Hoe onzekerheid te overwinnen

We hebben allemaal wel eens met onzekerheid te maken; het is een natuurlijke manier om te proberen in te schatten of onze ondernemingen succesvol zullen zijn of slecht zullen aflopen. In het geval van een beslissing om al dan niet op de motor over de Grand Canyon te springen, is dit een zeer goede kwaliteit. Maar in het dagelijks leven beperkt het feit dat u te onzeker bent om zelfs maar kleine taken uit te voeren, zoals eerlijk met vrienden praten, uw vermogen om te genieten van de tijd die u op aarde hebt. Het leven verandert voortdurend en alles wat vandaag stabiel is, kan morgen kapot of verdwenen zijn. Maar als je jezelf krachtig maakt, kun je altijd weer opbouwen, overwinnen en vooruit blijven gaan door je eigen wil, en geluk vinden waar je ook gaat. Zie stap 1 om op weg te zijn om onzekerheid te overwinnen.

Stappen

Een deel een van 2: Uw perspectief aanpassen

1. een Oefen om objectief te zijn. Als je het gevoel hebt dat je iets niet kunt bereiken, doe dan even een stap uit jezelf en stel je voor dat je een heel ander persoon bent. Bedenk wat u een andere persoon in uw situatie zou vertellen. Als je bijvoorbeeld zenuwachtig bent om naar een feestje te gaan waar je niet veel mensen kent, of als je solliciteert voor een nieuwe baan, denk dan eens na over het advies dat je iemand in een vergelijkbare situatie zou geven. Als je het op deze manier bekijkt, zul je zien dat er niets is om bang voor te zijn en dat het je zal lukken als je er goed aan doet.
2. 2 Schrijf je angsten op. Schrijf alle dingen op waarover u zich zorgen maakt, en alle factoren waardoor u het gevoel krijgt dat u niets kunt bereiken. Lees ze nog eens door en vraag uzelf af hoeveel ervan rationeel zijn, en hoeveel slechts het product zijn van negatief denken. Neem de tijd om echt na te denken over wat er ten grondslag ligt aan je angsten - of het nu gaat om jezelf belachelijk maken, je ouders teleurstellen of niet het leven leiden dat je wilt. Kijk hoeveel van je angsten je kunt aanpakken en hoeveel positieve oplossingen je kunt bedenken voor alle dingen die je zorgen baren.
   • Het is volkomen normaal om bang te zijn voor mislukking of om er slecht uit te zien. Iedereen heeft van tijd tot tijd deze angsten. Het is echter onnatuurlijk om zo geplaagd te worden door zorgen dat je het gevoel hebt dat je niets gedaan kunt krijgen.
3. 3 Onthoud al het succes dat je hebt gehad. In plaats van je te concentreren op alle keren dat je jezelf in verlegenheid hebt gebracht, ergens in gefaald hebt of er gewoon dom uitzag, zou je goed moeten kijken naar alle keren dat je het heel goed hebt gedaan. Denk aan het succes dat je op school hebt gehad, de geweldige vriendschappen die je hebt onderhouden, of gewoon aan willekeurige momenten waarop je een groep mensen aan het lachen hebt gemaakt vanwege je winnende gevoel voor humor. Hoe meer geweldige tijden u zich herinnert, hoe meer vertrouwen u zult hebben dat u er in de toekomst meer van kunt hebben.
   • Het kan handig zijn om al uw successen op te schrijven nadat ze zich hebben voorgedaan. Houd een succesdagboek bij uw bureau en vul het met trotse prestaties en goede herinneringen. Als je het gevoel hebt dat je nergens toe in staat bent en het gevoel hebt dat je niets goed kunt doen, kun je je lijst doornemen en onthouden wat een geweldige, capabele persoon je bent.
4. 4 Vraag uzelf af: wat is het ergste dat kan gebeuren? 'En wees eerlijk met je antwoord. Als je een nieuw kapsel krijgt en een paar mensen vinden het niet leuk, dan is het onwaarschijnlijk dat er een einde komt aan de wereld. Als je het absoluut haat, raad eens wat - haar groeit. Laat deze dwaze zorgen je er niet van weerhouden om iets anders te proberen. Als je je eenmaal realiseert dat het ergste niet zo erg is, is de kans groter dat je dynamisch bent en risico's neemt.
   • Als je niet weet wanneer je reacties niet meer redelijk zijn en belachelijk worden, probeer het dan te laten draaien door iemand wiens gevoeligheid je vertrouwt. Ze zouden u moeten kunnen vertellen of uw worstcasescenario haalbaar of overdreven is.
5. 5 Vraag uzelf nu af: 'Wat is het beste dat kan gebeuren? 'Dit is iets dat onzekere mensen lang niet genoeg doen. Laten we zeggen dat je zenuwachtig bent om op een eerste date te gaan met iemand met wie je klaar bent. Het beste dat kan gebeuren, is dat jij en de persoon het goed vinden en een zinvolle en bevredigende relatie beginnen. Is dit niet de moeite waard om op de date te gaan? Hoewel het beste dat ooit is waarschijnlijk niet altijd zal gebeuren, kan het hebben van het op tafel je helpen nieuwe taken met een positieve instelling te benaderen.
   • Voordat je iets nieuws gaat doen, kun je zelfs het beste opschrijven dat kan gebeuren, of de drie beste dingen die kunnen gebeuren, zodat je ze nog vers in het geheugen hebt als de tijd daar is.
6. 6 Onthoud uw positieve eigenschappen. Om ervoor te zorgen dat u zich veilig voelt, moet u uw positieve eigenschappen voorop houden. Maak een lijst van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf, van je vriendelijkheid tot je intelligentie, en houd het in je hoofd wanneer je met iemand omgaat. Onzekere mensen hebben de neiging om zich alleen op de ergste dingen van zichzelf te concentreren, waardoor ze zich ongelukkig voelen met wie ze zijn.
   • Door alleen naar de negatieve dingen te kijken die van jezelf verschillen, concentreer je je erop en negeer je je positieve eigenschappen. Als je jezelf lange tijd hard hebt gemaakt, kan het in het begin moeilijk zijn om iets waardevols over jezelf te bedenken.
7. 7 Oefen positieve zelfbespreking. Het is vooral moeilijk om negatieve zelfpraat op te merken als je dit al heel lang doet. Als je jezelf altijd vertelt dat je een verliezer bent, een mislukking, of dat je niets goed kunt doen, dan zul je je voor altijd zo voelen. Werk in plaats daarvan eraan om jezelf positieve dingen over jezelf te vertellen, zodat je meer kans hebt om nieuwe taken aan te vallen met een gezonde instelling en een verlangen om het goed te doen.
   • Een nuttige oefening om je meer op je gemak te stellen bij positieve zelfbesprekingen en om je zelfmisbruik in toom te houden, is jezelf voor elk negatief ding twee oprecht aardige dingen over jezelf te vertellen. Ze hoeven niet verwant te zijn.
     • Als je bijvoorbeeld je tong verbrandt omdat je niet lang genoeg hebt gewacht tot je koffie is afgekoeld en je zweert: 'Idioot! Dat was een stomme zet, 'bij jezelf moet je jezelf er dan aan herinneren:' Maar ik tennis best goed, en ik heb een groot gevoel voor humor. ' Het lijkt misschien vreemd, maar je verandert van houding als je jezelf prijst.
8. 8 Vraag waarom je tegen jezelf nee zegt. Begin vaker ja te zeggen. In plaats van jezelf alle redenen te vertellen waarom je nee wilt zeggen tegen een nieuwe ervaring, kun je proberen wat er zou kunnen gebeuren als je ja zou zeggen. Zelfs als al uw nee-antwoorden waar zijn, kan het ja-scenario tot nieuwe en onverwachte dingen leiden. Als je een beetje gekwetst raakt nadat je ja hebt gezegd tegen een nieuwe ervaring, kun je herstellen en heb je een nieuwe ervaring onder je riem dan wanneer je gewoon nee had gezegd. Als er helemaal niets van komt, kun je blij zijn te denken dat je het soort positieve en extraverte persoon bent die bereid is nieuwe dingen te proberen.
   • Stel dat een verre vriend van je uit je muziekles je benadert en zegt dat ze een band willen beginnen, en dat ze graag willen dat je lid wordt. Je automatische antwoord zou kunnen zijn: 'Echt niet, ik heb nog nooit in een band gezeten en je lijkt zeker niet te weten hoe je een succesvolle band moet maken - trouwens, ik beschouw mezelf niet als een muzikant en dat doe ik niet' Ik heb geen tijd met lessen en ... '
     • In deze manier van denken, voordat er iets is gegaan, heb je jezelf al afgesloten en elke verkenning van het potentieel van het idee ontkend. Je zou een band kunnen opbouwen met die vriend en hun vrienden, er een interessante ervaring uit kunnen halen en een nieuw verhaal kunnen vertellen. Zeg ja en kijk waar het u naartoe leidt.
   Advertentie

Als u onzeker bent over uw relatie, kunt u enkele van de bovenstaande stappen proberen. Ook het vinden van zelfgeluk werkt ook goed. Als u over het algemeen een gelukkig persoon bent, is de kans groot dat u andere mensen en uw partner gelukkig zult maken; vandaar, leidend u naar vertrouwen en weg van onzekerheid.

Een deel 2 van 2: Actie ondernemen

1. een Blijf het gezelschap koesteren. Schenk aandacht aan de vrienden die je hebt en hun houding ten opzichte van anderen, zichzelf en jou. Als u merkt dat de meerderheid van uw vrienden zeer kritisch is en dagelijks kritiek heeft op kleding, lichaam, beslissingen, spraak of gedrag, wilt u misschien minder veroordelende vrienden zoeken. Probeer in plaats daarvan mensen te vinden die leuke dingen over anderen te zeggen hebben en niet snel een oordeel vellen.
   • Hoewel het hebben van een paar negatieve vrienden prima is, absorbeer je de effecten ervan als je omringd bent door negativiteit, zelfs als het niet op jou gericht is. Zelfs als je vriend iemand anders op het stom uitziende kapsel wijst, als je dat kapsel toevallig leuk vindt, heb je nu het gevoel dat je je vergist hebt en het vertrouwen in je eigen mening verliest.
2. 2 Vergeef anderen meer. Wees niet snel om zelf een oordeel te vellen. Als je probeert anderen neer te halen, lijkt het misschien alsof het je opvrolijkt, maar echt, elke keer dat je iemand anders neerhaalt, bekritiseer je ook een eigenschap die je bezit en laat je jezelf ook vallen. Breng in plaats daarvan anderen omhoog. Je zult niet alleen meer geluk hebben met het maken van vrienden en het hebben van zinvolle relaties, maar je zult ook jezelf verheffen.
   • Als je merkt dat je andermans fouten of beslissingen veroordeelt, bedenk dan waarom je dat doet. Als je aanvankelijke gedachte is 'omdat ze het bij het verkeerde eind hebben', denk dan wat harder na. Waarom is het fout? In welke context? Is het uw culturele achtergrond of de manier waarop u bent opgevoed, waardoor u dat denkt?
   • Zou iemand uit een ander land of een andere culturele achtergrond er zo over denken? Alleen omdat iemand iets anders doet dan jij zou of leeft op een manier die je niet zou kiezen, betekent dit niet automatisch dat hij ongelijk heeft.
3. 3 Doe elke dag één ding dat je opwindt. Het hoeft niet gevaarlijk te zijn - ga gewoon naar een deel van de stad waar je nog nooit in je eentje bent geweest en ga een willekeurige winkel binnen. Kijk wat je daar aantreft. Probeer met de receptionist te praten. Hoe meer nieuwe en opwindende ervaringen je opdoet, hoe groter de kans dat je opgewonden raakt door het leven in plaats van bang te zijn voor nieuwe dingen of nieuwe mensen. Als je weet dat je in staat bent om elke dag opwindende dingen te doen, dan denk je niet meer dat alles wat je probeert op een mislukking uitloopt.
   • Als je je niet bewust bent van je imago, probeer dan naar een kledingwinkel te gaan die ergens buiten de norm valt en een heleboel kleren te passen waarvan je weet dat ze niet bij je smaak passen. Lach jezelf om je verschijning in de spiegel. Misschien vindt u iets dat onverwachts bij u past. Zo niet, dan heb je je eigen vertrouwde kleding die nu misschien wat minder belachelijk lijkt. Probeer nieuwe dingen gewoon zo vaak als je kunt!
4. 4 Pak de tekortkomingen aan die u kunt verhelpen. Als je je sproeten of het geluid van je eigen stem haat, dan kun je er misschien niet veel aan doen. Als je gebreken hebt die je niet kunt veranderen, moet je eraan werken om ze te accepteren. Maar als er dingen zijn die u aan uzelf kunt veranderen, zoals hoe gemakkelijk u gestrest raakt, uw gebrek aan mededogen of uw gebrek aan overtuiging, dan moet u enkele stappen ondernemen om aan de dingen te werken waaraan u kunt werken. Natuurlijk worden we allemaal geboren met een bepaalde instelling en het is moeilijk om jezelf volledig te transformeren, maar je kunt zeker werken aan het verbeteren van de kwaliteiten die je kunt verbeteren.
   • Als je actie onderneemt om de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf te verbeteren, zul je je binnen de kortste keren veiliger voelen.
   • Niemand zei dat het gemakkelijk was om erachter te komen wat je aan jezelf wilt veranderen en er dan voor te gaan. Maar dit is beter dan het alternatief: voor altijd klagen over de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf zonder een vinger uit te steken om er iets aan te doen.
5. 5 Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen. Een van de beste manieren om te garanderen dat u onzeker bent, is door uzelf te vergelijken met de mensen die u kent, of zelfs met de mensen die u op televisie ziet. Als je dat doet, zul je zeker een manier vinden om jezelf lelijk, arm, onsuccesvol of een aantal andere niet-vleiende dingen te laten voelen, alleen maar omdat je het gevoel hebt dat je je nooit kunt meten met andere mensen. Concentreer u in plaats daarvan op de dingen die uw leven beter zouden maken volgens uw eigen normen, niet volgens die van iemand anders.
   • Als je je best doet, kun je altijd iemand vinden die gezonder, rijker en wijzer is dan jij. Maar de kans is groot dat er veel mensen zijn die willen dat ze in sommige opzichten ook meer op jou lijken. Het gras is altijd groener, en de persoon waarvan je denkt dat hij perfect is en alles bij elkaar heeft, zou kunnen wensen dat hij of zij iemand anders was.
6. 6 Praat erover met een goede vriend. Een manier om uw onzekerheden te overwinnen, is door ze met een goede vriend te bespreken. Als u iemand heeft die u kent en begrijpt, kunt u een onbevooroordeeld perspectief krijgen en krijgt u het gevoel dat uw zorgen of angsten irrationeel zijn. Een goede vriend zal je aanmoedigen, je vertellen dat je je doelen kunt bereiken, en je helpen alle negativiteit en twijfel die je leven omringt, te verdrijven.
   • Soms is iets uitpraten de helft van de strijd om het op te lossen. Je voelt je misschien slechter omdat je je onzekerheden in je hebt opgekropt.
7. 7 Werk eraan om ergens in uit te blinken. Als je je beter over jezelf wilt voelen, kun je dat onder andere doen door ergens goed in te zijn. Het kan dansen, korte verhalen schrijven, schilderen, grappen vertellen of een expert zijn in vreemde talen. Het maakt niet uit wat het is; het gaat erom dat je genoeg tijd en energie hebt gestoken in iets waarvan je kunt zeggen: 'Hé, ik ben hier echt goed in.' Door de moeite te nemen om ergens in te slagen en de toewijding aan te gaan om het regelmatig te doen, kan je zeker een goed gevoel over jezelf krijgen.
   • Voor alle duidelijkheid: je moet niet proberen de beste voetballer van het veld te zijn of de scherpste student in de wiskundeklas om indruk te maken op andere mensen. Je zou het moeten doen om trots te zijn.
8. 8 Leer om jezelf te lachen. Over het algemeen nemen mensen die onzeker zijn zichzelf behoorlijk serieus. Ze maken zich altijd zorgen dat ze falen of zichzelf in verlegenheid brengen. Mensen die een goed gevoel voor humor over zichzelf hebben en begrijpen dat iedereen zichzelf van tijd tot tijd belachelijk maakt, zijn over het algemeen veiliger, omdat ze accepteren dat ze het soms verprutsen en het goed vinden. Je moet leren om jezelf te lachen en grappen te maken als iets niet gaat zoals gepland, in plaats van je zorgen te maken dat je er altijd goed uitziet. Het zal een grote opluchting zijn om de dag met meer gelach tegemoet te treden en minder zorgen te maken dat alles perfect gaat.
   • Dit betekent niet dat je super zelfspot moet zijn en de hele tijd op eigen kosten moet lachen. Maar het betekent wel dat je jezelf lichter en met meer vergevingsgezindheid moet behandelen; als je om jezelf lacht, zullen mensen zich meer op hun gemak voelen om je heen, omdat ze niet bang zullen zijn om je de hele tijd te beledigen, en je zult merken dat je je in ruil daarvoor meer op je gemak voelt bij jezelf.
9. 9 Verzamel zoveel mogelijk informatie. Een van de redenen waarom u zich misschien onzeker voelt, is omdat u een hekel heeft aan het omgaan met onzekerheid. Je weet misschien niet wat je kunt verwachten op een feestje, in een nieuwe klas of tijdens een reis waar je niet veel mensen zult kennen. Hoewel je niet kunt voorspellen wat er in een bepaalde situatie kan gebeuren, kun je jezelf een beetje beter laten voelen door er meer informatie over te verzamelen, zodat je een beetje meer controle hebt. Dit zal je helpen om je zekerder te voelen over wat er gaat gebeuren.
   • Als je bijvoorbeeld naar een feest gaat, probeer er dan achter te komen wie er zal zijn, wat voor soort dingen mensen daar zullen doen, wat de dresscode zal zijn, enz., Zodat je het gevoel krijgt dat je een beter idee hebt van wat te verwachten.
   • Als je je zorgen maakt over het geven van een presentatie, zorg er dan voor dat je weet hoeveel mensen er zullen zijn, hoe de ruimte eruit zal zien, wie er nog meer zal presenteren, enzovoort, zodat er minder X-factoren zijn waar je je zorgen over hoeft te maken .
10. 10 Onthoud dat je niet de enige bent. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige persoon ter wereld bent die voortdurend aan zichzelf twijfelt of die het gevoel heeft dat hij het niet helemaal doet. U moet echter niet vergeten dat iedereen zich wel eens onzeker heeft gevoeld, zelfs supermodellen of uiterst succesvolle zakenmensen. Onzekerheid is slechts een deel van het leven, en als u zich niet langer onzeker voelt over uw onzekerheid, bent u al op weg om u beter te voelen! Iedereen heeft iets waar hij of zij onzeker over is, en jouw twijfels zijn volkomen normaal. Als je dit weet, kun je je al op weg helpen om je beter te voelen.
11. elf Probeer bewuste meditatie. Ga comfortabel zitten of liggen met je ogen dicht en concentreer je gedurende 10 minuten alleen op je ademhaling. Probeer alle gedachten die u stress bezorgen uw hoofd leeg te maken en laat de fysieke spanning in uw lichaam los.
    • Meditatie kan je aandacht wegtrekken van onzekerheden en zorgen, waardoor je een gevoel van rust en kalmte krijgt.
    Advertentie

Community Q&A

• Vraag Ik ben 26 jaar oud, en ik ben nog steeds maagd. Hoe kan ik mijn onzekerheid hierover overwinnen?Klare Heston, LCSW
  Erkend maatschappelijk werker Klare Heston is een erkend onafhankelijk klinisch maatschappelijk werker gevestigd in Clevaland, Ohio. Met ervaring in academische counseling en klinische supervisie behaalde Klare in 1983 haar Master of Social Work van de Virginia Commonwealth University. Ze heeft ook een 2-jarig postdoctoraal certificaat van het Gestalt Institute of Cleveland, evenals een certificering in gezinstherapie, Supervisie, bemiddeling en traumaherstel en -behandeling (EMDR).Klare Heston, LCSWBevoegd maatschappelijk werker Expert Antwoord Maagdelijkheid is niet iets om je slecht bij te voelen. Misschien heb je besloten te wachten tot het huwelijk of een echt serieuze relatie, en heb je dat gewoon nog niet gevonden. Dat verdient een compliment. Denk aan uw keuze in termen van uw positieve eigenschappen en begin meer van het leven te genieten!
• Vraag Ik ben bang dat mijn vrienden een slechte mening over me hebben. Moet ik ze vragen of het waar is?Klare Heston, LCSW
  Erkend maatschappelijk werker Klare Heston is een erkend onafhankelijk klinisch maatschappelijk werker gevestigd in Clevaland, Ohio. Met ervaring in academische counseling en klinische supervisie behaalde Klare in 1983 haar Master of Social Work van de Virginia Commonwealth University. Ze heeft ook een 2-jarig postdoctoraal certificaat van het Gestalt Institute of Cleveland, evenals een certificering in gezinstherapie, Supervisie, bemiddeling en traumaherstel en -behandeling (EMDR).Klare Heston, LCSWGelicentieerd maatschappelijk werker Expert Antwoord Hoe weet u dat uw vrienden slecht over u denken? Het kan gewoon uw onzekerheid zijn. Ernaar vragen zal alleen maar meer onzekerheid oproepen. Probeer aan te nemen dat ze niet slecht over je denken! Het zit waarschijnlijk allemaal in je hoofd.
• Vraag Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn vlam me leuk vindt als hij me momenteel haat? Je zou niet moeten zorgen dat iemand jou aardig vindt. Denk eraan om voor jezelf te leven, niet voor iemand anders. Zoek iemand die je leuk vindt.
• Vraag Hoe voel je je veilig als je door grote veranderingen gaat, zoals de puberteit, en je lijkt niet te kunnen meten met mensen? Onthoud dat mensen verschillende soorten en maten hebben, dus je hoeft je niet aan iemand te meten. Blijf jezelf.
• Vraag Hoe kan ik meer vertrouwen krijgen in mijn uiterlijk? Denk niet aan de mening van anderen over jou. Train en verbeter jezelf. Baseer geen onzekerheid op iemand anders.
• Vraag Ik heb veel onzekerheid over het verbreken met mijn middelbare school ex. Hoe kan ik dit oplossen? Je moet het met een reden hebben uitgemaakt, toch? Denk eens na over die reden. Bedenk waarom je niet bij hen bent gebleven, en bedenk hoeveel beter je nu bent. Blijf dit doen, en je zult merken dat je je er beter door voelt.
• Vraag Hoe kan ik me onzeker voelen in een relatie? Communiceer met uw partner over uw onzekerheden. Als er bepaalde gedragingen zijn die onzekere gedachten oproepen, vraag je partner dan of ze het gedrag kunnen veranderen, zelfs als ze niet begrijpen waarom het je van streek maakt. Herhaal positieve mantra's voor jezelf en bevestig je waarde als persoon en je vertrouwen in je partner. Als al het andere niet lukt, spreek dan met een hulpverlener of een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg over uw gevoelens.
• Vraag Ik voel me onzeker in het gezelschap van mijn schoonzus omdat ze zo mooi is. Wat kan ik doen om hier overheen te komen? Weet u zeker dat uw schoonzus niet hetzelfde over u denkt? Als je een fatsoenlijke relatie met haar hebt - of zelfs als je haar nog niet echt goed kent - is transparantie soms de beste manier om dit soort intimidatie te doorbreken. Vertel haar hoe je je voelt. Ze zal waarschijnlijk zowel verrast als gevleid zijn, en je kunt samen lachen om hoe dwaas vrouwen zijn als ze iets oppervlakkigs als uiterlijk tussen hen in laten komen.
• Vraag Hoe stop ik met onzeker te zijn over mezelf? Neem babystapjes. Doe iets op een kleine manier waardoor je een gevoel van trots krijgt of je leven op de een of andere manier verbetert.
• Vraag Hoe kan ik niet onzeker zijn als ik acne heb? Houd allereerst schoon en goed verzorgd. Acne heeft helemaal niets met reinheid te maken, maar je zult je zoveel beter over jezelf voelen door jezelf op je best te laten zien. Ten tweede, laat je acne behandelen. Als vrij verkrijgbare producten niet voor u werken, ga dan naar een arts en krijg iets sterkers voorgeschreven om het probleem aan te pakken. Ten derde, onthoud dat hoewel u deze huidaandoening heeft, deze kan worden behandeld! Het verdwijnt niet helemaal, maar het vervaagt met de jaren. Onthoud ten slotte dat het op geen enkele manier een weerspiegeling is van jou als persoon. Laat het uw leven niet beheersen; blijf de dingen doen die u graag doet, of het nu muziek / sport / kunst en handwerk / wat dan ook is! Richt je aandacht op deze andere levensgebieden.