Hoe om te gaan met seksuele problemen in het huwelijk

Veel getrouwde stellen worstelen met een gebrek aan seks of problemen in de slaapkamer. Er wordt zelfs geschat dat een op de drie stellen een kloof heeft in seksueel verlangen. Volgens een studie van het National Marriage Project in 2011 rangschikten gelukkig getrouwde stellen seks daarboven met communicatie, toewijding en vrijgevigheid. Als u en uw partner worstelen met seksuele problemen, is het misschien tijd om u te concentreren op manieren om uw communicatie en seksuele chemie te verbeteren, en misschien om professionele hulp te zoeken.



Methode een van 3: Verbetering van uw communicatie

  1. Titel afbeelding Vermijd een scheiding Stap 7

    een Kies een tijd waarin je allebei alleen bent en niet afgeleid. Een gesprek voeren over seksuele kwesties kan moeilijk en ongemakkelijk zijn, vooral als jullie beiden het gebrek aan seksuele chemie in de slaapkamer voelen. Laat het gesprek niet los op je partner als je aan het dineren bent in een restaurant of omringd bent door vrienden. Zoek een moment waarop jullie allebei alleen zijn, in een privéruimte, om het onderwerp ter sprake te brengen.
    • Een goed moment kan zijn wanneer u zich allebei klaarmaakt om naar bed te gaan of nadat u thuis samen hebt gegeten.
  2. Titel afbeelding Be Friendly Step 11

    2 Bespreek het onderwerp seks in je huwelijk. Een groot deel van het versterken van de seksuele relatie tussen u en uw partner is het onderhouden van open en eerlijke communicatie tussen u en uw partner. Als je de seksuele kwesties in je huwelijk ter sprake brengt, zul je laten zien dat je probeert om van seks een prioriteit te maken in je relatie, in plaats van af en toe.
    • Misschien bent u ver van uw partner verwijderd of is uw partner ver van u verwijderd. Wees hoe dan ook proactief en begin het gesprek. Laat uw partner weten dat u zich realiseert dat het belangrijk is om een ​​intieme band te hebben in een relatie, vooral in een huwelijk.
  3. Titel afbeelding Vermijd een scheiding Stap 5

    3 Concentreer u op hoe u beiden aan elkaars behoeften kunt voldoen. Vertel uw partner dat u zich realiseert dat u allebei niet tevreden bent met uw liefdesleven en dat u wilt proberen er iets aan te doen. Als je partner antwoordt met: 'Wel, dat heb ik eerder gehoord', vat het dan niet persoonlijk op. Vraag in plaats daarvan uw partner hoe u kunt voorzien in hun behoeften, seksueel en anderszins. Bespreek wat uw partner vindt dat er ontbreekt in uw seksuele relatie en wat u ook voelt.
    • Vaak hebben paren met seksuele problemen ook andere emotionele problemen die niet zijn opgelost en die boven de relatie zweven. Het kan zijn dat u een gebrek aan seksuele chemie heeft door verveling in de slaapkamer, een lage zin in seks (voor u of uw partner), een negatief lichaamsbeeld (voor u of uw partner), uitputting door de stress van het leven of een gebrek aan verbinding mentaal en emotioneel.
    • Probeer samen te werken om mogelijke oorzaken van uw gebrek aan seksuele chemie te identificeren. Het kan moeilijk zijn om over seksproblemen te praten. Maar als partners ben je het elkaar verschuldigd om eerlijk te zijn en alle zorgen over intimiteit en seks te delen.
  4. Titel afbeelding Vermijd een scheiding Stap 2

    4 Hoor elkaar. Onderbreek uw partner niet wanneer uw partner gevoelens of zorgen deelt. Concentreer u op luisteren voordat u reageert of spreekt.
  5. Titel afbeelding Vermijd een scheiding Stap 1

    5 Vraag of er specifieke problemen of zorgen zijn. Probeer de oorzaak van uw problemen te achterhalen. Wees niet bang om specifiek te zijn over uw zorgen, aangezien dit kan leiden tot oplossingen om ze aan te pakken.
    • Als je partner een gevoel van verveling in de slaapkamer oproept, bedenk dan manieren om je gebruikelijke seksroutine op te fleuren. Misschien voelt uw partner zich uitgeput door zijn werkdag of ervaart hij een negatief beeld van zijn lichaam. Bespreek mogelijke oplossingen voor deze problemen, zoals minder uren op het werk nemen, met z'n tweetjes op vakantie gaan of samen sporten.
    TIP VAN EXPERT

    Allen Wagner, MFT, MA



    Huwelijks- en gezinstherapeut Allen Wagner is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut gevestigd in Los Angeles, Californië. Hij behaalde zijn master in psychologie aan de Pepperdine University in 2004. Hij is gespecialiseerd in het werken met individuen en stellen aan manieren waarop ze hun relaties kunnen verbeteren. Samen met zijn vrouw, Talia Wagner, is hij de auteur van Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
    Huwelijks- en gezinstherapeut

    Wendt u zich tot uw partner of apparaten voor comfort? Allen Wagner, huwelijks- en gezinstherapeut, vertelt ons: 'Het getrouwde leven is buitengewoon moeilijk, en koppels kunnen zich soms tegen elkaar keren en erg kritisch worden. Het is een beetje een gevaarlijke plek voor koppels om te zijn, omdat ze zichzelf beginnen te kalmeren in plaats van zich tot elkaar te wenden. Je komt je dagen door en je kalmeert jezelf met tv, sociale media en soms alcohol. Het is aan het einde van de nacht als de kinderen in bed liggen dat ze eindelijk kunnen gaan zitten om die show te bekijken, ze kunnen naar YouTube gaan, ze kunnen iets voor zichzelf doen, maar het is gevaarlijk, want ze maken geen tijd meer voor intimiteit. '



    Advertentie

Methode 2 van 3: Seksuele chemie aanmoedigen

  1. Titel afbeelding Be Romantic in Bed Step 11

    een De stemming bepalen. Dit kan een romantische avond thuis zijn, met kaarsen, een massage en rozenblaadjes. Of het kan betekenen dat u denkt aan een situatie in het verleden waarin u beiden opgewonden was en u zich seksueel verbonden voelde. Nam u tijdens deze momenten meer tijd voor het voorspel? Had u seks in verschillende posities, tijden van de dag of op verschillende locaties? Probeer een situatie te creëren waarin u beiden in het verleden was ingeschakeld en mogelijk nu bent ingeschakeld.
    • Sommige stellen vinden het moeilijk om seks te hebben nadat ze kinderen hebben gekregen. Als u sommige van de situaties uit het verleden waarin u beiden seksueel was niet kunt recreëren vanwege uw huidige verplichtingen, concentreer u dan op het aanpassen van uw dagelijkse schema om tijd te maken. Vraag uw schoonfamilie om met de kinderen te overnachten, of plan een weekendje weg, alleen met zijn tweeën. Hoewel het misschien niet precies is zoals het in het verleden was, kun je nu toch momenten creëren waar jullie allebei in de stemming zijn.
  2. Titel afbeelding Zorg dat de batterij van uw mobiele telefoon langer meegaat Stap 1

    2 Schakel alle afleidingen uit. Spreek af om uw mobiele telefoons op te laden op het aanrecht en laat uw laptops in de woonkamer achter. Claim je slaapkamer voor jullie twee om intiem samen te zijn, in plaats van sms'en of e-mailen. Elimineer afleidingen die tussen u en uw partner kunnen komen, vooral in de slaapkamer.
  3. Titel afbeelding Choose Bridal Lingerie Step 22

    3 Experimenteer met nieuwigheid. Verveling is een van de belangrijkste oorzaken van seksuele problemen tussen getrouwde stellen, vooral wanneer jullie allebei de neiging hebben om in een routine te vervallen of gewoon naar posities in de slaapkamer te gaan. Bespreek meer avontuurlijke standpunten of elementen en wees bereid dingen te proberen die jullie allebei nog niet eerder hebben gedaan, om te zien of jullie ze allebei leuk vinden. Wees niet bang om samen te experimenteren.
    • Dit kan zo simpel zijn als samen een warm bad nemen, of een lange massage met geurende oliën in bed. Sexy lingerie kan ook een simpele, maar effectieve manier zijn om je partner te verrassen.
    • Misschien zijn jullie allebei geïnteresseerd in bepaalde soorten aanrakingen, verschillende seksuele posities of het integreren van seksspeeltjes in je seksuele routine. Zoek online posities of speeltjes op, of ga samen naar een seksshop en geniet van het browsen. Houd het experiment leuk en licht.
  4. Titel afbeelding Make Sex Last Longer Step 9

    4 Wees open over uw voorkeuren. In plaats van je te schamen voor je seksuele verlangens, concentreer je je erop open en eerlijk te zijn over wat je verkiest. Laat uw partner weten wat u wilt doen of proberen, zodat u beiden kunt samenwerken om een ​​gezonde seksuele relatie op te bouwen.
    • Gebruik actiegerichte termen en wees specifiek. In plaats van tegen je partner te zeggen: 'Ik zou liever hebben dat we‘ vrijen ’in plaats van‘ seks hebben ’, beschrijf dan wat‘ liefde bedrijven ’voor jou betekent. Dit kan zoiets zijn als: 'Ik zou graag willen dat we meer tijd besteden aan zoenen en aanraken', of 'Ik vind het fijn als je mijn haar aanraakt of me lichtjes op mijn gezicht aanraakt'. Het lijkt misschien vreemd om zo specifiek te zijn over uw seksuele behoeften, maar hoe meer details u aan uw partner geeft, hoe meer uw partner op dezelfde manier kan reageren.
  5. Titel afbeelding Improve Sexual Stamina Step 7

    5 Tonen in plaats van vertellen. Het kan moeilijk zijn om de dingen die u opwinden onder woorden te brengen. Bied een 'praktische' demonstratie aan en laat uw partner zien wat u leuk vindt. De kans is groot dat het heel snel duidelijk zal zijn wat u opwindt en dat uw partner uw voorbeeld kan volgen.
    • Laat elkaar om de beurt zien hoe u graag opgewonden bent. Wees genereus jegens uw partner en concentreer u erop hem te plezieren. Uw echtgenoot moet dan hetzelfde voor u doen.
    • Als het vooruitzicht om je partner te laten zien wat je leuk vindt ongemakkelijk of ontmoedigend lijkt, koop dan een zelfhulpboek 'Verbeter je seksleven' en lees het 's avonds samen. Het zal waarschijnlijk enkele geweldige discussies en misschien wat gelach stimuleren.
  6. Titel afbeelding Make Your Husband Happy Step 3

    6 Plan seksdatums. Hoewel het misschien formeel lijkt om op tijd in te plannen voor seks, kan dit een vorm van geruststelling zijn dat jullie allebei van seks een prioriteit zullen maken. Probeer zes maanden op proef seksdates in te plannen. Concentreer u op het ontmoeten van de date en op een intieme manier bij elkaar komen, zelfs als u geen seks heeft. Dit zal je helpen om je tijd te organiseren rond intiem zijn, in plaats van te proberen intimiteit in je schema te passen.
    • Als je het moeilijk vindt om in de stemming te komen tijdens de geplande tijd, begin dan met samen te knuffelen of met elkaar te flirten. Geef elkaar complimenten of luister gewoon naar elkaars dag terwijl je in bed ligt. Richt uw volledige aandacht op uw partner en laat afleiding uw seksuele chemie niet in de weg staan.
    Advertentie

Methode 3 van 3: Professionele hulp zoeken

  1. Titel afbeelding Cope With Obsessive Compulsive Disorder Step 1

    een Laat u medisch nakijken. Maak een afspraak met uw huisarts om lichamelijke problemen uit te sluiten die uw seksuele problemen kunnen veroorzaken. Controleer of medicijnen die u gebruikt of medische aandoeningen die u heeft een factor kunnen zijn. .
    • U kunt uw arts vragen naar mogelijke remedies als u last heeft van een lage behoefte aan seks of andere seksuele problemen, zoals impotentie. Uw arts kan medicatie of dieetveranderingen voorstellen
  2. Titel afbeelding Be a Professional Teacher Step 1

    2 Maak een afspraak met een sekstherapeut. Een sekstherapeut is gecertificeerd om stellen of individuen te helpen bij het omgaan met seksuele problemen. Het kan zijn dat u faalangst of impotentie ervaart, of dat u en uw partner moeite hebben om vast te houden aan een seksschema of routine. Als u en uw partner problemen hebben met het bespreken van uw seksuele problemen, of als u seksuele zorgen heeft, is het misschien tijd om een ​​professional te raadplegen.
    • De meeste sekstherapiesessies zijn wekelijkse bijeenkomsten van een uur, gedurende vier tot zes maanden. Om een ​​sekstherapeut bij u in de buurt te vinden, gaat u naar de American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists; de Society for Sex Therapy and Research, of de American Board of Sexology.
  3. Titel afbeelding Word een therapeut Step 5

    3 Zoek individuele therapie. Mogelijk werkt u door uw eigen persoonlijke problemen, zoals problemen met het lichaamsbeeld of psychologische problemen, en deze kunnen dan uw relatie met uw partner beïnvloeden. Overweeg individuele therapie, of het nu met een sekstherapeut of een algemene therapeut is. Dit kan u helpen een gezond zelfbeeld te krijgen dat vervolgens kan worden gebruikt in uw relatie met uw partner, in de slaapkamer en elders. Advertentie

Community Q&A

Zoeken Nieuwe vraag toevoegen
  • Vraag Ik ben 4 maanden getrouwd. Ik werd door mijn familieleden gedwongen met hem te trouwen. Ik haat het uiterlijk van mijn man, dus ik heb geen interesse in seks. Wat zal ik doen? Het klinkt alsof seks de minste van uw problemen is. Als u niet met deze man wilt trouwen, moet u hem verlaten, ongeacht wat uw familieleden denken. Dit is jouw leven en je verdient het om gelukkig te zijn. Als je in een samenleving leeft waar je je man niet kunt verlaten (en er is geen ontkomen aan), probeer dan de andere kwaliteiten van je man te waarderen. Is hij een goede man? Is hij aardig, grappig, intelligent, hardwerkend enz.? Al deze kwaliteiten kunnen sexy zijn. Als u in staat bent verliefd te worden op uw man, maakt zijn fysieke verschijning u misschien niet meer uit.
  • Vraag Wat kan ik doen als mijn vrouw vaker seks wil dan ik? Het klinkt alsof de sleutel tot dit geschil een compromis is. Voor veel mensen is de aantrekkingskracht van seks niet het fysieke genot, maar het gevoel van intimiteit en liefde. Er zijn echter tal van dingen die u naast geslachtsgemeenschap kunt doen om deze gevoelens te creëren. U kunt bijvoorbeeld uw vrouw een dienst bewijzen, haar masseren, met haar douchen of haar meenemen voor een kop koffie. Deze activiteiten kunnen haar bevredigen in plaats van seks als je niet geïnteresseerd bent.
  • Vraag Waar kan ik hulp krijgen? Een huwelijksadviseur kan misschien helpen. Als er pijn of ongemak is bij geslachtsgemeenschap, kan een bekkenfysiotherapeut of een andere medische professional nodig zijn.
  • Vraag We hebben de afgelopen 3 maanden geen seks gehad. Is het normaal? Voor sommige mensen zal dit normaal zijn, voor anderen niet. Het hangt van veel andere factoren af, meestal hoe tevreden u beiden bent met andere aspecten van het huwelijk. Als u zich zorgen maakt, praat er dan met uw partner over. Communicatie is essentieel.
  • Vraag Ik ben 1 jaar getrouwd. Mijn man heeft seksuele problemen. We hebben geen seks, omdat we zoveel problemen hebben. Maar ik hou zoveel van hem. Wat moet ik doen? Praat er met hem over. Misschien kun je hulp krijgen van een vertrouwenspersoon.
  • Vraag 21 jaar huwelijk en alles wat ik krijg is in mijn borsten knijpen, een snelle lichte kus, en dan word ik 'geneukt', bij gebrek aan een betere beschrijving. Wat moet ik doen? Tom de backer Top Antwoordapparaat Uw lichaam is voor hem geen hulpmiddel om te gebruiken; je kunt je lichaam niet aan je man geven om van te genieten terwijl je beneden tv kijkt. Elke keer dat je seks hebt, moet je ervan genieten. Je moet van je man afnemen wat je wilt en hopen dat hij dat wil geven, terwijl je hem ook niets geeft wat je niet wilt geven. Als u vandaag grof genomen wilt worden, is dat prima, vertel hem dit; maar als je morgen romantiek en genegenheid wilt, moet hij in hem kijken of hij zin heeft om je dat te geven. Creëer een romantisch moment, ga echt voor goede seks, begin langzaam, neem de tijd, laat hem zien wat je leuk vindt.
  • Vraag Wat moet ik doen als mijn vrouw geen seks meer met me wil hebben? AbigailAbernathy Top Antwoordgever Evalueer uw huwelijk en uw toekomst. Geen enkele seks is een legitieme dealbreaker, omdat seks een manier is om te laten zien dat je van iemand houdt. Mannen vinden dat seks liefde toont, en zonder seks voelen mannen zich afgewezen, onbemind en onaantrekkelijk. Je moet nooit genoegen nemen met iemand die je zo laat voelen. Van een partner wordt verwacht dat u zich aantrekkelijk, geliefd en begeerd voelt. Scheiden over seks maakt je niet tot een dier of alleen maar aan seks denken. Je wilt je geliefd voelen en als je geen seks hebt, voel je je onbemind. Dit is volkomen legitiem en een goede reden om te scheiden.
Onbeantwoorde vragen
  • Ik ben 3 maanden getrouwd. Ik kan geen seks hebben met mijn man omdat seks pijnlijk voor me is. Wat kan ik doen?
  • Wat moet ik doen als mijn partner een medisch probleem heeft en we helemaal geen seks hebben?
  • Hoe krijg ik mijn partner weer geïnteresseerd in seks?
Stel een vraag 200 tekens over. Voeg uw e-mailadres toe om een ​​bericht te ontvangen wanneer deze vraag is beantwoord. Verzenden
Advertentie

Populaire Onderwerpen

Onderhoud van uw loopband. Thuis een loopband hebben is een geweldige manier om te trainen zonder naar de sportschool te hoeven. Hoewel loopbanden relatief gemakkelijk te onderhouden zijn, hebben ze wel wat aandacht nodig. Om uw loopband draaiende te houden ...



Man City en Arsenal hervatten woensdag het EPL-spel. Hier leest u hoe u een livestream van de wedstrijd online kunt bekijken zonder kabel als u zich in de VS bevindt.

Een fiets met vaste versnelling, of een 'fixie', is geweldig om te rijden als je weet wat je doet. In tegenstelling tot traditionele freewheel-fietsen, bewegen fietspedalen met vaste versnellingen continu terwijl de fiets in beweging is. Afgezien van de technische verschillen, fixed gear ...



World No 3 Maria Sharapova organiseert in december een sport- en entertainmentevenement in het Tennis Center van de University of California Los Angeles (UCLA).