Hoe een knieblessure te genezen

Een knieblessure kan slopend en gewoon vervelend zijn, dus u wilt het natuurlijk zo goed mogelijk genezen. Als u voor het eerst een blessure krijgt, oefen dan de RICE-methode om het genezingsproces te starten en ga naar de dokter als u moeite heeft met staan ​​of als de zwelling ernstig is. Uw arts kan het probleem diagnosticeren en oplossingen bieden om u te helpen genezen van uw verwonding.

Stappen

Methode een van 4: De RICE-methode gebruiken in de eerste paar dagen

1. een Stop met wat je ook doet als je voelt dat je knie geblesseerd raakt. Het is normaal dat je denkt dat je door de pijn heen moet spelen, wat betekent dat je door moet gaan, zelfs als je pijn hebt. Knieblessures zijn echter ernstig en u kunt de situatie verergeren als u niet stopt met wat u doet.
   • Gebruik de RICE-methode in de eerste 3 dagen na uw blessure nog voordat u naar uw arts gaat.
2. 2 Blijf van je knie af. 'Rusten' is het eerste deel van de RICE-methode. Het betekent dat u de eerste dagen zoveel mogelijk van uw knie moet blijven, vooral als u de dokter nog niet hebt gezien en u niet weet wat er aan de hand is. Door je knie te laten rusten, kun je de blessure niet verergeren en kan het genezingsproces worden gestart. Neem indien mogelijk een paar dagen vrij van uw werk.
   • Vraag om hulp in en om het huis.
3. 3 Gebruik ijs om pijn en zwelling te verminderen. 'Ice' is de 'I' in RICE. Breng 15-30 minuten per keer ijs aan op je knie en doe dit zo vaak mogelijk gedurende de eerste 48 uur na het letsel. Neem tussen elke toepassing een pauze van minimaal 10 minuten. Na de eerste 48 uur kunt u overschakelen op het aanbrengen van ijs om de 2 uur. Het ijs zorgt ervoor dat uw gewricht beter aanvoelt door de pijn te verdoven en te helpen bij ontstekingen. Gebruik altijd een handdoek tussen het ijs en uw huid, aangezien ijs op uw huid het kan beschadigen.
   • Vermijd het gebruik van warmte, want dat kan de zwelling verergeren.
4. 4 Doe een elastisch verband of een beugel om het samen te drukken. De 'C' staat voor 'comprimeren'. Door het gewricht samen te drukken, wordt het ondersteund en krijgt het de tijd om te genezen. U kunt een elastische kniebrace gebruiken, of u kunt wikkel een aasverband rond je knie en been. U moet dit verband dragen zolang uw knie geblesseerd aanvoelt of in ieder geval totdat u de dokter ziet als u besluit om te gaan.
   • Om uw been in te pakken, strekt u het voor u uit. Begin met het ene uiteinde van een aasverband en wikkel het helemaal om je onderbeen zodat het weer over zichzelf heen gaat. Beweeg vervolgens uw been naar beneden en laat het verband overlappen terwijl u het om en om uw been wikkelt. Laat wat extra ruimte over als je om je knieschijf gaat. Wanneer je het einde hebt bereikt, stop het dan in of laat het aan zichzelf plakken als het zelfklevend is. Wikkel het niet zo strak dat het de bloedsomloop afsnijdt.
5. 5 Verhoog het been om zwelling te verminderen. 'Elevate' is het laatste deel van RICE. Houd uw knie op een voetenbankje of op de bank. In bed wil je misschien een kussen achter je knie leggen om het overeind te houden. Als u aan het werk bent, probeer dan uw been op een andere bureaustoel te steunen.
   • Wanneer u uw been optilt, moet de vloeistof rond uw knie tegen de zwaartekracht in werken, zodat een deel ervan zal wegvloeien.
   Advertentie

Methode 2 van 4: De dokter raadplegen voor een diagnose

1. een Bezoek de dokter voor zwelling, moeite met het bewegen van uw knie of moeite met het dragen van gewicht. Een lichte zwelling is waarschijnlijk oké, maar als u een ernstige zwelling heeft en u uw been niet kunt strekken, moet u naar de dokter gaan. U moet ook naar de dokter gaan als u niet op uw been kunt staan ​​of als uw knie er duidelijk misvormd uitziet.
   • Als u naast roodheid of zwelling rond uw knie ook koorts heeft, bezoek dan ook uw arts.
2. 2 Wees voorbereid om eventuele verwondingen die u heeft gehad te bespreken. Uw arts zal de details willen weten over hoe u uw knie heeft geblesseerd. Ze willen bijvoorbeeld weten wat voor soort beweging de verwonding heeft veroorzaakt en of je een 'plop' voelde of hoorde toen het gebeurde.
   • Evenzo zal uw arts willen weten hoe snel het opzwol (als dit het geval was) en of u bijna onmiddellijk pijn had of langzaam opkwam.
3. 3 Verwacht dat de dokter een lichamelijk onderzoek uitvoert. Ze zullen de problematische knie vergelijken met je andere knie. Ze kunnen ook zien hoe ver u uw been kunt strekken. Het kan zijn dat u op uw knie moet gaan staan ​​als het niet te pijnlijk is. Laat het uw arts weten als u tijdens dit onderzoek scherpe of doffe pijn ervaart, want die informatie kan nuttig zijn.
   • De arts zal waarschijnlijk ook voorzichtig op uw knie duwen of proberen aan de ligamenten te trekken, afhankelijk van wat voor soort verwonding ze denken dat u heeft.
4. 4 Wees voorbereid op röntgenfoto's en andere beeldvormende tests. Uw arts wil misschien een standaard röntgenfoto of een CT-scan. Een CT-scan combineert röntgenbeelden vanuit verschillende hoeken om een ​​completer beeld te creëren. Deze beeldvormende scans werken het beste om uw botten te onderzoeken. Als uw arts problemen met uw ligamenten of spieren vermoedt, kunnen zij MRI's of echo's bestellen.
   • Deze tests zouden niet pijnlijk moeten zijn. U hoeft alleen maar stil te liggen terwijl de technicus de afbeeldingen maakt.
5. 5 Bespreek de noodzaak van andere diagnostische tests, zoals bloedonderzoeken. Sommige knieproblemen worden veroorzaakt door problemen zoals jicht. In dat geval moet u mogelijk bloed laten afnemen. Een technicus neemt bloed uit uw arm om hem te laten testen. Een andere mogelijke test is om vloeistof uit de knie te laten trekken.
   • Als u vocht uit uw knie krijgt, zal de arts het gebied eerst verdoven. Vervolgens gebruiken ze een lange naald om de vloeistof te extraheren. Het zou relatief pijnloos moeten zijn, hoewel misschien een beetje ongemakkelijk.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Medische ingrepen proberen bij uw arts

1. een Vraag uw arts naar aspiratie voor zwelling. Als uw knie erg opgezwollen is, kunnen ze een procedure aanbieden die aspiratie wordt genoemd. Ze zullen een naald gebruiken om vloeistof uit de knie te halen, wat zal helpen bij de zwelling en pijn. Deze procedure kan enkele minuten duren en ze kunnen beeldvormende scans gebruiken om de naald te geleiden.
   • Meestal verdoven ze het gebied voordat de naald wordt ingebracht.
2. 2 Praat met uw arts over knie-injecties, wat gunstig kan zijn. Er zijn verschillende soorten knie-injecties voor u beschikbaar. Uw arts zal weten welke opties het beste zijn voor uw specifieke situatie, maar ze kunnen uw pijn en ontsteking verminderen. Mogelijk hebt u slechts één opname of een reeks opnamen nodig. Ze verdoven het gebied meestal voordat ze een injectie toedienen, dus het is meestal niet pijnlijk.
   • Een type is een injectie met corticosteroïden. Het kan helpen bij ontstekingen en pijn, waaronder artritispijn.
   • Een ander type is hyaluronzuur. De vloeistof in deze opname is vergelijkbaar met het smeermiddel dat je lichaam al aanmaakt, en de dokter zou het in het gewricht inbrengen. Het kan helpen bij pijn.
   • Een bloedplaatjesrijke plasma-injectie werkt het beste voor jongere mensen. Het kan ook helpen bij oudere mensen met artritis. Het kan ontstekingen verminderen en genezing bevorderen.
3. 3 Raadpleeg uw arts om te bepalen of u een fysiotherapeut nodig heeft. Bij sommige knieblessures kan een fysiotherapeut u helpen kracht en flexibiliteit in uw knie op te bouwen, zonder de blessure erger te maken. Bovendien kunnen ze u leren hoe u uw knie op de juiste manier inpakt om deze te beschermen tegen verder letsel.
   • De verzekering dekt doorgaans ten minste enige fysiotherapie.
   • Oefening is een belangrijk onderdeel van revalidatie na een knieblessure. Bespreek met uw arts of fysiotherapeut welke soorten fysieke activiteit tijdens uw herstel veilig en geschikt voor u zijn.
4. 4 Bespreek of een operatie nodig kan zijn. Niet alle knieblessures vereisen een operatie, maar sommige wel. Vooral gescheurde ligamenten, die meestal worden geclassificeerd als verstuikingen van graad III, hebben vaak een operatie nodig om ze te herstellen. Bespreek met uw arts of dit een noodzaak voor u is.
   • Voor sommige verwondingen is alleen een artroscopie nodig, wat een minimaal invasieve techniek is waarbij de chirurg een kleine camera in het gewricht plaatst om kleine reparaties uit te voeren. Mogelijk heeft u deze operatie nodig als u bijvoorbeeld een meniscusscheur heeft, hoewel uw arts kan proberen deze eerst zonder operatie te behandelen.
   • Een ander type operatie is een gedeeltelijke vervanging van de knie, waarbij de arts de beschadigde delen gewoon verwijdert en vervangt door metaal of plastic. Deze operatie kan soms ook worden gedaan met kleine incisies, waardoor uw hersteltijd verkort wordt.
   • Mogelijk hebt u ook een volledige knievervanging nodig, waarbij de arts het gewricht verwijdert en metalen of plastic vervangingen aanbrengt. Meestal heeft u voor deze procedure een traditionele operatie nodig, dus de hersteltijd is iets langer.
   Advertentie

Methode 4 van 4: Thuis op de lange termijn voor uw knie zorgen

1. een Neem alle medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven. Uw arts kan een ontstekingsremmer aanbevelen, bijvoorbeeld als u een verstuiking of ander ligamentprobleem heeft. Als u bijvoorbeeld jicht heeft, zal de arts u iets voorschrijven om het te behandelen. Neem contact op met uw arts of apotheker als u vragen heeft over de medicatie.
   • Vraag uw arts welke vrij verkrijgbare medicijnen u kunt gebruiken om te helpen.
   • Uw arts kan u ook crèmes voorschrijven om de pijn te verdoven.
2. 2 Gebruik vrij verkrijgbare NSAID's om te helpen bij pijn en ontsteking. Probeer aspirine, ibuprofen of andere NSAID's zoals naproxennatrium. Deze medicijnen hebben enkele ontstekingsremmende eigenschappen die de zwelling kunnen helpen, en ze zullen ook helpen bij de pijn.
   • Lees altijd de instructies op de achterkant van de fles wanneer u medicijnen gebruikt. Bespreek met uw arts welke het beste voor u is.
   • U kunt ook vrij verkrijgbare pijnstillende crèmes proberen.
3. 3 Draag een kniebrace of gipsverband als u een breuk of ligamentletsel heeft. De arts zal u waarschijnlijk aanraden om een ​​van deze te krijgen om uw knie te immobiliseren bij bepaalde soorten verwondingen. Ze helpen je knie op zijn plaats te houden, zodat hij de kans krijgt om te genezen.
   • Het gips moet op het kantoor van de dokter worden geplaatst. Kniebeugels zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken en grote kassawinkels.
4. 4 Gebruik krukken om gewicht van de knie te halen. Bij veel blessures geeft het afvallen uw knie de tijd om te genezen. Het kan ook pijn verlichten, omdat u geen spanning en spanning op het bot, gewricht of ligamenten uitoefent. Als het u gemakkelijker is, kunt u een rollator of zelfs een rolstoel gebruiken.
   • U kunt krukken vinden bij apotheken, grote kistenwinkels en winkels voor medische artikelen.
   • Als u weinig geld heeft, kunt u soms krukken vinden in kringloopwinkels, of uw verzekering kan dit dekken als uw arts er een recept voor schrijft.
5. 5 Probeer acupunctuur om pijn te verlichten. Sommige mensen hebben veel geluk met pijnstilling door acupunctuur. Acupunctuur is waar een arts kleine naalden in uw lichaam plaatst om te helpen bij aandoeningen. Het is een relatief pijnloze en veilige procedure, zolang u naar een gerenommeerde acupuncturist gaat.
   • Vraag uw arts om een ​​aanbeveling voor een plaatselijke acupuncturist.
6. 6 Neem contact op met uw arts als uw knie pijn blijft doen. Uw arts of fysiotherapeut zal u waarschijnlijk een schatting geven van hoe lang uw herstel zou moeten duren. Als u denkt dat u niet zo snel geneest als u had verwacht, of als u zich andere zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts voor een afspraak.
   • Het kan zijn dat ze verdere tests moeten uitvoeren om te bepalen of er complicaties zijn die uw genezing kunnen vertragen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kunt u een knieblessure behandelen zonder operatie?Jonathan Frank, MD
  Sportorthopedisch chirurg en gewrichtsbehoudspecialist Dr. Jonathan Frank is een orthopedisch chirurg gevestigd in Beverly Hills, Californië, gespecialiseerd in sportgeneeskunde en gewrichtsbehoud. De praktijk van Dr. Frank richt zich op minimaal invasieve, arthroscopische chirurgie van de knie, schouder, heup en elleboog. Dr. Frank heeft een MD van de University of California, Los Angeles School of Medicine. Hij voltooide een orthopedische opleiding aan het Rush University Medical Center in Chicago en een fellowship in Orthopedische Sportgeneeskunde en Heupbehoud aan de Steadman Clinic in Vail, Colorado. Hij is een stafarts voor het Amerikaanse ski- en snowboardteam. Dr. Frank is momenteel een wetenschappelijk recensent voor wetenschappelijke toptijdschriften met collegiale toetsing, en zijn onderzoek is gepresenteerd op regionale, nationale en internationale orthopedische conferenties en heeft verschillende prijzen gewonnen, waaronder de prestigieuze Mark Coventry en William A Grana-prijzen.Jonathan Frank, MDSportorthopedisch chirurg en specialist in gewrichtsbehoud Deskundig antwoord Als u een knieblessure zonder operatie wilt behandelen, gebruikt u een combinatie van ontstekingsremmers, fysiotherapie om de knie te revalideren en injecties zoals een corticosteroïde of een bloedplaatjesrijke plasma-injectie.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie