Hoe een basketbal te dribbelen

Als je een NBA-speler een verdediger ziet uitschelden met een bliksemsnelle dribbel tussen de benen en achter de rug, kijk je naar de vaardigheid van iemand met vele jaren ervaring. Als je een absolute beginner bent in basketbal, kan zelfs een eenvoudige dribbel in het begin intimiderend zijn. Gelukkig kan iedereen met oefening en toewijding een betere balbehandelaar worden!

Stappen

Een deel een van 3: Dribbelen Basics leren

1. een Raak de bal met uw vingertoppen aan, niet met uw handpalm. Als je dribbelt, wil je dat je handen zo contact maken met de bal dat je goede controle over de bal hebt en dat je niet veel armkracht hoeft te gebruiken om de bal te laten stuiteren. Sla daarom niet met je handpalm op de bal. Probeer in plaats daarvan de bal met uw vingertoppen vast te pakken. Spreid je vingers uit over het oppervlak van de bal voor een breder, meer gebalanceerd contactgebied.
   • Je vingertoppen geven je niet alleen meer controle dan je handpalmen, je kunt ook sneller dribbelen. De speler van Oklahoma City, Paul George, raadt ten zeerste af palm-naar-bal contact, omdat het 'het hele dribbelproces vertraagt'.
2. 2 Kom in een lage houding. Bij het dribbelen is het niet slim om een ​​rechtopstaande, op en neergaande houding aan te houden. In deze houding moet de bal helemaal van je bovenlichaam naar de grond gaan en weer terug terwijl hij stuitert, waardoor hij wijd open blijft zodat een verdediger hem kan stelen. Neem voordat u begint te dribbelen een lage, verdedigende houding aan. Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig door je knieën en laat je heupen iets naar achteren zakken (alsof je in een stoel zit). Houd uw hoofd omhoog en uw bovenlichaam meestal rechtop. Dit is een goede, uitgebalanceerde basis - het beschermt de bal en geeft je veel mobiliteit.
   • Buig niet in de taille (alsof u voorover buigt om iets op te pakken). Behalve dat het slecht is voor je rug, is deze houding tamelijk onevenwichtig, wat betekent dat het gemakkelijker is om per ongeluk naar voren te struikelen, wat, afhankelijk van de in-game situatie, een grote vergissing kan zijn.
3. 3 Stuiter de bal van de grond. Dit is het! Pak de bal met je vingertoppen vast, neem hem in je dominante hand en laat hem van de grond stuiteren. Stuiter stevig, maar niet zo hard dat je serieuze armkracht moet gebruiken of je hebt moeite om hem onder controle te houden. Uw dribbel moet snel, maar toch stabiel en gecontroleerd zijn. Elke keer dat de bal terugkeert naar je hand, zonder hem te grijpen of op enigerlei wijze te vangen, maak je contact met je vingertoppen en duw je hem terug naar beneden met een gecontroleerde beweging van de pols en onderarm - nogmaals, je moet je arm niet vermoeien van dribbelen. De bal moet de grond raken op een plek iets opzij en vóór de voet die zich aan dezelfde kant van je lichaam bevindt als je dribbelende hand.
   • Als je voor de allereerste keer dribbelen oefent, is het oké. om je ogen op de bal te houden terwijl je dribbelt totdat je de dingen onder de knie hebt. U moet echter zo snel mogelijk overschakelen naar dribbelen zonder naar de bal te kijken. Er wordt verwacht dat je dit op bijna alle spelniveaus kunt doen.
4. 4 Houd je hand op de bal. Als je dribbelt, is het belangrijk om de beweging van de bal onder controle te houden. Je wilt nooit dat de bal van je af raakt, omdat dit het andere team gratis balbezit kan geven. Probeer de palm van je hand recht boven de bal te houden terwijl je beweegt, zodat de bal, als hij 'omhoog' stuitert, recht in je vingertoppen stuitert. Dit geeft je meer controle over de bal terwijl je over het veld beweegt.
   • Een andere reden om je te concentreren op het te allen tijde houden van je hand boven de bal tijdens het dribbelen, is dat het tijdelijk 'vangen' van de bal op de onderkant op een willekeurig punt resulteert in een penalty genaamd a het dragen van overtreding. Om dit te voorkomen, houdt u uw handpalm boven de bal en met uw gezicht naar de grond terwijl u dribbelt.
5. 5 Houd de bal laag. Hoe korter en sneller de bal stuitert, hoe moeilijker het is voor je tegenstander om te stelen. Een zekere manier om het stuiteren van je bal korter te maken, is door hem gewoon dichter bij de grond te laten stuiteren. Omdat je al laag staat (met je knieën gebogen en je heupen naar achteren gevallen), zou het niet erg onnatuurlijk moeten aanvoelen om de top van de bal ergens tussen je knie en heup te bewegen. Houd uw knieën gebogen, laat uw dominante hand naar de zijkant van uw been zakken en dribbel met lage, snelle bewegingen.
   • U hoeft niet opzij te buigen om laag te dribbelen. Als dat zo is, dribbelt u waarschijnlijk te laag. Onthoud dat, in uw lage houding, het hoogste punt van uw sprong tot aan uw heup kan zijn, terwijl u toch de meeste verdedigende voordelen van een lage dribbel behoudt.
   Advertentie

Een deel 2 van 3: De bal over het veld dribbelen

1. een Hou je hoofd omhoog. Wanneer je voor het eerst begint te dribbelen en het proces nog niet intuïtief is, is het moeilijk om niet naar de bal te kijken terwijl je dribbelt. Hoe het ook is heel belangrijk om te oefenen met het kijken naar alles (en al het andere). Tijdens een wedstrijd moet je op zoek gaan naar je teamgenoten, je verdediger in de gaten houden en je bewust zijn van waar de basket is, terwijl je dribbelt. Je kunt dit simpelweg niet doen als je veel tijd besteedt aan het staren naar de bal.
   • Serieuze oefening is de enige manier om echt zeker te zijn van uw dribbelvermogen. Als je basketbal speelt, kun je geen tijd verspillen door je te concentreren op de details van je dribbeltechniek. Dribbelen moet een tweede natuur zijn - je moet erop kunnen 'vertrouwen' dat de bal naar je hand terugkeert zonder ernaar te kijken.
2. 2 Bewust zijn van waar je dribbelt de bal. Als je tijdens een spel dribbelt, moet de manier waarop je de bal dribbelt veranderen op basis van de posities van andere spelers en de omstandigheden om je heen. Als u zich in het open veld bevindt (bijvoorbeeld als u de bal het veld op beweegt nadat het andere team een ​​punt heeft gescoord), kunt u de bal voor u dribbelen, waardoor u zo snel mogelijk kunt rennen. Als je echter in de buurt van verdedigers bent (vooral als iemand je bewaakt), stuiter dan de bal naast je (net buiten en voor je schoen) terwijl je een lage, verdedigende houding aanneemt. Op deze manier zal de verdediger over je lichaam moeten reiken om bij de bal te komen, waardoor het veel moeilijker is om hem te bereiken en mogelijk een overtreding krijgt.
3. 3 Houd je lichaam tussen je verdediger en de bal. Als je wordt gedekt door een of meer verdedigers - dat wil zeggen, ze volgen je en proberen de bal te stelen en / of je schoten en passes te blokkeren - verdedig de bal met je lichaam. Dribbel nooit met je bal aan dezelfde kant van je lichaam als waar de verdediger op staat. Positioneer jezelf liever zo dat je lichaam zich tussen je verdediger en de bal bevindt, waardoor het moeilijk wordt voor de verdediger om de bal van je te stelen (onthoud: de verdediger kan je niet zomaar uit de weg duwen of over je lichaam slaan om de bal pakken zonder een overtreding voor zijn team te riskeren.).
   • Je kunt de hand die niet dribbelt, gebruiken als armstang. Hef je niet-dribbelende arm op en maak een vuist, waarbij je de zijkant van je onderarm aan je tegenstander presenteert. Doe voorzichtig bij gebruik van armstangen. Duw niet tegen de verdediger, sla de verdediger niet met je vuist en rijd niet door de verdediger met je armstang als wig. Gebruik in plaats daarvan defensief een armstang (alsof je een schild vasthoudt) om ruimte te houden tussen jezelf en de verdedigende speler.
4. 4 Stop niet. Bij basketbal mogen aanvallende spelers hun dribbels slechts één keer starten en stoppen elke keer dat ze de bal hebben. Als je dribbelt in een spel, neem je dribbel dan niet op tenzij je weet wat je gaat doen met de basketbal. Als je eenmaal stopt, kun je niet meer dribbelen, en als hij / zij slim is, zal je verdediger profiteren van je onvermogen om te bewegen.
   • Als je stopt met dribbelen, zijn je opties om de bal te passen, de bal te schieten of de bal van je te laten stelen. Als je van plan bent om een ​​van de eerste twee te doen, stop dan met dribbelen en doe dat onmiddellijk - anders reageert de verdediging en heb je misschien de derde optie, of je het nu leuk vindt of niet!
5. 5 Weet wanneer je de bal moet passen. Dribbelen is niet altijd de slimste manier om de bal over het veld te bewegen. Vaak is het beter om te slagen. Een goed passspel is een van de hoekstenen van een effectieve overtreding. De bal passen is sneller dan bewegen tijdens het dribbelen, kan worden gebruikt om het andere team te misleiden en kan worden gebruikt om de bal naar een teamgenoot te krijgen door een gedeelte van het speelveld dat wordt bezet door verdedigers. Wees geen balzwijn - als dribbelen naar de hoepel betekent dat je door meerdere verdedigers moet gaan, is het meestal een goed idee om de bal door te geven aan een teamgenoot die een betere kans heeft om een ​​schot te maken.
6. 6 Voorkom dribbelovertredingen. Er zijn bepaalde basisregels die bepalen hoe je dribbelt bij basketbal. Ken deze regels! Een onzorgvuldige overtreding bij het dribbelen kan resulteren in een penalty, waardoor het aanvallende momentum van je team wordt gestopt en het verdedigende team de bal gratis krijgt. Vermijd de volgende overtredingen:
   • Op reis : Met de bal meebewegen zonder te dribbelen. Reizen omvat:
     • Een extra stap zetten, overslaan, springen of met je voeten schuifelen
     • De bal dragen terwijl je loopt of rent
     • Verplaatsen of veranderen van uw draaivoet (zetvoet) wanneer u stilstaat
   • Dubbele dribbel : Deze straf verwijst naar twee afzonderlijke overtredingen:
     • Dribbelen met beide handen tegelijk
     • Dribbelen, stoppen met dribbelen (de bal vangen of vasthouden) en dan weer beginnen te dribbelen
   • Dragen : De bal met één hand vangen en dan verder dribbelen (zonder de dribbelbeweging te stoppen). Bij een carry maakt uw hand contact met de onderkant van de bal en draait de bal vervolgens om tijdens het dribbelen.
   Advertentie

Een deel 3 van 3: Geavanceerde balbehandelingstechnieken leren

1. 1 Oefen de 'drievoudige dreiging'-houding . De 'drievoudige dreiging' is een zeer veelzijdige houding die wordt ingenomen door aanvallende spelers na ze krijgen de bal van een teamgenoot in een pass, maar voordat ze beginnen te dribbelen. Vanuit de drievoudige dreigingspositie kan de speler passen, schieten of beginnen te dribbelen. De stand stelt de speler in staat om de bal met zijn of haar handen en lichaam te beschermen terwijl hij / zij beslist welke optie te nemen.
   • De drievoudige dreiging houdt de bal dicht bij het lichaam waarbij de sterke hand hem aan de bovenkant vastpakt en de zwakke hand hem aan de onderkant vastpakt. De speler neemt een lage houding aan en houdt zijn of haar ellebogen naar achteren gebogen in een hoek van negentig graden. Hij / zij leunt iets voorover over de bal. Vanuit deze houding is het erg moeilijk voor een verdediger om de bal te stelen.
2. 2 Oefen de 'crossover'-techniek. Een 'crossover' is een dribbeltechniek die wordt gebruikt om een ​​verdediger te destabiliseren en te misleiden. De speler dribbelt de bal voor zijn of haar lichaam en verplaatst deze tussen handen in een 'V'-vorm. Door zijn of haar bewegingen te 'verkopen', kan de speler de verdediger zover krijgen dat hij naar de bal beweegt terwijl deze in de ene hand is, en vervolgens de bal snel naar de andere hand kruisen, waardoor de speler snel rond de verdediger kan dribbelen of de bal kan passen. terwijl hij / zij uit balans is.
   • Een nuttige gerelateerde dribbeltechniek is de 'In & Out Dribble'. In wezen doet de speler alsof hij / zij gaat crossoveren, maar houdt de bal in dezelfde hand.
3. 3 Oefen het dribbelen achter je rug. Als je gedekt bent door een verdediger die je gewoon niet kunt afschudden, moet je misschien een paar serieus mooie dribbels uitschakelen. Een klassieke manier om een ​​verdediger te 'jukken', is door achter je rug te dribbelen. Deze beweging vereist serieuze oefening, maar het is de moeite waard - als het goed wordt gedaan, kan een beweging achter de rug het hoofd van een verdediger laten draaien.
4. 4 Oefen het dribbelen tussen je benen. Een andere klassieke beweging voor het hanteren van de bal is om tussen je benen te dribbelen. Je hebt dit waarschijnlijk door iedereen zien doen, van de Harlem Globetrotters tot LeBron James, en met een goede reden. Een snelle, goed uitgevoerde dribbel tussen de benen kan zelfs de moeilijkste verdedigers in de war brengen. Advertentie

Community Q&A

• Vraag Hoe zorg ik ervoor dat de bal niet van me af raakt als ik achter mijn rug dribbel of passeer? Plaats de palm van je hand op de top van de bal, zodat deze kan buigen om op het oppervlak van de bal te passen. Duw de bal vervolgens in de richting waarin u hem wilt sturen.
• Vraag Is er een manier om te leren dribbelen tussen mijn benen en achter mijn rug? Je hoeft echt alleen maar de bewegingen te oefenen die je probeert te leren. In het begin zul je waarschijnlijk meerdere keren een fout maken, maar hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.
• Vraag Mag ik een verdediger pushen terwijl hij gepost is? Ja en nee. Te veel duwen kan een overtreding tot gevolg hebben.