de arts u dan voorbereiden op een slaaponderzoek en in detail uitleggen wat het slaaponderzoek is, hoe het wordt uitgevoerd, wat het specifiek zal testen en hoe u zich op het slaaponderzoek kunt voorbereiden.
   • Maak desgewenst aantekeningen tijdens uw afspraak, of vraag of er folders zijn die u mee kunt nemen om er zeker van te zijn dat u helemaal voorbereid bent.
4. 4 Zorg ervoor dat u uw geplande slaaponderzoek niet mist. Je brengt de nacht door in een gespecialiseerd medisch centrum met verschillende kamers die zijn ingericht voor comfort en op maat gemaakt om je het gevoel te geven dat je thuis bent. Normaal gesproken wordt u ingepland om u in de avond van de studie rond een bepaald tijdstip in het centrum te melden voor papierwerk en de studie en wordt u de volgende ochtend rond 6 uur gewekt. Dit zijn de algemene uren, met als doel dat je minimaal 6 uur slaap krijgt en 3-6 REM-periodes doorloopt. Als je wakker bent geworden, word je naar huis gestuurd met een vervolgafspraak gepland voordat je vertrekt. Op de vervolgafspraak zal de arts u informeren of u al dan niet de diagnose slaapapneu heeft gekregen, en de resultaten van de tests die tijdens het slaaponderzoek zijn uitgevoerd doornemen. Het personeel zal allemaal professioneel en respectvol zijn. U hoeft zich geen zorgen te maken dat u tijdens uw slaap iets gênants doet. Ze willen dat je zo ontspannen en comfortabel mogelijk bent. Advertentie

Methode 4 van 4: Slaapapneu behandelen

1. een Start onmiddellijke behandeling en maak plannen voor de toekomst. Als het slaaponderzoek bevestigt dat u slaapapneu heeft, zal de arts de diagnose documenteren en heeft u uw officiële dossier van een positieve diagnose van slaapapneu. Volg de instructies van uw arts voor het behandelen van uw slaapapneu. Uw arts kan een continue positieve luchtwegdruk of een bilevel positieve luchtwegdruk (CPAP of BiPAP) voorschrijven om uw ademhaling te helpen reguleren. U moet dit apparaat elke nacht dragen om uw ademhaling te helpen reguleren terwijl u slaapt. Uw arts kan ook andere aanbevelingen doen over uw levensstijl die de symptomen van uw slaapapneu kunnen elimineren of op zijn minst kunnen verminderen.
   • Het is erg belangrijk dat u de instructies opvolgt en de CPAP- of BiPAP-machine elke nacht of ten minste vijf nachten per week gebruikt. De C-PAP is niet alleen bedoeld om uw diagnose te behandelen, maar ook om de symptomen en het lijden veroorzaakt door deze ernstige aandoening te verlichten. Het is van vitaal belang om de symptomen van slaapapneu niet te negeren en om bevestiging en behandeling te zoeken.
   • Indien onbehandeld, worden de symptomen erger en neemt het risico op het ontwikkelen van aanvullende ernstige lichamelijke aandoeningen toe, en des te groter de kans dat uw lichamelijke gezondheid en welzijn in gevaar komen. Als het lang genoeg onbehandeld blijft, kan het zelfs dodelijk zijn.
   • U kunt er zeker van zijn dat slaapapneu gemakkelijk te behandelen is, en met de juiste voeding en lichaamsbeweging, naast het gedisciplineerde gebruik van de CPAP-machine, zullen uw symptomen en lijden steeds meer verminderen. Binnen een jaar is het heel goed mogelijk dat u symptoomvrij bent en genezen van de aandoening.
   • Uw arts zal u aan het einde van de behandelperiode opnieuw testen om te bepalen of de aandoening nog steeds aanwezig is, en in de meeste gevallen waarin de behandeling consequent werd gevolgd, zal de test bevestigen dat u niet langer lijdt aan slaapapneu.
2. 2 Afvallen als u te zwaar bent. Aangezien overgewicht de oorzaak kan zijn van uw slaapapneu, kan het verliezen van zelfs een klein beetje gewicht helpen om uw slaapapneu te behandelen. Zorg ervoor dat u het advies van uw arts inwint voordat u aan een afslankprogramma begint en volg de aanbevelingen van uw arts voor gezond afvallen.
3. 3 Train elke dag gedurende minstens 30 minuten. Symptomen van obstructieve slaapapneu kunnen verbeteren door elke dag 30 minuten matige activiteit te krijgen. Probeer om te beginnen 30 minuten per dag in een comfortabel tempo te lopen en verhoog langzaam uw activiteitenniveau zoals wordt getolereerd.
4. 4 Verlaag de inname van alcohol, slaappillen en kalmerende middelen. Deze chemicaliën verstoren uw ademhalingspatroon door uw keel te ontspannen. Door uw inname van deze chemicaliën te verminderen of te elimineren, kunt u een verbetering van uw slaapapneu-symptomen zien. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u met voorgeschreven medicijnen stopt.
5. 5 Stop met roken als u een roker bent. Roken verhoogt het vasthouden van vocht in uw keel en bovenste luchtwegen en verhoogt de ontsteking in dezelfde gebieden. Deze effecten kunnen obstructieve slaapapneu veel erger maken. Praat met uw arts voor hulp en informatie over stoppen met roken-programma's in uw omgeving.
6. 6 Slaap op uw zij of buik in plaats van op uw rug te slapen. Slapen op uw zij of buik zal de symptomen van slaapapneu verminderen of elimineren. Als u op uw rug slaapt, is de kans groter dat uw tong en zachte gehemelte uw luchtwegen blokkeren en slaapapneu veroorzaken. Leg kussens achter je of naai een tennisbal achter in je pyjamatop om te voorkomen dat je op je rug rolt.
7. 7 Praat met uw arts over neussprays en allergiemedicijnen. Voor sommige mensen kan het gebruik van een neusspray of een allergiemedicijn helpen om uw neusholtes 's nachts open te houden, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Bespreek met uw arts of dit een goede optie voor u is. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Wat zijn de soorten slaapapneu?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDHuisartsgeneeskunde Deskundig antwoord Er is sprake van obstructieve slaapapneu en centrale slaapapneu. De meeste mensen met obesitas hebben obstructieve slaapapneu, en dit komt het meest voor.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Als uw C-PAP-machine / -masker bij u past, aarzel dan niet om uw zorgverlener te laten weten of het te strak, los of oncomfortabel is om te dragen. Er zal een onvermijdelijke periode van licht ongemak zijn tijdens de eerste week dat u het masker draagt, maar bij consistent gebruik zal het ongemak binnen enkele dagen geleidelijk afnemen.
• Zorg ervoor dat u zich de komende maanden aan alle vervolgafspraken houdt, zodat de arts de voortgang van uw behandeling kan volgen en deze indien nodig kan aanpassen.
• Het is ook erg belangrijk om op uw voedingsinname en eetgewoonten te letten, omdat voeding en lichaamsbeweging vaak bijdragen aan de aandoening en het aanpassen van uw dieet aan minder vetten en suikers zal uw herstel versnellen. Train voorzichtig, en met de goedkeuring van uw arts, want overmatig sporten kan een lichaam dat aan slaapapneu lijdt te zwaar belasten. Dagelijkse wandelingen zijn het beste, maar niets te krachtig.
• Als u rookt, neem dan contact op met uw huisarts en de specialist voor advies over het verminderen van of hulp krijgen bij het opgeven van de gewoonte.
• Gebruik op de dag van uw geplande slaaponderzoek geen voedingsmiddelen of vloeistoffen of medicijnen die cafeïne of stimulerende middelen bevatten. U wilt zeker weten dat u moe bent en gemakkelijk 6 uur of meer slaapt voor de test.

Advertentie

Waarschuwingen

• Slaapapneu is een zeer ernstige aandoening en kan een hele reeks andere lichamelijke aandoeningen veroorzaken, zelfs de dood als ze niet wordt behandeld. Als u vermoedt dat u slaapapneu heeft en / of de diagnose krijgt, maak er dan een topprioriteit van om bevestiging van een diagnose te vragen en als u er positief op test, dat u de behandeling oordeelkundig volgt.

Advertentie