Hoe snel te vechten

Of je nu wilt leren vechten om jezelf, je huis of gewoon als vangnet te beschermen, oefening baart kunst. Houd jezelf mentaal en fysiek voorbereid door jezelf uit te dagen om te leren en je vechtvaardigheden te verbeteren door basistechnieken te leren.

Stappen

Methode een van 4: Correct opwarmen

1. een Stop er tijd in. Oefening baart kunst met alles, inclusief vechten. Als je niet bereid bent om de tijd te nemen om te oefenen, zul je nooit sneller worden. Het punt van oefenen is om de beweging zo vaak te doen dat je het zonder nadenken kunt doen en het wordt automatisch. Word een automatische pilootjager door oefeningen te doen om de beweging echt in je geest te gronden.
2. 2 Oefen wat dynamische rekoefeningen. Dynamische rekoefeningen zijn anders dan statische rekoefeningen. Statische rekoefeningen zijn bedoeld om uw spier op zijn plaats te trekken en vast te houden. Dynamische strekkingen bewegen je spieren en warmen ze op door ze aan het werk te krijgen. Denk bij dynamische rekoefeningen aan springtouw, squats, lunges en jumping jacks. Probeer voor je armen bewegingen en armrotatie te omarmen. Als het voelt alsof je je lichaam opricht en beweegt, is het waarschijnlijk een dynamische rekoefening.
   • Vergelijk uw spieren met elastiekjes. Als het koud is of je beweging beperkt is, worden ze strak opgewonden. Door ze op te warmen, laat je je lichaam zich voorbereiden op een flinke beweging. Als je eenmaal het gevoel hebt dat je spieren losser zijn geworden, is je warming-up klaar.
3. 3 Zet je hoofd in het spel. Visualiseer het ideale resultaat van het gevecht. Stel je voor hoe je wilt winnen en stel je elke beweging op elk moment voor. Gaat u een knock-out stoot geven? Gooi je in een minuut 30 stoten? Hype jezelf en laat je adrenaline pompen.
   • Het is belangrijk om uw zelfvertrouwen op te bouwen. Als je bang bent om te vechten, analyseer dan je angst. Ja, u kunt geblesseerd raken. Ja, u kunt een klap in de neus krijgen. Herinner jezelf eraan dat je gaat winnen en dat het het hoogtepunt van je week wordt. Houd er bij het opbouwen van jezelf rekening mee dat je ook goed bent in andere fysieke activiteiten.
4. 4 Bereid je voor om te oefenen. Je zou niet komen opdagen voor een sollicitatiegesprek met pantoffels en pyjama's aan, dus oefen niet met vechten als je er niet op voorbereid bent. Door je gymshort aan te trekken en je hardloopschoenen stevig vast te maken, kom je in de stemming. Het zorgt ook voor een goede beweging tijdens het oefenen.
   • Zorg ervoor dat je ook geen zware maaltijd of een lege maag hebt voordat je gaat oefenen. Neem van tevoren een gezonde, lichte snack om ervoor te zorgen dat je kunt wachten tot je na de training een snack hebt, zonder lusteloos te worden van je cheeseburger en friet. Vergeet ook niet om gehydrateerd te blijven.
   Advertentie

Methode 2 van 4: Gooien van de beste Jab

1. een Oefen je prikhouding. Je moet licht gebogen zijn met gebogen knieën, met je ellebogen naar binnen gericht naar het lichaam en je vuisten dicht bij je gezicht. Houd je kin opgetrokken om je kaak te beschermen en blijf lenig op je voeten. Houd, afhankelijk van je dominante hand, die kant van je lichaam achter de rest gekanteld.
   • Als je bijvoorbeeld een rechtshandige stoot gooit, moet de linkerkant van je lichaam iets voor de linkerkant zijn. Houd uw dominante zijde lichtjes naar achteren gebogen.
   • Onthoud dat je bij het gooien van stoten ook de juiste handvorm moet hebben. Sluit je vingers en houd je duim buiten je vuist. Als u uw duim erin steekt, kan dit leiden tot gebroken cijfers.
2. 2 Stoot met je hele lichaam. Als je alleen met je armspieren slaat, zal het zwak en leeg zijn. Gebruik in plaats daarvan de kracht en het gewicht in je lichaam om je stoot vooruit te bewegen. Als je je jab gooit, draai dan je lichaam en stap naar voren in de richting van je tegenstander. Dit gebruikt de kracht in je sterkste spieren in je benen om je stoot naar voren te stuwen.
   • Nadat je een jab hebt gegooid, spring je snel en spring je terug in je houding om jezelf te beschermen tegen een tegenaanval.
   • Strek uw arm volledig uit wanneer u uw prik uitwerpt. Hierdoor ontstaat een sterke, stekende beweging.
3. 3 Neem een ​​pauze. Oefen niet met stoten door stoot na stoot te gooien. Laat in plaats daarvan uw spieren ademen en ontspannen na een stoot. Oefen opnieuw nadat de vermoeidheid is verdwenen. Als je je spieren laat rusten, wordt elke stoot je beste stoot. Door op deze manier te oefenen, leert je lichaam alleen de beste, complete stoten te hebben, in plaats van ondoelmatige en zwakke worpen.
   • Maak u in het begin geen zorgen over snelheid. Het is belangrijker om een ​​goede stoot te geven. Zie het op deze manier: als je geen goede stoot kunt geven, maakt het niet uit hoe snel de slechte stoot is.
   Advertentie

Methode 3 van 4: Snelheidsspieren opbouwen

1. een Doe 10 snelle sets van 10-15 herhalingen van uitgebreide push-ups. Uitgebreide push-ups gaan maar 1/3 van de manier waarop een volledige push-up doet. Dit traint je triceps en bouwt het spiergeheugen op om een ​​snelle stoot te creëren. Maximaliseer de snelheid en explosie van uw stoten door deze oefening te gebruiken.
2. 2 Shadowbox op 100% snelheid met handschoenen aan. Shadowbox voor een spiegel om te focussen op techniek en snelheid. Gebruik geen gewichten en concentreer u op techniek. Tijd om te zien hoe lang je op volle snelheid kunt gaan. Naarmate je uithoudingsvermogen opbouwt en je kracht en coördinatie beginnen te verbeteren, zul je in staat zijn om meer stoten in een kortere tijd te geven.
3. 3 Gebruik een speedbag en een dubbelzijdige speedbag. Deze boksuitrusting doet zijn naam eer aan. Hoewel het niet alleen de snelheid van je stoten verhoogt, helpt het je ook om je te concentreren op je nauwkeurigheid, timing en coördinatie. Wanneer je een speedbag stoot, stuitert deze onmiddellijk terug naar je, waardoor je opnieuw moet slaan. Deze herhaling versterkt je schouders en armen en zorgt voor een snelle responstijd. Advertentie

Methode 4 van 4: De beste Muay Thai-kick krijgen

1. een Perfectioneer je vorm. Net als bij stoten, kun je zonder de juiste vorm geen sterke trap gooien. Kom in de houding voor een Muay Thai-trap door je linkervoet voor de andere te plaatsen en je handen dicht bij je gezicht, vergelijkbaar met de prikhouding. Hierdoor wordt je heup geopend en kun je krachtig zwaaien. Als je klaar bent om te oefenen met bewegen, leun je op je tenen van de voorste voet en zwaai je je achterste been gedeeltelijk naar voren. Door de beweging te oefenen, zult u zich er comfortabel bij voelen.
   • Als je op je tenen leunt, komt je loden hand omhoog om je gezicht te beschermen. Ondertussen begint je dominante hand achter je lichaam naar achteren te zwaaien.
2. 2 Richt je knie op het doelwit. Wanneer je naar je tenen toe beweegt en je been naar je tegenstander tilt, moet je je dominante knie direct op het doel richten. Zie het als tillen om de indruk te wekken van een valse trap.
   • Het belang om uw gewicht op uw tenen te leggen, niet op uw hielen, komt hier tot uiting. Door uw gewicht op uw tenen te houden, laat u de rest van uw lichaam volledig draaien.
3. 3 Volg door met een volledige trap. Nadat je de kniehevel hebt gegeven, kom je weer op de grond. Leun, zonder je momentum te verliezen, naar voren op je tenen, draai je lichaam en trap je been naar je tegenstander. Onthoud dat u wilt dat uw scheenbeen het contact heeft, niet uw voet. U moet voldoende kracht uitoefenen om uw lichaam 180 maal te laten draaien.
   • Wees snel met je kick. Een langzame trap laat je open en kwetsbaar voor je vijand. Houd het snel om uw spieren betrokken te houden, uw kick krachtig en uw tegenstander op afstand.
   • Aan het einde van je 180 spin, til je je loden knie op tegen je zij met je loden hand. Dit beschermt je lichaam tegen stoten of teruggekeerde trappen van je tegenstander.
   • Als je het goed doet, kan de Muay Thai-kick de meest verwoestende vechtbeweging zijn. Blijf oefenen om een ​​zekere manier te vinden om het gevecht te beëindigen.
   Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen

• Vraag Hoe kan ik winnen in een gevecht met een lange tegenstander? Gebruik maat in uw voordeel. Je moet op zijn minst iets sneller zijn dan iemand die groter is dan jij, wat betekent dat je zijn of haar aanvallen gemakkelijker kunt ontwijken.
• Vraag Is het het beste om mijn tegenstander geen ademruimte te geven? Absoluut; hierdoor heb je de overhand. Geef nooit op als je de overhand hebt.
• Vraag Hoe kan ik mijn hele lichaam snel verschuiven zonder mijn evenwicht te verliezen? Buig door je knieën en ga goed staan ​​met je dominante voet naar voren.
• Vraag Is het waar dat ik niet mag leunen tijdens het werpen van een prik? Dat is juist. U moet niet leunen omdat u niet wilt dat uw zijde wordt blootgesteld.

Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Wees geen arrogante vechter. Hoewel je tegenstander er misschien zwak en klein uitziet, kan hij mogelijk snel en efficiënt bewegen. Door geaard en gefocust te blijven, voorkom je dat je verrast wordt door je vijand.
• Wees voorbereid op een klap. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je een gevecht zult doorstaan ​​zonder een soort gevecht of stoot te krijgen. Door jezelf open te stellen voor het idee, kun je zo snel mogelijk door de pijn heen spelen.
• Bestudeer verschillende vechtsporten, aangezien er misschien iets te bieden is dat meer is afgestemd op je coördinatie.
• Weet wanneer je moet vechten en wanneer je weg moet lopen. De term Fight or Flight is met een reden gemaakt. Dit kan kiezen tussen veiligheid of een zekere ondergang.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!

Waarschuwingen

• Vecht niet vies, tenzij je leven in gevaar is of je tegenstander kan reageren.
• Vechten kan je vaak in de problemen brengen. Vecht alleen als je leven ervan afhangt en gebruik nooit een wapen tenzij het voor zelfverdediging is.

Advertentie