Zwelling is een normaal onderdeel van de zwangerschap. Om plaats te bieden aan uw expanderende lichaam, produceert u extra bloed en vocht. Het vasthouden van vocht helpt bij het openen van bekkenweefsel en gewrichten om bevalling en bevalling mogelijk te maken. Als zwangere vrouw kunt u last krijgen van zwelling, ook wel oedeem genoemd, in uw gezicht, benen, voeten, enkels en handen. Er zijn veel manieren om zwelling tijdens de zwangerschap te behandelen en te verminderen.
Op welk kanaal is David Blaine aanwezig?
Stappen
Methode een van 3: Omgaan met de zwelling
- een Draag compressiekousen en comfortabel schoeisel. Aangezien zwelling vaak voorkomt rond de voeten en enkels, moet u goed opletten hoe u uw voeten behandelt tijdens de zwangerschap. Kies het juiste schoeisel en vraag uw arts naar steunkousen.
- Uw zorgverlener kan u overdag wellicht een merk strakke compressiekousen aanbevelen. Dergelijke kousen kunnen zwelling helpen verminderen en bieden de nodige ondersteuning aan uw benen tijdens de zwangerschap.
- Je moet ook voorzichtig zijn met wat voor soort schoenen je draagt. Nauwsluitende schoenen of hakken kunnen de bloedtoevoer naar de voeten beperken, waardoor zwelling en gerelateerde pijn erger wordt. Blijf bij comfortabele, loszittende flats en tennisschoenen.
- 2 Gebruik koude kompressen. Door een koud kompres op de gezwollen plekken te drukken, kunt u de zwelling verminderen en de pijn verminderen. Je kunt een koud washandje gebruiken, een zak ijs gewikkeld in een papieren handdoek, of een ijspak kopen in de supermarkt. Onthoud dat ijs en in de winkel gekochte ijspakken nooit rechtstreeks op de huid mogen komen. Zorg ervoor dat u het voor gebruik in een doek of keukenpapier wikkelt.
- 3 Laat je voeten rusten. Als u tijdens de zwangerschap uw voeten laat rusten, kunt u ook pijn en zwelling verminderen. Zorg ervoor dat u overeind blijft en weet hoe u uw benen na een lange dag op de juiste manier kunt laten rusten.
- Probeer niet te lang te blijven staan. Als je een baan hebt waarbij je urenlang moet blijven staan, praat dan met je baas over het maken van aanpassingen tijdens je zwangerschap.
- Als u de kans krijgt om te gaan zitten, tilt u uw voeten op en rolt u af en toe de enkels. Ga indien mogelijk liggen met uw voeten omhoog.
- 4 Sta of loop in een zwembad. Staan of lopen in een ondiep zwembad kan helpen de weefsels in uw benen en enkels samen te drukken. Voor sommige vrouwen lijkt dit pijn en zwelling te verminderen. Als u geen zwembad heeft, overweeg dan om een plastic kinderzwembad in de winkel te kopen en deze te vullen met koud water. Advertentie
Methode 2 van 3: Uw levensstijl veranderen
- een Slaap op jouw zij. Als u slaapt, kan het verschuiven van uw gewicht naar de zijkant de symptomen van zwelling helpen verlichten. Uw inferieure vena cava is een grote ader die helpt bij de bloedstroom door het lichaam. Op je zij slapen kan de druk op deze ader wegnemen. Dit kan de bloedstroom stimuleren en zwelling voorkomen. Het kan ook helpen om uw benen iets hoger te leggen als u slaapt.
- 2 Minimaliseer de inname van zout en cafeïne. Zout en cafeïne kunnen zwelling tijdens de zwangerschap bevorderen. Ze kunnen ook leiden tot andere gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, die een negatieve invloed kunnen hebben op uw algehele zwangerschap.
- Minimaliseer uw algehele zoutinname. Dit kan vrij eenvoudig worden bereikt door bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en geen extra keukenzout aan uw maaltijden toe te voegen. Zout kan waterretentie veroorzaken en de bloeddruk verhogen, en een verhoogde bloeddruk tijdens de zwangerschap kan leiden tot een aantal gezondheidseffecten voor u en uw baby.
- Het effect op cafeïne tijdens de zwangerschap is nog niet helemaal duidelijk, aangezien veel onderzoeken geen uitsluitsel geven of tegenstrijdige resultaten opleveren. Zwangere vrouwen wordt echter aangeraden niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te consumeren. Dit staat gelijk aan ongeveer 30 ml koffie. Houd er rekening mee dat cafeïne ook in thee, chocolaatjes en sommige vrij verkrijgbare medicijnen zit. Lees altijd etiketten om op cafeïne te letten. Als u echter last heeft van zwelling, wilt u misschien uw inname van cafeïne verder verminderen en kijken of dit helpt.
- 3 Drink water. Wateropname kan het vasthouden van water helpen verminderen, wat een positief effect kan hebben op het verminderen van zwelling in het algemeen. Als je zwanger bent, is het raadzaam om elke dag 10 kopjes of 2,3 liter water te drinken. Dit kan helpen bij zwelling.
- 4 Neem voorzorgsmaatregelen tijdens het reizen. Te lang zitten in een auto of vliegtuig kan ongemak en zwelling veroorzaken, zelfs als u dat wel bent niet zwanger. De effecten zijn intenser tijdens de zwangerschap. Probeer tijdens het reizen regelmatig een pauze te nemen om op te staan en regelmatig rond te lopen als u tijdens de zwangerschap reist.
- 5 Oefening. Streef ernaar om tijdens de zwangerschap lichamelijk actief te blijven om zwelling te verminderen en over het algemeen een gezonde zwangerschap te hebben. Praat met uw zorgverlener over welke trainingsroutines veilig zijn voor u en uw baby.
- Oefening aan de benen is vooral belangrijk om zwelling te verminderen. Lopen tijdens de zwangerschap is meestal een gezonde, veilige activiteit die de meeste zwangere vrouwen niet negatief beïnvloedt.
- Bespreek andere activiteiten die u mogelijk wilt ondernemen met uw arts. Sommige milde pilates, yoga en aerobics kunnen in bepaalde stadia van de zwangerschap in orde zijn, afhankelijk van uw fitnessniveau, algehele gezondheid en zwangerschap.
- 6 Blijf kalm. Warm weer kan de zwelling tijdens de zwangerschap verergeren, omdat het kan leiden tot verhoogde uitdroging en het vasthouden van water. Als je in een warme omgeving woont, moet je ervoor zorgen dat je tijdens je zwangerschap toegang hebt tot airconditioning, vooral als je in de zomermaanden zwanger bent. Blijf binnen als het te warm wordt of maak een uitstapje naar het zwembad of strand. Advertentie
Methode 3 van 3: Erkennen wanneer medische zorg nodig is
- een Noem zwelling bij uw arts. Hoewel zwelling normaal gesproken geen medisch probleem is tijdens de zwangerschap, moeten eventuele veranderingen door uw arts worden gecontroleerd. Noem elke ongebruikelijke zwelling die u ervaart tijdens routinebezoeken. Zelfs als de zwelling geen reden tot bezorgdheid is, kan uw arts u misschien suggesties doen om er beter mee om te gaan.
- 2 Herken de waarschuwingssignalen van pre-eclampsie. Pre-eclampsie is een medische aandoening waarbij de bloeddruk tijdens de zwangerschap verhoogd wordt. Dit is een ernstig medisch probleem omdat het de lever, de nieren en de placenta kan aantasten. Uw zwelling kan een teken zijn van pre-eclampsie en u moet een afspraak maken met een arts als dit gepaard gaat met een van de volgende symptomen:
- Zwelling rond de buik
- Een plotselinge toename van zwelling
- Een hoofdpijn die niet weggaat
- Zichtproblemen
- Gezwollen handen en gezicht
- 3 Zoek indien nodig onmiddellijk medische hulp. In sommige gevallen kan zwelling een noodgeval worden. Het kan een teken zijn van een ernstige, mogelijk levensbedreigende complicatie tijdens uw zwangerschap. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Je voelt je kortademig.
- U heeft pijn op de borst.
- U heeft een reeds bestaande hart- of nierziekte, de zwelling wordt plotseling erger
- Een gezwollen voet of been voelt warm aan.
- U heeft een plotselinge toename van zwelling
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Is het mogelijk om de eerste maand op te zwellen? Ja, het is mogelijk.
- Vraag Wat veroorzaakt een versnelde ademhaling tijdens de zwangerschap? Een opgroeiende baby kan tegen het middenrif drukken en het beperken, zodat het moeilijker wordt om te ademen, maar het is het beste om uw arts te raadplegen als u zich zorgen maakt.
- Vraag In welk stadium zou de zwelling moeten beginnen? Het kan op elk moment tijdens de zwangerschap beginnen, maar heeft de neiging om meer uitgesproken te worden naarmate de zwangerschap vordert. Het is ook normaal dat u tijdens de zwangerschap geen zwelling ervaart!
Advertentie
Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.
Waarschuwingen
- Hoewel zwelling van enkels en onderbenen vaak voorkomt, mag u er nooit van uitgaan dat zwelling van de handen of het gezicht normaal is zonder overleg met een arts. Dit is een veel voorkomende vorm van pre-eclampsie.
