Hoe ligamenten te genezen

Ligamentblessures komen vrij vaak voor, vooral bij atleten. Enkele van de meest voorkomende ligamenten die mensen verwonden, zijn de enkel, voet, schouder en knie. Hoewel sommige ligamentstammen gering zijn en binnen enkele dagen of weken vanzelf genezen, kan voor andere ligamentische verwondingen een gespecialiseerde behandeling door getrainde medische professionals nodig zijn. Hoe dan ook, met zorg en begeleiding van professionals zult u waarschijnlijk kunnen herstellen van uw ligamentische blessure.

Stappen

Methode 1 van 3: Kleine ligamentstammen thuis behandelen

1. 1 Breng koud aan op het ligament. Zorg ervoor dat u zo snel mogelijk een ijspak op de wond aanbrengt. Doe dit door uw huid met een handdoek te bedekken en vervolgens een zak met ijs op het geblesseerde gebied te leggen. Houd het ijs elke 1 tot 2 uur 10 tot 30 minuten op het geblesseerde gebied. Blijf 2 tot 3 dagen ijs op het gebied aanbrengen.
2. twee Druk het gewonde ledemaat samen. Nadat u het gebied met ijs hebt bedekt, moet u de wond comprimeren. Gebruik een soort elastisch verband om druk uit te oefenen op het gebied. Door het letsel samen te drukken, wordt het gestabiliseerd en wordt de zwelling beperkt.
   • Zorg ervoor dat het compressieapparaat dat u gebruikt de bloedstroom naar de ledemaat niet beperkt.
3. 3 Gebruik indien nodig krukken. Als u zich toch moet verplaatsen, moet u krukken of soortgelijke apparaten gebruiken om u te helpen bewegen. Krukken nemen de druk op het gewonde ledemaat en zorgen ervoor dat het genezingsproces kan doorgaan zonder het ligament verder te belasten.
   • Uw arts kan een knie-rollator of een ander apparaat aanbevelen in plaats van krukken.
4. 4 Zet een beugel op het geblesseerde gebied. Beugels die worden gebruikt in combinatie met krukken of kniebeschermers. Ze zijn bedoeld om het gewonde ledemaat te stabiliseren en verdere schade te voorkomen. Zonder beugel kun je misschien niet lopen, en als je dat wel doet, kan je toestand verslechteren.
   • Kniebeugels zijn een van de meest voorkomende soorten beugels. Ze worden vaak gebruikt om ACL-problemen te behandelen.
   • Beugels zijn alleen effectief bij sommige mensen met ligamentschade.
5. 5 Verhoog het gewonde ligament. Breng het gespannen ligament zo vaak en zo lang mogelijk boven uw hart. Dit vermindert de zwelling. Een enkel, knie of voet kan op kussens of een stoel worden gesteund. Als uw pols is geblesseerd, gebruik dan boeken of een kussen om deze tijdens het werk hoog te houden.
6. 6 Geef tijd voor genezing. Misschien wel het belangrijkste element bij het genezen van een ligament is tijd. Helaas kan het erg lang duren voordat een ligament volledig is genezen. Dit hangt echter af van de mate van letsel.
   • Een ligamentische blessure graad 1 duurt slechts een paar dagen om te genezen.
   • Bij een ligamentletsel van graad 2 moet u mogelijk enkele dagen krukken of een beugel gebruiken. Bovendien kan het zijn dat u zich gedurende maximaal twee maanden moet terugtrekken uit sport of lichaamsbeweging
   • Bij een ligamentletsel van graad 3 kan een brace of gipsverband langer dan een maand nodig zijn en kan het weken of maanden duren voordat de gezondheid volledig is.
7. 7 Vul uw dieet aan met vitamines en voedingsstoffen. Er zijn verschillende vitamines die u nodig heeft om uw ligamenten tijdig te laten genezen. Zorg er daarom voor dat u dagelijks voldoende vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt. De beste manier om deze te krijgen, is door een dieet te volgen met veel fruit, groenten, lijnzaad en vis. U kunt ook een supplement nemen. Zorg ervoor dat u genoeg krijgt:
   • Vitamine C
   • Vitamine A.
   • Omega-3 vetzuren
   • Zink
   • Antioxidanten
   • Eiwit
   Advertentie

Methode twee van 3: Medische professionals raadplegen

1. 1 Raadpleeg uw huisarts. Uw huisarts kan de omvang van uw letsel beoordelen. Ze kunnen behandeling en verlichting bieden voor kleine verrekkingen, en als het ernstiger is, kunnen ze u doorverwijzen naar een orthopedisch arts. Indien nodig kunt u zelfs een recept voor ontstekingsremmende medicatie krijgen.
2. twee Bezoek een reumatoloog of orthopedisch arts. Deze artsen zijn gespecialiseerd in het skeletspierstelsel en kunnen een goed oordeel vellen over de beste behandeling van een ligamentletsel. Ze zullen u vragen stellen over de oorzaak van uw verwonding en symptomen, en u vervolgens adviseren over de meest geschikte behandeling.
   • Een specialist (zoals een reumatoloog of orthopedisch arts) kan een operatie of een andere handeling aanbevelen.
3. 3 Praat met een personal trainer. Afhankelijk van de ernst van uw blessure, is het raadzaam een ​​personal trainer te raadplegen over de stappen die u kunt nemen om genezing van ligamenten te bevorderen. Uiteindelijk zal een personal trainer u waarschijnlijk aanraden om de spanning op het beschadigde ledemaat te beperken tijdens het trainen van spieren rond het beschadigde ligament.
   • Vraag uw arts of hij een personal trainer kan aanbevelen.
4. 4 Laat uw arts diagnostiek uitvoeren. Er zijn verschillende diagnostische methoden die uw arts informatie geven over de ernst van uw ligamentische beschadiging. Zonder deze diagnostiek uit te voeren, weet uw arts mogelijk niet zeker van de omvang ervan en of de schade andere ligamenten, pezen of botten treft.
   • Uw arts zal waarschijnlijk beginnen met een röntgenfoto. Hoewel een röntgenfoto geen ligamentschade zal detecteren, zal het de arts laten weten of er een gebroken of gebroken bot bij betrokken is.
   • Na een röntgenfoto zal uw arts waarschijnlijk een MRI voorschrijven. Een MRI maakt een beeld van uw skelet-spierstelsel - inclusief ligamentschade.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Uw letsel operatief behandelen

1. 1 Zoek een verwijzing naar een chirurg. Als de stam niet binnen twee weken na de basisbehandeling is genezen, moet u mogelijk een operatie ondergaan. Vraag uw arts om een ​​verwijzing naar een musculoskeletale specialist of een chirurg die bekwaam is in ligamentchirurgie.
2. twee Onderga een reconstructieve operatie. Sommige ligamentische schade, met name ACL-problemen, kan alleen worden genezen of gecorrigeerd door middel van een operatie. Als uw schade ernstig genoeg is, zal uw arts waarschijnlijk een operatie aanbevelen. Wanneer u een ligamentoperatie ondergaat, zal uw chirurg uw beschadigde ligament waarschijnlijk vervangen door een nabijgelegen pees.
   • Ligamentreconstructieve chirurgie is ongeveer 95% van de tijd succesvol.
   • Het reconstructieve ligament zal waarschijnlijk net zo goed functioneren als het oude. Het gaat je ook de rest van je leven mee.
3. 3 Gebruik een continue passieve bewegingsmachine (CPM). Uw arts zal u waarschijnlijk een CPM-machine voorschrijven die u na uw operatie kunt gebruiken. De machine beweegt uw ledemaat (vaak uw been) door middel van een reeks bewegingen. Het zal langzaam en met beperkte beweging beginnen en geleidelijk de snelheid en intensiteit verhogen.
4. 4 Kies voor fysiotherapie. Voor de meeste mensen is fysiotherapie de enige manier om het genezingsproces dat door reconstructieve chirurgie is geïnitieerd, te voltooien. Bij fysiotherapie zal een therapeut met u samenwerken om uw volledige bewegingsbereik op een langzame en afgemeten manier terug te krijgen.
   • Uw arts zal u waarschijnlijk aanbevelen om drie dagen per week fysiotherapie te volgen.
   • U zult uw fysiotherapie-oefeningen elke dag thuis moeten doen.
   • Het kan zijn dat u dagen, weken of zelfs maanden fysiotherapie nodig heeft om volledig te herstellen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie