Ons leven is van nature cyclisch en repetitief in cycli van geboorte, seizoenen en dood; en cultureel in schema's en routines die we opstellen om onze dagen te helpen organiseren. Soms kan de overtolligheid van het leven de opwinding uit het dagelijks leven halen en gevoelens van verveling of zelfs milde depressies veroorzaken. Gelukkig zijn er veel dingen die u kunt doen om spontaniteit en onvoorspelbaarheid aan uw dagelijkse leven toe te voegen.
Stappen
Methode een van 3: Je leven opfleuren
- een Breng persoonlijke wijzigingen aan. Soms kan een verandering in uw uiterlijk een katalysator zijn voor grotere veranderingen in uw leven.
- Laat je haar knippen. Soms kan een nieuwe snit en kleur, vooral als deze drastisch verschilt van wat je eerder hebt gehad, gewoon het ticket zijn om je humeur te verbeteren en je uit een sleur te halen. Zorg er wel voor dat je eerst met je kapper praat om er zeker van te zijn dat de look je flatterend zal zijn - je wilt niet eindigen met een snit waar je niet van houdt. Studies tonen aan dat ons haar een diepgaand effect heeft op ons gevoel van eigenwaarde en onze stemming.
- Een tattoo laten zetten. Een tatoeage is duurzamer dan een knipbeurt en kan een leuke manier zijn om uw waarden, vriendschappen of mijlpalen vast te leggen. Denk goed na over wat je wilt en ga op zoek naar de beste artiest.
- 2 Doe dingen die je bang maken. Stap uit je comfortzone en probeer iets nieuws om uit je routine te komen. Je zou een dansles kunnen volgen, met een nieuw iemand praten of naar een nieuwe plek reizen. Het leven wordt veel interessanter als je nieuwe dingen kunt proberen.
- 3 Pas de date night aan. Als jij en je partner helemaal geen date night hebben, maak dan elke week (of tenminste elke maand) tijd vrij om samen dingen te doen die je leuk vindt; het kan je relatie helpen versterken. Als je een vaste date-avond hebt, maar het is een voorspelbare routine geworden (etentje en een film, iemand?), Voeg dan wat afwisseling toe aan je tijd samen, zodat je relatie niet voorspelbaar en saai wordt.
- Zie date night als een kans om weer contact te maken en meer over elkaar te leren kennen. Zelfs als je al jaren samen bent, kan het een leuke manier zijn om elkaar in een nieuwe omgeving te zien en nieuwe dingen uit te proberen, om delen van elkaar te leren kennen die je nog niet eerder hebt gezien. Doe iets buiten uw normale routine; overweeg om danslessen te nemen, te gaan rotsklimmen, een schilderles voor koppels te volgen of kooklessen te nemen.
- Voor een goedkoper alternatief voor kunst- en kooklessen, improviseer je thuis: koop een lekkere fles wijn en een paar doeken en verf bij je plaatselijke hobbywinkel en koop dan de ingrediënten voor een chique gastronomische maaltijd (het internet staat vol met geweldige recepten) . Voeg wat romantische muziek toe en je avond is klaar!
- 4 Voeg wat spontaniteit toe aan je vriendschappen. Soms raken we in een sleur met onze bestaande vriendschappen en vergeten we hoe we nieuwe kunnen maken. Studies tonen aan dat hoe meer relaties u heeft met mensen om wie u geeft en die om u geven, hoe kleiner de kans dat u een depressie ervaart. Vriendschap helpt je ook om met stress om te gaan en terug te komen van teleurstelling.
- Als jij en je beste vrienden altijd over dezelfde onderwerpen praten als je samen bent, kan het zijn dat je niet genoeg gemeenschappelijke referentiekaders hebt om een interessant gesprek te voeren. Je moet veel ervaringen delen om een basis van herinneringen en gemeenschappelijke vrienden op te bouwen. In plaats van af te spreken voor koffie of een drankje, moet je buiten de gebaande paden denken als je een avondje uit voor je meisjes of jongens plant.
- Woon een geweldig concert bij, stel samen fitnessdoelen vast (bijvoorbeeld om te trainen voor een marathon) of leer samen een nieuwe hobby of vaardigheid om je nog meer geweldige gespreksonderwerpen te geven.
- Nieuwe vrienden maken kan moeilijk zijn; de sleutel is om te proberen iemand in dezelfde levensfase als jij te vinden. Als je alleenstaand en / of kinderloos bent, probeer dan naar een nieuwe club, kerk, bar of andere sociale omgeving te gaan; zoek naar andere mensen die graag met iemand praten en met ze chatten. Als je jonge kinderen hebt, plan dan speelafspraken met andere ouders of zoek online naar lokale bijeenkomsten en peuterspeelzalen.
- 5 Denk na over veranderingen in uw werkroutine. Werk omvat het grootste deel van onze wekelijkse uren gedurende de week, dus breng wijzigingen aan om ervoor te zorgen dat uw werk u niet naar beneden haalt met zijn overtolligheid.
- Een nieuwe route naar werk zoeken. Stop met rijden of wandelen door dezelfde oude straten. Pak de fiets, of neem de bus, of zoek gewoon een nieuwe route langs verschillende straten in de stad. Door uw dag vanuit een nieuw perspectief te beginnen, wordt uw creativiteit gestimuleerd en kunt u de toon zetten voor uw werkdag.
- Vraag om een nieuwe opdracht. Als je aan repetitieve of oninteressante projecten hebt gewerkt, vraag je leidinggevende dan of er nog andere projecten zijn waaraan je zou kunnen werken.
- Zoek een nieuwe baan. Als uw baan de belangrijkste boosdoener is in uw gevoel van repetitiviteit, overweeg dan welke soorten carrières interessanter kunnen zijn en elke dag meer mogelijkheden bieden voor verschillende ervaringen. Probeer een loopbaantest af te leggen (zoek online naar veel voorbeelden) om te zien waarvoor u geschikt bent en ga vervolgens op zoek naar een nieuwe functie bij u in de buurt. Zorg ervoor dat u uw huidige baan niet opzegt voordat u iets anders op schrift heeft gesteld, anders raakt u mogelijk zonder werk.
- 6 Verander je routine. Zelfs als je andere aspecten van je leven niet kunt veranderen, kun je de delen die je zelf beheert aanpassen om meer variatie toe te voegen.
- Word eerder wakker. In plaats van je 's ochtends te haasten om je voor te bereiden en dan te laat te komen, sta je een uur eerder op dan je normaal doet en ga je buiten hardlopen. Dit zal je humeur verbeteren, je angst verminderen, ziektes afweren door je immuunsysteem te versterken en je laten genieten van het beste deel van de dag terwijl je hardloopt.
- Probeer een nieuwe bar of restaurant. Elk weekend aan dezelfde trefpunten vasthouden is saai en voorkomt dat je nieuwe mensen ontmoet en nieuwe dingen probeert. Denk aan een etnische keuken die je nog nooit hebt gehad of een bar met lokale muziek.
- Pak een nieuwe hobby of kunstvorm op. Misschien heb je altijd al eens willen borduren, tennissen of rotsklimmen. Iets nieuws dat je in het weekend kunt doen, kan je verveling helpen verminderen en afwisseling in het leven brengen, en je iets geven om naar uit te kijken als de week lang en somber aanvoelt.
Methode 2 van 3: Een bucketlist maken
- een Maak een bucketlist. Een bucketlist is een populaire manier geworden om alle spannende, uitdagende of leuke dingen op papier te zetten die je hoopt te doen voordat je sterft (of 'kick the bucket', vandaar de naam). Als u zo'n lijst maakt en vervolgens de dingen op uw lijst doet, kunt u uw leven afwisselen.
- Je lijst moet minstens honderd dingen bevatten, dus ga aan de slag! Wees ook niet bang om nieuwe dingen onderaan de lijst toe te voegen terwijl u eraan denkt in de komende weken, maanden en jaren.
- Zorg ervoor dat je zowel grote als kleine dingen opsomt - niet alleen dure of gevaarlijke dingen, zoals een bezoek aan Rusland of parachutespringen, maar ook de kleinere dingen die je altijd al wilde proberen, maar nog niet hebt gedaan, zoals dat kleine restaurant in de stad proberen, zingen in de regen, of een gezichtsbehandeling of pedicure krijgen. Denk eraan om een aantal doelen te stellen die moeilijk zullen zijn, en andere die gemakkelijk te bereiken zijn; anders raakt u misschien ontmoedigd. Zorg ervoor dat uw lijst zowel dingen bevat die gratis of goedkoop zijn als dingen die geld kosten. Als je geen idee hebt, zoek dan op internet naar ideeën - er zijn duizenden dingen die je zou kunnen opnemen!
- Voeg plaatsen toe om te bezoeken, dingen om te zien, ervaringen om te hebben, prestaties die u graag wilt behalen, mensen die u graag zou willen ontmoeten, dingen die u zou willen ervaren met een vriend of geliefde, vaardigheden die u zou willen leren, doelen die u graag zou willen ontmoeten (zoals gezondheid, financieel of persoonlijk), dingen die u zou willen zeggen (misschien tegen specifieke mensen) en mensen die u zou willen bedanken.
- 2 Categoriseer de lijst. Maak eerst categorieën die logisch zijn voor de dingen op uw lijst, en plaats vervolgens alles op de lijst in een groep.
- Maak categorieën voor dure dingen, relatief betaalbare dingen, betaalbare dingen en goedkope of gratis dingen (afhankelijk van je budget zullen deze variëren; maar een idee is een kolom voor dingen die $ 1000 of meer zijn, dingen die $ 500 - $ 1000, dingen zijn dat zijn $ 100 - $ 500, en dingen die minder zijn dan $ 100).
- Maak categorieën voor dingen die spontaan kunnen worden gedaan (zoals een nieuw restaurant in de stad proberen) versus dingen die vooraf moeten worden gepland (zoals een reis naar Griekenland).
- 3 Probeer elke maand één ding op uw lijst te doen. Als je je erg ambitieus voelt en / of je hebt de tijd en middelen, dan kun je dat elke week doen. Door elke maand een totaal nieuwe ervaring toe te voegen, voorkom je automatisch dat het leven al te repetitief wordt.
- Daarom is het zo belangrijk om er zeker van te zijn dat er allerlei soorten items (duur, goedkoop, gratis, moeilijk, gemakkelijk) op je lijst staan, maar vermijd de verleiding om eerst de makkelijke items te doen! Daag jezelf uit en mix dingen.
Methode 3 van 3: Omgaan met herhaling
- 1 Oefen mindfulness. Mindfulness is een concept dat is ontstaan in boeddhistische meditatiepraktijken en door veel mensen over de hele wereld is aangenomen als een strategie om met stress om te gaan. Het houdt in dat je de geest concentreert op de sensaties en ervaringen van het moment in plaats van aan het verleden te denken of je zorgen te maken over de toekomst. Het houdt ook in dat we accepteren hoe we de wereld voelen of ervaren, in plaats van onze reacties op de werkelijkheid als 'goed' of 'slecht' te beschouwen.
- Het is aangetoond dat het beoefenen van mindfulness, zelfs al is het maar voor een paar weken, het vermogen van het lichaam om ziekte, stress en depressie te bestrijden vergroot, evenals empathie, tevredenheid met het leven en zelfs ons vermogen om zinvolle relaties op te bouwen. Als een manier om met herhaling om te gaan, kan het je helpen frustratie te overwinnen en je dagelijkse leven van moment tot moment te accepteren.
- Je kunt een formele beoefening van bewuste meditatie in je leven opnemen (met elke ochtend tien minuten meditatie), of je kunt gewoon mindfulness in je routine verwerken en het een onderdeel maken van hoe je de wereld ervaart. Concentreer u op de details van elk moment, vooral als u zich gestrest voelt. Concentreer u op uw lichamelijke gewaarwordingen, vooral uw ademhaling, maar ook op de temperatuur van de kamer, het gevoel van uw haar in uw nek, de zachte bries. Let op alle sensaties: bezienswaardigheden, geluiden, geuren, gevoelens, smaken, vooral de dingen die je normaal over het hoofd ziet.
- Na verloop van tijd zul je je gaan concentreren op de ervaringen van het moment in plaats van je zorgen te maken over dingen die al zijn gebeurd of dingen die gaan gebeuren (inclusief de overtolligheid van het leven). Dit kan je helpen om voor elk moment dankbaar te zijn en te accepteren dat de momenten in je leven niet bepalen wie je bent.
- 2 Leer te accepteren dat sommige banen overbodig zijn. Veel noodzakelijke banen zijn repetitief van aard: lopende banden, fastfood-banen, boekhouding en vele andere beroepen hebben de neiging om dag in dag uit dezelfde dingen te doen. Helaas heb je misschien niet de mogelijkheid of middelen om gewoon je baan op te zeggen en iets te vinden dat je leuker vindt.
- Bedenk in plaats daarvan manieren om uw geest bezig te houden terwijl u overtollige taken uitvoert. Luister indien mogelijk naar muziek of boeken op tape op een koptelefoon. Betrek uw collega's bij zinvolle en uitdagende gesprekken. Doe tijdens uw pauzes iets dat uw geest aanspreekt, zoals het leren van een nieuwe taal.
- Overweeg om kleine doelen te stellen voor je werkdag en jezelf bepaalde beloningen te beloven als je ze haalt. Als u overtollige taken uitvoert, tonen onderzoeken aan dat het hebben van prikkels het draaglijker kan maken.
- Vind de positieve aspecten van uw werk: maakt u de wereld op de een of andere manier veiliger, gezonder, slimmer? Helpt u mensen te voeden of brengt u vreugde in het dagelijkse leven van mensen? Er is een sprankje positiviteit te vinden in elk beroep. Als je je vinger kunt leggen op wat het is, kun je je daarop concentreren en jezelf inzetten om je best te doen op je werk, ook al is het soms saai.
- 3 Vind betekenis in de veranderingen van het leven. Soms komt onze frustratie over de herhaling van het leven voort uit gevoelens van machteloosheid. Het vinden van betekenis in de veranderingen in het leven kan van wat eens een repetitieve en frustrerende cyclus was, iets moois en kostbaars maken.
- Bedenk elke ochtend bij het aanbreken van de dag dat de dag nieuw en ongeschreven is, een lege pagina om te vullen met wat je maar wilt. Vandaag heb je geen fouten gemaakt en kun je de dag naar eigen inzicht bepalen. Vul het met liefde, vriendelijkheid, vrijgevigheid en naastenliefde voor anderen.
- Beschouw de betekenis van de seizoenen eens: symbolisch komt elk seizoen overeen met processen van menselijke ontdekking. Hoewel het lijkt alsof de betekenissen van de natuur en het weer slechts sociale constructies zijn, zijn de effecten van seizoensveranderingen feitelijk verbonden met onze psyche en hoe we het leven ervaren. De lente gaat over transformatie en geboorte, wanneer planten en overwinterende wezens weer tot leven komen. De zomer is een tijd voor feest, warmte en leven, aangezien de natuur op haar hoogtepunt is. De herfst is een tijd van oogst en overvloed, dankbaarheid en samenkomen. Winter, vaak gezien als een tijd van overlijden, is eigenlijk een tijd van rust en vernieuwing - bomen en planten laten zich overweldigen door de kou ter voorbereiding op de beloning van de lente.
- 4 Ontwikkel een spirituele of filosofische praktijk. Mensen door de geschiedenis heen hebben geworsteld met het besef dat het hele leven een zich herhalende cyclus is, en een manier waarop veel mensen in staat zijn geweest om de levenscyclus te accepteren en er betekenis aan te geven, is door religieuze, spirituele of filosofische oriëntaties op het leven.
- Overweeg om lid te worden van een kerk of religieuze organisatie. Alle religies hebben praktijken, rituelen en leringen die de herhaling van de natuur en cultuur harmoniseren met een hogere betekenis.
- Leren overexistentialismeof andere continentale filosofieën die te maken hebben met de aard van de werkelijkheid en het doel van het leven. Existentialisme stelt dat er geen betekenis of vooraf bepaalde reden voor ons leven is, en in plaats daarvan moeten we dagelijkse keuzes maken die ons leven betekenis geven. Een filosofische oriëntatie op de redundantie van het leven kan ons helpen verantwoordelijkheid te nemen voor onze rol in het leven.
- 5 Zoek hulp als u zich depressief, angstig of suïcidaal voelt. Soms kan de herhaling van het leven in combinatie met een psychische stoornis bijdragen aan gevaarlijke gedachten over zelfbeschadiging, grillig gedrag of zelfs zelfmoord. Het is belangrijk dat u onmiddellijk hulp zoekt als u denkt dat uw frustratie uw dagelijkse leven verstoort.
- Bel in de Verenigde Staten 911 of de National Suicide Prevention Lifeline op 1 (800) 273-8255. Zoek in andere landen op internet om het juiste nummer te vinden om uw geestelijke gezondheidszorgverlener onmiddellijk te bellen of te spreken.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Hoe kan ik mijn leven minder saai maken?Sandra Possing
Levenscoach Sandra Possing is een levenscoach, spreker en ondernemer gevestigd in de San Francisco Bay Area. Sandra is gespecialiseerd in één-op-één coaching met een focus op mindset en leiderschapstransformatie. Sandra ontving haar coachingstraining van The Coaches Training Institute en heeft zeven jaar levenscoachervaring. Ze heeft een BA in antropologie van de University of California, Los Angeles.Sandra PossingAntwoord van Life Coach-expert Probeer iets nieuws dat je bang maakt! Je kunt een les volgen, een nieuwe sport proberen of een gesprek beginnen met een vreemde. Als je uit je comfortzone komt, wordt het zeker interessanter. Misschien vindt u in het proces zelfs een nieuwe hobby. - Vraag Mijn leven is saai, ik kan niet veel uitgaan en ik woon alleen. Ik vertrek alleen voor werk en boodschappen. Wat kan ik doen?AbigailAbernathyTopantwoordelijke Ga op pad voor wandelingen in het park of in uw buurt, zoek lokale evenementen op en woon deze bij, of doe vrijwilligerswerk.
Advertentie
Tips
- Ontvang een dagboek en maak aantekeningen van uw dag of gewoon de inhoud van uw geest op dit moment. Dit zal niet alleen helpen bij het organiseren van uw dag, maar u kunt ook inzicht krijgen in uzelf.
- Als je je opgesloten voelt, ga dan het huis uit. Dit kan ongemakkelijk aanvoelen, maar alles wat nieuw is, doet het altijd.
- Overweeg om lid te worden van een of andere club; hierdoor kun je nieuwe mensen ontmoeten en op nieuwe manieren verbinding maken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je dingen probeert die je nog nooit eerder hebt gedaan, blijf dan uit de buurt van praktijken die uiteindelijk jou of iemand anders kunnen vernietigen, zoals straatracen of harddrugs.
