Voorbereiding op Marine Boot Camp

Het bootcamp van het Amerikaanse Korps Mariniers is veeleisend, zelfs in vergelijking met de bootcamps van de andere takken van het Amerikaanse leger. Aspirant-mariniers (of 'poolees' terwijl ze wachten om zich te melden bij het bootcamp, 'rekruten' zodra ze aankomen en beginnen met trainen) worden over hun grenzen geduwd en moeten extreme niveaus van fysieke en mentale stress doorstaan ​​als onderdeel van een totale transformatie tot een actieve Marine. Hoewel het onmogelijk is om volledig voorbereid te zijn op de stress van bootcamp, kan het opbouwen van fysieke kracht en het bestuderen van de mentale eisen van een bootcamp in de maanden voorafgaand aan je scheepsdatum je helpen om deze slopende uitdaging te overleven.

Stappen

Een deel een van 2: Fysiek voorbereiden op Boot Camp

Jezelf leren over de testnormen van het Marine Corps

1. een Let op de tests waarmee u te maken zult krijgen. Fysieke fitheid is een van de belangrijkste pijlers van de effectiviteit van het Korps Mariniers. Als zodanig wordt van mariniers verwacht dat ze hun kracht en uithoudingsvermogen kunnen bewijzen. Poolees moeten slagen voor de Initial Strength Test (IST) aan het begin van hun training en de Physical Fitness Test (PFT) aan het einde van hun training om mariniers te worden. Bovendien worden mariniers onderworpen aan een jaarlijkse test genaamd de Combat Fitness Test (CFT). Als u de normen voor deze tests kent, kunt u uw fysieke vaardigheden beoordelen voordat u aankomt bij boot comp.
2. 2 Leer de normen voor de initiële krachttest. De IST vindt plaats aan het einde van de eerste driedaagse 'Ontvangstfase' van Marine bootcamp. De drie componenten van de IST zijn Pull-ups / Flexed-arm hangs, crunches en een getimede run.
   • Pull-up / Flexed-arm hang: Mannen moeten twee volledige pull-ups kunnen voltooien om te beginnen met trainen. Vrouwen moeten twaalf seconden lang een gebogen arm kunnen vasthouden (beginnend in de 'omhoog' positie van een pull-up en de elleboogflexie zo lang mogelijk behouden).
   • Crunches: zowel mannen als vrouwen moeten 44 volledige crunches (ellebogen of onderarmen tot knieën) in twee minuten kunnen voltooien.
   • Getimede hardloopsessie: mannen moeten 2,4 km kunnen lopen in 13:30 uur, terwijl vrouwen hetzelfde parcours van 2,4 km in 15 minuten moeten kunnen lopen.
3. 3 Leer de normen voor de fysieke fitheidstest. De oefeningen in de PFT zijn hetzelfde als in de IST, maar de standaarden zijn moeilijker. Deze normen gaan uit van een 17-26-jarige poolee - de normen nemen iets af met de leeftijd. Zie hieronder:
   • Pull-up / Flexed-arm hang: Mannen moeten drie volledige pull-ups kunnen voltooien. Vrouwen moeten een gebogen arm gedurende 15 seconden kunnen vasthouden. Merk op dat, hoewel het korps oorspronkelijk van plan was om de eis van drie ophaalacties in 2014 uit te breiden tot vrouwen, dit is uitgesteld.
   • Crunches: zowel mannen als vrouwen moeten 50 volledige crunches in twee minuten kunnen voltooien.
   • Getimede hardloopsessie: mannen moeten in 28 minuten 3 mijl (4,8 km) kunnen lopen, terwijl vrouwen in 31 minuten 3 mijl (4,8 km) moeten kunnen rennen.
4. 4 Leer de normen voor de Combat Fitness Test. Het behalen van de CFT is een jaarlijkse vereiste voor alle mariniers. De CFT test het vermogen van de marinier om zijn of haar fysieke capaciteiten toe te passen in gevechtssituaties. De CFT bestaat uit drie componenten met elk een maximale score van 100 punten. Een perfecte score in de CFT is dus 300 punten. De minimumscores voor elke test variëren op basis van de leeftijd en het geslacht van de rekruut.
   • Beweging om te bestrijden: Dit is een getimede hindernisbaan van 880 meter die de snelheid en het uithoudingsvermogen van de Marine test. De maximale score is 2:45 voor mannen en 3:23 voor vrouwen.
   • Munitielift: De marinier moet zo vaak mogelijk een doos munitie van 30 lb over zijn of haar hoofd tillen (totdat zijn of haar ellebogen vergrendelen). Een maximale score is 91 herhalingen voor mannen en 61 herhalingen voor vrouwen.
   • Manoeuvreren onder vuur: deze shuttle-run omvat een verscheidenheid aan gevechtstaken, waaronder rennen, kruipen, dragen, granaten gooien en meer. De maximale score is 2:14 voor mannen en 3:01 voor vrouwen.
5. 5 Streef ernaar om de minimumnormen te verslaan. In de gelegenheid zijn amper voldoen aan de minimumnormen van de IST bij aankomst in bootcamp is niet aan te raden. Rekruten die bij de IST schrapen, zullen de moeilijkste tijd hebben om zich aan te passen aan de intense fysieke eisen van het zeeleven. Bovendien lopen ze meer risico op letsel dan andere rekruten en moeten ze zich mogelijk inschrijven voor herstellende kracht- en cardio-cursussen. Deze dingen leiden af ​​van de gevechtstraining van de rekruut en maken het moeilijker (maar zeker niet onmogelijk) voor hem of haar om marinier te worden. Het is dus een slim idee om de IST met gemak te kunnen passeren en op zijn minst goed op weg te zijn om de PFT te passeren tegen de tijd dat u aankomt. Gebruik de maanden vóór uw verzenddatum verstandig! Advertentie

Verbetering van uw lichamelijke conditie

1. een Begin met een hardloopregime. Naast het feit dat ze de lopende delen van de IST en PFT kunnen passeren, wordt van mariniers verwacht dat ze snel op de been zijn en een hoog aëroob uithoudingsvermogen hebben, zodat ze zich van taak naar taak kunnen haasten. Je hardlooproutine moet een combinatie zijn van joggen, hardlopen en sprinten om je snelheid te vergroten. Zorg ervoor dat u tijdens het rennen diep ademt, een snel maar redelijk tempo aanhoudt en de juiste vorm behoudt. Je voeten moeten vlak voor je hiel contact maken met de grond - vlakbij de bal van je voet. Uw contactpunt moet dan naar voren 'rollen', zodat u zich met uw tenen kunt afzetten.
   • Veel rekruten hebben succes met het gebruik van een formulierintervaltraining om hun aerobe uithoudingsvermogen te vergroten en hun looptijden te verkorten. Hieronder vindt u een voorbeeld van een intervaltraining van Military.com. Laten we uitgaan van een doeltempo van 6 minuten per mijl, wat gelijk is aan 3 minuten per mijl ^een⁄₂ mijl (0,8 km), 90 seconden per ^een⁄₄ mijl (0,4 km), enz .:
     • Rennen ^een⁄₂ mijl (0,8 km) in uw doeltempo.
     • Lopen of joggen ^een⁄₄ mijl (0,4 km) om te rusten.
     • Herhaal de bovenstaande twee stappen 4-6 keer.
     • Rennen ^een⁄₄ mijl (0,4 km) in uw doeltempo.
     • Lopen of joggen ^een⁄₈ mijl (0,2 km) om te rusten.
     • Herhaal de bovenstaande twee stappen 4-6 keer.
     • Rennen ^een⁄₈ mijl (0,2 km) in uw doeltempo.
     • Loop of jog 100 yards (91,4 m) om te res.
     • Herhaal de bovenstaande twee stappen 4-6 keer.
   • Streef ernaar om uw hardloopregime consistent uit te voeren, of het nu gaat om intervaltraining of enkele, lange runs, 4-5 keer per week.
2. 2 Plan een wandelregime. Van mariniers wordt verwacht dat ze door moeilijk terrein kunnen marcheren en bewegen terwijl ze hun uitrusting bij zich hebben. Maak er een gewoonte van om te wandelen - het is een geweldige oefening en zal uw uithoudingsvermogen vergroten, uw voeten steviger maken en uw rug, enkels en andere spieren ontwikkelen voor de buitenactiviteiten die deel uitmaken van het zeeleven. Neem tijdens het wandelen een zware rugzak in kampeerstijl mee. Misschien wil je er ook gewichten in plaatsen om het gevoel van wandelen over het terrein beter te simuleren met een pakket van 30-60 lb. met munitie, kleding, uitrusting, enz.
3. 3 Begin met het oefenen van pull-ups of het hangen van gebogen armen. Pull-ups en hangende armen zijn kerncomponenten van de IST en PFT voor respectievelijk mannen en vrouwen. Beide oefeningen zijn prestaties van het bovenlichaam, waarbij meerdere spiergroepen worden gebruikt die essentieel zijn voor de effectiviteit van gevechten.
   • Om volledige pull-ups uit te voeren, pakt u eerst de stang vast met uw handen naar u toe of van u af. Hang aan de bar met uw armen volledig gestrekt. Je knieën kunnen recht of gebogen zijn, maar ze kunnen niet voorbij je middel worden gebogen. Til vanuit de rustpositie je kin op tot boven de stang, laat je lichaam dan zakken tot je armen helemaal gestrekt zijn, pauzeer en herhaal.
     • Om te trainen voor de pull-up test, wil je een pull-up bar kopen of een lidmaatschap van een sportschool met geschikte pull-up toestellen. Als u geen pull-up kunt uitvoeren, kunt u uw vaardigheid langzaam opbouwen door een ondersteunde pull-upmachine te gebruiken of door een vriend te vragen om u te zien door uw benen vast te pakken en een deel van uw lichaamsgewicht te ondersteunen. Ten slotte kun je pull-ups gemakkelijker maken door bovenaan te beginnen en jezelf naar beneden te laten zakken of door met je benen te trappen om het momentum te vergroten.
     • U kunt ook uw bovenrug, biceps en triceps versterken door middel van krachttraining.
   • Vrouwen moeten slagen voor een gebogen armhangtest in plaats van een pull-up-test. Ze hebben echter de mogelijkheid om pull-ups te doen. Net als mannen moeten vrouwen hun rug-, biceps- en triceps-kracht opbouwen door gewichten op te heffen, geassisteerde pull-ups uit te voeren en, natuurlijk, te werken aan het verlengen van de hangtijd van hun gebogen arm.
4. 4 Begin met een zwemprogramma of neem een ​​zwemles. Naast het voldoen aan de normen van de IST en PFT, worden mariniers geacht goede zwemmers te zijn. Als je nog nooit hebt geleerd om te zwemmen en jezelf goed in het water te balanceren, zullen de Marine Swimming-tests behoorlijk moeilijk te doorstaan ​​zijn. Je zou meer dan een mijl moeten kunnen zwemmen zonder te stoppen. Probeer elke dag drie keer per week 45 minuten te zwemmen om de longcapaciteit te vergroten en uw benen, schouders en armen op te bouwen voor uithoudingsvermogen.
   • Kwalificaties voor maritiem zwemmen zijn er nu in drie niveaus: basis, gemiddeld en gevorderd. Elke marinier moet een basiscertificering behalen, wat vereist dat de marinier zijn of haar uitrusting in minder dan 10 seconden in het water werpt, van een toren in het water springt en vier minuten watertrappelt, en dan zijn of haar rugzak over het water trekt. lengte van een zwembad van 25 meter. Deze moeten in uniform worden gedaan, inclusief laarzen.
   • Veel openbare zwembaden, scholen en sportscholen bieden zwemlessen aan. Als u niet zeker weet of u de kruipslag of de zwemslag onder water correct uitvoert, neem dan een cursus om uw vorm te verbeteren.
5. 5 Doe elke dag buikspieroefeningen. Kernsterkte, gemeten door crunches, is een van de kerncomponenten van zowel de IST als de PFT. Bovendien is het opbouwen van uw core een essentiële stap om rugletsel te voorkomen, die het gevolg kan zijn van intensieve training (vooral tijdens het dragen van zware lasten). Zorg ervoor dat u een goed afgeronde buikspierroutine in uw wekelijkse fitnessplan introduceert - u zult uw schuine buikspieren, onderbuikspieren en heupen regelmatig willen trainen - als u kunt, elke dag. Sit-ups, crunches, planken en hangende beenverhogingen zijn geweldige keuzes om je buiksterkte te vergroten
   • De crunch-component van de IST en de PFT is in zekere zin een snelheidstest - vergeet niet dat je een tijdslimiet van twee minuten hebt om je crunches te voltooien. Voer uw buikspieroefeningen zo snel mogelijk uit terwijl u de juiste vorm en controle behoudt. Misschien wilt u een stopwatch gebruiken om uw tijd vast te leggen.
   • Kernkracht gaat niet alleen over je buikspieren. Andere goede oefeningen voor cruciale, blessurevoorkomende kernkracht zijn squats, lunges en deadlifts. Gebruik de juiste vorm bij deze oefeningen om rugbelasting te voorkomen.
6. 6 Eet een mager, gezond dieet. Een goed dieet is absoluut essentieel voor het opbouwen van de spieren die u nodig heeft om aan uw fysieke behoeften als marinier te voldoen. Uw dieet moet bestaan ​​uit gezonde koolhydraten, eiwitten en vetten. Verminder (en probeer te elimineren) suikers, te vet voedsel en conserveermiddelen uit uw dieet. Het is vermeldenswaard dat van mariniers wordt verwacht dat ze een gezond lichaamsvetniveau behouden - als ze bepaalde normen voor gewicht en lichaamsvetsamenstelling overschrijden, nemen ze deel aan een afslankprogramma. Als u dit programma niet haalt, kan dit leiden tot ontslag.
   • Als het om koolhydraten gaat, probeer dan het merendeel van je koolhydraten te halen uit groene bladgroenten, fruit en gezonde volle granen. Beperk uw zetmeel zoals gesneden brood en aardappelen. Eiwitten moeten afkomstig zijn van mager vlees met verhoudingen die ongeveer zo groot zijn als je handpalm. Gezonde vetten komen voor in noten, eieren en plantaardige olie en moeten worden geserveerd in verhoudingen die ongeveer zo groot zijn als een golfbal.
   • Bij aankomst in de bootcamp krijgen mensen met ondergewicht vanwege hun lengte een gewichtsverhogend rantsoen. Mensen met overgewicht krijgen een caloriearm dieet. Vooraf trainen voor bootcamp kan u helpen om lichaamsgewicht aan te komen of te verliezen, zodat u in uw standaard gewichtscategorie past.
   • Eet tijdens de training voor bootcamp 3 evenwichtige maaltijden per dag, met een snack tussen ontbijt en lunch en lunch en diner. Dit zal uw lichaam helpen te herstellen van trainingssessies en gezond te blijven. Als je dichter bij de bootcamp komt, probeer dan de snacks te elimineren, aangezien ze geen deel uitmaken van de bootcamp.
7. 7 Zorg voor een hoge mate van hydratatie voor, tijdens en na de training. Hydratatie is een essentieel onderdeel van elke trainingsroutine. Aangezien de trainingen die je als marinier zult ondergaan misschien wel de meest intensieve zijn waarmee je in je leven te maken krijgt, is het een heel slim idee om goede hydratatiegewoonten te ontwikkelen voordat je aan het bootcamp begint. Drink elke dag veel water, zeker als u traint. Drink elektrolytische dranken (zoals Gatorade, enz.) Tijdens intensieve duurtraining om de elektrolytenvoorraad van uw lichaam, die verloren gaan door zweet, weer op peil te houden. Over het algemeen moet u proberen 1 ons te drinken. van water voor elke 2 pond. lichaamsgewicht, of ongeveer 8-12 kopjes water per dag voor grote mannen.
   • Magere melk en, afhankelijk van het suikergehalte, puur vruchtensap zijn ook gezonde hydraterende dranken.
   • Houd er rekening mee dat de twee bootcamps van het Marine Corps zich bevinden op Parris Island, South Carolina, en in San Diego, Californië. Beide locaties kunnen zijn heel warm, afhankelijk van de tijd van het jaar, dus hydratatie kan een nog belangrijker onderdeel van je training worden dan voorheen, vooral als je gewend bent aan een milder klimaat.
   Advertentie

Een deel 2 van 2: Mentaal voorbereiden

1. een Bereid je voor om behandeld te worden alsof je waardeloos bent. Als het bootcamp van het Korps Mariniers er alleen om ging om lichamelijk fit te worden, zou het moeilijk zijn, maar beheersbaar voor bijna alle rekruten die bereid zijn om hard te werken. Wat bootcamp voor mariniers zo ongelooflijk veeleisend maakt, is dat het ook is een intensieve test van de intelligentie, focus en karakter van een rekruut, kortom hun mentale kracht. Zelfs atletische rekruten spoelen zich soms uit de bootcamp vanwege de mentale stress die ze ondergaan. Wees bij aankomst in het bootcamp klaar om onmiddellijk in een wereld te worden geduwd waarin u geen recht hebt op de beleefdheid en het respect waaraan u gewend bent van het burgerleven. Maak je klaar om te worden uitgescholden, beledigd, niet gerespecteerd, beschaamd en anderszins als vuil behandeld.
   • Ook , bereid je voor om juist de mensen te gehoorzamen die tegen je schreeuwen en je beledigen in een oogwenk, want elke luiheid of tegenslag van jouw kant zal harde gevolgen hebben.
2. 2 Bereid je voor om te leven met alleen de essentiële dingen. Bootcamp op zee is geen plaats voor persoonlijke luxe. Van rekruten wordt verwacht dat ze alles, behalve het absolute, thuis laten.
   • Hieronder staan ​​de eerste levensbehoeften aanbevolen door Military.com voor bootcamp:
     • Geldig rijbewijs of foto-ID
     • Ongeveer $ 10-20
     • De kleren aan je rug
   • Bepaalde andere kleine uitrustingen zijn mogelijk ook toegestaan ​​- praat met uw recruiter om er zeker van te zijn welke items u nodig heeft en / of mag meenemen:
     • Orders en documenten uitgegeven door uw recruiter
     • Sociale zekerheidskaart
     • ATM kaart
     • Bewijs van staatsburgerschap (indien niet geboren in de VS)
     • Huwelijksvergunning en / of geboorteaktes voor personen ten laste
     • Telefoonkaart
     • Bankroutering en -rekening. nummers
     • Religieuze materialen
     • Klein slot (combinatie of hangslot)
     • Heren: drie sets wit ondergoed
     • Dames: slipjes, bh's, nylons, een volledige slip (alle neutrale kleuren)
     • Een paar atletische sokken
     • Levering van burgerkleding voor één dag
     • Toiletartikelen
   • Doen niet breng de volgende luxe mee:
     • Telefoon
     • Computer
     • Kijk maar
     • Extra kleding
     • Verzinnen
     • Eten
3. 3 Bereid je voor om je dierbaren 13 weken te verlaten. Bootcamp Marine Corps is een onderneming die meer dan drie maanden duurt. Gedurende deze tijd zal uw contact met uw vrienden en familie thuis zeer beperkt zijn. Gewoonlijk krijgen rekruten één telefoontje van ongeveer 30 seconden om hun familie te laten weten dat ze snel na aankomst veilig zijn aangekomen. Hierna is het telefoongebruik zeer beperkt, als het allemaal is toegestaan. Sommige DI's geven misschien telefoontijd als beloning, anderen misschien niet. Om conservatief te zijn, is het verstandig om de telefoon niet te gebruiken tot de laatste trainingsweek, of helemaal niet, en om uw dierbaren niet te zien tot de familiedag, die plaatsvindt op de dag voor uw afstuderen.
   • Uw familie en dierbaren kunnen u brieven sturen, maar zelfs hieraan zijn verschillende voorwaarden verbonden. Brieven moeten volkomen duidelijk en onversierd zijn, zonder versieringen of speciale enveloppen en geadresseerd aan 'Rct. (Recruit) Achternaam, Voornaam '. Zorg ervoor dat uw gezinsleden begrijpen dat ze geen andere rang moeten specificeren dan 'rekruteren', geen enveloppen met stroken of decoratieve enveloppen moeten verzenden en geen pakketten moeten verzenden. Deze dingen zullen ongewenste aandacht op u vestigen.
4. 4 Wees bereid om zonder twijfel de instructies van uw boorinstructeurs op te volgen. Marine Drill Instructors (of 'DI's') hebben een legendarische status bereikt vanwege hun harde, confronterende instructiestijl. Ze zijn luidruchtig, gemeen en in-your-face. Ze zijn echter eerlijk - ze absoluut niet ooit een enkele rekruut vertroetelen of hem of haar speciale genade gunnen. Begrijp dat de DI je in zekere zin helpt door je tot het uiterste te drijven. Het leven van het Korps Mariniers is niet gemakkelijk - als marinier wordt u misschien zelfs opgeroepen om uw leven te geven voor het land. Om een ​​effectieve marinier te zijn, moet je in staat zijn om nuchter beslissingen te nemen midden op een slagveld. Hoe sterk de DI's ook zijn, je zult uiteindelijk merken dat je blij bent dat ze in staat waren om mariene waarden van kracht en discipline in je bij te brengen als je ooit in de strijd betrokken bent.
   • Zelfs de kleinste fouten kunnen straf rechtvaardigen. Gewoon op zoek bij een DI kan je ten onrechte een zweepslag krijgen; een kleine fout bij het schoonmaken van je geweer kan leiden tot wat wordt genoemd Incentive Physical Training (IPT), dat wil zeggen dat je wordt opgedragen om push-ups te doen, bergbeklimmers, side straddle hops (AKA jumping jacks), beenliften, enz. ongelooflijk veeleisende normen, de DI's helpen u de kracht en aandacht voor detail te krijgen die u in het veld nodig heeft.
5. 5 Verlies je ego. Een van de allereerste dingen die rekruten overkomen in bootcamp, is dat hun haar wordt aangepast om aan de militaire specificaties te voldoen. Mannen zijn min of meer kaalgeschoren, terwijl vrouwen korte kapsels krijgen of hun haar in een knot laten binden. Dit wordt gedaan om een ​​belangrijke reden. Van mariniers wordt verwacht dat ze hun individualiteit opofferen ten behoeve van de eenheid. Dit strekt zich uit van het relatief eenvoudige - het opgeven van een persoonlijke uitstraling die jou onderscheidt van de groep - tot het diepe - je leven geven voor een ander. Wees bereid om je ego opzij te zetten als je uit de bus stapt in de bootcamp. Vanaf dat moment zijn uw land en uw mede-mariniers uw eerste prioriteit, niet uzelf.
6. 6 Bereid je voor op tal van 'hoofdspelletjes'. Marine DI's zullen rekruten regelmatig onderwerpen aan verschillende taken en situaties die bedoeld zijn om hun geest te breken, zodat ze kunnen worden herbouwd als perfecte mariniers. DI's zijn constant op zoek naar mogelijkheden om rekruten te benadrukken, te vernederen en anderszins 'af te breken'. Ze kunnen hen dwingen taken te voltooien die onmogelijk zijn, en hen vervolgens straffen als ze deze niet kunnen voltooien. Ze kunnen willekeurig en zonder reden rekruten uitkiezen. Hun acties lijken misschien oneerlijk - dat zijn ze, en dat is ook de bedoeling! Hoe wreed het gedrag van een DI ook mag lijken, onthoud dat het zo is niet persoonlijk - alle rekruten doorlopen een bootcamp en hebben vergelijkbare ervaringen. Hier zijn slechts een paar voorbeelden van 'head-games' van een voormalige rekruut, nu een marinier in actieve dienst:
   • Een voetkluis bleef niet op slot, dus alle rekruten moesten hun lokken in verschillende ballen op slot doen en deze ballen op de grond gooien. De rekruten hadden vervolgens één minuut om hun eigen persoonlijke slot te vinden en te ontgrendelen. Nadat ze gezakt waren voor deze onmogelijke test, werden ze gestraft met beledigingen en fysieke training.
   • Na het winnen van een oefeningcompetitie werden rekruten gestraft met fysieke training in een modderpoel omdat ze niet met voldoende marge wonnen.
   • Mariniers mogen de guidon van hun peloton (een speciaal soort vlag) de grond niet laten raken. Terwijl ze in de aandacht staan, mogen mariniers niet bewegen, tenzij ze dat moeten doen. Een inspecteur zou de guidon op de grond gooien in een show van walging over het optreden van zijn peloton. Toen rekruten de gelederen braken om te duiken en het te vangen, werden ze gestraft.
7. 7 Wees bereid om uit slaap te vallen. De taken van een marinier beginnen meestal vóór zonsopgang. Als je geen vroege vogel bent, wil je waarschijnlijk al lang voor de verzenddatum beginnen met het aanpassen van je slaapschema om de overgang naar je bootcamp-routine te vergemakkelijken. Bovendien maakt slaapgebrek deel uit van de basisopleiding voor mariniers. Bijvoorbeeld, tijdens de bepalende test van rekruteringstraining genaamd The Crucible, beginnen marinierekruten aan een 54-uur durende missie waarop ze slechts ongeveer 4 uur slaap krijgen. Slaapgebrek bereidt de rekruut voor op het leven in een gevechtszone, waarin hij of zij op elk moment kan worden gevraagd om te vechten, of hij of zij nu goed uitgerust is of niet.
8. 8 Wees voorbereid om verantwoordelijk te worden gehouden voor elke actie die u onderneemt. Tijdens bootcamp leren rekruten op elkaar te vertrouwen en elkaar aan hoge eisen te houden. Platoons strijden vaak om trofeeën die zijn verdiend voor cumulatieve scores in schietvaardigheid, academici, enz. Omdat de pelotons als een geheel worden beoordeeld, vertrouwen de leden van elk peloton op elkaar om zo goed mogelijk te presteren. Bedenk ook dat pelotons vaak als geheel worden gestraft voor de fout van een enkel lid, dus het is in het belang van elke rekruut om zowel zijn mederekruten verantwoordelijk te houden voor hun daden als verantwoordelijk te worden gehouden voor zijn of haar eigen daden. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Zal ik leren zwemmen in bootcamp? Ja, als je absoluut niet kunt zwemmen, woon je een inleidende brief bij over basiszwemvaardigheden, en dan woon je de zwemweek bij met alle anderen.
• Vraag Als ik jong ben en bij de mariniers wil gaan, wanneer moet ik dan beginnen met trainen? Maar als u jonger bent dan 16 jaar, moet u uw slaapschema zo vroeg mogelijk aanhouden.
• Vraag Ik ben vier jaar verwijderd van mijn indiensttreding. En minimaal een jaar van J.R.O.T.C. Moet ik nu beginnen met trainen? (Ik oefen al een paar keer per dag marsoefeningen.) Gewoonlijk zijn de tests in ROTC één mijl in minder dan zeven minuten, 50 crunches in minder dan twee minuten en 20 seconden en 50 push-ups in minder dan twee-en- een halve minuut. Misschien wilt u ook pull-ups, dips, push-ups, planken en gewichtheffen doen.
• Vraag Hoe weet ik of ik een goede marinier zou zijn? Goede mariniers zijn loyaal, sterk, mentaal sterk en gehoorzaam. Het is belangrijk om deze kwaliteiten te hebben voordat je naar de bootcamp gaat, maar je ontwikkelt ze ook tijdens de training.
• Vraag Hoeveel pull-ups en push-ups moet ik kunnen uitvoeren voorafgaand aan de bootcamp? Voor pull-ups, ga voor de maximale score van 20. Voor push-ups, blijf ze gewoon uitpompen totdat je hart aanvoelt als exploderen, want dat is wat je D.I. plannen om je te laten doen. Fotografeer altijd voor maximaal.
• Vraag Wat voor soort kleding, rugzak en laarzen moet ik gebruiken tijdens wandelingen als ik me voorbereid op Marine Boot Camp? Kies stevige laarzen om je enkels te ondersteunen tijdens het wandelen en draag lichtgewicht, ademende stoffen. De rugzak die u gebruikt, moet minimaal 50 pond kunnen dragen.
• Vraag Wat is het beleid van het Korps Mariniers inzake tatoeages? Ongeautoriseerde gebieden zijn boven het sleutelbeen, het hoofd of de nek. Een tatoeage kan de hand van het individu niet bedekken. Toegestane gebieden zijn gebieden die niet kunnen worden gezien bij het dragen van een goed passend shirt met ronde hals en tatoeages die door de hand van het individu kunnen worden bedekt. Een enkele tatoeage op slechts één vinger mag niet groter zijn dan 3/8 inch in de breedte en moet 2 inch boven de elleboog of 1 inch eronder vallen. In het standaard PT-uniform kunnen niet meer dan 4 tatoeages zichtbaar zijn.
• Vraag Hoeveel sit-ups moet ik kunnen doen tijdens de bootcamp? Mariniers moeten tijdens het bootcamp minstens 44 aangepaste crunches kunnen doen. Tijdens een aangepaste crunch zullen je ellebogen je dijen raken voordat je weer naar beneden komt met je schouderblad op de grond.
• Vraag Moet ik een test afleggen om mee te doen aan bootcamp? U moet aan veel normen voldoen en u kunt op 18-jarige leeftijd lid worden. Uw recruiter heeft informatie over wanneer u lid kunt worden, dus neem contact met hen op voor meer diepgaande informatie.
• Vraag Moet ik marcheren of salueren? Ze zullen je dat allemaal laten zien in een bootcamp. Onthoud dat ze er zijn om u te helpen. Je moet gewoon klaar zijn om de mentale en fysieke hardheid te ervaren.