De basis karatestoot in Shotokan. Het is zo direct, lineair en krachtig dat het iemand met één klap knock-out kan slaan. Dit is hoe je het goed en krachtig doet.
hoe je een tennisbal gooit
Stappen
Methode een van 3: Staande punch
- een Plaats uzelf in een comfortabele houding. Je kunt in natuurlijke houding zijn, shizentai , maar je kunt ook in de lagere, paardrijstand staan, kiba-dachi .
- Bevestig dat uw benen de juiste afstand hebben. Voor een natuurlijke houding moeten uw benen op schouderbreedte uit elkaar staan.
- Houd uw benen los, zorg ervoor dat de knieën zacht / niet vergrendeld zijn.
- 2 Sluit je vuist en breng hem naar je heupen, handpalm omhoog. Je vuist zou tegen je zij moeten rusten.
- Je lichaam moet enigszins ontspannen zijn, maar klaar en gefocust op het doelwit.
- U moet een van de twee doelen kiezen. Als je op het lichaam wilt slaan, chuudan , mik op net onder de ribben, de zonnevlecht genoemd. Als je in het gezicht wilt slaan, neuken , richt op het gezicht. Voor de veiligheid, of als je het gevoel hebt dat je geen controle hebt, kan je instructeur je vragen om net onder het gezicht te richten in plaats van op het gezicht.
- Opmerking ponsen op andere delen van het lichaam is niet zo effectief.
- Als je niet met een partner oefent, stel je dan een tegenstander van jouw lengte voor.
- 3 Pons volledig recht. Stel je een rechte lijn voor van je vuist naar je middellijn.
- Houd je ellebogen naar binnen om de stoot recht te houden. De elleboog moet langs uw zij strijken.
- Blijf enigszins los tijdens de punch, tot het einde.
- 4 Maak verbinding met je doelwit. Als je met een persoon oefent, betekent 'verbinden' dat je stopt net voordat je hem daadwerkelijk raakt. Als u een doel gebruikt, zoals een makiwara , je wilt het natuurlijk echt raken.
- Draai je vuist om zodat de handpalm nu naar beneden wijst.
- Span je spieren aan terwijl je de stoot landt. Zorg ervoor dat u niet alleen uw vuist en arm aanspant, maar ook uw bil, benen en heupen.
- Uitademen. Als je wilt, Kiai.
- Als je gevorderd bent, voeg dan de heupvibratietechniek toe om je kracht te maximaliseren.
- 5 Herhaal of keer terug naar je startpositie. Blijf gefocust, ga niet floppy. Advertentie
Methode 2 van 3: Longeerpons ( Oizuki )
- een Plaats jezelf in frontale houding , zenkutsu-dachi . Zorg ervoor dat uw benen in de juiste positie staan, schouderbreedte uit elkaar.
- Als je naar je voorste knie kijkt, zou je moeten zien dat je knie het zicht op je voet blokkeert. Je grote teen moet net iets naar binnen zijn gericht, niet 90 graden maar ongeveer 85 graden.
- Laat iemand je houding testen door je een paar duwtjes te geven, om er zeker van te zijn dat je in evenwicht blijft.
- Zorg ervoor dat uw blokkerende hand vooraan staat en uw stoothand tegen uw heup nestelt.
- 2 Ga vooruit voor de stoot. Trek je achterbeen naar voren totdat het in dezelfde lijn zit als je voorbeen.
- Sta niet op. Houd je hoofd de hele tijd op hetzelfde niveau.
- Houd je vuist op je heup, op dezelfde plek.
- Je kunt je blokkerende vuist uitstrekken als je wilt, maar dat is optioneel.
- Beweeg uw achterbeen naar voren door het te schuiven, til het niet van de vloer.
- Uw achterbeen mag niet recht naar voren bewegen, maar moet naar het midden bewegen terwijl het naar uw lichaam toe beweegt.
- 3 Val voorwaarts naar je doelwit. Zet af met je achterste been, blijf laag en houd je vuist tegen je zij.
- Zorg ervoor dat de benen zacht gebogen zijn, om u maximale kracht te geven vanaf de uitval.
- Niet gespannen.
- Concentreer u op uw doel, of het nu lichaam of gezicht is.
- 4 Maak verbinding met je doelwit. Rol je vuist voorover zodat je handpalm naar beneden wijst terwijl je verbinding maakt.
- Adem uit of Kiai.
- Span je spieren aan terwijl je toeslaat. Je achterbeen moet zich recht uitstrekken en je spieren moeten allemaal worden aangespannen, zodat de kracht van je voeten helemaal naar de stoot stroomt.
- Het voorbeen keert terug naar schouderbreedte om in een sterke positie te landen.
- 5 Keer terug naar je frontale houding positie. Advertentie
Methode 3 van 3: Omgekeerde perforatie ( Gyaku-zuki )
- een Weet dat het geheim van een effectief gyaku-zuki is in de heuprotatie. De kracht komt van de heupen, net zoals bij het gooien van een bal.
- 2 Plaats jezelf in frontale houding , zenkutsu-dachi . Zorg ervoor dat uw benen in de juiste positie staan, schouderbreedte uit elkaar.
- Laat iemand je houding testen door je een paar duwtjes te geven, om er zeker van te zijn dat je in evenwicht blijft.
- Zorg ervoor dat uw blokkerende hand vooraan staat en uw stoothand tegen uw heup nestelt.
- 3 Draai je lichaam. Start de rotatie met je heupen.
- Je achterbeen draagt ook bij aan de kracht van de rotatie.
- Kom snel rond en laat uw handpalm naar boven gericht tegen uw heup.
- Sta niet op, houd uw hoofd op dezelfde hoogte.
- 4 Draai je hand en maak verbinding met het doelwit. Breng je vuist rond zodat deze naar beneden wijst vlak voordat je verbinding maakt.
- Raak op de middenlijn van je doelwit. Omgekeerde stoot met de linker- of rechterhand zou op dezelfde plaats moeten slaan, in het midden van het doel.
- Terwijl je verbinding maakt, vergrendel je je lichaam even terwijl je je aanspant om maximale kracht te maken.
- Adem uit of Kiai terwijl je verbinding maakt.
- 5 Keer terug naar de gereedpositie of herhaal. Advertentie
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Wat zijn de riemen in karate? Young_Mage In Don Jutsu Ru (karate) zijn de banden: Wit, Geel, Oranje, Groen, Blauw, Paars, Rood, Bruin III, Bruin II, Bruin I, Zwart, Zwart II, Zwart III, etc. De 9 verschillende kleuren daarvoor zwart moet de 9 maanden voor de geboorte symboliseren.
- Vraag Welke stoten gebruikt Connor McGregor gewoonlijk in zijn MMA-wedstrijden? De stoten die Connor McGregor gebruikt in zijn MMA-wedstrijden zijn boksstoten. Karate Shotokan-stoten zijn slechts technieken en zijn niet erg efficiënt voor echte gevechten. Het concept dat is ontwikkeld door het leren van die stoten, is echter erg belangrijk.
- Vraag Is karate hetzelfde als kungfu? Niet precies. Karate komt uit Japan, terwijl kungfu uit China komt. Karate is in de eerste plaats een opvallende kunst, met stoten, trappen, knie- / elleboogaanvallen en technieken met open handen. Er zijn veel verschillende stijlen van kungfu, maar het heeft meestal cirkelvormige, vloeiende bewegingen en bewegingen die de aanvallen van dieren nabootsen.
Advertentie
Tips
- Span je lichaam alleen aan bij een botsing
- Pas de stoot aan de situatie aan. Als het doel van u af is gericht, kunt u de achterkant van het hoofd of de nieren richten.
- Span je niet aan voor de stoot, het zal je vertragen.
Advertentie Dien een tip in Alle inzendingen van fooien worden zorgvuldig beoordeeld voordat ze worden gepubliceerd. Bedankt voor het indienen van een tip ter beoordeling!
Waarschuwingen
- Volg de veiligheidsprocedures van uw instructeur.
- Wees extra voorzichtig met het raken van het gezicht / hoofd van een tegenstander. Een klap op de maag die niet op volle kracht is, is zelden gevaarlijk.
