Hoe maak je een pannenkoek in volleybal

Een pannenkoek leren maken is niet zo belangrijk als duiken en andere fundamentele vaardigheden. Sommige ballen zijn echter zo ver voor je dat dit je enige optie is. Het is de moeite waard om te oefenen voor competitief spel, maar begrijp dat je bijna al je nauwkeurigheid en kracht opoffert voor puur bereik.

racketballen

Stappen

1. een Pannenkoek alleen als laatste redmiddel. Een pannenkoek is een laatste wanhopige poging, want het is buitengewoon onbetrouwbaar. Je hebt veel betere controle als je in de lucht naar de bal duikt. Probeer een pannenkoek alleen als er geen andere manier is om bij de bal te komen.
2. 2 Begin laag op je tenen. Zorg dat je klaar bent en ga verder zitten als je een fooi verwacht.
   • Laat een andere speler bij het oefenen van de pannenkoek bij het net staan ​​en naar je toe kantelen. Je moet ongeveer vijf treden achter de drie meter lange lijn staan, of zo ver als je redelijkerwijs kunt duiken.
3. 3 Zet een grote stap voorwaarts. Stap naar voren met je linkervoet als je rechtshandig bent. Leun naar voren terwijl je dit doet, in een vallende positie.
4. 4 Duik zo laag mogelijk naar voren. Ga door met vallen totdat je lichaam bijna evenwijdig aan de grond is. Duw zo hard mogelijk met je voorste voet naar voren. Stel je voor dat een honkbalspeler naar voren glijdt en zijn hand uitstrekt om de basis aan te raken voordat hij wordt getikt. Dit is de beweging waarvan je de maximale afstand in de kortste tijd wilt bereiken.
   • Dit is iets anders dan een gewone duik, waarbij u mogelijk in de lucht moet springen.
5. 5 Land met een arm naar voren gestrekt. Strek tijdens het duiken een arm zo ver mogelijk uit. Houd je hand plat met je handpalm naar beneden, alsof je high five bent. Probeer te landen met deze hand plat tegen de vloer gedrukt, precies waar de bal op het punt staat te landen.
6. 6 Schuif indien nodig. Land met voldoende voorwaartse beweging om op de grond te glijden als je een paar centimeter extra nodig hebt. Probeer eerst op je kniebeschermers te glijden en dan op je shirts en korte broeken als je voorover valt. Idealiter zou uw hand alleen aan het einde van de dia moeten landen om te voorkomen dat de huid wordt verwijderd.
7. 7 Laat de bal op je hand stuiteren. Je doet letterlijk geen moeite om de bal naar boven te sturen of een beter platform te bieden. Deze 'Weesgegroet'-techniek zal de bal weer in het spel krijgen, maar alleen maar. Als uw hand niet helemaal plat tegen de grond is, zal de bal waarschijnlijk onhandig stuiteren of opzij vallen. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Tips

• Als het je lukt, roep dan 'Ball's up'. De bal zal nog steeds laag bij de grond zijn, dus die van je teamgenoot kan denken dat hij uit het spel is.
• Dit is een buitengewoon moeilijke zet om onder de knie te krijgen, en het werkt niet altijd. Het mag alleen worden gebruikt als er geen andere manier is om de bal op te graven.

Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd.

Waarschuwingen

• Dit kan pijn doen, maar het moet beperkt blijven tot heup kneuzingen en pijn. Als u uw gewrichten bezeert, werk dan aan uw voetenwerk en vermijd overbelasting.

Advertentie