Experts zeggen dat platvoeten meestal pijnloos zijn en geen behandeling nodig hebben. Platvoeten kunnen bij sommige mensen echter voet- of beenpijn veroorzaken, evenals knie- en enkelproblemen. Hoewel platte voeten normaal zijn bij zuigelingen en peuters, ontwikkelen uw voetbogen zich meestal tijdens de kindertijd. Onderzoekers zeggen echter dat platvoeten kunnen optreden als uw bogen zich nooit vormen of als ze instorten als gevolg van een verwonding, zwaarlijvigheid, veroudering of een medische aandoening. Gelukkig kunt u mogelijk het ongemak van uw platvoeten verlichten.
Stappen
Methode een van 3: Inzicht in de soorten platvoeten
- een Platvoeten bij kinderen is normaal. Het is normaal dat kinderen tot de leeftijd van 5 jaar (en soms zelfs 10 jaar) platvoeten hebben, omdat het even duurt voordat de botten, ligamenten en pezen aan de onderkant van de voet een ondersteunende boog vormen. Raak daarom niet in paniek als uw kind platvoeten heeft, vooral als ze geen pijn lijken te veroorzaken of problemen met lopen of rennen - ze zullen er waarschijnlijk uit groeien, dus u hoeft geen behandeling te zoeken en te proberen het probleem op te lossen. het.
- Voer de vlakke oppervlaktetest uit om platvoeten te bepalen. Bevochtig je voeten en stap op een droog oppervlak waar je voetafdruk zichtbaar is. Als het hele oppervlak van je voet te onderscheiden is van de afdruk, dan heb je platvoeten.
- Een persoon met normale bogen heeft een halve maan van negatieve ruimte aan de binnenkant (mediaal) deel van zijn voetafdruk door gebrek aan contact met het oppervlak.
- Platvoeten bij kinderen veroorzaken zelden pijn.
- 2 Strakke pezen kunnen platvoeten veroorzaken. Een strakke achillespees vanaf de geboorte (aangeboren) legt te veel druk op de voorste 3/4 van de voet, waardoor er geen normale verende boog kan ontstaan. De achillespees verbindt de kuitspier met de hiel. Als het te strak zit, komt de hiel tijdens elke stap tijdens het lopen voortijdig van de grond, waardoor spanning en pijn onder de voet ontstaat. In dit geval wordt de voet plat terwijl hij staat, maar blijft hij flexibel terwijl hij niet belast wordt.
- De belangrijkste behandelingsopties voor flexibele platvoeten met een aangeboren korte achillespees zijn ofwel agressief strekken of opereren, die hieronder nader worden toegelicht.
- Naast boog- en hielpijn zijn andere veel voorkomende symptomen van platvoeten: kuit-, knie- en / of rugpijn, zwelling rond de enkels, moeite met staan op de tenen, moeite met hoog springen of snel rennen.
- 3 Stijve, platte voeten worden veroorzaakt door botvervorming. Een stijve, onbuigzame platte voet blijft zonder boog, al dan niet belastend. Het wordt binnen de geneeskunde als een 'echte' platte voet beschouwd omdat de vorm van de onderkant van de voet altijd onveranderd blijft, ongeacht de activiteit. Dit type platte voet wordt meestal veroorzaakt door botmisvormingen, misvorming of versmeltingen die de vorming van de boog tijdens de kindertijd verhinderen. Als zodanig kan dit type platvoeten vanaf de geboorte aanwezig zijn, of op volwassen leeftijd ontstaan als gevolg van een voetblessure of ziekte, zoals osteoporose of inflammatoire artritis.
- Een stijve platte voet zorgt vaak voor meer symptomen omdat de hele biomechanica van de voet wordt gewijzigd.
- Stijve platvoeten zijn het meest bestand tegen accommodatietherapie zoals schoeninzetstukken, orthesen en fysiotherapie.
- 4 Door volwassenen verworven platvoeten zijn vaak te wijten aan obesitas. Een ander soort platvoeten wordt vaak door volwassenen verworven, maar is meestal te wijten aan overbelasting / overmatig gebruik / beschadiging van de achterste tibiale pees, die van de kuitspier langs de binnenkant van de enkel loopt en eindigt in de boog. De pees is het belangrijkste zachte weefsel van de boog omdat deze de meeste steun geeft. De meest voorkomende oorzaak van overstrekking van de posterieure tibiale pees is dat u te lang te veel gewicht moet dragen (obesitas), vooral als normaal niet-ondersteunend schoeisel wordt gedragen.
- Platvoeten zijn niet altijd bilateraal - het kan bij slechts één voet voorkomen, vooral na een gebroken enkel of voet.
- Door volwassenen verworven platvoeten reageren vaak op accommodatietherapie, maar afvallen is vaak de sleutel tot het oplossen van het probleem.
Methode 2 van 3: Thuis platvoeten veranderen
- een Draag meer ondersteunende schoenen. Ongeacht het type platvoeten dat u heeft, zal het dragen van schoenen met goede ondersteuning van de voetboog op zijn minst enig voordeel opleveren, en het kan mogelijk totale verlichting bieden van uw voet-, been- of rugklachten. Probeer een comfortabele wandel- of sportschoen te vinden met substantiële ondersteuning van de voetboog, een ruime teenkast, een stevige hielkap en een flexibele zool. Het ondersteunen van uw bogen helpt de spanning in het achterste scheenbeen en de achillespees te verminderen.
- Vermijd schoenen met hakken hoger dan 2 1/4 inch, omdat dit leidt tot korte / strakke achillespezen. Het dragen van volledig vlakke schoenen is echter ook niet het antwoord, omdat er te veel druk op de hiel wordt uitgeoefend, dus draag schoenen die ongeveer 1/4 of 1/2 inch in de hiel zijn verhoogd.
- Laat je schoenen later op de dag passen door een getrainde verkoper, want dan zijn je voeten het grootst, meestal als gevolg van zwelling en lichte compressie van je voetboog.
- 2 Krijg op maat gemaakte steunzolen. Als je flexibele platvoeten hebt (niet helemaal stijf) en veel tijd doorbrengt met staan of lopen, overweeg dan een paar op maat gemaakte schoenzolen. Orthesen zijn halfharde schoeninzetstukken die de voetboog ondersteunen en een betere biomechanica bevorderen tijdens het staan, lopen en rennen. Door demping en enige schokabsorptie te bieden, zullen orthesen ook helpen de kans te verkleinen dat zich problemen ontwikkelen in andere gewrichten, zoals uw enkels, knieën, heupen en lumbale wervelkolom.
- Orthesen en soortgelijke steunen keren geen structurele misvormingen van de voet om, noch kunnen ze een boog reconstrueren door ze na verloop van tijd te dragen.
- Gezondheidswerkers die orthesen op maat maken, zijn onder meer podotherapeuten, evenals enkele osteopaten, artsen, chiropractoren en fysiotherapeuten.
- Bij het dragen van steunzolen moeten de fabriekszolen vaak worden verwijderd.
- Sommige ziektekostenverzekeringen dekken op maat gemaakte orthesen, maar als die van u dat niet doet, overweeg dan standaard orthopedische inlegzolen - ze zijn minder duur en bieden mogelijk voldoende steun voor de voetboog. In sommige gevallen is zelfs aangetoond dat ze even effectief zijn in vergelijking met aangepaste orthesen.
- 3 Afvallen als u te zwaar bent. Als u aan overgewicht (vooral zwaarlijvig) lijdt, heeft afvallen tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van de druk op de botten, ligamenten en pezen van uw voeten, en het zorgen voor een betere bloedtoevoer naar het gebied. Door af te vallen worden rigide platte voeten niet omgekeerd, maar het zal tot op zekere hoogte een positief effect hebben op andere soorten platte voeten. Voor de meeste vrouwen zal het dagelijks consumeren van minder dan 2.000 calorieën leiden tot wat wekelijks gewichtsverlies, zelfs als u slechts een milde sporter bent. De meeste mannen zullen wekelijks afvallen als ze dagelijks minder dan 2.200 calorieën consumeren.
- Veel zwaarlijvige mensen hebben platvoeten en neigen ertoepronatehun enkels (de gewrichten klappen in en draaien naar binnen), wat vervolgens leidt tot een klop-kniehouding.
- Soms ontwikkelen vrouwen gevallen bogen tijdens de late stadia van de zwangerschap die vervolgens verdwijnen zodra hun baby is geboren.
- Eet mager vlees, gevogelte en vis, volle granen, verse groenten en fruit en drink veel gezuiverd water om gewichtsverlies te bevorderen. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank.
Methode 3 van 3: Medische behandelingen zoeken
- een Probeer een intensieve fysiotherapie. Als uw platvoeten enige flexibiliteit hebben (niet stijf) en ze worden voornamelijk veroorzaakt door zwakke of strakke pezen / ligamenten, dan moet u een vorm van revalidatie overwegen. Een fysiotherapeut kan u specifieke en op maat gemaakte rekoefeningen en versterkende oefeningen voor uw voeten, achillespezen en kuitspieren laten zien die kunnen helpen om uw voetboog te herstellen en functioneler te maken. Fysiotherapie is gewoonlijk 2-3x per week gedurende 4-8 weken nodig om chronische voetproblemen positief te beïnvloeden.
- Een veel voorkomende rekoefening voor strakke achillespezen is dat u uw handen tegen een muur plaatst met één been tegelijk achter u uitgestrekt in een uitvalachtige positie. Zorg ervoor dat je de gestrekte voet plat op de grond houdt om een rek boven je hielen te voelen. Houd ongeveer 30 seconden vast en herhaal vijf tot tien keer per dag.
- Een fysiotherapeut kan uw voet afplakken met stevige tape die de symptomen kan helpen verlichten door een tijdelijke kunstmatige boog te bieden.
- Een fysiotherapeut kan ook ontstoken en gevoelige bogen (plantaire fasciitis en een veel voorkomende complicatie van platvoeten) behandelen met therapeutische echografie.
- 2 Raadpleeg een podoloog. Een podotherapeut is een voetspecialist die bekend is met alle aandoeningen en ziekten van de voeten, inclusief pes planus. Een podotherapeut zal uw voet onderzoeken en proberen vast te stellen of uw platvoeten aangeboren zijn (erfelijk en vanaf de geboorte) of als volwassene zijn verworven. Ze gaan ook op zoek naar bottrauma (breuken of verplaatsingen), mogelijk met behulp van röntgenfoto's. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen en de oorzaak van uw platvoeten, kan de podotherapeut eenvoudige palliatieve zorg aanbevelen (rust, ijs en ontstekingsremmers tijdens opflakkeringen), orthopedische therapie, gieten of schoren van de voet, of een andere vorm van chirurgie. .
- Door volwassenen verworven platvoeten komen vier keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen en treden meestal op in latere jaren (rond de 60).
- Röntgenfoto's zijn geweldig om botproblemen te zien, maar ze zijn niet diagnostisch voor problemen met zacht weefsel, zoals die van de pezen en ligamenten.
- Uw podoloog is opgeleid voor relatief kleine operaties aan de voeten, maar complexere operaties zijn doorgaans het domein van orthopedisch chirurgen.
- 3 Praat met uw arts over chirurgische opties. Als uw platvoeten u veel problemen bezorgen en niet significant worden geholpen door ondersteunende schoenen, orthesen, gewichtsverlies of intensieve fysiotherapie, vraag dan uw huisarts naar mogelijke chirurgische opties. Uw arts kan een CT-scan, MRI of diagnostische echografie gebruiken om een beter idee te krijgen van de zachte weefsels van uw voet. Voor ernstige gevallen van zeer stijve platvoeten, vooral als deze worden veroorzaakt door tarsale coalitie (een abnormale versmelting van twee of meer botten in de voet), is een chirurgische aanbeveling zeer waarschijnlijk. Chirurgie wordt ook aanbevolen voor chronisch strakke achillespezen (meestal een eenvoudige procedure om de pees te verlengen) of te losse posterieure tibiale pezen (via peesreductie of -verkorting). Uw huisarts is geen voet-, bot- of gewrichtsspecialist, dus u wordt waarschijnlijk doorverwezen naar een orthopedisch chirurg als een operatie nodig is.
- Chirurgen opereren meestal op één voet tegelijk om de patiënt niet uit te schakelen en hun leven niet te veel te beïnvloeden.
- Mogelijke complicaties van een operatie zijn onder meer: falen van gefuseerde botten om te genezen, infecties, verminderd bewegingsbereik van de enkel / voet, chronische pijn.
- De hersteltijden voor een operatie variëren afhankelijk van de procedure (of botten moeten worden gebroken of gefuseerd, pezen moeten worden doorgesneden of ligamenten moeten worden veranderd), maar kan enkele maanden duren.
- Ziekten die bijdragende factoren zijn voor platvoeten zijn onder meer diabetes, osteoporose, reumatoïde artritis en laxiteitsaandoeningen van ligamenten zoals het Marfan- of Ehlers-Danlos-syndroom.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Is een operatie nodig om platvoeten te herstellen? Nee. Er zijn oefeningen die u op internet kunt opzoeken om uw platvoeten te helpen herstellen. Of je kunt gewoon 30 seconden met je tenen blijven staan, normaal staan en herhalen. Doe dit 20 keer of vaker per dag, en het zal helpen.
- Vraag Welke oefeningen moeten worden gevolgd om platvoeten te genezen? Ga 20 - 30 seconden op je tenen staan, herhaal 5 - 10 keer. Zet een kopje en een paar knikkers op de grond en raap elke knikker op met je tenen en plaats deze in de beker.
- Vraag Welke soorten voetoefeningen kunnen platvoeten helpen? Ga 20-30 seconden op je tenen staan, herhaal 5-10 keer. Zet een kopje en een paar knikkers op de grond en raap elke knikker op met je tenen en plaats deze in de beker.
