Hoe u fysiek actieve sociale kansen kunt vinden

U bent waarschijnlijk goed op de hoogte van de talloze redenen waarom u regelmatig lichamelijk actief moet zijn. De voordelen van een gezond sociaal leven zijn ook goed ingeburgerd. Gelukkig zijn er veel mogelijkheden om fysieke activiteiten te combineren met socialisatie, zoals sociale fietstochten of georganiseerde hardloopsessies. Je kunt ook groepslessen proberen - zoals indoor cycling - met sociale interactie (en misschien zelfs wat dansmuziek) om de lessen leuker te maken en je gemotiveerd te houden. Ten slotte zijn er ook veel manieren om fysiek en sociaal betrokken te blijven naarmate u ouder wordt.

Stappen

Methode een van 3: Fysieke activiteit en sociale interactie combineren

1. een Maak een sociale fietstocht. Sociaal fietsen neemt in veel stedelijke gebieden over de hele wereld een vlucht. Verschillende groepen organiseren ritten anders. Veel steden hebben bijvoorbeeld wekelijkse thematische ritten die andere activiteiten omvatten, zoals het bezoeken van openbare kunstinstallaties of ergens langs de rit stoppen voor yoga.
   • Sommige steden hebben maandelijkse avondritten die uren duren, met onderweg meerdere stops. Ze worden meestal iets in de trant van 'kritische massa' genoemd. Deze evenementen bevatten vaak mensen die fietskarren met boomboxen trekken, evenals ritthema's die zowel fietsdecoraties als kostuums kunnen inspireren.
   • Kijk op Facebook of andere sociale media om te zien of er een lokale sociale fietswebsite is.
2. 2 Word lid van een biercompetitie. Als uw sociale activiteiten na het werk meestal beginnen met de woorden 'happy hour', is een sportcompetitie voor volwassenen misschien wel de upgrade die u zoekt. Deelnemen aan een wekelijkse dodgeball- of softbalcompetitie zal niet alleen een actief onderdeel zijn van je sociale uitjes, je zult waarschijnlijk merken dat je een ronde krijgt na een leuke, gezonde wedstrijd.
   • Overweeg de cijfers. Slechts een uur softbal kan al een paar honderd calorieën verbranden. Verder zou je merken dat je minder drinkt dan wanneer je gewoon naar een bar ging - en je ook meer geniet!
3. 3 Nodig collega's uit voor een actieve lunch. Als je de gelegenheid hebt om te socializen tijdens de lunch, overweeg dan om actief te maken. Vraag bijvoorbeeld rond om te zien of iemand geïnteresseerd zou zijn om te gaan joggen of een snelle tenniswedstrijd te spelen voordat je gaat eten.
   • De mogelijkheden zijn waarschijnlijk beperkt tot alle sportfaciliteiten in de buurt. Verwelkom medewerkers om ook hun eigen ideeën te pitchen.
   • Als er niets aan de hand is, kijk dan of iemand na de lunch een wandeling kan maken. Dit zal niet alleen enige fysieke activiteit in uw dag werken, het geeft u ook de kans om causaal om te gaan met een collega, wat frisse lucht te krijgen en uw hoofd leeg te maken ter voorbereiding op de rest van de werkdag.
4. 4 Maak koffiewandelingen. Het is waar dat het verfrissend kan zijn om een ​​vriend bij te praten in je plaatselijke coffeeshop. Dat gezegd hebbende, kan het zelfs nog verfrissender zijn om met koffie in de hand te lopen en te praten. Als je iemand ontmoet voor koffie, vraag dan of ze bereid zijn om naar het dichtstbijzijnde park of een andere bestemming te lopen in plaats van stil te zitten. Misschien merkt u dat u of degenen met wie u ontmoet zich ook prettiger voelen in een actievere, minder formele context.
5. 5 Plan een volleybalbijeenkomst in het weekend. Natuurlijk is het altijd de moeite waard om de bemanning te verzamelen voor een grill en picknick. Deze sociale kansen worden natuurlijk nog leuker - en actiever - als je een teamsport in de uitnodiging verwerkt.
   • Volleybal is een bijzonder goede optie, omdat velen kunnen spelen, specifieke nummers niet belangrijk zijn en teams gemakkelijk kunnen worden aangepast om de geest leuk en competitief te houden.
6. 6 Ga terug naar die teamsport die u vroeger speelde. Misschien heb je de spullen zelfs nog in je kast. Als je voetbal of rugby speelde toen je jonger was, maar het liet vallen toen je ouders stopten met het registreren van je elk seizoen, overweeg dan om het opnieuw te proberen.
   • Er is waarschijnlijk een georganiseerde competitie in de buurt van de sport waarin u geïnteresseerd bent, en er kunnen zelfs competities zijn die specifiek zijn voor uw leeftijd of vaardigheidsniveau.
   • Teamsporten zijn vooral leuk, omdat de sociale component levendiger zal zijn, en je zult waarschijnlijk ook buiten het veld met mensen van het team rondhangen.
7. 7 Schrijf je in voor een sociale race. Wat je hardloopervaring ook is, er worden talloze races georganiseerd, voornamelijk voor de lol en / of het goede doel. Omdat ze hopen zoveel mogelijk deelnemers te werven, maken organisatoren deze runs vaak zowel sociaal als spannend. Je zult zeker wat beweging krijgen, en je zult uiteindelijk andere mensen ontmoeten om plezier te hebben terwijl je ook actief blijft.
   • Veel steden hebben bijvoorbeeld terugkerende evenementen met gekleurd poeder dat over het racepad wordt gespoten, modderpoelen om doorheen te kruipen of verplichte kostuums!
   • Verder profiteren verschillende jaarlijkse wandelingen en runs van onderzoek naar specifieke soorten ziekten, evenals vele andere oorzaken. Kijk of er een race-evenement is gekoppeld aan een doel waaraan u zou willen bijdragen.
   Advertentie

Methode 2 van 3: Deelnemen aan een sociale oefenklas

1. een Schrijf je in voor een groepsles. Er zijn allerlei soorten groepslessen waarin ook socialisatie is opgenomen. Natuurlijk lopen zowel de fysieke activiteit als de sociale component van de verschillende klassen sterk uiteen. Voorbeelden hiervan zijn aerobics, dansen, conditionering, yoga, indoor cycling en kickboksen.
   • Ondanks de verscheidenheid tussen klassen, hebben de meeste veel van dezelfde voordelen. Afgezien van een leuke, sociale en motiverende omgeving, gebruiken groepslessen meestal ook veilige, bewezen trainingsregimes en bieden ze de begeleiding van een instructeur of andere ervaren deelnemers.
   • Een specifiek voorbeeld: veel lokale sportscholen bieden algemene fitnesslessen op interessante locaties, zoals het park of het strand. Deze zijn vooral leuk, omdat je andere mensen zult ontmoeten die geïnteresseerd zijn in zowel actief blijven als buitenshuis zijn.
   • Aarzel niet om te vragen naar 'langskomen' voor een les waar je nieuwsgierig naar bent. Vaak hoeft u zich niet wekelijks te verplichten, hoewel er waarschijnlijk een financiële prikkel voor is als u merkt dat u van een bepaalde les geniet.
2. 2 Overweeg lessen waarin muziek prominent aanwezig is. De sociale component van groepsoefening is een van de belangrijkste redenen waarom je merkt dat je terugkomt. Een ander kan de muziek zijn. Zelfs als het minder conversatie betekent tijdens je training, is er een onmiskenbare gemeenschappelijke component aan hard werken en samen rocken. Sterker nog, indoor cycling en andere aerobicslessen bevatten steeds vaker energierijke elektronische muziek om deelnemers gemotiveerd te houden en ieders gemoedstoestand te behouden.
   • Leuke, levendige groepslessen zijn geweldig, omdat ze je kunnen helpen meer verantwoordelijk te blijven voor zowel lichamelijk actief blijven als een gezond sociaal netwerk te behouden.
3. 3 Word lid van een klas die past bij uw logistieke behoeften. Enkele van de factoren waarmee u rekening moet houden wanneer u overweegt om deel te nemen aan een groepsles, zijn uw ervaringsniveau en uw beschikbaarheid. Gelukkig kunt u vrijwel zeker uw specifieke parameters aanpassen.
   • U heeft bijvoorbeeld niet veel beschikbaarheid om fysiek actief te blijven of om te socializen. Een keer per week vijfenveertig minuten of een uur les met mensen die je leuk vindt, is een geweldige manier om beide verplichtingen in te plannen en na te komen.
   • Verder, als je geen tijd hebt om een ​​trainingsprogramma te onderzoeken of niet veel ervaring hebt met lichamelijke activiteit, is een 'beginners'- of inleidende les een geweldige plek om te beginnen. Je zult andere mensen van jouw niveau ontmoeten, die waarschijnlijk ook een groepsles beginnen, gedeeltelijk voor de sociale component.
4. 4 Probeer een oefengroep voor een nieuwe leeftijdsgroep. Je hebt misschien wel eens gehoord van sport- en lifestyle-organisaties die hun eigen filosofieën hebben over alles, van hoe je een pull-up doet tot hoe je moet eten. Deze zullen zeker voldoen aan de criteria om u lichamelijk actiever te maken, en u te verbinden met een sociaal netwerk dat hun lichamelijke activiteit zeer serieus neemt. Hoewel ze misschien behoorlijk intens lijken, kunnen ze zeker worden toegeschreven dat ze deelnemers veel positieve motivatie bieden.
   • Naast groepslessen met organisaties als Cross Fit, zijn er ook andere opkomende soorten groepslessen, vaak gebaseerd op het samenbrengen van mensen met vergelijkbare persoonlijkheden of interesses.
   • Je kunt bijvoorbeeld waarschijnlijk een yogales vinden die op het strand wordt gehouden met wierook en gongs, of zoiets als een ski-conditioneringsles - zelfs in de woestijn - voor degenen die erg geïnteresseerd zijn in een bepaalde fysieke activiteit.
   Advertentie

Methode 3 van 3: Fysiek actieve sociale kansen vinden naarmate u ouder wordt

1. een Overweeg de voordelen van actief blijven. Naarmate je ouder wordt, kan het belang van zowel fysiek als sociaal betrokken blijven niet worden onderschat. Hoewel zowel je mentale als fysieke gezondheid baat kunnen hebben bij sociale, actieve interactie, kan het ook moeilijker zijn om kansen te vinden waarin je geïnteresseerd bent. Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat je een paar activiteiten in je week opneemt die je op weg helpen en interactie met andere mensen.
   • Kortom, u zult minder snel aan bepaalde ziekten lijden, u zult eerder langer leven, gelukkiger zijn en uw geest scherper houden naarmate u meer deelneemt aan activiteiten die zowel een fysieke als een sociale component hebben.
2. 2 Kom uit je leefruimte. Naar een evenement gaan is een goede manier om zowel je lichaam in beweging te krijgen als om tijd met andere mensen door te brengen. Zelfs als je alleen maar door de gang gaat of naar het buurthuis verderop in de straat, kan het ontmoeten van een groep vrienden voor kaarten je gezonder en gelukkiger houden.
   • Maak van de gelegenheid gebruik om een ​​show te zien of om uit eten te gaan als deze zich voordoet.
   • Er zijn vaak reismogelijkheden voor specifieke leeftijdsgroepen die vooral rekening houden met eventuele logistieke overwegingen. Deze omvatten zowel dagtochten als meerdaagse reizen naar die verre oorden waarvan u altijd al hebt gedroomd om te bezoeken.
3. 3 Schrijf je in voor een nieuwe klas voor iets dat je leuk vindt. Je bent nooit te oud om iets nieuws te leren. Wat u ook al leuk vindt, u kunt uw bijbehorende kennis of vaardigheid verder ontwikkelen. Schrijf je in voor een klas die verband houdt met een van je hobby's, zoals breien of schilderen. Gewoon samenkomen met andere mensen die uw interesses delen, kan zeer lonend zijn.
   • Kunst-, kook- en computerlessen zijn andere opties om u actief en betrokken te houden.
   • Het beste van alles is dat je je inschrijft voor een klas die je fysiek actief houdt in een meer letterlijke zin. Yoga en tai chi zijn niet alleen lichamelijk gezonde oefeningen, ze kunnen ook een positieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid.
4. 4 Geef iets terug aan uw gemeenschap. Een andere manier om zowel fysiek als sociaal betrokken te blijven, is door vrijwilligerswerk te doen bij een lokale organisatie die u prefereert. De mogelijkheden zijn groot: u kunt maaltijden serveren, zorgpakketten versturen, dieren verzorgen of advies geven over uw vakgebied.
   • De voordelen van vrijwilligerswerk zijn veelvoudig. Je zult niet alleen naar buiten gaan en regelmatig mensen zien, je zult ook nieuwe mensen ontmoeten en uiteindelijk ook verschillende soorten evenementen bijwonen.
5. 5 Breng tijd buiten door. Gewoon naar buiten gaan is een geweldige manier om een ​​beetje fysieke activiteit in uw dag te werken. U zult waarschijnlijk ook iemand kunnen vinden om met u mee te doen. Vraag vrienden bijvoorbeeld of ze een tijdje willen tuinieren, of ga gewoon een eindje wandelen.
   • Kies er bij familiebezoek voor om samen buiten te zitten. Misschien word je zelfs gerekruteerd voor een beetje gezinswedstrijd. Zorg ervoor dat u aan de goede kant staat als iemand het touwtrekken noemt.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

Een tip indienen Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!