Hoe zweterige handpalmen te voorkomen

Overmatig zweterige handpalmen kunnen ongemakkelijk en beschamend zijn. Tijdens sollicitatiegesprekken, eerste dates en evenementen waarbij high-fiving mogelijk is, wil je het zweterige gevoel achter je laten. Lees verder om erachter te komen hoe u dit probleem in uw dagelijkse leven kunt behandelen.

Stappen

Methode een van 4: Snelle oplossingen proberen

1. een Breng anti-transpirant aan op je handen. Er zijn veel anti-transpiranten die speciaal zijn ontworpen voor handen en voeten. Antitranspiratiemiddelen zonder recept zullen de zweetporiën tijdelijk blokkeren, wat betekent dat er minder zweet op uw huid wordt geproduceerd. Zorg ervoor dat u een anti-transpirant kiest en niet alleen een deodorant; dit zijn verschillende soorten producten voor verschillende toepassingen.
   • Het kan helpen om een ​​anti-transpirant in uw dagelijkse lichaamsverzorgingsroutine op te nemen, waardoor af en toe zweten wordt voorkomen in plaats van reeds bezwete handpalmen te behandelen.
   • Raadpleeg een dermatoloog of een algemene zorgverlener voor advies over verschillende anti-transpiranten.
2. 2 Kies kleding die bij uw activiteiten past. Loszittende kleding kan uw lichaam helpen de temperatuur te reguleren, waardoor de hoeveelheid zweet die op onbedekte lichaamsdelen verschijnt, wordt verminderd. Katoen, wol en zijde laten uw huid over het algemeen ademen en zijn goede keuzes bij warm weer. Sportkleding die zweet afvoert, kan een goede keuze zijn bij het sporten.
3. 3 Wrijf talkpoeder of maizena tussen je handpalmen. Deze poeders nemen gemakkelijk vocht op, waardoor uw handen er niet te vochtig uitzien. Ze kunnen ook helpen uw grip te vergroten, die door zweet kan afnemen. Zorg ervoor dat u uw handen niet in poeder aanbrengt, waardoor u meer gaat zweten. Een lichte afstoffen is prima.
   • Zorg ervoor dat u het poeder daarna afwast.
4. 4 Neem regelmatig een pauze wanneer u uw handen gebruikt. Taken zoals typen, bouwen of schrijven brengen veel wrijving, hitte en werk met zich mee. Zorg ervoor dat u regelmatig een pauze neemt bij het uitvoeren van deze activiteiten, zodat uw lichaam de temperatuur kan regelen. Het kan ook helpen om uw handen af ​​te vegen met een zachte doek of handdoek. Pauzes kunnen worden gecombineerd met andere tips om zweet te verminderen die in dit artikel worden gevonden; Tijdens een pauze kunt u bijvoorbeeld uw handen wassen of naar een koelere plek gaan.
   • Probeer indien mogelijk uw taken gedurende de dag af te wisselen. Typ een half uur en voer vervolgens een andere taak uit voordat u weer gaat typen. Hierdoor kan uw lichaam rusten.
5. 5 Laat lucht op uw handpalmen en vingers circuleren. Verberg uw handen niet in uw zakken en bedek ze niet met handschoenen of ringen. Als u uw handen in krappe ruimtes houdt, worden ze vochtig, warm en zweterig. Hoewel koele lucht oncomfortabel of koud kan aanvoelen op zeer zweterige plekken op de huid, zal het zweten helpen verminderen.
6. 6 Houd een servet of zakdoek bij u om uw handen indien nodig af te drogen. Een eenvoudige katoenen doek kan uw handen een tijdje droog houden. U hoeft uw handen niet regelmatig af te vegen, alleen als ze onredelijk zweterig worden. Katoen verdient de voorkeur, omdat het vocht goed opneemt. Overweeg om een ​​plastic zakje bij je te hebben waarin je gebruikte doeken kunt bewaren.
   • Door uw zakdoek of doek in ontsmettingsalcohol te dompelen, blijven uw handen schoon en koel.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Bewust zijn van uw dieet

1. een Drink veel water om je lichaam af te koelen. Een warm lichaam gaat zweten om zichzelf af te koelen. Gehydrateerd blijven is belangrijk omdat het uw lichaam in staat stelt de temperatuur te regelen. Maar meer dan dat, koude dranken, in plaats van kamertemperatuur of warme dranken, kunnen overmatig zweten voorkomen, aangezien de inname van koude vloeistoffen de lichaamstemperatuur laag houdt.
   • Water is het beste, maar je kunt gekoelde thee of andere niet-calorische dranken drinken die goed smaken - hoe beter ze smaken, hoe groter de kans dat je ze drinkt.
   • U kunt ook sportdranken drinken, maar dergelijke vloeistoffen zijn bedoeld voor gebruik door atleten die zich intensief bezighouden. Deze dranken bevatten koolhydraten en elektrolyten die je misschien niet nodig hebt als je niet traint.
2. 2 Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Met suiker beladen voedsel kan de bloedsuikerspiegel verhogen, wat kan leiden tot duizeligheid, slaperigheid en zweten. Als u gevoelig bent voor suiker, kan het eten van meer dan u nodig heeft, leiden tot meer zweten. Bovendien kunnen aandoeningen zoals reactieve hypoglykemie leiden tot zweten, zenuwachtigheid en hoofdpijn na inname van suiker.
   • Andere voedingsmiddelen die uit enkelvoudige suikers bestaan, zoals witbrood of aardappelen, kunnen dergelijke reacties zelfs verergeren als ze geen toegevoegde suikers bevatten. Schrap deze uit uw dieet, of vervang ze door alternatieven, zoals tarwebrood of yams, die complexere koolhydraten bevatten.
3. 3 Blijf uit de buurt van gekruid voedsel en cafeïnehoudende vloeistoffen. Deze moeten vooral op warme dagen worden vermeden. Kruiden en cafeïne activeren specifieke neurotransmitters die je lichaam vertellen om zweet te produceren. Kies mildere voedingsmiddelen en dranken en lekkernijen met minder cafeïne.
   • Onthoud dat zelfs cafeïnevrije koffie sporen van cafeïne bevat, wat een probleem kan zijn voor gevoelige personen.
4. 4 Eet veel fruit, groenten en volle granen. Dit zijn een goede bron van vezels, vitamines en mineralen die helpen bij het reguleren van lichaamsfuncties. Volle voedingsmiddelen bevorderen een stabiele bloedsuikerspiegel, wat zweet van de handpalmen kan voorkomen. Vers fruit en groenten bevatten water, wat de normale lichaamstemperatuur kan helpen, vooral als het gekoeld is.
   • U kunt overwegen om een ​​multivitamine in uw dieet op te nemen als u niet veel verschillende soorten plantaardig voedsel kunt eten.
   • In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, 'ontgiften' diëten met groenten en fruit uw lichaam niet. Het is beter om dergelijke voedingsmiddelen als onderdeel van een dagelijks dieet op te nemen dan als een crashdieet.
5. 5 Beperk uw inname van voedsel dat rijk is aan jodium. Deze voedingsmiddelen omvatten kalkoen, uien, veenbessen, zuivelproducten, aardappelen, broccoli, rundvlees en asperges. Hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, kan het consumeren van te veel jodium bijdragen aan hyperthyreoïdie, een metabole stoornis. Een symptoom van hyperthyreoïdie is overmatig zweten.
   • Alleen een arts kan hyperthyreoïdie diagnosticeren. Raadpleeg uw huisarts als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van metabole syndromen.
6. 6 Houd uw gewicht op een gezond niveau. Overmatig zweten komt vaker voor bij mensen met overgewicht, obesitas of anderszins ongeschikt. Hoewel lichaamsbeweging, vooral zware inspanning, ervoor zorgt dat iemand gaat zweten, zult u in uw dagelijks leven minder zweten als u een gezond gewicht heeft en zich vastlegt aan een gezond activiteitenniveau. Advertentie

Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen

1. een Vermijd warme en vochtige plaatsen. Je lichaam gaat zweten om de temperatuur te verlagen. Als je bij warm weer bent, zal je lichaamstemperatuur stijgen. Als u tijdens warme delen van het jaar veel buiten bent, overweeg dan om regelmatig een pauze te nemen binnenshuis waar het koeler is, of zoek regelmatig toevlucht in de schaduw of onder een paraplu.
   • Openbare ruimtes, zoals coffeeshops, bibliotheken en musea, hebben vaak airconditioning tijdens de warmere maanden. Het is over het algemeen acceptabel om tijd in deze gebieden door te brengen om te ontspannen en de hitte te verslaan.
2. 2 Was uw handen vaak met water en zeep. Hoewel dit misschien contra-intuïtief lijkt, kan het spoelen van uw handen met koud water uw lichaamstemperatuur verlagen, waardoor overmatig zweten wordt voorkomen. Door zeep te gebruiken, blijven uw handen gezond en bacterievrij. Zorg ervoor dat u uw handen na het wassen volledig afdroogt met een zachte doek.
   • Overmatig handen wassen kan ze te droog maken. Beperk het wassen van de handen of overweeg om na het wassen een lotion te gebruiken.
   • Een handdesinfecterend middel op alcoholbasis kan uw handen ook koel houden.
3. 3 Neem koele douches om te voorkomen dat uw lichaam gaat zweten. Koele douches zijn een geweldige manier om uw lichaamswarmte te verminderen bij warm weer of lange dagen. Pas op dat u niet te veel doucht; Als u te veel reinigt, kan uw huid droog en zonder etherische oliën achterblijven, wat kan interfereren met gezond zweten. Overweeg om na het douchen een vochtinbrengende crème of bodylotion te gebruiken, evenals een anti-transpirant.
4. 4 Beheers uw angst en stress. Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat u meer gaat zweten dan normaal. Beheers uw stressniveaus door dagelijkse oefeningen zoals yoga, meditatie of massage. Overweeg om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en zelfs lachen. Mix en match deze technieken voor je dagelijkse leven om verschillende soorten stress te bestrijden - doe bijvoorbeeld 's ochtends yoga en adem de hele dag diep door.
   • Warme baden kunnen u helpen uw stress- (en zweet) niveaus onder controle te houden, zelfs als ze uw lichaamstemperatuur verhogen.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Medische behandeling zoeken voor ernstige problemen

1. een Raadpleeg uw arts om erachter te komen of u hyperhidrose heeft. Deze aandoening wordt gekenmerkt door overmatig zweten. Het kan tijd zijn om een ​​arts te raadplegen als u plotseling meer zweet, als zweet uw dagelijkse leven verstoort of als u last heeft van nachtelijk zweten zonder duidelijke reden. Uw arts kan algemene vragen stellen over levensstijl, of kan een geschiedenis van uw symptomen opvragen.
   • Uw zorgverlener kan eerst anti-transpiranten zonder recept adviseren, of kan een sterker lokaal geneesmiddel zoals Drysol voorschrijven.
   • Alleen een arts kan u diagnosticeren met een behandelbare aandoening zoals hyperhidrose.
2. 2 Overweeg om uw arts te vragen naar iontoforese. Iontoforese is een proces waarbij lage elektrische stromen worden toegepast op getroffen gebieden, zoals handpalmen. Het is in veel gevallen aangetoond dat het zweten vermindert. Deze behandeling is niet permanent; het wordt meerdere dagen twee keer per dag toegediend, waarna u gedurende enkele weken minder zweet voelt. Daarna moet de procedure opnieuw worden herhaald.
   • Uw arts kan u een apparaat aanbevelen dat u kunt gebruiken om uzelf thuis te behandelen. Iontoforese is mogelijk niet geschikt voor u als u zwanger bent of een pacemaker gebruikt.
3. 3 Overweeg Botox-injecties. Botox, meestal bekend als een behandeling voor rimpels in het gezicht, kan zweten verminderen door de zenuwen in uw handpalmen te verlammen. Deze behandeling kan ook op andere lichaamsdelen werken, zoals de voetzolen. Deze procedure kan duurder zijn dan andere opties en is tijdelijk, waardoor het zweet gedurende zes tot twaalf maanden wordt weggehouden.
4. 4 Praat met uw arts over een operatie. Sommige chirurgische ingrepen kunnen zenuwen veranderen die de overmatige zweetproductie stimuleren. Anderen kunnen problematische klieren in uw handpalm verwijderen. Chirurgische correcties worden ongeveer een maand na de procedure permanent, dus er is ruimte om de wijzigingen ongedaan te maken. Dit betekent niet dat een operatie lichtvaardig moet worden overwogen; een operatie kan duur zijn en kan u in gevaar brengen op negatieve bijwerkingen. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik zweethanden voorkomen?Chris M. Matsko, MD
  Huisarts Dr. Chris M. Matsko is een gepensioneerde arts gevestigd in Pittsburgh, Pennsylvania. Met meer dan 25 jaar medische onderzoekservaring ontving Dr. Matsko de Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Hij heeft een BS in Nutritional Science van Cornell University en een MD van de Temple University School of Medicine in 2007. Dr. Matsko behaalde een Research Writing Certification van de American Medical Writers Association (AMWA) in 2016 en een Medical Writing & Editing Certification van de Universiteit van Chicago in 2017.Chris M. Matsko, MDHuisartsgeneeskunde Deskundig antwoord U kunt medicijnen gebruiken zoals anticholinergica, botox-injecties nemen of iontoforese krijgen. Lees het bovenstaande artikel voor andere opties.
• Vraag Ik zit het grootste deel van de dag in een omgeving met airconditioning. Geen van mijn lichaamsdelen zweet behalve mijn handpalmen. Is dit normaal? Hayley groff Als je handen gebald zijn in je jas of voor langere tijd ergens in worden gestopt, dan is dat inderdaad normaal. Probeer gewoon uw handen vaker uit te spreiden en kijk of dat helpt.
• Vraag Hoe voorkom ik dat mijn handen gaan zweten als ik geen doek of babypoeder heb? Was uw handen met ijskoud water en zeep, drink veel koud water, probeer uw lichaam zo koel mogelijk te houden en probeer koele lucht op uw handen te blazen.
• Vraag Zijn er medische behandelingen om handpalmzweten permanent te genezen? Quenelle Vraag uw arts. De mijne raadde een oplossing aan om elke avond voor het slapengaan te gebruiken.
• Vraag Hoe kan ik stoppen met zo zweterig te zijn? U kunt anti-transpiranten gebruiken. Ze verminderen de zweetproductie gedurende ongeveer 12 uur. Ze zijn verkrijgbaar in roll-ons, sticks en sprays.
• Vraag Hoe kan ik zweethanden voorkomen? Chattox1 Als je zit en niets doet, open dan je handpalmen. Probeer uw vuisten niet te balanceren, want dit houdt warmte vast en kan uw handen zweterig maken.
• Vraag Is het normaal dat mijn handpalmen zweten nadat ik heb gegeten? Het kan zijn, vooral als het eten pittig is. Dit staat bekend als 'smaakzweten'.
• Vraag Mijn handen worden echt zweterig als ik me schaam. Wat zal ik doen? Houd uw handen in uw zakken of veeg ze af aan uw broek.
• Vraag Hoe voorkom ik zweten in mijn handen tijdens het gebruik van touchscreens? Was uw handen met koud water voordat u het touchscreen gaat gebruiken en droog ze vervolgens af met een handdoek. Als u het zweet begint te voelen, veegt u uw handen af ​​en gaat u verder.
• Vraag Hoe kan ik voorkomen dat mijn handen zweten elke keer dat ik basketbal speel? Fruitige Rumpus Dit klinkt misschien raar, maar het gebruik van anti-transpirant deodorant helpt veel als je zwetende handpalmen hebt. U kunt ook hars op uw handpalmen gebruiken.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Houd uw handen open, niet in een vuist of in een zak.
• Baby- en talkpoeders zijn draagbaar en gemakkelijk te gebruiken, maar moeten elke keer dat u uw handen wast of het toilet gebruikt, opnieuw worden aangebracht.
• Plaats uw handen niet gedurende lange tijd op één oppervlak, zoals een tafel.

Advertentie