Empty nest-syndroom is een aandoening waarbij u zich verdrietig of verdrietig voelt omdat uw kinderen het huis uit zijn. U kunt uw kinderen steunen en willen dat ze slagen, maar aanpassen en loslaten kan voor sommige mensen moeilijker zijn dan voor anderen. Je kunt het empty nest-syndroom het hoofd bieden door steun te vinden, jezelf de tijd te geven om te rouwen en de veranderingen te accepteren, en je op jezelf te concentreren.
Stappen
Methode een van 3: Ondersteuning zoeken
- een Zoek een ondersteuningssysteem. Wanneer uw kind weggaat en u lijdt aan een leeg nest, zoek dan een ondersteuningssysteem waaruit u kunt putten. Breng tijd door met je partner, vrienden en familie om je af te leiden van het weggaan van je kind.
- Praat met een paar goede vrienden of familieleden over hoe u zich voelt. Als u verdrietig of van streek bent, uit uw gevoelens dan tegenover iemand die u vertrouwt.
- 2 Ga naar een therapeut. Als u zich extreem depressief of angstig voelt en u er niet langs kunt komen, wilt u misschien naar een arts of een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg gaan. Het kan zijn dat u een gesprekstherapie moet ondergaan om u door deze moeilijke periode te helpen.
- Een therapeut kan je misschien helpen copingvaardigheden te ontwikkelen om met deze nieuwe grote verandering in je leven om te gaan.
- 3 Bezoek een steungroep. Niet alle mensen gaan door het lege-nest-syndroom, dus mensen begrijpen misschien niet wat je doormaakt. Misschien wil je proberen om naar een steungroep te gaan voor andere lege nestouders. Een steungroep kan u helpen begrip, steun of hulp te vinden in deze moeilijke tijd voor u.
- Zoek naar een lege nestondersteuningsgroep bij u in de buurt. Probeer online te zoeken of vraag het aan uw plaatselijke ziekenhuis.
Methode 2 van 3: Aanpassen aan uw nieuwe leven
- een Zoek uit welke andere rollen je hebt. U bent niet alleen een ouder en u wordt niet bepaald door die rol. Je draagt elke dag veel hoeden. Je moet erachter komen welke andere rollen je hebt buiten een ouder. Maak een lijst en zoek uit welke rollen belangrijk voor je zijn en waaraan je kunt werken.
- U kunt bijvoorbeeld een echtgenote of echtgenoot, broer of zus, dochter of zoon, vriend, eigenaar van een bedrijf, beroepsbeoefenaar, eigenaar van een huisdier zijn - de lijst kan eindeloos doorgaan.
- Zoek uit welke van deze rollen u wilt uitbreiden. Besteed meer tijd aan relaties, concentreer u op uw carrière, doe vrijwilligerswerk of word actief in uw gemeenschap.
- Deze tijd van je leven kan spannend zijn. Doe iets voor jezelf, zoals op vakantie gaan of een nieuwe hobby beginnen. Nieuwe ervaringen kunnen u helpen ontdekken welke andere rollen u in uw leven kunt spelen.
- 2 Vermijd een tijdje grote veranderingen. U kunt in de verleiding komen om grote veranderingen aan te brengen om het lege nest dat u nu thuis heeft te compenseren. U moet dit soort wijzigingen een tijdje achterwege laten nadat uw kind het huis heeft verlaten. Dit helpt u om geen overhaaste beslissingen te nemen voordat u erover kunt nadenken of het hoofd kunt bieden. Een goed moment om te wachten is één tot twee jaar om je aan je nieuwe leven aan te passen.
- Vermijd bijvoorbeeld het verkopen van uw huis, verhuizen of van loopbaan veranderen.
- 3 Sta jezelf toe om te rouwen. Het is oké om van streek te zijn en te treuren om je verlies. Er is niets mis mee om van streek te zijn als uw kinderen weggaan. Door jezelf toe te staan je gevoelens te uiten, kun je dit verwerken en eraan voorbij gaan.
- Praat met anderen over je gevoelens. Door te praten over wat je voelt, kun je je gevoelens accepteren en verder gaan.
- 4 Gun uzelf de tijd. Je moet jezelf de tijd gunnen om je aan je nieuwe leven aan te passen. Uw kind dat het huis verlaat, is een grote verandering en aanpassing voor u. Het kan zijn dat u opnieuw moet leren hoe u zich op uzelf kunt concentreren, bedenk wat u met uw dag kunt doen en leer hoe u de stilte kunt vullen. Gun uzelf een paar weken of maanden de tijd om aan uw nieuwe woonsituatie te wennen.
- Wees niet te streng voor jezelf. Je moet niet van jezelf verwachten dat het ineens in orde komt of meteen weer op krachten komt. Het is oké om tijd nodig te hebben om te verwerken en aan te passen.
- 5 Een dagboek bijhouden. Soms kan zoiets eenvoudigs als het schrijven in een dagboek je helpen bij het rouwen, verwerken, accepteren van nieuwe veranderingen en verder gaan. Je dagboek is een veilige, besloten plek waar je eerlijk, boos, verdrietig of welk ander gevoel dan ook kunt zijn.
- Overweeg om elke dag in je dagboek te schrijven om de gevoelens van die dag te boven te komen. Schaam je niet en maak je geen zorgen over het schrijven van wat je voelt. Niemand hoeft het te zien, en al je gevoelens - zelfs negatieve - zijn geldig.
- 6 Behoud uw zelfzorg. Terwijl u de maanden doorwerkt nadat uw kinderen het huis hebben verlaten, moet u voor uzelf zorgen. Dit betekent voldoende slapen, gezond eten en regelmatig sporten. Misschien voel je je te boos om je routines bij te houden, maar probeer actief te blijven en jezelf op de eerste plaats te stellen.
- Als er dagen zijn dat je niet echt gemotiveerd kunt raken, is dat oké. Je kunt jezelf een paar dagen lusteloos laten zijn. U moet er echter naar streven elke dag evenwichtige, gezonde maaltijden te eten, uw slaaproutines bij te houden en drie tot vijf keer per week te sporten.
- 7 Accepteer de onafhankelijkheid van uw kind. Wanneer uw kind het huis verlaat, moet u accepteren dat het nu onafhankelijk is en op het punt staat aan zijn eigen ervaringen te beginnen. Laat uw kind weten dat u trots op hem bent, laat hem zijn eigen beslissingen nemen en steun hem waar mogelijk.
- Probeer de ervaringen of timing van uw kind niet te vergelijken met die van u, of boos te zijn als ze eerder vertrokken dan andere kinderen of als u het huis uitging. Zorg ervoor dat uw kind zich niet schuldig voelt omdat hij weggaat of niet zo vaak komt.
- U moet proberen uw kind op elke mogelijke manier te helpen om te slagen.
Methode 3 van 3: Focussen op jezelf
- een Onderzoek uw interesses. Nu uw kinderen het huis uit zijn, heeft u tijd om te doen wat u wilt doen. Misschien heb je je interesses, hobby's of wensen opgeofferd tijdens het opvoeden van je kinderen, maar nu kun je je concentreren op wat je wilt. Begin weer je interesses op te pikken en dingen te doen die je vroeger deed.
- Als u bijvoorbeeld tennis, plakboek of tuin speelde, kunt u die activiteiten opnieuw gaan doen.
- 2 Besteed tijd aan je huwelijk. Als u getrouwd bent, kunt u deze tijd zonder kinderen nemen om u op uw huwelijk te concentreren. Je kunt elkaar weer leren kennen, date-avonden instellen en tijd besteden aan het doen van dingen die je allebei samen wilt. Begin door tijd te besteden aan praten en het herontdekken van wederzijdse belangen.
- U kunt uw doelen en dromen bespreken om in contact te komen met elkaars behoeften. Jullie hebben misschien allebei veranderd wat je wilt of nodig hebt na jaren van opvoeding van kinderen.
- Een ander ding dat je kunt doen, is werken aan je seksleven. Begin met fysieke intimiteit, zoals aanraken of kussen, en werk vervolgens toe om je op seks te concentreren.
- Als je niet getrouwd bent, kun je weer gaan daten.
- 3 Probeer nieuwe dingen. Een ander ding dat u kunt doen om het hoofd te bieden aan het lege nest-syndroom, is door nieuwe activiteiten uit te proberen. Je hebt misschien geen tijd gehad om nieuwe dingen te proberen die je wel wilde doen, maar nu kun je de tijd nemen voor jezelf en nieuwe dingen proberen. Nieuwe activiteiten kunnen u ook iets geven om u op te concentreren, zodat u zich niet zo van streek voelt.
- U kunt bijvoorbeeld een schilderles proberen, naar een sportschool gaan of gaan paardrijden.
- 4 Ga nieuwe uitdagingen op het werk aan. Een andere manier om bezig te blijven en uw tijd te vullen wanneer uw kind het huis verlaat, is door te proberen iets nieuws op het werk te doen. Kijk of er een project is waar je bij betrokken kunt raken of iets dat je kunt doen om aan promotie toe te werken.
- Vraag je baas of er commissies, projecten of taken op kantoor zijn die gedaan moeten worden. Kijk of er een certificering of programma is dat u kunt voltooien om uw professionele ontwikkeling uit te breiden.
- 5 Neem contact op met uw kind. Ook al woon je op verschillende plaatsen, je kunt toch een relatie hebben met je kind. Technologie biedt u vele manieren om in contact te blijven met anderen. U kunt uw kind bellen, sms'en, e-mailen of videochatten. Het is belangrijk om bezoeken te plannen, zodat u samen kunt zijn.
- U kunt een schema bedenken voor videochats of telefoongesprekken dat past bij uw beide schema's.
- Denk na over de onafhankelijkheid, levens en verantwoordelijkheden van uw kind wanneer u besluit hem te bezoeken. Verzin een aantal bezoeken die zowel voor u als voor uw kind werken.
Community Q&A
Zoeken Nieuwe vraag toevoegen- Vraag Is het niet moeilijk om de motivatie te vinden na jarenlang voor de behoeften van anderen te hebben gezorgd? Niet alleen een leeg nest, maar ook gezinsverliezen. Ja dat is zo. Iedereen vindt het moeilijk. Maar je zult altijd de voldoening en het geluk hebben te weten dat je een verschil hebt gemaakt in iemands leven. het kan een groot of een klein verschil zijn, maar het is nog steeds een verschil en een goed verschil! Om de motivatie te vinden om verder te gaan, sta jezelf toe dingen te doen die je altijd al wilde, maar niet kon omdat je verantwoordelijk was voor alle anderen. Word lid van een club, begin een hobby, ga naar de universiteit of zoek een baan, wat je ook denkt dat nu goed voor je is.
Advertentie
