Sporten is geweldig voor je fysieke en mentale gezondheid, maar hoe vaak moet je naar de sportschool gaan? Hoewel er geen vaste regels zijn voor uw oefenplan, zijn er enkele algemene richtlijnen die u kunt volgen.
wikiHow vroeg fitnessexpert Laila Ajani naar haar aanbevelingen voor trainingsroutines. Dit is wat ze te zeggen had:
- Maak een schema met 3 liftdagen en 3 cardio-dagen. Dat zal tegelijkertijd uw uithoudingsvermogen en uw spiermassa opbouwen, zodat u het beste van twee werelden krijgt.
- Als je zes dagen per week niet kunt trainen, is dat ook goed. Maak een schema waar u zich aan kunt houden en werk aan uw eigen schema.
- Consistentie op de lange termijn is belangrijker dan het tellen van de dagen dat u elke week traint.
Stappen
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. VerzendenAdvertentie
