Te vaak verwarren mensen eigenaardigheden en verschillen met gebreken. Kwellen over een aspect van je uiterlijk, persoonlijkheid, bekwaamheid of gewoonten is niet altijd het beste idee. Leer jezelf te begrijpen en lief te hebben, en begin die 'gebreken' met een andere naam te noemen.
Stappen
Een deel 1 van 3: Een realistisch zelfbeeld opbouwen
- 1 Herken het verschil tussen een probleem en een gril. Als je gedrag jezelf of andere mensen pijn doet, dan heb je een probleem. Maar als niemand wordt geschaad, dan is het gewoon een gril, niet iets ernstigs. Er is niets mis met eigenzinnig zijn.
- Geen paniek als u een probleem heeft. Je zit er niet voor altijd aan vast. Door te oefenen, kunt u eraan werken uw gedrag aan te passen om vriendelijker te zijn voor uzelf en / of anderen.
- twee Hernoem uw gebreken. Noem uw gebreken niet 'gebreken'. Beschouw ze in plaats daarvan als kenmerken, in plaats van ze hard te beoordelen. Zie ze in plaats daarvan als 'eigenaardigheden', 'gewoonten' of 'iets dat ik doe'.
- Probeer neutrale taal te gebruiken om jezelf te beschrijven. Probeer bijvoorbeeld in plaats van 'Ik ben te verlegen', 'Ik neem even de tijd om op te warmen voor mensen'. In plaats van 'Ik ben lui', probeer dan 'Ik heb soms moeite met het prioriteren van taken.'
- Gebruik taal die liefdevol en gedetailleerd is in plaats van vaag en veroordelend. Kijk elke dag in de spiegel en zeg: 'Ik hou echt van mezelf.' Zeg het letterlijk hardop. Ga bovenop een hoog gebouw en roep 'Ik ben trots op mezelf'. Stel dat uw fout bijvoorbeeld extreem lelijk was. Als dat zo is, ga dan op je dak zitten en roep: 'Ik ben lelijk en ik ben trots.' Mensen zullen je respecteren voor je hernieuwde moed.
- Is het iets dat soms nuttig is? Sommige kenmerken zijn soms een goede zaak, maar soms ook een slechte zaak. Dat is geen fout; het is gewoon iets waar je aan moet werken om te weten wanneer je het moet gebruiken en wanneer je de dingen op een andere manier moet aanpakken. Bijvoorbeeld:
- 3 Maak een lijst van uw sterke punten en capaciteiten. Voeg alles toe wat bij je opkomt. Elimineer geen enkele kwaliteit omdat u denkt dat deze overbodig of onopvallend is. Maak een lijst van zaken als geduld, vriendelijkheid, moed, vastberadenheid, smaak, intelligentie of loyaliteit. Soms is er zoveel aandacht voor gebreken, dat de sterke punten die iemand bezit verloren gaan. Als je een alomvattend zelfbeeld hebt, kun je een meer evenwichtige kijk op jezelf krijgen.
- Als je je te zwak voelt om een lijst te maken, schrijf dan eerst een tijdje.
- Vraag vrienden of familieleden om bij te dragen aan uw lijst. Zeg 'het is voor een welzijnsproject dat ik doe'. Bied aan om in ruil daarvoor bij te dragen aan een lijst voor hen.
- 4 Maak een lijst van dingen waar je trots op bent. Maak een lijst van prestaties zoals behaalde doelen, momenten waarop je jezelf verraste en moeilijke tijden die je hebt overleefd. Je kunt er trots op zijn te herstellen van een moeilijke situatie, aanwezig te zijn voor iemand die het moeilijk had, projecten op het werk of op school af te ronden, of dingen die je hebt geleerd. Schrijf je meesterschap op, de dingen die je hebt geleerd om goed te doen.
- 5 Maak een lijst en word je bewust van de eigenschappen die je van streek maken. Schrijf vrijuit, maak een lijst van de dingen die je doet waar je je niet goed bij voelt. Maak een lijst van dingen over jezelf waarvan je zou willen dat ze zouden veranderen. Wees zo specifiek mogelijk. In plaats van 'Hoe ik eruit zie' te schrijven, schrijf je bijvoorbeeld 'Ik vind het niet leuk als mijn huid uitbarst'. Als u over een incident schrijft, plaats dit dan in zoveel mogelijk context.
- 6 Bedenk hoe uw ervaringen uit het verleden uw gedachten en gewoonten hebben gevormd. Vraag uzelf af hoe u aan uw gewoontes en manier van zijn bent gekomen. Zijn ze cultureel? Familiaal? Biologisch? Wanneer gebeuren ze? Werd u bekritiseerd door anderen? Heb je berichten geabsorbeerd van bedrijven die proberen je onzekerheden te misbruiken om je iets te verkopen? Als je dingen zegt waar je later spijt van krijgt, vraag jezelf dan af of dit een gebrek aan tact is dat je van je familie hebt geleerd, of dat het je reactie is op lastige situaties.
- Wat veroorzaakt gedragsincidenten waar u niet trots op bent?
- Wat heeft u eruit of erdoorheen gehaald als u zich in moeilijke situaties bevond?
- Hoe heb je geleerd om problemen in de kindertijd te vermijden?
Tip: Hoe beter je dit gedrag uit het verleden begrijpt, hoe groter de kans dat je jezelf ervoor kunt vergeven. Dit zal u ook helpen als u besluit dat u uw gedrag in de toekomst wilt veranderen.
- 7 Herformuleer je gedachten. Waarom beschouwde u elk van deze dingen als 'gebreken'? Hebben deze eigenschappen positieve kanten? Bekijk uw lijst met sterke punten en vraag uzelf af of een van de genoemde sterke punten ook verband houdt met de kwaliteiten die u als 'gebreken' beschouwde. Begin op een positieve manier over uw kenmerken na te denken.
- Als je koppig bent, ben je ook vastbesloten. Vastberadenheid kan een enorm geschenk zijn als het gaat om taken en oorzaken die ertoe doen.
- Als je perfectionistisch bent, gedijt je misschien op gebieden waar de grootst mogelijke zorg nodig is om te slagen of mensen te beschermen. Chirurgen, ingenieurs en Olympische atleten moeten allemaal aan hoge normen voldoen.
- Als je gevoelig bent, ben je ook zorgzaam en empathisch. Uw zorg voor anderen kan ertoe leiden dat u weigert onvriendelijkheid en oneerlijkheid te verdragen.
- Als je opgewonden bent, ben je misschien ook creatief en charmant.
- Positieve herformulering zal deze kwaliteiten niet veranderen, maar het kan je een gezonde verandering van perspectief geven die je zal helpen jezelf te accepteren.
Een deel twee van 3: Totale zelfacceptatie oefenen
- 1 Sla de zelfkritiek over. Behandel jezelf met liefdevol mededogen en respect. In plaats van jezelf voor de gek te houden, spreek kalm tegen jezelf. Als u negatieve gedachten en gevoelens krijgt, noem ze dan. Zeg 'Dit is de gedachte dat ik te dik ben', of 'Ah, hier komt de gedachte' iedereen hier weet meer dan ik '.'
- twee Accepteer de bevestiging van anderen. Als je wordt geprezen, zeg dan 'Dankjewel'. Als een compliment onschuldig en oprecht is, is het onbeleefd om het af te wijzen. Als je een compliment afwijst, mis je de kans op een positieve band met een ander, en een positieve bevestiging voor jezelf. Laat uw vrienden en familie u bevestigen.
- Als je jezelf echt down voelt, kun je iemand van wie je houdt vragen om je iets te vertellen dat ze leuk aan je vinden. Ga je gang en geef het compliment terug.
- 3 Let op of iemand je probeert neer te halen. Sommige wreedheden worden vermomd als vriendelijkheid. Heeft u een vriend die u altijd op uw tekortkomingen wijst? Maakt iemand in je leven je uitlachen of bekritiseert hij je in het openbaar of privé? Als je ergens trots op bent, probeert iemand je dan een tandje hoger te krijgen door zich nonchalant of neerbuigend te gedragen?
- Probeer deze mensen uit je leven te bannen of breng zo min mogelijk tijd met ze door.
- 4 Ik vind het geweldig voordat je het verbetert. Accepteer de toestand waarin u zich bevindt voordat u radicale veranderingen probeert aan te brengen. Als je jezelf probeert te herstellen zonder eerst je inherente waarde en schoonheid te erkennen, kun je jezelf schade berokkenen. Jezelf verbeteren kan vruchtbaar zijn, maar je moet eerst van jezelf houden. Trakteer uzelf op een bloeiende tuin die moet worden bewaterd, gesnoeid, geplant en algemeen onderhoud: geen overstroming of vuur.
- Als je het beter zou willen doen op school, zeg dan eerst tegen jezelf: 'Ik ben intelligent, hardwerkend en heb dromen en ambities. Ik ben in staat het werk te doen waarvoor ik ben begonnen. '
- Doe dit in plaats van bijvoorbeeld te zeggen: 'Ik ben te dom en lui en ik ben gezakt voor mijn laatste tentamen en ik zal voor het volgende tentamen zakken'.
- Als je eenmaal een positief kader hebt, kun je aan je actieplan werken.
- 5 Herformuleer hoe u zelfverbetering ziet. Als er iets is waar u aan wilt werken, dan elimineert of verbergt u een fout van u niet; je leert eerder nieuwe vaardigheden.
- Zeg tegen jezelf dat ik het ga leren in plaats van 'ik ga stoppen met praten'hoe je beter kunt luisteren. '
- In plaats van 'Ik ga niet meer zo veroordelend zijn', probeer dan 'Ik ga harder werken aan het begrijpen en accepteren van perspectieven en levensstijlen die anders zijn dan die van mijzelf.'
- In plaats van 'Ik ga afvallen', probeer dan 'Ik ga eraan werken om beter voor mijn lichaam te zorgen door meer te bewegen, beter te eten en stress te verminderen.'
- 6 Herken onrealistische normen. Er zijn veel beelden, overtuigingen en ideeën die men in de wereld tegenkomt en die misschien niet realistisch zijn om jezelf of anderen voor te houden. Deze kunnen afkomstig zijn van de media, van organisaties zoals scholen, of van familie en vrienden. Als u merkt dat u niet tevreden bent met een bepaald aspect van uzelf, moet u deze ideeën wellicht onder ogen zien. Bijvoorbeeld:
- Ziet eruit als een model. De meeste modellen hebben professionele haarstylisten, visagisten, lichtkunstenaars en foto-editors die hun uiterlijk aanpassen. Zelfs ze zien er in het echt niet zo uit.
- Een perfecte student zijn. Zelfs excellente studenten worstelen en maken van tijd tot tijd fouten. School richt zich op STEM en alfabetisering, terwijl de waarheid is dat dit niet de enige belangrijke vaardigheden in het leven zijn. Alleen omdat school niet gemakkelijk naar je toe komt, wil nog niet zeggen dat je later niet zult slagen. Arbeidsethos, creativiteit, vriendelijkheid, sociale vaardigheden en andere vaardigheden zijn ook van belang en kunnen belangrijk zijn bij uw toekomstige baan.
- Zich meten met een familielid. Iedereen krijgt een andere mix van interesses en bekwaamheden. Hoewel een gezinslid op het ene gebied misschien meer succes heeft, doet u het misschien beter in andere gebieden. Het is geen wedstrijd. En je realiseert je misschien niet hoeveel werk ze achter de schermen verzetten.
Een deel 3 van 3: Vooruit gaan
- 1 Ken het verschil tussen zelfverbetering en zelfacceptatie. Je hele zelf omarmen, goed en slecht, betekent niet dat je jezelf niet kunt inzetten voor persoonlijke groei. Het betekent gewoon dat je jezelf accepteert - niet alleen het goede of het slechte - maar je hele zelf. Je bent wie je bent en dat is oké, gebreken en zo. Zelfacceptatie betekent dat je jezelf accepteert zoals je op dit moment bent, onvolmaakt en uniek, zonder voorwaarden.
- Als je blijft denken: 'Ik kan mezelf accepteren als ik gewoon stop met zoveel eten en afvallen', dan stel je aan je zelfacceptatie een voorwaarde die altijd kan worden verstoord. Voel je vrij om jezelf te verbeteren, jezelf effectiever of sterker te maken, maar maak dat nooit a staat van je zelfacceptatie.
- twee Leren hoe te vraag om hulp . Het is normaal dat u soms worstelt of somber over uzelf bent. Een van de manieren om dingen beter te maken, is door over je gevoelens te praten en de mensen om je heen om steun te vragen. U hoeft niet alleen te zijn en u verdient hulp.
- Praat met iemand als je het moeilijk hebt op school of op het werk. Ze kunnen een luisterend oor bieden en u helpen erachter te komen hoe u dingen kunt verbeteren.
- Als u zich vaak erg negatief over uzelf voelt, overweeg dan om een arts te vragen om u te screenen op problemen zoalsongerustheid,depressie, enlichamelijke dysmorfe stoornis. Het kan beter worden, en hulp zoeken is de eerste stap.
- 3 Zie jezelf als werk in uitvoering. Tijd en ervaring bieden kansen om aan gebreken te werken. Het kost meestal tijd en het maken van veel fouten om volwassen te worden en zich te ontwikkelen, en het kan jaren duren. Heb geduld met jezelf. Eisend dat gebreken gemakkelijk en snel worden opgelost, zal tot teleurstelling leiden, omdat mensen gedurende hun hele leven groeien en ontwikkelen en leren. Bijvoorbeeld:
- De heethoofdige tiener groeit uit tot een verantwoordelijke volwassene.
- Het derde leerjaar dat een arme student was, draait zijn cijfers om als hij nieuwe studievaardigheden leert.
- De jonge vrouw die moeite heeft om een technische baan te behouden, komt op middelbare leeftijd terecht als onderzoeker.
- De vader die tegen zijn peuters schreeuwt, wordt geduldiger en staat open voor luisteren naarmate zijn kinderen hun tienerjaren naderen.
- 4 Vind steungroepen. Er zijn steungroepen beschikbaar voor een groot aantal doelen: van het opbouwen van eigenwaarde tot het herstel van eetstoornissen. Overweeg om lokale steungroepen op te zoeken of positieve online ruimtes te vinden als er iets is waar je mee worstelt. De groep kan je helpen je eigenschappen te begrijpen en te accepteren, en je minder alleen te voelen.
- Er zijn veel groepen die op verschillende minderheden zijn georiënteerd. Van gezondheid op elk formaat totAutistische cultuurop asexuality.org zijn er gemeenschappen die u kunt vinden die uw zelfrespect ondersteunen en u helpen het hoofd te bieden.
- 5 Ga om met positieve mensen. Kies ervoor om tijd door te brengen met mensen die u helpen een goed gevoel over uzelf te krijgen. Beperk uw contact met mensen die u een slechter gevoel geven. Het is belangrijk om tijd door te brengen met mensen die je opvrolijken en je gelukkiger maken.
- Neem initiatief en vraag mensen om met je om te gaan. Nodig ze uit om met je te wandelen, een praatje te maken of plannen met ze te maken.
- 6 Werken aan vergiffenis . Hoe graag we het ook zouden willen, we kunnen het verleden niet veranderen.Herkauwenop fouten uit het verleden, of ze nu het resultaat waren van een beslissing die u hebt genomen of omdat u zich op een bepaalde manier hebt gedragen. Het enige dat u kunt doen, is de fout erkennen en proberen te leren en ervan te groeien.
- Als je niet kunt stoppen met je fixeren op een fout, zeg dan tegen jezelf: 'Ik heb de beste beslissing genomen met de informatie (of capaciteiten) die ik op dat moment had.' En nu, met die fout achter je, heb je nieuwe informatie bij het nemen van toekomstige beslissingen.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag: Ik ben best goed in mijn studie en ik speel goed badminton, maar op mijn school worden we gedwongen om te volleyballen en daar ben ik echt slecht in. Hoe stop ik me daar slecht over te voelen? Alleen omdat je in één ding slecht bent, wil nog niet zeggen dat je overal slecht in bent. Concentreer u op waar u goed in bent. Uiteindelijk, met oefenen, ben je misschien goed in volleybal. Vraag enkele van je klasgenoten of je gymleraar om tips, en oefen misschien thuis met een vriend. Maar vergeet niet dat je niet overal goed in kunt zijn!
- Vraag Hoe stop ik met denken dat ik lelijk ben? Zoek in plaats van naar dingen die je haat aan je lichaam, naar eigenschappen die je leuk vindt. Als we naar ons lichaam als geheel kijken, zien we vaak alleen de kenmerken die we niet leuk vinden. Door goed te kijken, realiseer je je misschien dat je gezichtsvorm erg mooi is, of dat je wimpers erg lang zijn. U kunt ook make-up dragen om uw zelfvertrouwen te vergroten.
Advertentie
Tips
- Sommige 'gebreken' zijn eigenlijk tekenen van een handicap, zoalsautisme,dyslexie, ofADHD. Als je een eigenzinnig persoon bent die moeite heeft om rond te komen, is het misschien de moeite waard om wat onderzoek te doen en met een arts te praten. Het diagnosticeren van uw handicap kan u helpen hulp te krijgen, uzelf beter te begrijpen en in contact te komen met een ondersteunende gemeenschap voor gehandicapten.
Advertentie
Steun de educatieve missie van wikiHow
Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.
