Hoe u een krachtige backhand met twee handen krijgt bij tennis

Een backhand met twee handen biedt veel meer kracht aan de swing dan de variant met één hand. Met de juiste techniek kan een speler oefenen met het maximaliseren van de hoeveelheid kracht die hij of zij in de backhand-swing met twee handen steekt.

beste tafeltennisrackets

Stappen

Een deel een van 3: In positie komen

1. een Draai je lichaam loodrecht op je tegenstander. Zodra je begrijpt dat je terugkeert met een backhand met twee handen, ga je in positie komen door je lichaam loodrecht op je tegenstander te draaien. Als je rechtshandig bent, heb je je rechtervoet naar voren en vice versa voor linkshandige spelers.
2. 2 Plaats uw handen in een handgreep met twee handen. Een tweehandige greep is in wezen een continentale greep met je dominante hand gecombineerd met een semi-westerse forehandgreep met je niet-dominante hand.
   • Voor spelers die niet bekend zijn met de verschillende grepen, houdt u uw racket terwijl u naar de onderkant van de pommel kijkt met het racketblad verticaal. Elk plat oppervlak op de achthoekige handgreep is een genummerde afschuining. Begin met een bovenaan en nummer elke schuine kant met de klok mee tot je bij acht komt (wat dichter bij wat 11 uur op een wijzerplaat zou zijn). Voor deze grip plaatst u de basisknokkel van uw wijsvinger op afschuining twee met de middelste palm van de hand op afschuining één. Met uw linkerhand boven uw rechterhand, plaatst u zowel de basisindexknokkel een handpalm over afschuining zeven.
   • Spiegel deze grip voor linkshandige spelers.
   TIP VAN EXPERT

   Peter Fryer

   Tennisinstructeur Peter Fryer is een tennisschrijver en -coach uit Derry, Noord-Ierland. Hij voltooide zijn professionele tenniskwalificatie kort na zijn afstuderen en geeft al meer dan 13 jaar tennisles. Peter begon Love Tennis Blog in 2010 en draagt ​​bij aan de BBC en nationale media. Peter Fryer
   Tennis instructeur

   Kijk naar je serveergreep voor een idee hoe je het racket vast moet houden. Tennisschrijver en coach Peter Fryer zegt: 'Om een ​​backhand met twee handen te slaan, is het belangrijkste dat je je op je gemak voelt met je grip. Ik gebruik voor mijn service dezelfde grip als mijn backhand met twee handen, een continentale greep in mijn rechterhand, met mijn linkerhand daar bovenop. '

   
   
   
3. 3 Houd het racketgezicht boven uw handen. Houd uw ellebogen voldoende gebogen zodat het racketblad hoger in positie is dan uw handen. Als je het racket te ver laat uitsteken, steel je de kracht van de swing.
4. 4 Plant je rechtervoet naar voren. Je brengt kracht over van je achterbeen naar je voorbeen terwijl je door je swing beweegt, dus zorg ervoor dat je je been hebt geplant om te beginnen.
   • Dit wordt omgekeerd voor linkshandige spelers.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: De juiste backswing krijgen

1. een Wind terug vanaf de schouders. Veel spelers hebben de neiging om met hun heupen naar achteren te draaien, maar je moet onthouden dat je je terugtrekt vanaf de schouders. Om de krachtigste backhand met twee handen te krijgen, moet u uw armen naar achteren trekken totdat u uw kin praktisch op uw voorste schouder kunt laten rusten.
2. 2 Verplaats uw gewicht naar uw achterbeen. Terwijl u terugdraait, voelt u uw gewicht overbrengen naar uw achterbeen. Zorg ervoor dat u uw achterbeen niet plant, want als u doorgaat met de zwaai, wordt uw gewicht weer naar voren verplaatst. TIP VAN EXPERT

   Peter Fryer

   Tennisinstructeur Peter Fryer is een tennisschrijver en -coach uit Derry, Noord-Ierland. Hij voltooide zijn professionele tenniskwalificatie kort na zijn afstuderen en geeft al meer dan 13 jaar tennisles. Peter begon Love Tennis Blog in 2010 en draagt ​​bij aan de BBC en nationale media. Peter Fryer
   Tennis instructeur

   Deze verschuiving wordt een unit-beurt genoemd. Tennisschrijver en coach Peter Fryer zegt: 'Als de bal op je afkomt, zou je je lichaam naar de zijkant van de baan moeten draaien en je knieën moeten buigen, bijna alsof je een spiraalveer bent. Door je knieën te buigen, kun je de kracht in je benen en heupen echt gebruiken om door de bal te rijden. Eindig met je bovenarmen boven je schouder, bijna alsof je jezelf een dikke knuffel geeft. '

3. 3 Laat het racket in de sleuf vallen. De sleuf is de ruimte ongeveer een voet onder de hoogte waar je verbinding maakt met de bal. Zwaai nog niet naar voren. Laat het racket eenvoudig in de sleuf zakken met behoud van de juiste grip.
   • Eenmaal in de gleuf zal het racket een heel licht gesloten gezicht hebben, wat betekent dat het nauwelijks naar de grond is gekanteld in plaats van naar de lucht. Dit is waar je het wilt, want terwijl je doorgaat, zal je pols een beetje omhoog draaien om het racket gelijkmatig te maken.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: De juiste swing krijgen

1. een Til op terwijl je naar voren zwaait. Omdat de sleuf ongeveer een voet lager is dan het contactpunt van de bal, tilt u op terwijl u zwaait. Hierdoor kun je de kracht in je schouders ontrollen en voldoende lift op de bal zetten om het net vrij te maken.
2. 2 Verplaats uw gewicht naar voren. Terwijl je het racket rondbrengt, zal je gewicht weer naar voren overgaan. Terwijl u zich afwikkelt, kunt u zelfs een beetje van uw achterste voet komen.
3. 3 Neem contact op met de bal rond heuphoogte net voor je voorste heup. De ideale plek om contact te maken met de tennisbal is net nadat uw swing uw voorwaartse heup is gepasseerd en terwijl u het racket tot op heuphoogte heeft opgetild. Dit is de plek in je tweehandige grip waar het racket perfect verticaal zal staan.
4. 4 Houd oogcontact met het verbindingspunt. Houd je ogen gericht op het punt waar de bal het racket raakt terwijl je erdoor zwaait. Veel spelers kunnen hun blik voortijdig afwenden van het contactpunt. Door te proberen je ogen op dat punt te houden terwijl je er doorheen slingert, loop je minder snel een fout op het punt om contact op te nemen.
5. 5 Zwaai door zonder uit te vallen. De zwaai moet krachtig en toch ontspannen zijn, zodat je niet je hele gewicht in de zwaai gooit en naar voren springt terwijl je de bal raakt. Deze beweging moet je rug relatief recht houden om te voorkomen dat je jezelf naar voren gooit. Door jezelf niet naar voren te werpen terwijl je doorzwaait, houd je jezelf ook in een betere parate positie om het volgende schot aan te vallen. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe krijg ik spin op de bal? Pas de backhand toe en zorg ervoor dat wanneer je de bal raakt, de raquet in de richting richt waarin je hem wilt sturen.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Video . Door gebruik te maken van deze service kan bepaalde informatie met YouTube worden gedeeld.

Tips

• Begin door ze zachtjes te raken en bouw dan geleidelijk het tempo op totdat je denkt dat je het sterkst slaat. Dit duurt even, zorg ervoor dat je consistent wordt voordat je meer tempo toevoegt.
• Door een ontspannen backhandgreep met twee handen te behouden, kun je het racket gemakkelijker in de gleuf laten vallen en kun je een vloeiende swing behouden nadat je het racket hebt laten vallen.
• In de bal stappen is belangrijk. Zorg ervoor dat het punt waar uw racket de bal raakt, zich voor u bevindt, niet achter u.
• Als je de bal in het net slaat, probeer dan het racket verder in de sleuf te laten vallen. Buig je knieën een beetje meer, bijna alsof je een kraakpand begint. Dit zal leiden tot meer lift in de schommel om het net vrij te maken.
• Als je voorbij de basislijn slaat, draai je racket dan meer gesloten terwijl je het in de sleuf laat vallen. Lang slaan betekent dat uw racket iets naar de hemel wijst terwijl u verbinding maakt, dus door iets meer naar de grond te kantelen terwijl u uw handen laat vallen, corrigeert u dat en maakt u verbinding terwijl het racket verticaal staat.

Advertentie